Az Önhöz hasonló olvasók támogatják a MUO-t. Amikor a webhelyünkön található linkek használatával vásárol, társult jutalékot kaphatunk.
A terhesség sok változással jár. Meg kell küzdened a reggeli rosszulléttel, a hangulatingadozásokkal és a furcsa sóvárgással, és ne feledkezz meg növekvő hasadról sem. Van azonban egy dolog, amin nem szabad változtatni, ez pedig a fizikai aktivitás megőrzése.
Természetesen vannak gyakorlatok, amelyeket kerülnie kell, de az edzés jót tesz neked és a babádnak. A Sweat és a FitOn kiváló alkalmazások, amelyek terhességbiztos edzést biztosítanak. Olvasson tovább, hogy megtudja, melyik edzésalkalmazás a legjobb az Ön számára.
Mi az a Sweat alkalmazás?
Izzad célja, hogy a lehető legproblémamentesebbé tegye az edzőteremben vagy otthon végzett edzést. És bár nem teljesen ingyenes a használata, valószínűleg ez az egyik legjobb nőknek szánt fitneszalkalmazás.
A Kayla Itsines ausztrál személyi edző által alapított Sweat több mint 40 edzésprogram széles választékával büszkélkedhet. A programok a teljes test HIIT-től és az otthoni liftingtől a Pilatesig és a jógáig terjednek. A Sweat azonban számos szülés utáni és születés előtti programnak is otthont ad.
Az edzésprogramok mellett a Sweat alkalmazás tartalmaz egy egészséges táplálkozási tervet, egy edzéstervezőt, egy tevékenységkövetést és egy hasonló gondolkodású emberek közösségét. Fedezze fel ennek az alkalmazásnak a legfontosabb jellemzőit, és azt, hogy ezek hogyan tudnak kielégíteni Önt a terhesség alatt.
Letöltés: Izzadjon érte iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Izzadt terhességi edzések
Bármi is legyen az életmódja, a Sweat rengeteg választási lehetőséget kínál az edzésprogramok terén. Valóban van egy mindenki számára megfelelő program, amely magában foglal két terhesség utáni programot és két olyan programot, amelyek segítenek Önnek maradjon aktív a terhesség alatt.
Kayla és Kelsey oktatók mindkét kezdőbarát terhességi programot vezetik. A 40 hetes terhességi programok 20-30 perces alacsony intenzitású edzéseket biztosítanak, amelyek a terhességgel együtt haladnak. Könnyedén böngészhet az edzésgyűjtemény között, ha nem siet elkötelezni magát egyetlen terhességi program mellett sem.
Sweat közösségi fórum
A Sweat alkalmazás egyik legjobb tulajdonsága a Közösség lap. Itt találhat blogbejegyzéseket különféle témákról, oktatási cikkeket és magát a fórumot. A fórum nagyszerű hely, hogy kapcsolatba lépjen másokkal, akik hasonló terhességi úton vannak.
Még a közösségi fórumon is szűrhet kategóriák segítségével, például ha anyukákhoz és családokhoz kapcsolódó bejegyzéseket keres. Ezenkívül létrehozhat saját bejegyzést, ahol megoszthatja tapasztalatait, és esetleg tanácsot is kaphat.
Az izzadságtervező és tevékenység
A Sweat tervezője lehetővé teszi, hogy teljes mértékben nyomon kövesse az összes napi edzését, amely a választott terv részét képezi. Minden további elvégzett edzést naplózhat. Egyszerűen érintse meg a plusz ikonra, és mellékelje az edzés összefoglalóját a fontos megjegyzésekkel együtt. Ezenkívül nyomon követheti napi lépésszámát, ha csatlakoztatja az alkalmazás lépéskövetőjét telefonja egészségügyi adataihoz.
A Tevékenység lapon megtalálhatja személyes céljait, eredményeit és előrehaladását. A célokat a program automatikusan beállítja az Ön számára, attól függően, hogy milyen programot csinál. Példaként említhetjük, hogy a Kaylával folytatott terhességi program heti két helyreállítási alkalomból áll.
A helyreállítás elengedhetetlen lehet a terhesség alatt, mivel lehetővé teszi változó testének pihenését és felépülését. Mindazonáltal szabadon személyre szabhatja bármelyik célját ízlése szerint.
Sweat Daily Meal Planner
Az egészséges és tápláló ételek fogyasztása egyszerű a Sweat napi étkezéstervezőjével és bevásárlólistájával. A napi étkezések és harapnivalók mennyisége három étkezésben, valamint reggeli és délutáni uzsonnában van beállítva. Ezenkívül még személyes táplálkozási korlátozásokat is beállíthat, beleértve a vegán, vegetáriánus és pescatárius lehetőségeket.
Ügyeljen arra, hogy a receptek és a mennyiségek nem vonatkoznak a terhességre. Ha használni szeretné a napi étkezéstervezőt, tudnia kell, mit ehet és mit nem, amíg terhes. Példaként említhetjük, hogy a legjobb elkerülni az olyan ételeket, mint a tonhalas sushi.
