Távoli dolgozóként a magánéletében előforduló megszakítások normálisnak tűnhetnek, az egyszerű munkahelyi e-mailektől a csapatvezetőktől érkező hívások fogadásáig egy családi vacsorán. Ezek a megszakítások fokozatosan beférkőznek az életünkbe és rutinná válnak, így elveszítjük az időt a tankolásra, ami veszélyezteti mentális egészségünket.
A megoldás a munka és a magánélet egyensúlyának megteremtése egy olyan rendszer felépítésével, amely lehetővé teszi a munka és a személyes idő elválasztását. Ez a cikk eligazítja, hogyan érheti el a munka és a magánélet egyensúlyát, és mikor helyezze előtérbe a személyes időt a munkával szemben, és fordítva.
1. Állítsa be a napi célokat
A napi célok feltérképezésével olyan rendszert hozhat létre, amely segít a tevékenységek fontossági sorrendjének meghatározásában és a feladatok elérésében. Így kevésbé lesz kísértés, hogy a pihenés alatt is dolgozzon. Által
SMART célok kitűzése, olyan munkatechnikát alakíthat ki, amely megakadályozza a kiégést, miközben maximális termelékenységet ér el.Kezdheti az időgazdálkodási stratégiák kidolgozásával és a zűrzavar átvágásával. Ez a folyamat magában foglalja a legproduktívabb időszakok megfigyelését, és több munka kijavítását ezek körül. Létrehozhat egy ütemtervet, amely segít követni ezt az ütemtervet. Itt mindenekelőtt a fegyelem a meghatározó.
2. Kövesse nyomon és ütemezze be a munkaidőt
Azon túl, hogy olyan célokat tűz ki, amelyek irányt adnak egy napi munkának, a munkaórák számának követése megóv attól, hogy munkamániássá váljon. Most, hogy ismeri a legkényelmesebb munkaidejét, itt az ideje, hogy felmérje, mennyi időt szándékozik a munkával tölteni. Rövid szüneteket tarthat a tankoláshoz, és távmunkásként más személyes ügyeket intézhet.
Ennek másik módja az, ha hosszú, egyenes órákat dolgozol a nap folyamán, és osztatlan figyelmet szentelsz a munkának. Így időt szakíthat barátaira és családjára, vagy a nap későbbi részében gondoskodhat szükségleteiről. Ha segít, használhatja a a legjobb ingyenes Pomodoro-alkalmazások mint Pomatez és Pomofocus hogy nyomon kövesse az időt és koncentráljon munka közben.
3. Legyenek világos határaink
Ha világos határokat határoz meg magának, akkor tudnia kell, mikor ne ellenőrizze az adott munkahelyi e-mailt vagy feladatot. Rugalmasabb határidőket egyeztethet, így elkerülheti, hogy a munka belecsússzon az időbe. Sok országban a hétvégék a kikapcsolódásra és a rendetlenségre szolgálnak. De ha ez más eset az Ön számára, vegye fontolóra legalább egy napot az újratöltésre.
A világos határok kialakítása magában foglalja azt is, hogy tudjuk, mikor kell megbeszéléseket összeállítani, projekteket fogadunk el, és betartjuk azokat. Lehetnek azonban kivételek, például vészhelyzet. A határok felállításában az a fontos, hogy észrevegye, mikor lépik át őket, így be tudja pótolni azokat.
4. Sorolja fel a feladatokat fontosságuk szerint
Állítsa össze az összes feladatot egy fájlba, és rendezze őket fontosságuk szerint. Ezeket a határidők és a szükséges munka mennyisége alapján állíthatja be. Ez a módszer segít a napi rutin megszervezésében. Használhatja, hogy eredményes maradjon a munkájában, és beoszthatja a szabadidejét.
Használhat ütemező eszközöket és ingyenes alkalmazások a feladattervezéshez. Segítene, ha a feladatokat egyenként végezné el. Az ilyen esetekben csábító lehet a többfeladatos munka, különösen, ha sok a tennivaló. De ezek a tevékenységek végül bekúsznak a személyes életedbe. Az egyes feladatok rangsorolásával teljes figyelmet fordíthat a kritikusabbakra, a könnyebbeket pedig későbbre mentheti.
