7 online mobilitási óra és program a jobb mozgáshoz

A mobilitás alapvetően az, hogy mennyire tudod szabadon mozgatni az ízületeidet és az izmaidat. A mobilitási tréning hozzáadása a szokásos edzéstervéhez elengedhetetlen. Ahogy öregszik, ez különösen fontos, mert izmai és ízületei fájhatnak és megmerevedhetnek.

A jó mobilitás nem csak a tested mozgását javítja, de segíthet edzettségi teljesítményedben, formádaban és testtartásodban, valamint a sérülések elkerülésében. Ha érdekel a mobilitás beépítése az edzési rutinba, az alábbiakban több kiváló online mobilitási órát és programot találsz, amelyeket most kipróbálhatsz!

A Cali Move vagy a Calisthenic Movement egy olyan platform, amelynek célja, hogy segítse az embereket fitnesz céljaik elérésében. A Cali Move legnépszerűbb edzési programjai közül néhány a Mobilitási Program és Mobilitás 2.0 program. A programokat Sven Kohl és Alex Lorenz oktatók vezetik, akik profik a tornateremben.

Javasoljuk, hogy kezdje el a kezdeti mobilitási programmal, amely körülbelül hat hónapig tart. Ez a program elsősorban a mobilitási képzésre összpontosít, de magában foglalja a rugalmasságot és a stabilitást is.

A hónapok során olyan dolgokat fogsz megtanulni, mint hogyan lehet megszabadulni a gyenge pontoktól, és hogyan javíthatod a koordinációdat. Ezen kívül van még a Calisthenicmovement YouTube-csatorna. Ezt nézd meg, ha kíváncsi vagy rá YouTube-videók a mobilitás javítása érdekében és az általános erőnlét.

Ha olyan programot keres, amely segít abban, hogy jobban mozogjon és megerősödjön, miközben továbbra is jól érezze magát, akkor be kell iratkoznia a Calisthenics Iskolába. Ez a webhely különféle képzési kurzusokat és programokat kínál, beleértve a Tanulj meg kézenállást, a testsúly alapjait és a Táplálkozás az egészségért és a teljesítményért – csak hogy néhányat említsünk.

Természetesen, ha kifejezetten a mobilitást akarod megcélozni, ott van a Mozgás- és mobilitási képzési program. David Jackson és Georgie Gabriel edzők végigvezetik Önt ezen a programon, amely javíthatja a mobilitást egészen a nyakadtól és a gerincedtől a válladig és a csuklóidig, majd le a lábaidig és bokája.

Kaisa Keranen KaisaFit platformja a test mozgatását szolgálja, függetlenül attól, hogy kezdő vagy szakértő. Rengeteg online edzés közül választhatsz, akár többedzéses kihívás mellett szeretnél elkötelezni magad, próbálj ki egy szórakoztató online tánctanfolyam, vagy végezzen egy gyors ötperces levezetést.

A KaisaFit az otthoni mobilitási edzések teljes gyűjteményét tartalmazza a legkelendőbb program mellett, Mobilitás One. A Mobility One magában foglalja az alapvető 30 perces mobilitási rutint, egy gyors 10 perces edzést és egy hosszabb, részletesebb 40 perces gyakorlatot.

Sőt, van egy ún Mobilitási csomag amely magában foglalja a Mobility One-t, valamint a Mobility Strength-et, a Core-t, a Cardio-t és a Recovery-t.

A Vahva Fitness egy fitneszplatform, ahol a világ minden tájáról érkező emberek egyedi, szórakoztató és inspiráló mozdulatokkal hozhatják a legjobb formát. A programok könyvtára – melyeket a világhírű mozgásmester, Eero Westerberg tanít be – hihetetlen eredményeket érhet el.

A Movement 20XX Method program a Body Transformation Methods alá tartozik, mivel teljesen megváltoztathatja a test mozgatását. A program a mozgástréning alapjainak megtanításával kezdődik, majd négy különböző módszerrel. Ez a mobilitási képzési program fokozatosan egyre nehezebbé válik, ahogy hat hónapon keresztül halad előre.

