A Fitbit Premium számos funkciója között van egy alvásprofil funkció, amely segít elmagyarázni az alvási szokásait, és betekintést nyújt az alvás javításába.
Hogyan szerezheti meg profilját, és hogyan használhatja fel a jobb alvásra? Itt van minden, amit tudnod kell…
Mik azok a Fitbit alvásprofilok?
A Fitbit alvásprofilok az alvási szokásaid alapján állatfigurát rendelnek hozzád, a Fitbit nyomkövető pedig a hónap során gyűjt adatokat. Az alvásprofilokra példák a teknősbéka, a delfin, a sündisznó, a zsiráf, a medve és a papagáj. Minden karakter egyedi tulajdonságokkal rendelkezik. Például a papagájnak állandó a lefekvés ideje, mélyen alszik, és gyorsan elalszik, de a REM-alvásban könnyű.
Ezek a karakterek a Fitbit filozófiájának részét képezik, amely szerint az egészség nem egy mindenki számára megfelelő megközelítés. Ahelyett, hogy mindenkinek azonos típusú és mennyiségű alvást írnának elő, ezek a profilok a felhasználóktól származó mintákon alapulnak. Az alvási szokásai alapján betekintést nyerhet az alvás javítására.
A Fitbit alvásprofilok ennek egyik módja a technológia segíthet jobban aludni, tehát ha kíváncsi, íme, mit kell tudni arról, hogyan szerezheti be saját profilját.
Fitbit alvásprofil beszerzése
Az alvásprofil megszerzéséhez aktív Fitbit Premium előfizetésre van szüksége, és egy naptári hónapban legalább 14 éjszakán keresztül viselnie kell a nyomkövetőt. Minél többször viseli a nyomkövetőt, annál pontosabb az alvásprofilja. Ha nagyon érdeklik az alvási adatai, ez lehet az egyik olyan funkció, amely ezt teszi A Fitbit Premium megéri.
Az alvásprofilok az új hónap első napján érkeznek meg. Például a novemberi 14 éjszaka követése azt jelenti, hogy december 1-jén kapja meg Fitbit alvásprofilját. Ha elkészült a profilja, elérheti a Fitbit alkalmazásban. Azt is nyomon követheti, hogy hány éjszakára jelentkezett be az alkalmazás alváselemzési részében.
A Fitbit alvásprofil beszerzéséhez egyszerűen nyissa meg az alkalmazást, és kövesse az alábbi lépéseket:
- Válaszd ki a Prémium lapon.
- Érintse meg Alvásprofil.
- Ez megnyitja az előző hónap elemzését. Itt olyan lapokat fog látni, mint pl Metrikák, Alvásprofil, és Történelem.
A profil megmutatja az alvási karakterét és a mutatók listáját. Érintse meg a Alvásprofil opciót a karaktered alatt, hogy több betekintést nyerj abba, hogy mit jelent az alvás karaktered.
Alatt Metrikák, információkat talál arról, hogyan mért egy részecskemutatóban (például az alvási ütemezés változékonyságában), hogyan mért más Fitbit-felhasználók, valamint egy kiemelt ideális tartományt.
Ennek az információnak a segítségével megtudhatja, hogy az alvásprofiljának ideális tartományába esik-e.
Ahogy az alkalmazás megjegyzi: „A havi alváselemzést az Ön alvásprofiljában számítják ki, és részletesebb áttekintést nyújt azokról a tényezőkről, amelyeket a Fitbit használ az alvás értékeléséhez”.
Az egyes mutatók magyarázata megtalálható, és a leírást megérintésével bővítheti többet látni. Ha az ideális tartomány közepén landol, ez azt jelenti, hogy jó úton halad az adott mutató tekintetében az alvási szokásai szerint. Ha a tartományon kívül esik, ez azt jelenti, hogy ez egy fejlesztési terület lehet.
Például, ha kívül esik az ideális tartományon Az alvási ütemterv változékonysága, megpróbálhat következetesebb lefekvésidőt beállítani – függetlenül attól, hogy ez korai (például a medvéknél) vagy késői (például a zsiráfoknál).
Ön is hozzáférhet Történelem hogy megtekinthesse alvóállat-előzményeit különböző hónapokra. A karaktered számos tényezőtől függően változhat, beleértve az alvási szokásaidat is. Például egy mozgalmas hónapban, sok munkahelyi utazással, előfordulhat, hogy a megbeszélések között szunyókál, és éjszaka sokkal kevesebbet alszik, ami alvásprofiljának megváltozásához vezethet.
A fő cél az, hogy tisztában legyél alvási szokásaiddal, megtudd, mely területeken van még mit javítani, és elfogadod, hogy nem mindenki számára egyfajta alvás – mindannyian mások vagyunk.
Kezdjen el jobban aludni a Fitbit alvásprofilokkal
Most már tudja, hogyan kezdje el Fitbit alvásprofilját. Ügyeljen arra, hogy gyakran viselje nyomkövetőjét, hogy a lehető legjobb betekintést kaphassa, és előreláthassa általános alvási egészségi állapotának javítását.