5. Húzza ki a hálózatból a munkaidőn kívül
Ha megtanulod, hogy kiszakadj a munkahelyedről, az óriási pluszt jelentene az egészségedre nézve, és ehhez merésznek kell lennie. Szünet közben álljon ellen a Slack vagy a Microsoft Teams ellenőrzésének vágyának. Ha ez segít, távolítsa el a munkahelyi alkalmazásokat okostelefonjáról, és korlátozza azokat a számítógépére. Néha ki kell kapcsolnia a telefont és pihennie kell. Így csak munkaidőben válaszolhat a munkahelyi e-mailekre.
Ez a módszer szigorúnak hangzik, de hatékonyan segíti a jobb szerkezet felépítését és a kiégés megelőzését. Ezen kívül olyan érzést ad, hogy irányítani tudja az idejét, és segít a rugalmasság növelésében. A munkát helyettesítheti nem képernyős hobbival, hogy elkerülje a kísértést, hogy visszatérjen dolgozni. A munkahelyi értesítések kikapcsolása és a munkaterület elhagyása is segít.
6. Kerülje el a perfekcionizmus csapdáját
A perfekcionizmus csapdájának elkerülése korántsem középszerű otthoni munka közben. Azonban próbálja meg elkerülni, hogy a legkisebb hiányosságok kijavításánál ragadjon. Lehet, hogy többször is végig kell mennie ezen a projekten, de nem feltétlenül abban a pillanatban. Mit szólnál hozzá, ha felfrissültél?
Néhányan a perfekcionizmus csapdájától úgy érzik, hogy jobban meg tudják csinálni. Segít azonban, ha van egy második szemed és több kezed is a projekt befejezéséhez. Ha néha beleesel ebbe a csapdába, próbáld csökkenteni a magadra nehezedő nyomást, és kérj segítséget másoktól.
7. Tanuljon meg munkát kiszervezni
A munka kiszervezésének megtanulása olyan, mint a perfekcionizmus csapdájának elkerülésének folytatása. Miközben munkát ruház át másokra, ne feledje, hogy ők másként is végezhetik ezt a munkát, mint az Öné. Ez a lépés azt is megköveteli, hogy bizonyos mértékben bízzon a munkatársaiban.
Próbálja meg elkerülni a projekt túlelemzését, amikor benyújtják Önnek. A tökéletesség megszállottja helyett a munka lenyűgöző színvonalú elvégzését kell előnyben részesítenie. A munka kiszervezése rugalmasságot biztosít, és több munkát végezhet rövidebb időn belül. Ezért kevésbé lesz kész arra, hogy munkaidőn kívül dolgozzon.
8. Vegyen részt szabadidős tevékenységekben a munkán kívül
A legtöbb ember azért keres munkát, hogy elégedettséget érezzen. Így abba a csapdába esnek, hogy a munkáért élnek, nem pedig fordítva. A munkádnak eszközt kell adnia a megélhetéshez és a jó élethez. Ha azonban ennyi munkába merül, akkor lehet, hogy ennek soha nem lesz ideje.
Meg kell találnod a módját, hogyan oldd meg a rendetlenséget és találd meg az elégedettséget a munkán kívül. Adj egy lélegzetet, és újíts meg erődet későbbre. Próbáld ki stresszmentes játékokat játszani barátokkal, filmnézéssel vagy testedzéssel. A munkán kívüli elégedettség megtalálása segít csökkenteni a munkamániává válásra való hajlamot.
9. Minimalizálja az időszivárgást
Ha megvizsgálja, hogy kivel kell időt töltenie, és milyen tevékenységekkel kell foglalkoznia, képes lesz azonosítani az időpazarlókat. Olyan tevékenységek, amelyek felemésztik a szabadidődet, vagy ami még rosszabb, kiegyensúlyozatlanságot okoznak a munkabeosztásodban.
Lehetséges, hogy soha nem érheti el a munka és a magánélet egyensúlyát, ha minden idejét azzal tölti, hogy mindenki és minden tevékenység számára elérhető legyen. Óvatosan irányítsa energiáját olyan területekre, amelyek pozitív eredményeket hoznak. Az időgazdálkodás és a fegyelem alapvető tulajdonságok, amelyekre szükség van az időkorlátozáshoz.
Élje le legjobb életét távoli munkavállalóként
A távmunka nagyobb rugalmasságot tesz lehetővé, és továbbra is kézben tarthatja életét. Ha azonban több időt tölt a kezében szerkezet nélkül, az összekeverheti a munkát és a magánéletet. Ha távmunkásként szeretné a legjobb életet élni, kezdje azzal, hogy megtanulja, hogyan alkalmazkodjon az otthoni munkához. Ezzel a lépéssel teljes mértékben élvezheti a távmunka előnyeit.