Gyakran azon kapod magad, hogy Netflix sorozatokat nézel, több órányi YouTube-videót nézel, vagy a legújabb filmeket nézegeted? Ha Ön általában órákig nézi a tévét, ne aggódjon: a kanapékrumpli is formába lendülhet!
Akár hiszi, akár nem, lehet aktív maradni, és egyszerre nézni kedvenc műsorait. Rengeteg mód van arra, hogy aktív maradj a technika segítségével, csak a TV-dobozon kívül kell gondolkodnod!
1. Nyújtsd ki a kereskedelmi szünetekben
A szokásos tévéreklámok általában csak néhány másodpercesek, de ez nem jelenti azt, hogy ne tudná kihasználni az időt. Egy mobilalkalmazás, például a Stretch Exercise nyújt nyújtó gyakorlatokat bemelegítéshez, lehűléshez, fájdalomcsillapításhoz stb. Tehát használja azokat a bosszantó reklámokat, hogy gyorsan bemelegítsen, mielőtt igazán izzadni kezdene.
Ha YouTube-rajongó vagy, de nem rendelkezel YouTube Premiummal, akkor valószínűleg állandó és gyakran bosszantó hirdetésszünetekkel kell megküzdened. A gyakori hirdetéseket azonban kihasználhatja! Egyes hirdetések meglehetősen hosszúak, így akár a Stretch Exercise alkalmazás egyik tömörített edzésprogramját is elvégezheti a videó folytatása előtt.
Ezek a gyors edzések mindössze két percig tartanak, és számos izomcsoportot lefednek. Összességében elmondható, hogy a Stretch Exercise alkalmazás használata egyszerű, könnyen testreszabható, és akár saját egyéni edzéstervet is elkészíthet.
Letöltés: Nyújtó gyakorlat a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. Használja a Kép a képben funkciót a többfeladatos feladatokhoz
A kép a képben (PiP) pontosan az, aminek hangzik. Alapvetően ez egy többablakos funkció, amely lehetővé teszi, hogy videót nézzen meg iOS- vagy Android-eszközén (vagy Apple TV-jén), miközben egyidejűleg mást is csinál. És mivel a tévénézés és az aktív tartózkodás lényegében többfeladatos munka, a kép a képben funkció a tökéletes eszköz a használatra.
A PiP használata meglehetősen fájdalommentes. Ha például a YouTube-ot használja, és visszatér a kezdőképernyőre, az alkalmazás automatikusan átvált PIP módba a kompatibilis eszközökön. Innen szüneteltetheti és kihagyhatja a videókat, húzhatja az ablakot, vagy akár visszaugorhat az alkalmazáshoz.
Szerencsére a legtöbb videostreamelő alkalmazás – beleértve az Apple TV+-t és a Netflixet is – kínál PiP-t. Most, hogy tudja, milyen egyszerű a használata, végignézheti kedvenc műsorait, és egyidejűleg edzésbe is léphet ugyanazon az eszközön.
3. Frissítsen képernyős Smart Fitness eszközre
Mindegy, hogy beltéri szobakerékpárt, elliptikust vagy egy jó öreg futópadot szeretne, ezek a kardiógépek elég nagyok, és sok helyet foglalnak el. Tehát, hacsak nincs sok hely a nappaliban a TV előtt, a tévézés edzés közben nem mindig lehetséges. Szerencsére mindennapossá válnak a beépített képernyős fitneszeszközök.
Ha szívesebben fektet be egy képernyővel ellátott futópadba, akkor nagy választék közül választhat. Bár figyelmeztetni kell – meglehetősen drágák lehetnek. Bowflex futópadok fantasztikus lehetőségek, mivel lehetővé teszik kedvenc streaming szolgáltatásainak, például a Netflix és a Disney+ megtekintését.
A futópadokon kívül, Bowflex szobakerékpárok és Bowflex elliptikus gépek beépített streaming szórakoztató képernyőkkel is rendelkezik.
