50 szórakoztató és egyszerű 30 napos kihívás az életed megváltoztatásához

Növelje termelékenységét1 Ügyeljen az online időtöltésre. A képernyőidő korlátozásához használjon natív digitális jóllét-vezérlőket a telefonján, mint pl Lefekvés mód (Android) és Képernyőidő (iPhone). 2 Indíts el egy hálanaplót a Remente mobil alkalmazás. Írj le legalább egy dolgot, amiért hálás vagy a hét minden napján. Az alkalmazás napi interaktív coachingja és tervezője segít abban, hogy többet dolgozzon, és javítsa magánéletét és kapcsolatait. 3 Tartsa távol a szükségtelen értesítéseket, hogy azok ne vonják el a figyelmét a fontos feladatokról. Használja a Ne zavarj vagy Fókusz módok a készüléken. 4 Egyszerűsítse életét intelligens otthoni eszközökkel. A Wi-Fi-képes asszisztensek például Alexa időt és erőfeszítést takaríthat meg. Az otthoni vagy irodai világítás egyszerű hangutasításokkal történő vezérlésétől a tévé kikapcsolásáig, amikor lefekvés ideje jön, ezek az eszközök megkönnyítik az életét. 5 Legyen a "beérkező levelek nulla" a munka mantrája. Használni a Instaclean alkalmazást, leiratkozhat a hírlevelekről vagy más olyan listákról, amelyek már nem hasznosak az Ön számára. 6 A kommunikáció létfontosságú része a kapcsolatépítésnek és a munkában való előrelépésnek. Bővítse szókincsét, és élesítse kommunikációs készségeit a Vocabulary Builder alkalmazással (Android | iOS). 7 Távolítsa el a nem használt alkalmazásokat. Készítsen listát a hasznosakról, és törölje a többit. Ez megtisztítja telefonja memóriáját, és felszámolja a felesleges zűrzavart az eszközökön. 8 Ha szeretnél a céljaidon dolgozni, elengedhetetlen a strukturált munkastílus. Használja a Pomodoro technika. Ha 25 perces időközönként, rövid szünetekkel dolgozik, javíthatja koncentrációját. 9 Készítsen ellenőrző listákat projektjeihez vagy munkafolyamataihoz. Miután feltérképezte az összes lépést, rendezze őket sorrendjük és fontossági szintjük szerint. Használat A Smartsheet ellenőrzőlista sablonjai a munkafolyamat nyomon követésére és nyomon követésére. Építsen új szokásokat és hobbikat10 Használjon szokáskövető alkalmazást, mint pl Habitify hogy olyan szokásokat alakíts ki, amelyek támogatják céljaidat, és megteremtsd a pozitivitás napi rituáléját. 11 Minden nap olvass valami újat. Érdekes és szemléletes cikkeket, történeteket és jelentéseket fedezhet fel a világ minden tájáról Közepes.12 Állítson be napi ütemtervet, hogy produktív és hatékony maradjon. Hozzon létre egy teendőlistát Todoist segít megtervezni a napját és elérni napi, heti vagy havi céljait. 13 A regényírás nagyszerű módja annak, hogy kihívást jelentsen önmaga számára, és lendületet adjon kreativitásának. Iratkozz fel NaNoWriMo hogy elkezdj írni valamiről, amit szeretsz. 14 Fejleszd kognitív képességeidet ezzel Lumosity. Ez egy praktikus agytréning alkalmazás, amely interaktív elemeket használ a memória, a fókusz és a problémamegoldó képesség javítására. 15 Keressen valami inspirálót, például motiváló idézeteket, és olvassa el őket naponta. Rengeteg ilyen van nagyszerű idézeteket és mondásokat tartalmazó webhelyek Te tudod használni. 16 Tanulj meg egy új nyelvet minden nap egy órára. Ez olyan egyszerű, mint fiók létrehozása Duolingo és az indulás. Meg fogsz lepődni, milyen gyorsan tudsz új szavakat és kifejezéseket felvenni. 17 Adjon magának egy kis szünetet a közösségi médiából. Ehelyett ezt az időt arra használhatja, hogy utolérje barátait és családtagjait. Val vel RescueTime, tetszés szerint letilthatja a közösségi média alkalmazásokat meghatározott ideig. 