Miért szeretik az emberek annyira az újévi fogadalmakat? Nos, az új év egy újrakezdést jelent, és egy esélyt arra, hogy másképp tegyen dolgokat élete jobbá tétele érdekében.
A fogyás, a pénzmegtakarítás és a rossz szokások elhagyása a leggyakoribb újévi fogadalmak közé tartozik. De mi van akkor, ha ahelyett, hogy ennyire ezekre az elhatározásokra összpontosítana – amelyeket valószínűleg nem fog betartani –, inkább az általános egészségére összpontosít?
Ha jobban koncentrál ezekre a kisebb, elérhetőbb wellness-határozatokra, nem fog később csalódni. Ehelyett valószínűleg boldogabbnak és egészségesebbnek fogod érezni magad.
Mentálhigiénés határozatok
1. Szánjon időt öngondoskodásra az Amaruval
Egy cikk a Southern New Hampshire Egyetemről, az öngondoskodási rutinnak számos nagy előnye lehet. Ezen előnyök közé tartozik a szorongás, a stressz és a depresszió csökkentése. Szóval miért ne kezdhetné az újévet egy aranyos társával, aki képes rá
frissítse öngondoskodási rutinját?Az Amaru egy virtuális kisállat, akire vigyáznod kell. Ha megvalósítja öngondoskodási céljait, irányított meditációt gyakorol vagy naplót ír, az pozitívan hat Amarura. Tehát a vele való törődés olyan, mint önmagával való törődés. Ezenkívül szórakoztató minijátékokat is játszhat, vagy elküldheti Amarut felfedezőútra.
Letöltés: Amaru: Az öngondoskodó kisállat iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
2. Tudjon meg többet a mentális egészségről az élet iskolájából
Mentális egészségének és jólétének javítása érdekében meg kell értenie. Az Élet Iskolája egy olyan szervezet, amely a mindennapi élet kérdéseiben tanít és tanácsokat ad. Az Élet Iskolája egyszerűen a legjobb hely a mentális egészséggel kapcsolatos információk keresésére.
Konkrét videók kereséséhez egyszerűen írja be a „mentális egészség” kifejezést a keresősávba. Ezenkívül böngészhet a különféle lejátszási listák között, amelyek a kapcsolatokra, a pszichoterápiára és az énre összpontosítanak. Töltse le a kísérő School of Life alkalmazást, ha útközben magával szeretné vinni hasznos forrásaikat.
Alvásfelbontások
3. Sétáljon minden nap a szabadban a lépésszámláló Kinggel
Hogyan befolyásolja a kinti séta az alvást? A PubMed-ben megjelent tanulmány kijelenti, hogy az aktívabb emberek jobban és tovább alszanak. Ráadásul a kinti séta és a természetes fénynek való kitétel segíthet a cirkadián ritmusban.
A Lépésszámláló King alkalmazás egyszerű, mégis hatékony módot kínál ragaszkodjon a napi sétálási szokásához. Az alkalmazás segítségével pontosan nyomon követheti napi lépéseit, kalóriáit, mozgási idejét és megtett kilométereit. Az alkalmazás pedig lehetőséget ad a lépésszámláló leállítására és elindítására, ha kissé tolakodónak érzi magát, amit sok más lépésszámláló alkalmazás nem kínál.
Letöltés: Lépésszámláló King számára Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Tartsa az alvási ütemtervét összhangban az alvási ciklussal
Kritikus a strukturált alvási ütemezés a gyermekek számára, de ugyanolyan fontos a felnőttek számára is. A következetes alvási ütemterv jobb hangulatot és összességében jobb alvást jelent. Egy kis segítségért a jó alvási szokások átvételéhez és alvás javítása egy alkalmazással, letöltés Sleep Cycle.
Ez az alváskövető alkalmazás a telefon mikrofonja segítségével elemzi Önt alvás közben, hogy segítsen felébredni és könnyebben elaludni. A Sleep Cycle prémium verziója számos nagyszerű alvási eszközt tartalmaz, például alvási grafikonokat, célokat, jegyzeteket, statisztikákat, valamint számos alvási hangot, útmutatót, zenét és történeteket.
