Sok gyerek számára a Halloween azt jelenti, hogy kísérteties jelmezbe öltöznek, és házról házra járnak, és gyűjtögetik az édességgel teli zacskókat. Eközben a felnőttek számára ez egy halloween-i bulizást jelenthet olyan ételekkel és italokkal, amelyek nem szégyellik a cukrot és a zsírt.
Mivel nagyon könnyű túlzásba vinni a Halloween ünnepségeit, fontos, hogy egészségesebb döntéseket hozzon, hogy elkerülje a cukor okozta fejfájást és megtartsa egészségügyi céljait. Íme néhány egyszerű, de hatékony lépés, amelyek segítségével Ön és gyermekei továbbra is a wellness ösvényen maradhatnak ezen a Halloweenkor.
1. Figyelje a gyerekeket, miközben trükközik | Családkereső
A legtöbb gyerek semmi mást nem szeret jobban, mint a Halloween estéjét a barátaival tölteni, a legfélelmetesebb jelmezeiket viselni, ajtókon kopogtatni és édességet kérni. Ha azonban Ön szülő, gondoskodnia kell arról, hogy mindenkor épségben maradjanak.
A Family Locator alkalmazás segíthet maradjon kapcsolatban gyermekével
GPS-t használnak mobiltelefonjukon. A követés mellett az alkalmazás segítségével biztonságos zónát is létrehozhat, ahol gyermeke trükközhet. Tehát ha valaha is elhagyják a biztonságos zónát, azonnal kap egy figyelmeztetést.Letöltés: Családkereső ehhez iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. Készüljön fel a Goodie táskák hordozására | StrongLifts
Amíg a gyerekek nem nagyobbak, mindig trükközni kell velük. De amikor fáradtak és rosszkedvűek a sok cukortól, valószínűleg Ön viszi magával az összes finomságos zacskót. Győződjön meg róla, hogy felkészült erre az állóképességi bravúrra, és használja a StrongLifts erősítő edzés alkalmazást fokozza az izomnövekedést.
Az alkalmazás egyszerű, mégis nagymértékben testreszabható. Szinte mindent megváltoztathat a súlytól, sorozatoktól, ismétlésszámoktól és lépésszámoktól kezdve a gyakorlatokig és az edzés sorrendjéig. Ezenkívül nyomon követheti az edzés előrehaladását, hogy figyelemmel kísérhesse javulását.
Letöltés: StrongLifts számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
3. Egyél egészséges vacsorát előtt | FitMenCook
Mielőtt bárki kiszaladna az ajtón, hogy összegyűjtse a cukorkával teli vödröket, tegyél egy pontot egy egészséges és laktató vacsorára. Ha éhgyomorra trükközik, az csak azt eredményezi, hogy a gyerekek túlfogyasztják az édes finomságokat.
A FitMenCook egy fantasztikus alkalmazás, mivel segítségével könnyedén megtalálhatja a konkrét preferenciáinak megfelelő praktikus recepteket, akár pénztárcabarát, alacsony zsírtartalmú, akár gyors és egyszerű receptet keres. Minden recept tartalmaz egy listát az alapvető lépésekről, a táplálkozási tényekről, és egy gombot, amellyel hozzáadhatja az összetevőket az alkalmazás beépített bevásárlólistájához.
Letöltés: FitMenCook számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Számolja meg a lépéseit trükközés közben | Lépésszámláló
Amíg kint van, és trükközik, miért nem számolja egyszerre a lépéseit? Számolja a lépéseit az ideális módja annak, hogy ragaszkodjon napi céljaihoz, és akár motiváljon is a fogyás útján. A Step Counter, a Leap Fitness egyik alkalmazása a beépített érzékelője segítségével automatikusan számolja a lépéseit.
A lépésszám alapján az alkalmazás létrehoz egy jelentést, amelyben nyomon követheti a kalóriákat, az időt és a teljes gyaloglási távolságot. Ezenkívül séta közben különféle jelvényeket gyűjthet össze, és új szinteket nyithat meg.
Letöltés: Lépésszámláló iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. Tanítsd meg a gyerekeket az egészséges döntések meghozatalára | Foodvisor
Természetesen megtilthatja a gyerekeknek, hogy túl sok édes finomságot egyenek, de vajon tudják, miért rosszak ezek az ételek? A Foodvisor a napi étkezési naplójával növelheti gyermekei táplálkozási ismereteit.
