Bármennyire is próbálja elkerülni a túlzott kényeztetést az ünnepi szezonban, szinte lehetetlen elkerülni. Valószínűleg túlzásba vitte a partikat és az ünnepi lakomákat, de az ünnepi falatozás után is visszatérhet a pályára.
Szóval, amikor eljön az új év, és eléggé kimerültnek érzed magad, mi a legjobb módja a szervezet méregtelenítésére és újraindítására? A több víz ivásától az alkoholfogyasztás megszüntetéséig az alábbiakban néhány egyszerű, ünnepi szezon utáni méregtelenítési tippet talál.
1. Kezdje napját sok víz ivásával
Az ünnepi szezonban valószínűleg a víz az utolsó folyadék, amit naponta iszik. Éppen ezért, amikor az ünnepek véget érnek, a legjobb, ha távol marad a koffeintől, a cukros italoktól és az alkoholos italoktól, és minden új napot sok víz ivásával indítson. Miért nem fektet be egy intelligens vizes palackba, hogy egész nap hidratálja magát?
HidrateSpark egy legjobb minősítésű intelligens vizes palack, amely nyomon követi, mennyit iszol, majd felvillan, hogy emlékeztessen arra, hogy többet igyon. Ezenkívül a HidrateSpark egy praktikus kísérőalkalmazással is rendelkezik, amellyel megtekintheti vízbeviteli és hidratálási előzményeit, vagy beállíthatja a napi hidratálási célt.
2. Cél, hogy több gyümölcsöt és zöldséget egyél
Nem kell a végletekig esni, amikor az étrend visszaállításáról van szó. Lassan haladjon, és egyszerűen csökkentse a rossz dolgokat, hogy többet együnk a jóból. Összpontosítson arra, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon a vegán növényi alapú receptalkalmazás, az EatMorePlants segítségével.
Ha kezdő vagy a növényi alapú ételekben, akkor ez az alkalmazás az Ön számára. Tele van finom ételekkel, akár tésztarecepteket, harapnivalókat vagy desszerteket keresel. Minden recept könnyen követhető utasításokból, összetevők listájából, hasznos tippekből és adagonkénti tápértékből áll. Ezenkívül az alkalmazás különféle étkezési terveket és bevásárlólistát tartalmaz.
Letöltés: EatMorePlants for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
3. Mozgassa meg testét, és izzadjon meg
Az ünnepi időszak az, amikor valószínűleg mindig van kifogása arra, hogy kihagyja az edzőterembe járást. Még az otthoni edzéseket is nehéz betartani. Szerencsére nem ajánlott órákon át edzeni. Pusztán a test mozgatása jó kiindulópont!
Akár szereted a jógát vagy a Pilates-t, a barre-t vagy a HIIT-et, Obe Fitness egy online edzésplatform több ezer élő és igény szerinti edzésórák. Az Obe Fitness kifejezetten ideális nyaralási méregtelenítéshez, mivel edzései minden edzettségi szintnek megfelelnek, és otthonról is végezhetők kis felszereléssel vagy felszerelés nélkül. Egyszerűen válasszon egy osztályt, vagy csatlakozzon egy képzési programhoz – ez ilyen egyszerű!
4. Állítsa vissza alvási szokásait
Az alvás elengedhetetlen, mert segíti az elméd és a tested megfelelő működését. Az ünnepi szezonban azonban az alvási ütemterv valószínűleg mindenhol előfordul. A Pzizz alkalmazás segítségével sikeresen megteheti javítsa az alvási szokásait és térítse vissza őket a pályára.
A kezdéshez nem kell mást tenned, mint hallgatni. Válassza ki, hogy aludni, szunyókálni vagy összpontosítani szeretne, majd válasszon egy álomképet és egy alvási narrációt. Innentől akár a hangos narrátort is választhatja. Ezen túlmenően a Pzizz alkalmazás lehetővé teszi alvásidő, szunyókálás és fókusz emlékeztető beállítását is, hogy segítsen elérni alvási céljait.
Letöltés: Pzizz for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. Próbálja meg elkerülni az étkezést
Amikor egy ünnepi falatozás után gépel, hogy méregtelenítsen, az étkezés valójában nem járható út. A legtöbb étterem magas zsír- és kalóriatartalmú ételeket kínál. Az otthoni főzés azonban jobb választás, mivel az összes hozzávalót teljes mértékben ellenőrizheti. A Cookpad alkalmazás szórakoztatóvá és izgalmassá teheti az otthoni főzést.
Az alkalmazás lényegében egy olyan hely, ahol a házi szakácsok finom recepteket találhatnak és oszthatnak meg. Használata egyszerű – csak írja be a kéznél lévő összetevőket, vagy azokat az összetevőket, amelyeket el szeretne kerülni. Ezenkívül böngészhet a legjobb szezonális receptek között, praktikus főzési tippeket tanulhat, és saját recepteket adhat hozzá.
Letöltés: Cookpad for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
6. Csökkentse vagy szüntesse meg az alkoholfogyasztást
Az ünnepi időszakban a szokásosnál valamivel több alkoholfogyasztás gyakran az ünnepi bulik, összejövetelek és a munkából való szabadidő túlsúlyának mellékhatása. Amikor eljött a méregtelenítés ideje az új évre, egy alkalmazás segítségével korlátozhatja alkoholfogyasztását, vagy teljesen lemondhat róla. Az I Am Sober egy alkalmazás, amely segíthet legyőzni a függőséget józanságának és általános megtakarításainak nyomon követésével.
Ez a fantasztikus ingyenes kijózanító alkalmazás motivációt, valamint hasonló utakon induló, hasonló gondolkodású emberek barátságos közösségét kínálja. Ráadásul a legjobb az egészben az, hogy az alkalmazás a józanság érdekében működik számos szokástól és függőségtől, beleértve a koffeint, a szerencsejátékot és még sok mást.
Letöltés: Józan vagyok iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
7. Ne agyaljon azon a tényen, hogy túlzásba vitte
A legjobb, amit tehetsz magadért, ha túlzásba vitted az ünnepi szezonban, hogy megbocsátasz magadnak, és továbblépsz. Egyáltalán semmit sem tudsz tenni ellene, és nincs értelme negatív hozzáállással foglalkozni vele. A továbblépés egyik legjobb módja az éberség és a meditáció gyakorlása.
Akár kezdő, akár tapasztalt szakember, a Mindfulness App ideális eszköz, amely végigvezeti Önt, és megtanítja a meditáció csínját-bínját. Az Ön konkrét utazása attól függ, hogy mire szeretne összpontosítani, például az alvás javítására, a stressz oldására vagy a kapcsolatok javítására. Ezenkívül az alkalmazás különféle, személyre szabott tanfolyamokat kínál vezetett meditációs foglalkozások, alvástörténetek és egy praktikus stresszteszt.
Letöltés: A Mindfulness App for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Hogyan kell megnyomni a Reset gombot egy egészségtelen nyaralás után
Akár karácsony napja óta bulizik szeretteivel, akár végtelenül falatoz az ünnepi maradékból, az ünnepi szezon biztosan tele lesz túlzásokkal. De most, hogy az ünnepi mulatságnak vége, hogyan tisztítsa meg és állítsa vissza testét, hogy visszanyerje a jó formáját?
Az ünnepek utáni méregtelenítés hihetetlenül hasznos lehet, de nem az éhezésről, az őrült gyakorlatokról vagy a gyümölcslé-tisztításról szól. Ha egy kis segítségre van szüksége testének egészséges helyreállításához, tegye meg ezeket az egyszerű, praktikus és megvalósítható lépéseket.
