A jobb szokások kialakítására vagy a rossz szokásokról való leszokásra irányuló bármilyen elhatározás eleve elég nehéz. A fejlődés nyomon követésének a lehető legegyszerűbbnek kell lennie. Ezek az ingyenes szokáskövető alkalmazások nagyon egyszerűvé teszik annak mérését, hogyan birkózik meg új céljaival.
Mivel ezeknek az alkalmazásoknak a középpontjában az egyszerűség áll, hiányoznak belőlük azok az extra funkciók, amelyek a legnépszerűbb szokáskövetőkben megtalálhatók. Például nem kap részletes statisztikákat naplóiról, vagy nem tudja megosztani és nyomon követni szokásait barátaival. De ezek megéri az áldozatokat, ha egy egyszerű és hatékony személyes szokáskövetőre vágyik.
1. DailyHabits.xyz (Web): A legegyszerűbb szokáskövető a csíkokhoz vagy a rugalmas célokhoz
Az internet kedvenc napi szokáskövetője az Minden nap, de az ingyenes verzió csak három cél hozzáadását teszi lehetővé. A DailyHabits tartalmazza a mindennapi szolgáltatások legtöbb funkcióját, és örökre teljesen ingyenes. Ráadásul ez nem csak töretlen láncok vagy sikersorozatok létrehozásáról szól, hanem rugalmas célok elérésére is használható.
Amikor új szokást hoz létre a DailyHabits szolgáltatásban, be kell állítania, hogy egy hónap hány napján végezze ezt a tevékenységet. Az irányítópulton megjelenik az összes szokása, valamint az egész hónap naptárja. Folyamatosan ellenőrizze azokat a napokat, amikor eléri célját. Az utolsó oszlopban a DailyHabits az összes célnapot és az eddig elért összes napot mutatja.
A DailyHabits tartalmaz egy naplóelemet is. A készítők azt mondják, hogy a szokásairól – akár az érzéseiről, akár az új eredményeiről, akár hiányosságairól és kudarcairól – írt megjegyzések segít az összességében megfelelő pályán tartásban. Korlátlan számú szokást és jegyzetet adhat hozzá a DailyHabits szolgáltatáshoz, és akár telefonján is használhatja, mivel a naptár érzékeny, hogy elférjen a mobil képernyőkön.
2. Trackers.gg (Web): Kártyalapkák irányítópultja különböző szokásokhoz
A Trackers.gg az egyik legegyszerűbb és legminimálisabb szokáskövető webalkalmazás, amellyel találkoztunk. Ez is teljesen ingyenes, rejtett díjak, korlátozások és hirdetések nélkül. A reszponzív dizájn pedig azt jelenti, hogy ugyanolyan egyszerűen használhatja asztali számítógépen és mobilon is.
A regisztráció után tetszőleges számú szokáscélt hozhat létre, amelyek mindegyike kártyaként jelenik meg az irányítópulton. Maga a kártya minden, amit látnia kell, és vele kell kommunikálnia. Nincs más statisztika vagy extra szolgáltatás.
Mindegyik szokáskártya kétféle lehet: pipa (az elvégzett feladatok fokozatos előrehaladásának nyomon követésére) vagy számok (a számalapú feladatok nyomon követésére, például, hogy hány pohár vizet ivott meg ma). A kártyán lévő pipára vagy számra koppintva frissítheti előrehaladását. A sikeres munkamenet a kártyán belüli idővonalra kerül naplózásra. Nem is lehetne egyszerűbb és könnyebb.
3. Dreamfora (Android, iOS): Irányított szokáskövető sablonok a siker érdekében
Tegyük fel, hogy az az elhatározás, hogy karcsú, tónusú és egészséges lesz. Milyen szokásokat kell kialakítanod, hogy elérd a célod? Milyen gyakran kell gyakorolnia, mikor kell meditálnia, és hogyan kezeli a hidratálást? A Dreamfora egy szokáskövető alkalmazás, amely elvégzi ezt a nehéz feladatot Ön helyett, előre elkészített tervekkel a különböző általános szokásokra vonatkozóan.
Minden tervnek három eleme van: szokás, feladat és megjegyzés. A szokás rész hozzáad néhány olyan dolgot, amit rendszeresen meg kell tennie, és beállítja a heti ütemezést. A feladatok olyan teendők, amelyek nem szokásos szokások, de olyan dolgok, amelyeket el kell végezni, hogy a pályán maradhasson. A jegyzetek pedig tanácsok, hasznos linkek és motiváló szavak, amelyek a sikerhez vezető úton vezetnek.
Egyszerre három álomtervet is hozzáadhat, és a Dreamfora elriasztja Önt attól, hogy még mielőtt befejezné, amit elkezdett. A három álomtervből származó összes mai szokás közös listaként megjelenik a Ma lapon, így nem kell minden álmot külön ellenőriznie. Csak jelölje be a négyzetet, ha végzett egy tevékenységgel.