Hagyja, hogy a kicsik beolvassák a vonalkódot az édességhordájukban lévő tételeken, hogy megtudják az összes kalória, fehérje, zsír, szénhidrát, rost és vitamin mennyiségét. Ezenkívül az alkalmazás minden élelmiszerhez egy értékelést tartalmaz, az egészséges termékek mosolygós, a rosszak pedig boldogtalan arcot mutatnak.
Letöltés: Foodvisor for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
6. Ossza ki az egészséges finomságokat | HealthNut Nutrition
A Halloween egy egyensúlyozás, ezért ne tiltsa le teljesen az édességet, inkább építsen be egészséges alternatívákat az egészségtelenekkel. A gyerekek biztosan visszautasítják az olyan dolgokat, mint a zöldségek és a gyümölcsök. Azonban nem is tudják, hogy valami egészségeset esznek, ha követi a HealthNut Nutrition másolt halloween-csemege receptjeit.
A videó bemutatja, hogyan teheti egészségessé kedvenc Halloween édességét, beleértve a Twix csokoládét, a ROLO csokoládét és a Gummy Bears-et. Rengeteg egészséges receptet, hack-et és ételkészítési videót találhat a webhelyen HealthNut Nutrition YouTube-csatorna, is.
7. Rendezzen egy cukormentes Halloween-partit | Cukormentes anyuka
Azok, akik idén saját Halloween-partijukat rendezik, kerüljék a cukorral teli falatokat. Meglátogatni a Cukormentes Anya blog Ha segítségre van szükséged, hogy idén találj olyan finom, kísérteties ételeket, amelyek teljesen cukormentesek!
Néhány kihagyhatatlan finomság közé tartozik az áfonyás és krémes múmiás keksz, valamint a boszorkány ujjas süti. A tematikus receptek mellett a blog ínycsiklandó ételek hatalmas gyűjteményével büszkélkedhet, amelyeket felszolgálhat Halloween ünnepén, valamint érdekes tanfolyamokkal és kihívásokkal.
8. Ecset lefekvés előtt | Brush Monster
A nap végén kicsi az esélye, hogy teljesen elkerülje a cukros finomságokat Halloweenkor. Ennek ellenére Ön és a kicsik továbbra is megvédhetik fogait a fogszuvasodástól. Így alakítsa át a fogmosást szórakoztató tevékenységgé a Brush Monster fogmosó alkalmazással.
Az alkalmazás kiterjesztett valóságot (AR) használ, így a gyerekek követhetik az interaktív útmutatót ecsetelés közben. A fogmosás után matricákkal jutalmazzák őket, amelyeket naponta gyűjthetnek. Ráadásul, ha van intelligens fogkeféd, szinkronizálhatod az alkalmazással, hogy nyomon kövesd a fogmosási adatokat.
Letöltés: Brush Monster for iOS | Android (Ingyenes)
9. Ne felejtsen el egy jól kipihent éjszakát | Alvás
Hihetetlenül fontos, hogy lenyugodjunk egy fárasztó nap után. A rossz hír az, hogy a túl sok cukorka álmatlanságot és nyugtalan alvást okozhat. Az álom egy alkalmazás, amely megnyugtatja Önt aludni mindössze néhány perc alatt a különféle álmos történetekkel, meditációkkal és hangokkal.
Sőt, van még egy külön rész is a gyerekeknek szóló történeteknek. A kikapcsolódást segíti a halloween-történetek gyűjteménye, amelyek nulla ugrásszerű ijesztgetést tartalmaznak, és nem hagynak megijedni. Még további háttérhangokat is hozzáadhat, például susogó leveleket, madarakat és esőt.
Letöltés: Szunyókálás iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Tedd egészségessé a Halloweent ezekkel a tippekkel
A Halloween leginkább arról szól, hogy a jelmezes gyerekek édességgel teli táskákat hoznak haza, de ha nem vigyázol, az árthat a közérzetednek. Némi tervezéssel ezek az egyszerű lépések segíthetnek abban, hogy egy kicsit jobban érezze magát egy túl sok falatozással teli éjszaka után.