18 Kényeztesse magát kreatív dekorációs projektekkel. Vegye fel a kapcsolatot a művészi oldalával, és próbáljon meg néhány változtatást végrehajtani otthoni dekorációjában a Houzz alkalmazással (Android | iOS). Extra stílust adhat a belső terekhez. 19 Új blog indítása. A blog egy nagyszerű platform ötletek, nézőpontok és szakértelem megosztására a világgal. Iratkozzon fel egy ingyenes blogolási platformra, mint pl WordPress kezdeni. 20 Nézz meg egy dokumentumfilmet. A dokumentumfilmek hihetetlenül éleslátóak és szórakoztatóak tudnak lenni. Iratkozzon fel ingyenes és népszerű csatornákra a YouTube-on, mint például a National Geographic csatorna. 21 A tudatos álom olyan állapot, amelyben tudatában vagy annak, hogy álmodsz. Ha kreatívabb szeretnél lenni, és jobban szeretnél kontrollálni gondolati folyamataidat, a Dream Journal Ultimate alkalmazás segítségével leírhatja őket. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy álmait részletesen rögzítse és vizuálisabbá tegye. Állítson be egészségügyi és wellness-rutinokat22 Meditálj vele minden nap Nyugodt a stressz csökkentésére, jobb alvásra, valamint általános fizikai és mentális jólétének javítására. 23 Szánjon 30 percet a napjából arra, hogy sétáljon, biciklizzön vagy gyakoroljon. Használj Fitbit okosóra vagy más lépésszámláló alkalmazásokkal és hordható eszközökkel, amelyek nyomon követhetik lépésszámodat vagy fitneszed fejlődését. 24 Törekedj harmonikus kapcsolat kialakítására a másikkal. Használjon kapcsolatfejlesztő alkalmazást, mint pl Páros játék szórakoztató játékokkal és vetélkedőkkel segíti a kölcsönös megértést. 25 Ha készen áll arra, hogy felhagyjon dohányzási szokásával, töltse le a Lángoló kb. Segítségével nyomon követheti előrehaladását, és motiválhatja a dohányzás abbahagyásával kapcsolatos kihívásokat. 26 A HIIT, vagyis a nagy intenzitású intervallum edzés nagyszerű módja a zsírégetésnek és az anyagcsere felpörgetésének. Illessze be a HIIT edzést az edzéseibe a Freeletics kb. 27 Tegyen egy 30 napos utazást egy új úti célhoz, és fedezze fel a különböző helyeket. Használat Google Travel megtervezni az utazásait. 28 A futás nagyszerű módja az edzésnek és az egészség megőrzésének. Kezdje el a 10 ezer kihívást a Just Run alkalmazással (Android | iOS), hogy elérje fitness céljait. 29 Tegyen egy sétát néhány zöld területen minden nap, például parkokban vagy erdőkben. Használat Google térkép hogy elkalauzolja városának ezekre a helyeire. 30 Hallgass egy wellness podcastot. Spotify nagyszerű módja annak, hogy megtalálja őket. Ezek a podcastok tele vannak gyakorlati tippekkel és forrásokkal az egészségesebb élethez. Maradjon a pályán az étrenddel és a táplálkozással31 Töltse le a Lifesum alkalmazással naplózza, hogy mit eszel minden nap. Ez segít azonosítani és korrigálni az egészségtelen táplálkozási szokásokat. 32 Ügyeljen arra, hogy minden nap elegendő vizet igyon – állítson be egy emlékeztetőt a telefonján a WaterMinder kb. 33 Váltson növényi alapú ételekre. Kövesd a Békés konyha csatorna a YouTube-on, hogy megkönnyítse az átállást. Kezelje pénzügyeit34 Hozzon létre egy reális költségvetést (és tartsa be) a YNAB (Költségvetésre van szüksége) kb. A cél a pénzügyi fegyelem hosszú távú fenntartása, valamint a napi kiadások jobb kezelése. 35 Csökkentse a felesleges online kiadásokat az impulzusvásárlások elkerülésével. Szánjon rá néhány percet, hogy megtekintse a legjobb ajánlatokat az olyan vásárlási webhelyeken, mint az Amazon, a Shop Savvy meghosszabbítását, mielőtt bármilyen terméket vásárolna. Hozzájáruljon a bolygó megmentéséhez36 Az interneten való szörfözés életünk elengedhetetlen részévé vált. Ha környezetbarátabb módon szeretné megtenni, próbáljon meg egy zöldbarát keresőt használni, mint pl. Ecosia. 