Gondolkozik-e új edzésprogram indításán? Vagy egy olyan edzésalkalmazást fontolgat, amely állítása szerint csodákat tesz edzettségével, és segít a fogyásban és a tónus növelésében?
Kísértést érezhet, hogy letöltsen egy alkalmazást vagy akár egy sor alkalmazást okostelefonjára, táblagépére vagy hordható fitneszkövetőjére. Mielőtt azonban minden hitét belefektetné egy fitneszkövető alkalmazásba, át kell gondolnia, mi motivál majd igazán, és elégetheti a kalóriákat. Tudjon meg többet a fitneszalkalmazásokra és nyomkövetőkre való támaszkodás veszélyeiről, valamint arról, hogyan kerülheti el ezeket a problémákat.
1. Edzése gyorsan unalmassá válhat
Egyes edzésalkalmazások egyjegyű, egyetlen tevékenységet tartalmazó programok, amelyek különleges ajánlatokkal vagy olcsó árakkal vonzzák Önt. Mások "könnyű" edzéseket ígérnek, amelyeket néhány perc alatt elvégezhetsz. De gyorsan rá fog jönni, hogy ezek az unalmas, ismétlődő gyakorlatok nem izgatják fel kezdeti érdeklődésén túl. Amint ez lecsökken, elfelejti, hogy letöltötte őket.
2. Előfordulhat, hogy az alkalmazások nem motiválják az edzésre
Az emberek nem alakítanak ki edzési szokásokat, hacsak nem igazán akarják. Ellentétben az edzőterembe vagy fitneszórába való csatlakozáshoz vagy egy személyi edző bevonásához szükséges elkötelezettségi szintekkel, hogy felügyelje erőfeszítéseit, az alkalmazások könnyen félretehetők és figyelmen kívül hagyhatók.
Hacsak nem gondoskodik arról, hogy edzésemlékeztetőket és figyelmeztetéseket hozzon létre a telefonján – és figyeljen rájuk –, előfordulhat, hogy egyszerűen elfelejti. Ha egy alkalmazást használ a kötelek elsajátításához vagy új fitneszrutinok felfedezéséhez, győződjön meg arról, hogy az alkalmazás mélysége és testreszabhatósága.
3. A trükkös alkalmazások nem tartanak fenn az edzés iránti elkötelezettséget
Egyes alkalmazások mutatós felülettel büszkélkedhetnek, és olyan trükköket kínálnak, mint a jelvények vagy tokenek jutalmaként az edzések elvégzéséért. Bár ezek a tokenek eleinte szórakoztatóak lehetnek, nem biztos, hogy elegendőek az érdeklődésed fenntartásához és a gyakorlati szokások kialakításához.
Mindazonáltal szórakoztató módon motiválhatják a gyerekeket az aktivitásra. Fontolja meg, hogy a fitneszt családi tevékenységgé alakítsa, hogy gyermekei – és végtelennek tűnő energiájuk – akkor is kihívást jelenthessenek Önnek, hogy megtartsa a szokását, még akkor is, ha fáradtnak érzi magát.
4. Az alkalmazások nem megfelelő edzési tanácsokat adhatnak
Az a baj, hogy egy személytelen alkalmazásban követjük a fitneszrutinokat, hogy mindannyian egyediek vagyunk, és az „egy méret mindenkinek” megközelítés egyszerűen nem működik, ha edzésről van szó. Így azok az alkalmazások, amelyek nem használnak semmilyen információt az Ön fitneszszintjére és céljaira ajánlásaik személyre szabására, csekély értéket képviselhetnek.
Továbbá, ha egyszerűen követed, amit egy fitneszalkalmazás mond, akkor rengeteg tudást veszítesz el az edzőktől, megbízható wellness csatornák a YouTube-onés más szakemberek.
5. Előfordulhat, hogy a fitneszalkalmazások nem tanítják meg megfelelően a technikát
Ellentétben a jó fitneszoktatókkal az élő órákon, előfordulhat, hogy az alkalmazások nem tanítják meg egyértelműen és helyesen az edzéstechnikákat. Ez különösen igaz azokra az alkalmazásokra, amelyek nem nyújtanak egyértelmű vizuális bemutatókat. És a legtöbb alkalmazás biztosan nem veszi észre, hogy helytelenül hajt végre egy mozdulatot, és valós idejű visszajelzést ad.
Ne felejtse el használni az alkalmazásokat útmutatásként, de ne hagyja figyelmen kívül a testét vagy a szakember tanácsait.
6. Túl könnyű csalni az edzéseken
Láttál már valakit, aki a csuklójával integetett, miközben a kanapén lustálkodva tévét néz, hogy az okosórájával azt higgye, mozog? Bár a hordható technológia folyamatosan fejlődik, az eszközök nem mindig értelmezik megfelelően a mozgást. Ez azt jelenti, hogy átverheti a viselhető eszközökhöz kapcsolódó fitnesz alkalmazásokat. Itt van még néhány miért nem érdemes fitneszkövetőt venni.
7. Aggasztja a Fitness Data adatvédelme
A fitneszalkalmazások gyakran kérik, hogy adjon meg személyes adatokat – beleértve a nevét, e-mail címét, születésnapját és még a fényképét is – a regisztráció során. Arra is felkérést kaphat, hogy kapcsolja össze közösségi média fiókjait.
Az adatvédelmi aggályok fokozódásával, különösen az egészségügyi adatokkal kapcsolatban, előfordulhat, hogy nem szívesen osztja meg személyes adatait. Fedezze fel ezeket milyen típusú alkalmazásokat érdemes elkerülni, ha törődik az adatvédelemmel.
8. Elszigetelve érezheti magát, ha egyedül edz
Valós problémákat kell mérlegelnie, ha állandóan egyedül edz otthon. Anélkül, hogy valódi oktatóval foglalkozna, vagy nem venne részt egy órán, elszigeteltnek érezheti magát, és ez negatívan befolyásolhatja mentális egészségét.
Nem kell bejelentkeznie egy zsúfolt edzőterembe, hogy kapcsolatba léphessen másokkal egy hasonló fitnesz utazáson. A legjobb fitnesz-alkalmazások gyakran tartalmaznak közösségi elemeket, vagy lehetővé teszik, hogy kihívásokra hívd meg barátaidat. Végezzen egy kis kutatást, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő mozgásközösséget.
Edezzen egyéni szükségleteinek megfelelő módon
Annyi kiváló edzésalkalmazás van a piacon, hogy el van kényeztetve a választék. Ezért nagyon óvatos lehet abban, hogy mely alkalmazásokat választja fitneszútja során. Ha egy alkalmazás valamilyen okból nem felel meg az igényeinek, válasszon másikat, vagy keressen más edzésmódot. Bármelyik módszert is választja, azáltal, hogy aktív marad, javítja közérzetét.