Mi az a FitOn alkalmazás?
FitOn egy fitneszalkalmazás, amely rengeteg változatosságot kínál, ha edzésről van szó. Bár az alkalmazás egyes funkciói kizárólag a Pro előfizetéshez tartoznak, az összes edzés teljesen ingyenes.
Bár a FitOn célja nem kifejezetten a nők számára nyújtott fitnesztartalom, számos prenatális és szülés utáni edzések, amelyek segítenek a baba súlyának csökkentésében. A FitOn alkalmazás edzésóráinak gyűjteménye az erőtől és a gyors HIIT edzések önvédelemre, sőt gyakorlatok az egész család számára.
A FitOn-t az különbözteti meg egymástól, hogy hírességek és hírességek edzői tanítanak sok órát. Dolgozhat a felsőtestén Gabrielle Unionnal, vagy kipróbálhat egy reggeli meditációt a D'Amelio nővérekkel. Olvasson tovább, hogy megtudja, milyen funkciókat kínál a FitOn alkalmazás a terhesség alatt és után.
Letöltés: FitOn for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
FitOn Terhességi edzések
Ha olyan edzést keresel, amely megfelel a változó testednek, akkor a FitOn a neked való alkalmazás. A terhességi edzések eléréséhez egyszerűen lépjen az Edzések lapra, és böngésszen az igény szerinti kategóriák között. Itt rengeteg lehetőség közül választhat, akár terhes, akár nem.
Ha még jobban szűkíteni szeretné a keresést, használja a keresősávot, és rendezze az edzéseket az intenzitás, az edző, a felszerelés, a célterület vagy a rendelkezésére álló idő alapján. Minden edzésen belül megtekintheti a teljes időt, intenzitást és a szükséges felszerelést.
FitOn Friends
A FitOn olyan közösségi hírcsatornát tartalmaz, amely tökéletes, ha nincs motivációd. Hívja meg ismerőseit, hogy csatlakozzanak a névjegyzékből és a közösségi média platformjairól, vagy egyszerűen csak találjanak új barátokat az alkalmazásban. Ezenkívül csatlakozhat a többi szülő közösségéhez, vagy olyan csoportokhoz, amelyek olyan témákra összpontosítanak, mint az étkezések elkészítése, receptek, izomnövelés és még sok más.
Nyugodtan hozzon létre egy saját bejegyzést, ahol megoszthatja előrehaladását, frissítéseit vagy egy kérdését, amelyre választ szeretne. Alternatív megoldásként lájkolással, megjegyzésekkel vagy mások bejegyzéseinek megosztásával is részt vehetsz.
FitOn Haladás és tanácsok
A FitOn segítségével könnyen nyomon követheti a heti edzés előrehaladását. Az alkalmazás a heti és havi edzések, az idő és az elégetett kalóriák teljes lebontását biztosítja. Ezenkívül most van egy sorozat funkció, amely további bátorítást ad hozzá.
Ha szüksége van erre az extra lökésre, a FitOn rengeteg tanácsot kínál az Ön fitneszcéljai alapján. Rengeteg érdekes cikk és videó található, amelyek a mentális egészségtől a táplálkozásig terjedő témákat fednek le. Vannak hasznos tippek is, amelyek közvetlenül maguktól az oktatóktól származnak.
FitOn étkezések
Terhesség alatt fontos, hogy fokozottan ügyeljen a táplálkozására. Hiszen kettőért eszel! A FitOn személyre szabott étkezési tervei megfelelnek az Ön igényeinek, akár stresszes étkezéssel küzd, akár szigorú diétát követ, akár nincs ideje főzni.
Lehetősége van beállítani, hogy naponta hány főétkezési és uzsonnareceptet szeretne kapni. Annak érdekében, hogy az étkezési terv megfeleljen a változó testalkatának, módosítsa fitneszcélját, és állítsa be azt prenatális vagy postnatális fittségre. Ezt a lehetőséget a fiókbeállításokban találja meg.
Melyik egészség és fitnesz alkalmazás jobb, ha terhes?
A Sweat az ideális edzésalkalmazás minden edzettségi szinthez, különösen akkor, ha szeretné folytatni a fizikai aktivitását a terhesség alatt és után. Az alkalmazás ingyenes hétnapos próbaverziót biztosít, de ezt követően, ha nem iratkozik fel egy csomagra, az alkalmazás tartalma korlátozott.
Másrészt a FitOn jobb választás az általa kínált ingyenes tartalom miatt, beleértve a sokkal több terhességre összpontosító edzést. Van néhány olyan funkció, amelyhez frissíteni kell a FitOn Pro-ra, mint például az étkezés, az élő szinkronizálás a fitneszkövetővel és a FitOn Party. Az alkalmazás azonban továbbra is ingyenesen használható, és hozzáférhet az összes terhességi edzéshez.