37 Vegyen részt egy ügyben, ami számít. Csatlakozz egy nonprofit szervezethez, mint pl VolunteerMatch és vegyen részt önkéntes lehetőségekben, beleértve a korrepetálást, az állatmenhelyeken nyújtott segítségnyújtást stb. 38 Az élelmiszer-pazarlás megelőzése. Val velHello Fresh, jelentkezhetsz étkezési készlet szolgáltatásra, amely a friss, előre adagolt alapanyagokat házhoz szállítja. Gond nélkül főzhet egészséges és finom ételeket. 39 Tegyél társadalmi jót jótékonysági alkalmazásokon keresztül, mint pl Freerice. Az adománygyűjtés nagyszerű módja annak, hogy pénzt gyűjtsön az Ön számára fontos ügyekre. A közösségi média platformok, mint pl Facebook azt is lehetővé teszi, hogy pénzt gyűjtsön egy olyan ügy érdekében, amely érdekli. 40 Dobja el a vegyszeres háztartási márkáit a természetes és biotermékek javára; ide tartoznak az élelmiszerek, valamint a szépségápolási termékek és a testápolási cikkek. Kezdje kicsiben, és nézze meg a Környezetvédelmi Munkacsoportweboldala, ahol tippeket és forrásokat találhat az otthonában lévő káros termékek cseréjéhez. 41 Egyél helyi termékeket. Iratkozzon fel egy helyi termékszállítási szolgáltatásra, mint pl Farmbox Direct vagy keressen egy közeli termelői piacot Google térkép. Nem titok, hogy a biotermékek fogyasztása jót tesz a környezetnek, de segíthet az egészségesebb döntések meghozatalában és a közösség támogatásában is. Karrier, munka és üzleti célok42 Gyújtson új ötleteket egy gondolattérképező alkalmazás segítségével. Iratkozzon fel a MapsOfMind majd minden nap agyaljon tíz különböző ötleten. 43 Állítson be SMART célokat. Ha ezeket a jellemzőket szem előtt tartva tűz ki egy célt, az segít a pályán maradni. Fontolja meg a használatát Vertex42's Excel SMART sablon. 44 Érkezz időben a munkahelyedre. Ez az egyik legfontosabb dolog, amit azonnal megtehet a termelékenység javítása és az indokolatlan stressz minimalizálása érdekében. Emlékeztetők beállítása bekapcsolva Google Keep hogy lépést tarts a menetrendeddel. 45 Szerezzen új készségeket, javítsa karrierlehetőségeit, és növelje önbizalmát azáltal, hogy megszerez egy szakmai bizonyítványt Coursera vagy Udemy. 46 Hozzon létre saját online áruházat termékei értékesítéséhez. Val vel Shopify, egyszerűen kezelheti készletét, és folyamatosan nyomon követheti a rendeléseket és a kifizetéseket. 47 Fektessen be egy ergonomikus billentyűzetbe. Ha egész napot a számítógép előtt tölt, érdemes beruházni egy olyan billentyűzetre, amely segít elkerülni a fájdalmat és a kényelmetlenséget. Egy jó ergonomikus billentyűzettel nemcsak kényelmes lesz dolgozni, hanem a gépelési sebesség is javítható. 48 Hallgassa meg a TED előadásait minden nap. Reggeli rutinod részeként hallgasd meg a választott terület szakértőjét. Mindig tanulsz valami újat, és új perspektívát kapsz a dolgokról. Ez segíthet másként közelíteni a helyzetekhez. 49 Erősítse szakmai hálózatát LinkedIn. Könnyű kapcsolatba lépni egy LinkedIn-kapcsolattartóval, ha van valami közös. Küldjön nekik üzenetet, ha többet szeretne megtudni az álláslehetőségekről, vagy fedezze fel közösen az együttműködési lehetőségeket. 50 Olvasson karrier hírlevelet. Szerezzen betekintést és tippeket a karrierrel kapcsolatban olyan neves online kiadványokból, mint pl Forbes vagy A mérleg. Ezek a hírlevelek olyan ötleteket és stratégiákat mutatnak be, amelyek segítségével pályán tarthatod karriered, és segítenek kitalálni, mit is szeretnél valójában a munkádtól.

Cheryl Vaughn (76 cikk megjelent) Továbbiak Cheryl Vaughntól