A rutin felállítása segíthet általános életvitelének javításában. És ha a legtöbb napot használja, követheti a kifejezetten a depresszió, a szorongás, a bánat, a trauma, a függőség és egyéb állapotok kezelésére kialakított rutinokat.
Használja a pszichológusok és idegtudósok által tervezett előre beállított rutinokat, vagy készítsen sajátot. Az alkalmazás elszámoltathatósági funkciókat és rengeteg közösségi támogatást is tartalmaz más felhasználóktól.
Íme egy pillantás a Most Days számos funkciójára, és arra, hogy ezek hogyan segíthetnek egy kicsit fényesebbé tenni a napi rutint.
Kezdő lépések a legtöbb nap alkalmazással
A beállítási folyamat néhány percet vesz igénybe. Válasszon ki legfeljebb három témát az alkalmazással kapcsolatos tapasztalataihoz, beleértve a szorongást, a jólétet, a stresszt, a függőséget és a kapcsolatokat. Minden átfogó témakör konkrétabb területeket is tartalmaz. Például a Feszültség lapon választhat Gondozó Burnout, Job Burnout, A kiégés megelőzéseés további témák.
Ezenkívül válasszon egyet a szélesebb témák közül az alkalmazás elsődleges fókuszterületeként. Minden egyes kiválasztáshoz információt fog kapni, de a tartalom nagy része a kiválasztott koncentrációs területtől függ.
Ezután végezzen egy sor egészségügyi felmérést. Ebben az esetben az alkalmazás a GAD-7-et kezelte a szorongásszint meghatározására, valamint a WHO-5-öt, amely az általános mentális jólétet fedi le. A kérdések megválaszolása mindössze néhány percet vett igénybe.
A kérdések megválaszolása után az alkalmazás beállít egy sor rutint, amelyek segítenek kielégíteni az Ön egyedi igényeit. Ebben az esetben a napi rutin megfelelő alvást, társasági időt és testmozgást igényelt minden nap, valamint legalább öt perc meditációt. A további rutinok arra ösztönzik, hogy összpontosítson a testmozgásra, a kapcsolatok erősítésére vagy az egészséges alvási szokások kialakítására. Dönthet úgy, hogy saját rutinját priváttá teszi, és bármikor közzéteheti tevékenységeit az alkalmazásban.
A beállítási folyamat során két különböző módban választhatja az alkalmazást. Közösségi mód arra ösztönzi Önt, hogy lépjen kapcsolatba más, hasonló célokkal rendelkező alkalmazásfelhasználókkal, míg a Önfókusz mód kevesebb prioritást ad a közösségi funkcióknak.
Lehetőség van arra is, hogy bátorítás és támogatás céljából egy elszámoltatható partnerrel találkozzunk az alkalmazásban. Ha dolgozott együtt a virtuális elszámoltathatósági partner a múltban, akkor tudja, milyen motiváló lehet, ha valaki más nyomon követi a fejlődését.
Letöltés: A legtöbb nap iOS (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
Navigálás a Legtöbb nap alkalmazásban
Ha minden készen áll, a itthon képernyő tartalmazza a személyre szabott reggeli rutint, valamint gyors hozzáférést az olyan eszközökhöz, mint például az állapotfelmérés, az oktatási források és az elszámoltatható partner.
A nevelési szakasz rövid videókat tartalmaz a Most Days alkalmazásról és a kiválasztott fókuszterületekről (jelen esetben a szorongásról). A videók sok betekintést nyújtanak az alkalmazás filozófiájába és bevált gyakorlataiba. A fejlődés nyomon követése az idő múlásával és az együttérzés az elkerülhetetlen kudarcok során kulcsfontosságú.
Ön is elérheti a Kapcsolati munkamenetek erről a képernyőről 30 perces moderált Zoom-hívások, amelyek lehetővé teszik, hogy csevegjen a Most Days többi felhasználójával.
Ezután válassza ki a földgömb ikont a saját eléréséhez Közösség képernyő, amely bemutatja más felhasználók bejelentkezéseit és rutinjait. Motiváló érzés látni mindenki más napi céljait, és a sikereket akkor is megünnepeljük, ha a célt az esetek 100%-ában nem teljesíti. Az alkalmazás kialakítása arra ösztönöz, hogy a fejlődést a tökéletességgel szemben értékelje.
