A viselhető technológia, az IoT-eszközök és az értékes online szolgáltatások népszerűségének köszönhetően a nők minden eddiginél jobban hozzáférhetnek megfizethető wellness-technológiákhoz. Ha Ön középkorú nő (35-40 körülitől 60-65 éves korig), vagy ha szeretne segítsen valakinek, nézze meg ezeket a hasznos alkalmazásokat és modulokat, hogy útmutatást találjon és támogassa Önt szükség.
1. Hormonkövetők
Kutatás a nők középkorú egészségével kapcsolatban azt mutatja, hogy a középkorú nők nagyobb kihívást jelentenek az egészséggel, munkával, családdal, pénzügyekkel és személyes célokkal kapcsolatban. A hormonváltozások kezelése bonyolult lehet, miközben számos külső stresszorral is megbirkózik.
A hormonkövetők segítenek megérteni és kezelni a testedben és a hangulatodban bekövetkező drámai változásokat a hormonok ingadozása miatt. A puffadás, a fáradtság, a szívdobogásérzés, a termékenység csökkenése és a hőhullámok csak néhány tünete a megjósolhatatlan hormonszintnek.
Házon belüli szülészeti nőgyógyászok és tudósok tervezték, Mira– egy „otthoni hormonlabor” – felveszi a legapróbb hormonális változásokat, és segít felfedezni hormonrendszerét, így jobban kezelheti a hormonális egyensúlyhiányt és a szabálytalan ciklusokat. Különféle érzékelők segítségével a kis készülék információkat gyűjt a hormonciklusáról, és elküldi a Mira App. Itt könnyen érthető, személyre szabott és átfogó adatokat tekinthet meg, amelyek segítségével pontosan időzítheti a termékenységi kezeléseket.
Ha szeretné nyomon követni általános egészségi állapotát és jólétét, próbálkozzon Hangulatos hónap. Az alkalmazás napi előrejelzést ad a testedben bekövetkezett változásokról, és személyre szabott étkezési, fitnesz- és éberségi tippeket küld a hormonadatok alapján. A Moody Month női egészségügyi szakemberekkel is együttműködik, hogy segítsen Önnek olyan megalapozott döntéseket hozni, amelyek pozitívan befolyásolják jólétét.
2. Okos otthoni asszisztensek
Az intelligens otthon technológiája időt és erőfeszítést takarít meg Önnek, amikor számos feladatot megtesz, így szabadságot ad legfontosabb céljainak és kapcsolatainak eléréséhez. Az intelligens otthoni asszisztensek abban is segíthetnek, hogy wellness emlékeztetőket állítson be, kommunikáljon szeretteivel, kövesse az edzésprogramokat, és megtanulja, hogyan készítsen tápláló ételeket.
Ha meg szeretné tudni, melyik intelligens otthoni asszisztensre van szüksége, nézze meg ezeket 9 féle intelligens otthoni eszköz és mit csinálnak. Ha problémásnak találja több eszköz kezelését, kiválaszthat egyetlen ökoszisztémát a legjobb intelligens otthoni rendszerek elérhető, például az Amazon Alexa, a Google Home vagy az Apple HomeKit.
3. Szorongás és depresszió elleni alkalmazások
Kutatás az agytudományokban azt mutatja, hogy a középkorú nőknél nagyobb a depresszió kockázata a hormonális változások, a genetikai változók és más tényezők, például a munkanélküliség miatt. A depresszió hatékony enyhítésére a szakemberek szeretik Dr. Stuart Eisendrath szorgalmazza a mindfulness gyakorlatokat, amelyek segíthetnek abban, hogy tudatosabbá váljon gondolataival és érzelmeivel. Ha egészséges gondolkodási szokásokat szeretne kialakítani, gyakorold az éberséget meditációs tartalommal a Spotify-on vagy töltse le a WorryTree kb.
Ha egy biztonságos közösség tagja vagy, az segíthet a depressziós tünetek kezelésében is. Valószínűleg jó ötlet, ha távol marad az olyan közösségi média platformoktól, mint a TikTok, a Facebook és a Snapchat, tanulmány a JAMA Network Openben összefüggések a depresszióval 35 év feletti felnőtteknél. De kipróbálhatja a közösségi interakciós alkalmazásokat, mint pl Utánvilágítás, amely biztonságos tereket kínál a hasonló gondolkodású emberekkel való kapcsolattartáshoz.