Letöltés: Alvóciklus a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Fitness határozatok
5. Gyakoroljon egy barátjával vagy családtagjával a Pantheonban
Ha van egy edzőtárs, javíthatja motivációját és következetességét, és versenyelőnyt is növelhet. Ha nem tud személyesen edzeni az edzőpartnerével, a következő legjobb dolog a Pantheon alkalmazás használata – az egyik legjobb közösségi fitnesz-alkalmazások körül.
A Pantheon úgy működik, hogy telefonjához vagy fitneszkövetőjéhez csatlakozik, hogy személyre szabott célokat és kihívásokat generáljon az Ön számára. A Pantheon abban különbözik a többi fitnesz-alkalmazástól, hogy megtalálhatja és követheti barátait, hogy együtt edzenek és versenyezzenek a ranglistán.
Letöltés: Pantheon számára iOS | Android (Ingyenes)
6. Gyakorolja az aktív helyreállítást az edzések között Juice és Toya segítségével
Gyakran az edzés egyik legfontosabb része az aktív helyreállítás. Az aktív regenerálódás egy kis hatású tevékenység, amelyet intenzív edzés után vagy között végez. És hatékonyan csökkentheti a fájdalmat és segít helyreállítani az izmokat.
Juice & Toya YouTube-csatornája az aktív regeneráló edzések kiváló választékát kínálja. A nyújtás az aktív regenerálódás nagyszerű formája, és számos, gyorsan és egyszerűen vezetett nyújtási videót talál a kínálatukon. Nyújtás és mobilitás lejátszási lista.
Próbálja ki a 20 perces aktív regeneráló edzésüket, ha valamivel hosszabbra vágyik. Egyes lépések fejlettebbek, de szerencsére vannak könnyebb alternatívák.
Egészséges táplálkozási határozatok
7. Egyél több teljes értékű ételt napi rendszerességgel a teljes élelmiszer-növény alapú főzőshow segítségével
A teljes értékű élelmiszerek a legtermészetesebb állapotukban lévő élelmiszerek, mivel nincsenek finomítva vagy feldolgozva. A teljes értékű étrend általában sok gyümölcsből, zöldségből, teljes kiőrlésű gabonából és hüvelyesből áll. Ha jól akarod kezdeni az új évet, itt az ideje, hogy több teljes értékű ételt egyél.
Akinek szüksége van egy kis segítségre a konyhában, az irány A teljes élelmiszer-növény alapú főzőműsor Jill Youtube csatornán. Jill receptjei nem csak a teljes élelmiszerek fogyasztására összpontosítanak, hanem növényi alapúak is! Ünnepi receptek, húsmentes hétfők, vegán harapnivalók, gyerekbarát receptek és köretek csak néhány a rendelkezésre álló receptek közül.
8. Csökkentse az állati eredetű termékeket a Fivesec Health segítségével
Van egy újévi fogadalom, amelyet mindenkinek meg kell tennie, és ez az, hogy kevesebb állati eredetű terméket együnk. Néhány előny – a pozitív környezeti hatáson túl – a jobb egészségi állapot és a jobb súlykontroll.
Ha nem használja a The Whole Food Plant Based Cooking Show YouTube-csatornát receptek ihletésére, töltse le a Fivesec Health alkalmazást. Az alkalmazás vegán recepteket tartalmaz, amelyek könnyen elkészíthetők, ugyanakkor kielégítőek és ízletesek. Néhány kihagyhatatlan étel közé tartozik a krémes miso ramen, a lencse enchiladas és a fásult brownie.
Az összes vegán recept mellett az alkalmazás étkezéstervezőt, bevásárlólistát és oktatási részt is kínál. Még egy Eat More Plants Challenge, ami értékes lehet új utazása során.
Letöltés: Fivesec Health for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Tedd egészséged az első helyre az újévben
Az újévi fogadalmakkal kapcsolatban az a helyzet, hogy gyakran irreálisak, és lehetetlen bevállalni őket. A legtöbb esetben az emberek néhány héten belül feladják céljaikat. Idén összpontosítson az újévi fogadalmakra, amelyek teljesíthetők, és amelyek szintén gazdagítják egészségét és jólétét.
Nehéz lehet megtalálni és eldönteni egy jó wellness-megoldást. Ha nem tudja, hol kezdje, vessen egy pillantást ezekre a wellness-határozatokra, amelyek az Ön mentális egészségére, alvására, étkezési szokásaira és fitneszére összpontosítanak.
