Az Önhöz hasonló olvasók támogatják a MUO-t. Amikor a webhelyünkön található linkek használatával vásárol, társult jutalékot kaphatunk.
A Spotify sokkal több, mint zenei streamelés és podcast. Az előfizetéses szolgáltatás a hangoskönyvek növekvő katalógusát is tartalmazza. Ez egy nagyszerű ok arra, hogy nézzen meg néhány címet, amelyek segíthetnek tájékozódni a tudatosságról és a mentális egészségről. Íme néhány a Spotify legjobb egészségügyi és wellness hangoskönyvei közül, amelyeket most megtekinthet.
Hangoskönyvek hallgatása a Spotify-on
A Spotify-ból Keresés képernyőn navigáljon a Hangoskönyvek szakaszt az összes lehetőség böngészéséhez. Vegye figyelembe, hogy ezeket külön kell megvásárolnia. tudsz vásároljon hangoskönyveket a Spotify-on a weboldalon keresztül. Vásárlás után a könyvek megjelennek a könyvtárában, és meghallgathatja őket telefonon vagy más eszközön.
1. Az éber nap – Laurie J. Cameron
Tanuld meg, hogyan használd a pozitív pszichológiát és az éberséget a mindennapi életedben, akár már összecsomagolt időbeosztás mellett is. Ban ben
A Tudatos Nap, Cameron elmagyarázza, hogyan integrálhatja az éberség gyakorlatait a mindennapi pillanatokba, az ingázástól a reggeli rutinig. Ha kíváncsi vagy rá mindfulness és meditációs gyakorlatok kezdőknek, akkor ez a hangoskönyv kiváló kiindulópontot kínál, gyakorlati gyakorlatokkal azonnal elkezdheti használni.2. Emma WhispersRed ASMR for Your Bedtime
Lazítson aludni ezzel a meditatív és pihentető hangélménnyel. ASMR lefekvés előtt hangokat és meditációs technikákat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a szorongást és elaludni. A recsegések, a légzés és a finoman suttogó szavak biztosan megnyugtatják ennek a különleges relaxációs technikának a rajongóit. Ha már a legjobbat szereted Android és iPhone alkalmazások ASMR-hez, akkor ez a hangoskönyv valószínűleg ugyanazt a pihentető energiát adja.
3. Pocket Therapy, Sarah Crosby
Egy képesített pszichoterapeuta írta, Zsebterápia segít megbirkózni olyan témákkal, mint a határok felállítása, a kiváltó okokra való odafigyelés és a szülői nevelés. Crosby, aki elmegy themindgeek Az Instagramon végigvezeti Önt a nagyvonalú kérdések megválaszolásának módjain, megközelíthető, viszonyítható módon.
4. Meredith Arthur Szállj ki a fejemből
Tanulja meg, hogyan hagyja abba a túlgondolkodást, és hogyan kezelheti szorongását Tünés a fejemből. Valósághű technikákat dolgozzon ki a szorongás kezelésére, a kiváltó okok észlelésére és a blokkok átdolgozására. Egy gyors meghallgatás, ez egy hasznos forrás mindenkinek, aki nyugodtabb, csendesebb elmére vágyik.
5. Thich Nhat Hanh: Az élet művészete
Szerezzen éleslátó tanácsokat az éberség mesterétől a Thich Nhat Hanh's segítségével Az élet művészete. Kövesse a hét meditációt, hogy békésebb életet és éleslátó kapcsolatokat alakítson ki. Bármin is mész keresztül, Hanh szavai hatalmas melegséget és megnyugvást kínálnak.
6. Matthew Walker PhD: Miért alszunk
Tudjon meg többet az alvás tudományáról, valamint arról, hogyan pihenhet jobban a saját életében Miért alszunk. Matthew, a Kaliforniai Egyetem Humán Alvástudományi Központjának alapítója és igazgatója, Berkeley Walker információkat mutat be az alvás jelenlegi tudományos felfogásáról és annak az ébrenlétre gyakorolt hatásáról élet. Ebben a lenyűgöző könyvben többet megtudhat mindenről az elalvást segítő eszközöktől a REM alvásig.