4. Alváskövetők
A Sleep Foundation beszámolója szerint hogy a nők akár 40 százalékkal nagyobb valószínűséggel tapasztalnak álmatlanságot, mint a férfiak. Ahogy a nők elérik a menopauzát, a testi változások éjszakai izzadást okozhatnak, ami megzavarja az alvást. Az egyik legjobb nem hordható a Withings alváselemző, egy alváskövető szőnyeg, amelyet a matrac alá helyezve mérheti az alvási ciklusokat és segít az alvási apnoe észlelésében. Ne felejtse el orvoshoz fordulni, ha azt gyanítja, hogy alvászavara van.
5. Bluetooth nyomkövetők
A feledés része lehet a középkorú utazásnak, amikor változások mennek végbe az agyban. Ha a kulcsok, pénztárcák vagy pénztárcák elvesztése mindennapossá vált, akkor csatlakoztasson egy Bluetooth-követőt, mint az Apple AirTag azokhoz a dolgokhoz, amelyeket általában elveszít. Ezután könnyen megtalálhatja őket a használatával Find My app. Vagy megpróbálhatod saját AirTag létrehozása, ha van rá időd és geeked!
6. Szívfigyelés
A szív- és érrendszer egészsége általában romlik az életkor előrehaladtával. És aszerint Johns Hopkins Egyetem orvostudománya, a korai menopauzában lévő nők (45 évnél fiatalabb) nagyobb kockázatnak vannak kitéve a szívproblémák kialakulásának. A szív egészségének nyomon követéséhez nézze meg Mawi, egy könnyű, vízálló érzékelő, amelyet a mellkasán visel, hogy figyelemmel kísérje a létfontosságú egészségügyi mutatókat. Ha inkább egy okosórát szeretne a csuklójához, amely figyeli a pulzusszámot és a szabálytalan szívritmust, próbálja ki Fitbit Sense 2 vagy a Apple Watch Series 8.
7. Streaming szolgáltatások
A középkor az átmeneti időszak érzékeny időszaka. Miközben a halandóság kérdéseivel szembesülsz, megkérdőjelezheted múltbeli döntéseidet, vagy felfokozott a vágy, hogy értelmet teremts az életedben. Ha úgy érzi, hogy a túl sok töprengés vagy a jövő miatti aggodalmak után egy kis vételre van szüksége, lazítson a megható filmekkel kedvenc streaming szolgáltatásain.
Próbálj ki olyan filmeket, mint pl Rejtett figurák az Amazonon, amely elmeséli, hogyan indított három inspiráló nő a NASA-nál egy űrhajóst az űrbe. Ha egy kritikus életút kellős közepén vagy, figyeld Egyél, imádkozz, szeress a Netflixen. Elizabeth Gilbert memoárjának ez a filmadaptációja bemutatja, hogyan alakítja át életét egy nő a válás után. Vagy ha feszültséggel teli drámára vágysz, próbáld ki Részvény a Vudu-n. A Wall Street-i veterán nőkkel folytatott valós beszélgetések alapján az Equity a profi nők küzdelmeit helyezi ennek az erőteljes filmnek az elejére és középpontjába.
8. Online oktatási kurzusok
Az online tanfolyamokba való befektetés segíthet tisztázni céljait és identitását egy középkorú válság idején. Tanulási platform Elvtr élő online tanfolyamokat kínál az iparág vezetőinek vezetésével számos témában, beleértve a Nők a vezetésben.
Vagy feliratkozhat a Coursera-ra, és megnézheti a Az élet céljának és értelmének megtalálása: Élj annak érdekében, ami a legfontosabb tanfolyam. Ez a Michigani Egyetem online képzése bemutatja, hogy a tudomány, a filozófia és a gyakorlat hogyan segít a céltudatos életben. Gyakorlati gyakorlatokon is keresztül kell mennie, amelyek segítenek átfogóbb képet látni, és a fontos dolgokra összpontosítani.
Középkorában boldogulhat a technológia segítségével
Bár a technológia nem helyettesítheti az orvosokat vagy a közeli kapcsolatokat, értékes támogatást nyújthat, amikor megtapasztalja a leggyakoribb középkorú kihívásokat. Az elérhető modulok és alkalmazások segítségével navigálhat ezeken az életváltozásokon. Amikor a dolgok elsöprővé válnak középkorban, néhány kattintásnyira van a segítség, amire szüksége van!