A Dreamfora megőrzi a tevékenységnaplókat, és vizuális grafikonokon jeleníti meg a statisztikákat. Akár névtelenül is használhatja az alkalmazást fiók regisztrációja nélkül. Ha regisztrál, megoszthatja a közösséggel, és kapcsolatba léphet vele.
Letöltés: Dreamfora számára Android | iOS (Ingyenes)
4. Youtine (Web): Nyomtatható szokáskövetők létrehozása több célhoz
Van valami kielégítő abban, ha elővesz egy tollat és áthúz egy dobozt a szokáskövetőben. A komikus, Jerry Seinfeld híres mondása szerint így tartotta fenn a "ne szakítsd meg a láncot" termelékenységi módszert. Ha el szeretné hagyni az alkalmazásokat, a Youtine nyomtatható szokáskövetőket hoz létre többféle szokáshoz.
A regisztráció után több lapot is létrehozhat, amelyek mindegyike saját szokásokkal rendelkezik. Válassza ki a hónapot és az évet, adjon neki címet és leírást, és adjon hozzá szokásokat a listából. Minden szokásnak megvan a maga ikonja. Azt is hozzá kell rendelnie, hogy mennyi ideig szeretne valamilyen szokást gyakorolni, 5 és 60 perc között. Végül válassza ki a hét azon napjait, amikor ezt a szokást szeretné megvalósítani.
A létrehozott lapon megjelenik az ikon, az idő és a hét kiválasztott napjaihoz tartozó jelölőnégyzetek. A nem választott napok kiszürkülnek. Egyszerűen bejelölheti vagy átlépheti a jelölőnégyzeteket, hangulatjeleket írhat be, hogy nyomon követhesse hangulatát azon a napon, amikor sikeres volt, vagy kitöltheti azokat különböző információkkal, például a tevékenység tényleges időpontjával.
Az ingyenes verzió három szokásra korlátozza egy lapon. A fizetős szintek segítségével korlátlan számú napi szokást adhat hozzá, valamint egyéni szokásokat és ikonokat alakíthat ki. Ha ragaszkodni szeretne egy ingyenes PDF-hez, de nem szeretne Youtine-ra költeni, nézzen meg néhányat legjobb ingyenes nyomtatható könyvek és e-könyvek a szokások megváltoztatásához.
5. Loop Habit Tracker (Android): privát, biztonságos és egyszerű
Sok a legjobb szokáskövető alkalmazások van egy közös probléma: személyes adatait elküldik a szervereikre, és nem Ön a felelős. A Loop egy nyílt forráskódú és ingyenes szokáskövető, amely teljesen helyileg működik. Minden adat a telefonon van, és soha nem küldik el egyetlen szerverre sem. Azt is szabadon exportálhatja CSV-ként, ha akarja.
A Loop szokáskövetési küldetésének lényege az egyszerűség. A főoldalon azon szokásaid listája található, amelyeken változtatni szeretnél, az elmúlt négy nap tevékenységeivel együtt. Alapértelmezés szerint ez egy szürke kereszt, vagyis nem tetted meg. De ha ragaszkodik a szokásához, változtassa meg úgy, hogy hosszan koppintva kék pipát ad hozzá, vagy adjon meg egy értéket, például hány mérföldet futott.
A Loop nyomon követi a tevékenységgel kapcsolatos összes adatot, és számos diagramon és grafikonon mutatja be, hogy hosszú időn keresztül szemléltesse a fejlődését. Hasznos adatokat találhat, például a leghosszabb sorozatot vagy azt, hogy mely napokon végzi leggyakrabban ezt a tevékenységet.
Ne felejtse el megnézni a Loop beállításait néhány további nagyszerű elemért. Például ragadóssá teheti a Loop emlékeztető értesítéseit, hogy ne lehessen őket ellopni, amíg be nem fejezi a feladatot. Vagy hozzáadhatja a "napok kihagyását", hogy ne veszítse el sorozatát egy pihenőnapon valamilyen szokás miatt.
Letöltés: Loop Habit Tracker for Android (Ingyenes)
Új szokások kialakítása? Engedélyezze a kudarcokat
A szokáskövető alkalmazás egyszerű megőrzése mellett remélhetőleg a szokásokkal kapcsolatos céljai is egyszerűek maradnak. Az emberek hajlamosak túlteljesíteni vagy irreális célokat kitűzni, és túl szigorúak önmagukkal szemben, amikor nem tudják teljesíteni azokat.
Valójában, amikor új szokásokat alakít ki, a legjobb, ha olyan gondolkodásmódot alakít ki, amely lehetővé teszi a kudarcokat. Túl sok szokáskövető és módszer összpontosít a töretlen sorozatokra és a kompromisszumok nélküli rutinokra. De ha elrontja, az nem a világ vége. Tehát engedje meg ezt, amikor magát a szokást alakítja ki, és legyen tervünk arra, hogyan szedje össze magát és indítsa újra, ha megbotlik.
