A hajóval vagy sétahajóval való utazás izgalmas, de a fedélzeti élmény az időjárástól függően változhat. Ha közelgő vitorlást tervez, érdemes tudni, hogyan előzheti meg a tengeri betegséget indulás előtt, ha az átkelés során rossz időjárást tapasztal.
Akár kis csónakon, akár nagy hajón utazik, íme néhány a legjobb módszer a tengeri betegség megelőzésére vitorlázás közben. (A legjobb tipp: utazás előtt tekintse meg ezeket az ötleteket, hogy letölthesse a szükséges eszközöket anélkül, hogy a tengeri barangolási díjak elcsípnék).
Mi a tengeri betegség és mi az oka?
Mielőtt belemerülnénk a tengeribetegség megelőzésének módjába, nézzük meg, mi az, és miért történik. Az állapot megértése segíthet jobban felkészülni és megelőzni, ha a rettegett érzés eléri.
A tengeri betegség a mozgási betegség egy fajtája. Ha sok szokatlan mozgás történik, az agy nem tudja feldolgozni a szemed, a füled és a tested által küldött egymásnak ellentmondó információkat. Az agyad zavart reakciója ezekre a zavaros jelekre az, ami miatt tengeribeteg leszel.
A tengeri betegség tünetei a következők lehetnek:
- Hányinger
- Szédülés
- Fáradtság
- Fejfájás
- Gyors légzés és pulzusszám
- Hányás
Bár hihetetlenül kellemetlen, vannak olyan eszközök, amelyek segítségével megelőzheti a tengeri betegséget. Felvázoltunk öt lépést, amelyeket megtehet, hogy elkerülje és kezelje a rosszullétet a tengeren.
1. Lélegezz lassan és mélyen
A PubMed szerint, a szabályozott légzés (lassú rekeszizom légzés) csökkenti a mozgási betegséget. Ezért a tengeribetegség megelőzésének egyik legjobb módja a lassú és mély légzés.
A szabályozott légzés azonban bonyolultabb lehet, mint gondolnád, különösen, ha még nem próbáltad. Sokunknak szokása, hogy gyorsan és felületesen lélegezzünk, ezért némi gyakorlást igényel a légzés lelassítása.
A légzés javítása érdekében letöltheti a meditációs alkalmazás, amely légzési útmutatókat kínál. Így felkészülhetsz arra, ha utazás közben eluralkodik rajtad a tengeribetegség.
Indulás előtt érdemes ritmikus légzést gyakorolni, hogy ha és amikor eljön a tengeribetegség, automatikusan előhívhasd ezt a módszert. Kezdje azzal, hogy finoman lélegezzen az orrán, majd a száján keresztül lélegezzen ki. Próbáld meg lelassítani a légzésedet, és minden be- és kilégzést a lehető legtovább tartsd (ne tartsd vissza a lélegzeted!); a számolás segíthet az időzítés szabályozásában.
2. Maradj hidratált
Vannak rengeteg hidratáló alkalmazás található a környéken, amelyek emlékeztetnek arra, hogy igyon vizet, és szüksége lehet erre az emlékeztetőre, ha tengeribeteg vagy. A gondolat, hogy szaltózás közben bármit is a pocakodba tesz, rosszabbá teheti a közérzetét, de fontos, hogy hidratált maradjon, ha tengeribeteg lesz.
A legfontosabb dolog, amit meg kell tennie, ha megpróbál hidratált maradni, az, hogy kortyoljon a vízből. Egy pohár víz leütése rosszul érheti a gyomrát, és olyan gyorsan lőhet fel, ahogy lenyelte! (Ne feledje, ezt próbáljuk elkerülni, nem bátorítani). Az, hogy hogyan iszol, szinte fontosabb, mint az, hogy mennyit iszol, amikor rosszul vagy a tengeren.
A tengeri betegség megelőzése érdekében igyon sok vizet, mielőtt felszáll a hajóra. Jobb elkezdeni a hidratáltságot, mintha később megpróbálná felzárkózni, ha nehezen tud bevinni és megtartani a folyadékot.
3. Feküdj le és aludj (ha tudsz)
Ha szédül és hányingere van a fedélzeten, az egyik legjobb dolog, amit tehet, ha lefekszik a hátára. Ez segíthet az agy összezavart szenzoros jeleinek összehangolásában, és remélhetőleg enyhíti az émelygést és egyéb tüneteket.