7. Pozitív megerősítések fekete nők számára, Maya Cameron
Vigye be a pozitív gondolkodás erejét wellness-rutinjába Pozitív megerősítések fekete nők számára. Ez az 500 megerősítést tartalmazó hangoskönyv segíthet önbizalmadnak és önbecsülésnek. Remek választás, ha már rajongsz érte hasznos önigazolási eszközök mint a Daily Motivational Quotes alkalmazás.
8. Nevetőjóga – Madan Kataria, M.D.
Ismerje meg, hogyan segíthet az önkéntes nevetés csökkenteni a stresszt és örömet hozni az életébe, ahogyan azt Madan Kataria háziorvos is népszerűsítette. Nevetés jóga megtanítja neked, hogyan segíthet az önkéntes nevetés csökkenteni a stresszt, és egy kis örömöt hoz a napodba. Még ha pillanatnyilag semmi humoros nem történik, akkor is élvezheti a nevető roham előnyeit.
9. A No-nonsense meditációs könyv Steven Laureys M.D.
Vessen egy tudományos pillantást a meditációs gyakorlatokra (és néhány kipróbálható gyakorlatra). A No-nonsense meditációs könyv. Steven Laureys M.D. neurológus által írt dokumentum a hosszú távú gyakorlatot és a meditáció agyra gyakorolt hatását tárja fel. Ha rajongója vagy meditációs és relaxációs alkalmazások (vagy más útmutatók), akkor ez a mély pillantás a meditációra elbűvöl. A gyakorlatban újoncok eközben nagyszerű bevezetést kapnak a meditációba és annak előnyeibe.
10. Semmi sok nem történik – Kathryn Nicolai
Az azonos nevű podcast alapján Semmi sok nem történik megnyugtató lefekvés előtti meséket tartalmaz, amelyek bármilyen korú embernek segítenek elaludni. Ez a hangoskönyv 16 új történetet tartalmaz, amelyek mindegyike kellemes érzékszervi részletekkel van tele, hogy segítsen kellemes gondolatokat gondolni, miközben elsodródik. Azoknak, akik már élvezik lejátszási listákat és podcastokat a Spotifyon, hogy gyorsabban elaludjon, ez a hangoskönyv tökéletes kiegészítő.
11. Pihenő: Alex Soojung-Kim Pang
Tanulja meg, hogyan javíthatja életét a szándékos állásidő gyakorlásával Pihenés. A túlterheltség gondolatával szemben Pang a szándékos pihenés gondolatát támogatja a nagyobb energia, kevesebb stressz és még nagyobb termelékenység érdekében. Találja meg a legjobb módot arra, hogy több pihenést vigyen be a mindennapi életébe, és elkerülje a kiégést.
12. Az egyszerű élet művészete, Shunmyo Masuno
Végezzen apró, napi változtatásokat, hogy nyugodtabb és pihentetőbb életet teremtsen Az egyszerű élet művészete. Hallgass meg minden nap egy új leckét 100 napon keresztül, hogy néhány Zen tanítást beépíts a napi rutinodba. Ismerje meg, hogyan segíthet a nyugodtabb életmód kialakításában az étkezési szokások egyszerű megváltoztatása, az otthon megtartása stb.
13. Dr. Nicole LePera Hogyan végezzük a munkát
Tanuld meg, hogyan engedd el a destruktív viselkedést Hogyan kell elvégezni a munkát, az Instagram-híres pszichológus Dr. Nicole LePera könyve. A jelenlegi tudományos kutatásokból és a gyógyító hagyományokból merítve ez a könyv segít érthetővé és hozzáférhetővé tenni a terápiás gyakorlatokat. Ezzel a kötettel betekintést nyerhet kapcsolataiba, határaiba és egyebekbe.
Tanulj és fejlődj a Spotify egészség és wellness hangoskönyveivel
Az alváshoz, meditációhoz, önsegítéshez és általános jóléthez kapcsolódó kiváló hangoskönyvek egyszerű eléréséhez adja hozzá ezeket a köteteket Spotify-könyvtárához. A hangoskönyvek streaming szolgáltatásához való hozzáadásával a Spotify-felhasználók bármikor nagyszerű olvasmányokat hallgathatnak kedvenc platformjukon.
