A tartalmak között görgetve és a hirdetésekre koppintva egyesek úgy gondolják, hogy a közösségi média áldás. Sajnos ez nem mindig igaz. A közösségi média néha meglehetősen kimerítővé válik, és fizikailag és pszichológiailag függőséget okoz.
A lájkból vagy értesítésből származó kis pozitív megerősítés elég ahhoz, hogy elkapjunk minket. Ha kimerültnek érzed magad, akkor valószínűleg itt az ideje, hogy egy időre tedd el az eszközeidet.
De érdemes-e szünetet tartania a közösségi médiában, és megéri? Találjuk ki.
Beszéljük meg egy kis közösségi média méregtelenítés előnyeit.
1. Lehetővé teszi, hogy elinduljon a Mindfulness utazására
A a technológia hatása mentális egészségünkre tagadhatatlanok. Azok az emberek, akik teljes mértékben a közösségi médiára támaszkodnak szórakoztatásuk vagy a magány életükből való kiiktatása érdekében, jobban szenvednek mentális egészségkárosodástól, mint azok, akik nem.
A közösségi médiától való szünet csökkenti a mentális stresszt és a szorongást. A mentális egészséged sokkal fontosabb, mint néhány lájk vagy megjegyzés a bejegyzéseidhez.
Mások nézése és az életével való összehasonlításuk is stresszes élményt jelent egyesek számára. Ha egy időre abbahagyja a közösségi média használatát, az javítja egészségét és nyugalmát.
2. Oldja a stresszt
A közösségi médiából származó stressz különböző forrásokból származhat. Stresszt kiváltó okok közé tartozik a félelem attól, hogy lemarad a hírekről, nem lesz elég elérhető egy bejegyzés, és nem kapja tiszteletben a véleményét és a tetszésnyilvánítást.
A közösségi médiától való szünet a legjobban bevált gyógymód ezekre a stresszekre. Az egyetlen megoldás az, ha egy időre elhagyja a közösségi oldalait, és használja mentális egészséget javító alkalmazások.
Különböző tanulmányok közvetett kapcsolatot mutattak ki a stressz és a túlzott közösségi médiahasználat között. Egy 2020-ban közzétett tanulmányban MDPI, egy csoport 61 résztvevőjét arra kérték, hogy maradjanak távol, és ne használják a közösségi médiát egy hétig. Ezen idő elteltével a résztvevők hangulatában jelentős pozitív változás volt tapasztalható.
3. Fedezze fel a természet szépségét
Ha Ön azok közé tartozik, akik szívesebben használják a telefont ahelyett, hogy szabadtéri tevékenységeket végeznének, ideje félretenni a telefont egy időre. Ahelyett, hogy céltalanul görgetne a Twitteren vagy az Instagramon, menjen sétálni.
Túrázzon, ússzon, sétáljon a tengerparton, kocogjon a parkban, vagy üljön a napon a barátokkal és igyon. A legtöbb ember a kertészkedést is jó időtöltési módnak tartja.
Ez csak egy fogalom. Nem kell törölje közösségi média jelenlétét értékelni a természetet. Szakítson időt a rutinból, hogy értékelje azt a világot, amelyben élünk.
4. Mondjon búcsút a szorongásnak, amelyet a kihagyástól való félelem okoz
A kihagyástól való félelem (FOMO) ismerős érzés bármely közösségi média platformon való görgetés közben. Hajlamosak vagyunk megfeledkezni a közösségi média aranyszabályáról: nem minden az, aminek látszik.
Ki tudja, lehet, hogy az a személy, aki luxusmárkáktól vásárol és közzéteszi a közösségi oldalakon, nem olyan boldog, mint amilyennek látszik.
Ha egy ideig távol marad a közösségi médiától, előnyös lehet, mivel eltávolítja a FOMO komplexumot. A közösségi média nagy része az eredmények és teljesítmények bemutatásáról szól, miközben elrejti a szomorúságot és a bánatot.
Ha magunkat másokkal hasonlítjuk össze, az gyakran depresszióhoz és szorongásos zavarokhoz vezet, ami elbizonytalanít bennünket. Egy korlátozott közösségimédia-felhasználó egészségesebb tulajdonságokkal rendelkezik, mint az intenzíven használó személy.
5. Javított agyműködés
Azok az emberek, akik túl sok közösségi médiát használnak, olyan agyműködéssel rendelkeznek, mint egy függő ember. Észreveheti, hogy a vártnál több kedvelés és a gyönyörű képek vagy figyelem megosztása felszabadítja a boldogság érzését. Ez az öröm érzése a dopamin felszabadulása.
Azok az emberek, akik túlságosan támaszkodnak a közösségi médiára, mindennapi megoldásaikat támaszkodják rá. Csökkenti képességüket a szabad gondolkodásra és a munkával kapcsolatos vagy személyes problémák megoldására. Vezessen be egészséges tevékenységeket az életébe, és próbálja ki az agyát, ahelyett, hogy egész nap használná a közösségi médiát.
Az egészségesebb agy jobb memóriát és kreativitást jelent. Szabályozza az érzelmeit is, segít bölcsebb és stabilabb életbeli döntéseket hozni. Az egészséges agyú emberek jól működő testszervekkel és jobb általános életmóddal is rendelkeznek.
Tehát a közösségi alkalmazásokban töltött idő csökkentésével rengeteg fizikai és mentális egészségügyi előnyhöz juthat.
6. Töltsön minőségi időt szeretteivel
A családdal és a barátokkal eltöltött idő mindenki számára prioritás kell, hogy legyen. A közösségi média néhány embert megfeledkezett arról, hogy állítólag először a legközelebbi család, majd a való életben élő barátok, majd az online barátok.
Tartson egy kis szünetet az online világban, hogy elkerülje ezt a kritikus, mégis gyakori hibát. Töltsön időt a családjával, és nézze meg barátait. Szánjon rá időt a szomszédokkal való bulizásra, és mutasson szeretetet kedvencei iránt. Az ilyen pillanatokat soha nem felejtjük el, és gyakran olyan kötelékeket hoznak létre, amelyek soha nem szakadnak meg.
Ezenkívül jó ötlet megtanítani a gyerekeknek a a közösségi média negatív hatásai és hogy az életben több is van, mint a közösségi média görgetése a hálószobában.
7. Több idő valami produktív tevékenységre
A kevesebb idő online eltöltése többnyire termelékenységet eredményez. Magasabb tanulmányi hatékonyság, jobb eredmények a munkában és több idő az egyéb ügyek intézésére – ez néhány pozitív hatása annak, ha kevesebb időt tölt a közösségi médiában.
Ha olyan hobbit talál magának, mint például a kertészkedés, a hangszeren való játék, az írás, az olvasás vagy a kerékpározás, az segít az elméjének fejlődésében, és nagyszerű módja annak, hogy kihasználja az időt. Az olyan készségek elsajátítása, mint a grafikai tervezés és a programozás, szintén hasznos lehet az Ön számára.
Ne hagyd, hogy az életed, a barátaid és a családod elsikkadjon. Az online világ negativitásának nincs korlátozása, és jobb elkerülni a felesleges vitákat, és boldog, békés életet élni az online világgal kapcsolatos stressz és aggodalmak nélkül.
Vedd vissza az irányítást az életed felett, mert túl fontos ahhoz, hogy elpazarold. Használjon kevesebb közösségi médiát, és összpontosítson valami produktív dologra, amely hosszú távú fizikai és mentális egészségügyi előnyökhöz vezet.
