Az okostelefonok felgyorsult világában kihívást jelenthet jelen lenni az éppen végzett feladatoknál. A zavaró tényezőkkel körülvett digitális környezetben a telefon szándékos használata ritkaságszámba megy.
Szerencsére vannak stratégiák ennek leküzdésére, így a legfontosabbra összpontosíthat, és szándékos napirendet alakíthat ki. Íme néhány technika, amellyel célt adhat mobilélményének, és értelmesebbé teheti tevékenységeit.
1. Álljon meg, és tegyen fel magának tükröző kérdéseket
A digitális világban ritkán sikerül a tervezett feladatok rendezett és rendezett elvégzése. Előfordulhat, hogy meg kell határoznia a prioritások listáját, de hamarosan azon kapja magát, hogy irreleváns dolgokat csinál, különösen, ha nehezen megy leküzdeni az esztelen görgetési szokást.
Ha meghatározott alkalmakkor feltesz magadnak elmélkedő kérdéseket, az segít visszavezetni a valóságba, és átrendeli a prioritásaidat. Az ilyen típusú kérdések segíthetnek a jelen pillanatra irányítani a figyelmét, és számos formát ölthetnek:
- – Arra koncentrálok, ami fontos?
- – Ez prioritás?
- – Jó úton vagyok?
Az ehhez hasonló kérdéseket egyszerű feltenni magának, de gyakran elfelejtik őket a gyors digitális média káoszában.
A jó hír az, hogy használhat egy egyszerű alkalmazást, mint pl Rugalmas, ismétlődő emlékeztetők ismétlődő emlékeztetők beállításához ezeknek a kérdéseknek a felvetésére. Ismétlődő emlékeztető hozzáadásához érintse meg a plusz (+) ikont a főmenü jobb alsó sarkában, és válassza ki Részletes emlékeztető. Itt adhatja meg az emlékeztető nevét és kezdeti kezdési időpontját, majd óránként vagy meghatározott számú percenként ismétlődhet.
Az ehhez hasonló alkalmazások segítenek szokássá tenni ezt a technikát, és hasznos eszközt jelentenek arra, hogy elkapja magát. Ha megválaszolja ezeket a kérdéseket, és szándékossá teszi napi rutinját, akkor a céljait szem előtt tartja, és segít elkerülni a túlterheltség érzését.
2. Nehezítse az alkalmazások elérését
Ez egy másik stratégia, amely segíthet a telefon szándékos használatában. Ha korlátokat állít fel ön és az Ön által használt alkalmazások között, ez értelmet adhat annak, amit csinál, és kiemelheti, hogy miért csinálja.
Ennél a stratégiánál kulcsfontosságú, hogy késleltesse a telefon felvétele és az alkalmazások elérése közötti időt. Szerencsére számos stratégiát alkalmazhat, hogy megakadályozza, hogy ész nélkül használja alkalmazásait.
Távolítsa el az alkalmazásokat a kezdőképernyőről
Ez az egyik leghatékonyabb módja az alkalmazások szándékos használatának. A kezdőképernyő az első dolog, amit az eszköz feloldásakor és a legújabb kutatások alapján lát Zippia Felfedi, hogy egy átlagos amerikai felhasználó körülbelül 96-szor oldja fel a telefonját egy nap, nem meglepő, hogy sokan kevés gondolkodással nyitják meg az alkalmazásokat.
A kezdőképernyő törlése rávezeti a tekintetét a szükséges alkalmazásokra, így nem fogja elborítani ezek óceánja.
Jelentkezzen ki az alkalmazásokból
Az alkalmazásokból való kijelentkezés egy másik hatékony stratégia a telefon szándékosabb használatához. Ha megköveteli magadtól, hogy jelentkezzen be az alkalmazásokba, az okot ad arra, amit csinál. Ezenkívül teret ad arra, hogy megkérdőjelezze magát, és mentálisan felmérje prioritásait, mielőtt gondolkodás nélkül belevágna valamibe.
