A videojátékok rossz hírnevet kaphatnak, ha jólétünkről van szó. Gyakran látjuk azt az állítást, hogy „túl sok képernyőidő” káros az egészségünkre. De vannak ellenbizonyítékok, amelyek azt sugallják, hogy a játék valójában jót tesz a mentális egészségnek, és még boldogságot is fokozhat.
Ha szeretné feldobni a hangulatát, akkor ha felveszi kedvenc játékkonzolját, és kipróbálja valamelyik játékot, akkor feldobja a hangulatát, ha rosszul érzi magát.
Hogyan javíthatják mentális egészségét a videojátékok?
Sokan ismerjük a videojátékok által okozott nyüzsgést – a dopaminrohamot, amely jó érzéssel tölt el bennünket, amikor teljesítünk egy virtuális kihívást. Ezen túlmenően, vannak olyan kutatási bizonyítékok, amelyek azt sugallják, hogy a szerencsejáték támogathatja mentális egészségünket.
Egy 2021-es kutatási cikk szerint JMIR kiadványok, a videojátékok olcsó, könnyen hozzáférhető és hatékony terápiás forrásként segíthetik mentális egészségét. Különösen hasznos lehet azok számára, akik depresszióban és szorongásban szenvednek.
A tanulmány továbbra is kiemeli a videojátékok mentális egészségügyi előnyeit, amelyek közé tartozik a szocializáció, a megismerés és az érzelmek szabályozása.
Mindenki számára, aki úgy akarja javítani mentális egészségét, hogy nem hagyja el otthonát, ez a négy lebilincselő videojáték lehet a válasz.
1. Animal Crossing: New Horizons
Az Animal Crossing: New Horizons 2020-ban olyankor került polcunkra, amelyre nagyon szüksége volt, amikor az elragadó és szívmelengető játékmenet éppen az a tonik volt, amire vágytunk.
Nehéz lesz találnod egy másik közösségi szimulációs játékot, amely ugyanolyan elbűvölő és társaságkedvelő, mint az Animal Crossing. A Nintendo Switch-exkluzív játék rajzfilmszerű dizájnja mindennek elragadó jellegét adja, beleértve az antropomorf állatfigurákat, akik segítenek és bátorítanak álmaid felépítésében sziget.
Valós időben futó játékként az Animal Crossing valóban megnyugtató (virtuális) élettempót biztosít, ahol A nap a barátkozás, az anyagok beszerzése, valamint a tökéletes lakható környezet megépítése és tervezése körül forog sziget. A szigeti életed csekély kockázattal jár (eltekintve attól, hogy időnként megcsípnek a darazsak!), és rendkívül ritka az időnyomás, ami pihentető játékmenetet tesz lehetővé.
A kreatív elmék számára tökéletes Animal Crossing: New Horizons azok számára is ideális, akik szociális lendületre vágynak. A nem játszható karakterek elég kedvesek ahhoz, hogy elköteleződjenek velük, de ha valódi játékon belüli emberi szocializációra vágysz, akkor ellátogathatsz más, valós játékosok szigeteire, és meghívhatod őket a tiédre (a Nintendo Switch Online előfizetés szükséges).
Ha küzd az alvással, az Animal Crossing éjszakai játék megnyugtathat és ellazíthat. Az éjszakai tevékenységek közé tartozik a csillagnézés, a csak éjszakai lények megfogása, az éjszakai Wisp karakterrel való kapcsolatfelvétel, vagy egyszerűen csak a sziget tervezésének folytatása, amíg a többi szereplő alszik. Ha merülésben gondolkodik, ne hagyja ki ezeket alapvető Animal Crossing: New Horizons tippek és trükkök.
2. Stardew Valley
Egy másik kreatív játék, amely egy közösség támogatására épül, a Stardew Valley azóta népszerű, hogy egyszemélyes alkotója, a „ConcernedApe” 2016-ban kiadta.
Elérhető Nintendo Switchen, asztali számítógépen, Xboxon, PS4-en, mobileszközön, és immár társasjátékként is, a Stardew Valley egy nyílt végű, vidéki életre szóló RPG, amelyet elbűvölő pixeles 2D stílusban terveztek. Miután kiábrándult a városi életből, elköltözik néhai nagyapja régi parcellájára a Stardew Valley-ben. Itt építed fel a farmodat, barátságokat kötsz a helyiekkel, bányászol, halászol, és általában részt veszel a közösségi életben.