4. Cserélje ki a kanapét egy edzőlabdára
Bármennyire is szívesen ácsorogna egész nap és tévét nézne, ez negatív hatással lehet az egészségére. Azonban mindkét világból kihozhatja a legjobbat. Csak annyit kell tennie, hogy kicseréli a kanapét egy stabilitási labdára, és többé nem marad le egyetlen epizódról sem. A stabilitási labdás edzések egy kiváló alkalmazás kanapékrumplihoz.
Ez egy egyszerűen navigálható alkalmazás, amely nem tartalmaz túl sok felesleges edzési lehetőséget. Egyszerűen válasszon a rendelkezésre álló edzőlabdás edzések közül, akár a teljes testet, a törzset, a vállakat és a hátat, akár a felsőtestet szeretné megcélozni.
Ne feledje, hogy két kategória – a test alsó része, valamint a nyújtás és megkönnyebbülés – nem érhető el, ha nem iratkozik fel a prémium előfizetésre. Másrészt egyszerűen csak ülhet az edzőlabdán, miközben tévét néz. Még ez is pozitív hatással lehet az alapvető erőre és testtartásra.
Letöltés: Stabilitási labdás edzések iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. Végezze el a háztartási feladatokat, miközben figyeli
Ha mindig a házimunkával van elfoglalva, ez az Ön számára készült. Tudtad, hogy egyszerre minden házimunkát elvégezhet, kedvenc műsorát nézheti, és kalóriát égethet el? Lényegében olyan, mintha három legyet ölnél meg egy csapásra!
Talán a porszívózás nem a legjobb megoldás tévézés közben a zaj miatt. Ám az egyéb olyan unalmas házimunkákat, mint a söprés és felmosás, a mosás és az általános takarítás könnyen kipipálhatók a teendők listájáról, miközben utoléri kedvenc Netflix-sorozatát.
Annak érdekében, hogy minden házimunkát a legfelső fokon tudjon tartani, a legjobb egy tisztítóeszköz, például a Tody alkalmazás használata. Ez a mobilalkalmazás lehetővé teszi az összes feladat kezelését és rendszerezését az otthonában lévő szobáknak megfelelően. A vizuális indikátorok ezután azt mutatják, hogy mely feladatok esedékesek, és melyek még hátravannak. Sőt, a Tody alkalmazás játékká változtatja a takarítást azáltal, hogy egy Dusty nevű karakterrel áll szemben, hogy megnézze, ki gyűjtheti a legtöbb takarítási pontot.
Letöltés: Tody for iOS ($6.99) | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
6. Mozogjon ülve egy ülő edzőgéppel
Egyesek számára nem lehetséges a kardiógép vagy az edzőlabda használata. Ezért egy olyan ülő edzőgép, mint a Cubii, jó lehetőség a kipróbálásra. Ez a készülék kiválóan alkalmas segít az időseknek fittnek és egészségesnek maradni vagy a kezdő edzés mindenkinek, aki fogyókúrás útjára indul.
De hogyan működik a Cubii? A Cubii egy ülő elliptikus tréner, amelyet ülve a lábával pedálozhat. Amellett, hogy nagyszerűen használható az íróasztalnál, a Cubii kanapéról is használható. Kompakt és könnyű ahhoz, hogy kényelmesen elférjen a nappaliban, még akkor is, ha nincs sok helye.
A Cubii gép csatlakozik a Cubii alkalmazáshoz, így nyomon követheti az edzés előrehaladását, célokat tűzhet ki, és akár versenyezhet más Cubii felhasználókkal. Ezen kívül a Cubii gépnek van néhány különböző modellje, amelyek mindegyike lehetővé teszi, hogy fitnesz kiegészítőket csatlakoztasson, ha frissíteni szeretné az edzést.
Egyszerűen fizikailag aktív maradhat tévézés közben
Nincs abban semmi rossz, ha időnként átöleli a belső kanapékrumplit. Mégsem tesz jót az egészségének, ha rendszeressé teszi. Örömmel fogja tudni, hogy továbbra is megtekintheti az összes legújabb Netflix sorozatot és kasszasiker filmet, miközben aktív marad.
A reklámszünetektől és a háztartási munkáktól kezdve az intelligens kardiógépekig ez a legjobb módja annak, hogy a tévé kikapcsolása nélkül is aktív maradjon.