Ez a stratégia létfontosságú, ha akarod kevesebb időt tölt a közösségi médiában. Ha ezt a technikát alkalmazzuk, a közösségi média inkább laza tevékenységgé válik, semmint olyasvalamivé, ami átveszi a mindennapjainkat.
PIN-zárolási alkalmazások
Az alkalmazások zárolása egy további lépést jelent a hozzáférésükhöz. AppLocker egy intelligens Android-alkalmazás, amely bármilyen alkalmazást lezárhat PIN kóddal, mintakombinációval vagy ujjlenyomat-leolvasással.
Az alkalmazások elérésének megnehezítéséhez javasoljuk, hogy használja a mintás zárolást vagy a PIN-kódos zárolási módszert. Csak irány a Biztonság fület az alkalmazásban, és válassza ki bármelyik lehetőséget, biztosítva Zárolási frekvencia „Mindig” értékre van állítva.
Az alkalmazások eléréséhez szükséges erőfeszítések növelése segít a cselekvések célirányosabbá és indokoltabbá tételében. Ezzel a pszichológiai hackel a napjait értelmesebb feladatokkal töltheti meg ahelyett, hogy a lényegtelen apró részletekre összpontosítana.
3. Állítson be dedikált időt hasonló feladatok elvégzésére
Ha egyszerre csak a feladatok egy széles kategóriájára összpontosít, az elmét, a jó közérzetet és a stressz szintjét táplálja. Ez a megközelítés – ún feladat kötegelés– abban is segít, hogy bármit is csináljon, anélkül, hogy állandóan elvonná a figyelmét.
Az okostelefonok számos funkciója többfeladatos munkavégzésre készült. Bár ez hasznos lehet az alkalmazások közötti váltásnál, ronthatja a fókuszt és növelheti a stresszszintet. Ha hasonló tevékenységeket végez, például a kapcsolódó üzenetek ellenőrzését, egy meghatározott időtartam alatt, segít a jelenlétben maradni és korlátozni a zavaró tényezőket.
Ezzel a technikával megakadályozhatja, hogy véletlenül lekopogjanak arról, amit csinál, és emlékezhet a telefon használatának okára. A telefonhasználatra szánt időintervallumok tisztázása érdekében érdemes lehet kipróbálni ezeket a hatékony naptervező alkalmazások a feladatok ütemezéséhez.
4. Szerezzen be egy értesítés-összeállító alkalmazást
A push értesítések korszakában hihetetlenül könnyű elveszíteni az irányítást az idő és a nyugalom felett. Az azonnali képernyőn megjelenő üzenetek gyakran hamis sürgősségi címkét adnak nekik, és folyamatosan növeli a stressz és a szorongás érzését. Emiatt az, hogy elvonják a figyelmet a fontos feladattól, amelyen dolgozol, kevésbé lesz kísértés, és inkább szokás.
Olyan alkalmazások, mint HelpMeFocus segít megelőzni a prioritások e torzulását azáltal, hogy meghatározott időtartam alatt összeállítja az értesítéseket, amelyeket később áttekinthet. Ennek a megközelítésnek a használata elősegíti az elmélyült munkafolyamatokat, és megakadályozza a szorongást kiváltó e-mailek okozta zavarokat, miközben Ön jelen és kreatív állapotban van.
Az értesítés-blokkoló funkció beállításához érintse meg a plusz (+) gombot a kezdőlap jobb alsó sarkában, és válassza ki Azonnali blokkolás. A következő oldalon kiválaszthatja a blokkolni kívánt alkalmazásokat. Ellenőrizze a jelölőnégyzetet A korlátozott alkalmazások értesítéseinek némítása be van jelölve, akkor készen áll a telefon használatába, anélkül, hogy szükségtelen zavaró tényezőket okozna. A folyamatot egy profil létrehozásával is automatizálhatja.
Őrizze meg a figyelmét, legyen jelen, és éljen értelmesebben
Ezekkel a stratégiákkal megelőzheti a telefonon elpazarolt időt, és értelmesebb feladatokat végezhet napi rutinjában. Alkalmazza ezeket a technikákat, hogy visszanyerje az irányítást a tudatosság felett, és összpontosítson egy szándékosabb életre.