A játék lenyűgöző, köszönhetően a követendő feladatoknak, testreszabásoknak és történetnek, és a játékosként elért kiteljesedés biztosan feldobja a hangulatot. A Stardew Valley-ben nincs semmi elsöprő – ez egy igazán stresszmentes és megnyugtató játék, ami egyben újrajátszhatóvá is teszi.
A játékban minden szereplőnek megvan a saját történetének íve – ez egy másik elbűvölő jellemzője a feltevésnek –, és választhat, hogy bojkottálja vagy támogatja a vállalati JoJoMartot, amely veszélyezteti a helyi vállalkozásokat.
Vannak többszereplős lehetőségek is, így egy barátoddal közösen végezhet feladatokat, akár helyben, osztott képernyőn, akár online távoli játékkal.
Ha a játékot az asztali gépen vagy konzolon elérhetőnél alacsonyabb áron szeretné kipróbálni, a mobilalkalmazás verzióját itt tekintheti meg Android vagy iOS.
3. LEGO® Harry Potter™ kollekció
Legyünk őszinték, minden LEGO játék felröhög, de ha Harry Potter rajongó vagy, ez vitathatatlan. az egyik legjobb LEGO videojáték körül. A filmek klasszikus filmzenéjét tartalmazó LEGO® Harry Potter™ kollekció minden bizonnyal feldobja a hangulatot.
A LEGO klasszikus vígjátéka a család kedvenc franchise-jéről gyakorlatilag minden konzolon és eszközön teljesen magával ragadó élményt nyújt a játékosoknak. A LEGO Harry Potter™ jó adag nosztalgiát biztosít (ez az érzelem, amelyet egy 2013-as cikk SAGE folyóiratok sugallja, növeli az optimizmust), és semmit sem hagy ki a népszerű filmek rajongóiból. Végigjátszod mind a hét roxforti iskolai évet, követve a könyvek cselekményvonalait, és menet közben felszabadítva kedvenc karaktereidet.
Akár Harry Potter-rajongó vagy, akár nem, nehéz tagadni a LEGO Harry Potter™ vonzó tulajdonságait. Van egy többjátékos lehetőség is, amely lehetővé teszi a játékosok számára, hogy megosszák a játék örömét más játékosokkal. Mint minden LEGO játék, ez is tele van szórakozással és humorral, ami garantáltan feldobja a napodat.
Ha stresszmentes, komikus és endorfinszint-növelő játékot keresel egy kis nosztalgikus bájjal, akkor a LEGO Harry Potter™ megfelel a választásnak. Ráadásul ki ne szeretné újra és újra ellátogatni Roxfortba?
4. Csak táncolj
A tánc nemcsak a testi egészségnek tesz jót, hanem a lelki jólétet is. Ez egy szórakoztató tevékenység, amely felszabadítja a dopamint (a „boldogság hormonját”), amely javíthatja a hangulatot. A táncmozdulatok elsajátítása az önbizalmat is növelheti, miközben a fizikai aktivitás egyéb előnyeit is kínálja, például csökkenti a stresszt, egészségesebb szívet és jobb alvást.
Ha van energiád, a Nintendo Switch Just Dance játékai egy biztos módja annak, hogy dopaminod szárnyaljon, és mosolyogj. A Nintendo évente kiadja ennek a játéknak az új verzióját, hogy az év legjobb slágerei mellett táncolhass. Bármely Just Dance játékot is bővítheti Nintendo Switch Online előfizetéssel, hogy kibővítse az elérhető dalok elérhetőségét. Alternatív megoldásként játszhatsz is Csak táncolj most mobiltelefonján, ha nincs Switch-je.
A dalok, táncprogramok és nehézségek széles választéka minden korosztálynak és tánctudásnak megfelel. Még ha te vagy a legkoordinációtlanabb játékos, akkor is ki fogsz röhögni, ha a Ghostbusters főcímdalra szaladgálsz, vagy megpróbálsz lépést tartani a gyorsabb tempójú dalokkal.
Minden táncrutint egy képernyőn megjelenő karakter vezet, amely a 80-as évekbeli emberektől a bizarrabb állatfigurákig terjedhet, mint például az ékköves Panda, aki mindent belead a Paca Dance-be.
Akár egyedül, akár barátaival táncol, a Just Dance egy szórakoztató játék, amely garantáltan javítja mentális egészségét.
A videojátékok javíthatják a hangulatot
A dopaminnöveléstől a befejezettség érzéséig a videojátékok javíthatják a hangulatot, amikor levertnek érzi magát.
Ha azért küzdesz, hogy boldogságot találj, a fenti játékok bármelyikének játszása lehet az a tonik, amelyre szükséged van lelki jóléted fokozásához.