A Movement Athlete Academy edzésprogramja a torna és a torna keveréke. Ez a program azt ígéri, hogy fokozza a mobilitást azáltal, hogy segít erősíteni és golyóálló ízületeket.

Ez egy hihetetlenül kiterjedt edzésprogram, mivel az erőnlét különböző aspektusait fedi le, mint például az erőt, valamint a mobilitást és a rugalmasságot. Csak annyit kell tennie, hogy kiválasztja az Önnek legmegfelelőbb tervet – havi, negyedéves vagy éves –, és azonnal elkezdi az edzést az online webes platform vagy az ingyenes mobilalkalmazás segítségével.

Ezenkívül néhány gyors kérdés megválaszolásával akár ingyenes, személyre szabott képzési programot is kaphat. A kérdések középpontjában az edzettségi szint, a fő cél és a sikeresen végrehajtható gyakorlatok állnak.

Az Udemy leginkább arról ismert, hogy sokféle fizetős és ingyenes online tanfolyamok egy sor különböző témakört lefed. Valójában az Udemy használatával szinte bármilyen témáról tanulhat ingyenes online kódolási tanfolyamok külön tanfolyamokra a kisállat gondozásáról, sminkjéről, zenéjéről és fitneszéről. A fitnesz kategória alatt pedig azt találod, hogy tanulhatsz a mobilitásról.

Udemy első jól ismert mobilitási tanfolyama a 15 perc x 15 napos jóga mobilitási kihívás. Gyakran felmerülhet benned, hogy miért van a jógiknak ilyen fejlett mozgástartománya. Ez azért van, mert a jóga javíthatja a rugalmasságot és a mobilitást. Ez a mobilitási kihívás 15 Vinyasa jóga szekvenciát és még sok mást tanít meg 15 előadáson keresztül.

Egy másik népszerű mobilitási tanfolyam az Udemy-n Erő- és mobilitási tréning. Ez a tanfolyam nyolc mozgásfolyam és 16 különböző mobilitási gyakorlat elsajátításában segíthet. A legjobb benne, hogy a tanfolyam mindössze 36 perces, és bármilyen edzettségi szinttel bárki kipróbálhatja.

A Ready State a végső platform minden mobilitáshoz kapcsolódó dologhoz. Nemcsak két mobilitási kurzus áll rendelkezésre, hanem sokkal több is, beleértve a virtuális mobilitási edzőt, az online boltot és számos további tanulási forrást.

A kínált két tanfolyam az Mozgás és mobilitás 101 és Mozgás és mobilitás 102. Ezek a tanfolyamok azok számára a legjobbak, akik mobilitást szeretnének tanítani, például edzőknek és személyi edzőknek. Azonban azok számára is ugyanolyan jól működhet, akik szeretnék elsajátítani a legújabb mobilitási technikákat.

Az első tanfolyam, a Movement & Mobility 101, egy online kurzus, amely az alapvető coaching módszerek elsajátítására összpontosít, Dr. Kelly Starrett mobilitás-mozgásszakértőtől. A következő kurzus, a Movement & Mobility 102 szintén egy online kurzus, mégis jóval haladóbb, és a mobilitási mozgások azonosítására és korrekciójára összpontosít saját egészségük érdekében.

Növelje teste mozgásterét

A mobilitás nem egy újabb ostoba hóbort, amelyről valószínűleg látott már embereket őrjöngni a közösségi médiában. A mobilitás hihetetlenül fontos részét kell, hogy képezze az edzési rutinodnak, és ha nem veszed bele az időbeosztásodba, itt az ideje, hogy elkezdd!

Akár gyors bemelegítést, akár lehűlést választasz, néhány perccel megőrizheti ízületei egészségét, és még a testfájdalmakat is kivédheti. Tehát akár egy teljes körű, több hónapos mobilitási programnak szeretné elszánni magát, akár egy gyors mobilitási tanfolyamot szeretne kipróbálni az Udemy-n, ezek az online kurzusok és programok remek kiindulópontot jelentenek.