Indulás előtt azonban érdemes egy kicsit aludni a tengeribetegség megelőzése érdekében, mert a fáradtság és kimerültség fogékonyabbá teheti a kellemetlen tüneteket. Ha küzd a jó éjszakai alvással, érdemes lehet kipróbálni egy alkalmazás célja az álmatlanság elleni küzdelem vagy akár befektetés a okos alvó maszk hogy javítsa a pihenőidejét.
A kabin foglalása jó lehetőség a tengeribetegség megelőzésére. Ha hosszú útra indul, és van lehetősége kabin foglalására, válasszon olyat, amely közel van a hajó közepéhez (és ha lehetséges, lejjebb). Itt kevesebb a mozgás, ami csökkenti a tengeribetegség esélyét. A kabin egy csendes és privát helyet is biztosít, ahol lefeküdhet, ha tengeri betegség támadna.
Még jobb: próbálja meg elaludni a tengeribetegséget. Gondolj az alvásra úgy, mint a szabadsághoz vezető időutazásra!
4. Hallgassa meg nyugtató hangjait, hogy ellazuljon
Amíg fekszel, hogy megelőzd a tengeribetegséget (vagy bármilyen más kényelmes testhelyzetet, amiben sikerül elhelyezkedned), a nyugtató hangok hallgatása segít ellazulni. A szorongás és a pánik súlyosbíthatja a tengeribetegséget, így egy környezeti hangok alkalmazás is megteszi ezt a trükköt.
Megtalálod rengeteg alkalmazás nyugtató hangok hallgatásához eszköze alkalmazásboltjában. A trükk az, hogy olyat válassz, amelyről tudod, hogy ellazít, ezért tanácsos kipróbálni néhány különböző alkalmazást, amikor még szárazon tartózkodsz. A hangok széles választéka áll rendelkezésre, az esőtől és zivatartól a fehér zajig és ambient zene, ezért szánjon időt egy olyan hangalkalmazás kiválasztására, amelyet élvez, és amelyről tudja, hogy segíteni fog lazíts.
5. Hallgasson hangoskönyvet, hogy elvonja magát
Ha azért küzdesz, hogy megelőzd a tengeribetegséget, a következő legjobb lépés, amit megtehetsz, hogy elvonod a figyelmet a rosszullétről, és mi lehetne élvezetesebb, mint egy történet hallgatása?
Ha a telefon képernyőjét nézi, rosszabbul érezheti magát, de ha képes rá hangjával vezérelheti készülékéthangoskönyv alkalmazás megnyitása lehet a legjobb választás.
Egy hangoskönyv hallgatása teljesen magával ragadó élmény, amikor elvisznek egy másik világba (azaz egy jobbba, mint az a fizikai sík, amelyben éppen szenvedsz!)
Hallható egy népszerű hangoskönyv-alkalmazás, amely rengeteg történet közül választhat, és gyakran élvezheti az alkalmazás ingyenes próbaverzióját, ha még nem áll készen a vásárlásra. Alternatív megoldásként vannak más is ingyenes és olcsó hangoskönyv-alkalmazások, amelyeket kipróbálhat hogy megtalálja a tökéletes történetet, amit meghallgathat.
Ha nem vagy hangoskönyv-író, akkor inkább hallgathatsz egy podcast sorozatot. A podcastok könnyebben hozzáférhetők, mint a hangoskönyvek, és többségük ingyenes. Csak győződjön meg róla, hogy letöltött minden epizódot vagy könyvet, amelyet meg szeretne hallgatni, mielőtt elindulna. Ha a hajója nem kínál ingyenes Wi-Fi-t, nem szeretné, hogy hatalmas adatszámlával sújtsák a tengeri roamingdíjhoz való csatlakozásért.
Hogyan előzheti meg a tengeri betegséget a következő körútján
Ha rosszul érzi magát a körút fedélzetén, szomorú és kellemetlen lehet, de a fenti lépések segíthetnek megelőzni a tengeribetegséget. Ne felejtse el nyugodtan, próbáljon nyugodtan maradni, és ha teheti, feküdjön le, és ha súlyos, kérjen segítséget. Mindig van egy csapat képzett elsősegélynyújtó személyzet a fedélzeten, így segítséget és támogatást kérhet.