A képernyő közepén egy gyertya ikon jelzi a Az én rituálém terület. Ez a rész arra kéri Önt, hogy megjegyzéseket fűzzen hozzá vagy más módon támogassa a közösség más bejegyzéseit, nézze meg a forrásvideókat, vagy naplózza például érzelmeit.
A nagyító ikon lehetővé teszi, hogy bejelentkezzen a többire Közösségek az alkalmazásban, beleértve a figyelemhiányos/hiperaktivitási zavarban (ADHD), depresszióban vagy traumában szenvedőknek szóló részeket. Csatlakozz mindenhez, ami érdekel. Vannak olyan közösségek is, amelyek az egészséges alvási szokásokra és a termelékenységre, valamint a válással, gyászolással vagy függőségekkel szembesülők támogatására összpontosítanak. Csatlakozz egy közösséghez, hogy megtekintsd mások bejegyzéseit, vagy nézd meg a Rutinok szakasz hasznos cikkeket és videókat tartalmaz az egyes témák alapján.
Végül a beszélgetési buborék megnyitja a Üzenetek és vita szakasz. Itt megtekintheti személyes üzeneteit, vagy elolvashatja azon közösségek bejegyzéseit, amelyekre feliratkozott. A közösségi megbeszélések során együtt érezhet azzal, ahogyan a szorongás befolyásolja az étvágyat, vagy megoszthat tippeket a hangos társadalmi környezet által túlzottan stimulált érzéssel.
A rutin naplózása a Most Days alkalmazásban
A napi rutinba való bejelentkezés gyors és egyszerű. Egyszerűen válaszoljon Igen vagy Nem ma minden kérdésre. Az ellenőrzőlista végén lehetősége van közzétenni a hírfolyamban.
A Most Days alkalmazás megfelelő nekem?
Rengeteg nagyszerű alkalmazások, amelyek segítségével javíthatja mentális egészségét, akkor mitől tűnik ki a legtöbb napnak a többi közül? Nem igényel sok időt minden nap, és a közösségi összetevő rendkívül hasznos lehet.
Az alkalmazás egy kis használata után láthatja, hogy az egyszerűség az erőssége. Mindössze annyit kér, hogy minden nap válaszoljon néhány kérdésre, és ezek a válaszok lehetővé teszik hangulatának és fejlődésének nyomon követését az idő múlásával. Minden nap fordíthat egy-két percet az alkalmazásra, és folytathatja az eredmények diagrammozását. Nem feltűnő, és annyit (vagy keveset) használ, amennyit jónak lát.
Ráadásul érdekes és informatív látni, hogyan függ össze a hangulatod a napi célok elérésével. Általában jobban érzi magát, amikor az összes vagy a legtöbb napi feladatot elvégzi?
Ezen túlmenően a közösségi üzenet- és vitalapok teret kínálnak a szellőztetésre és a támogatásra bármikor egy újabb álmatlan éjszakával nézel szembe, egy nehéz életeseménynek kell megbirkóznia, vagy próbálsz időt szakítani rá tornaterem. A táblák általában aktívak, a felhasználók rendszeresen posztolnak kényes és személyes témákról, és átgondolt válaszokat kapnak. Bárki, aki közösséget keres, hogy megosszon bármit is, ami a fejében jár, a legtöbbet profitálhat a Legtöbb nap ezen részéből.
Végül, az alkalmazás sokkal elérhetőbb, mint sok más előfizetési lehetőség. Teljes hozzáférést kaphat az alkalmazáshoz, ha kiválasztja a 0 USD opciót, választhat éves díjat, vagy akár anyagilag is támogatja más tagok fiókját. Legtöbb nap.
Dolgozzon a jobb lelki és fizikai egészségért a legtöbb nap alkalmazással
Az élet számos legnagyobb stresszt okozó tényezővel való megbirkózáshoz hasznos forrásokkal teli Most Days alkalmazás könnyen használható, pontosan úgy, ahogy jónak látja. Akár másokkal szeretnél kapcsolatba lépni a közösségben, akár egyéni úton szeretnél folytatni, rengeteg videó található, cikkek és szokáskövető eszközök, amelyek segítségével kis, következetes lépéseket tehet egy kevésbé stresszes, boldogabb ember felé. életmód.
