Hűvös téli reggel van, és ahogy kigurulsz az ágyból, és a padlóra veted a lábad, rezgést érzel a hátadban. Egy ideje megpróbálta figyelmen kívül hagyni ezt, remélve, hogy elmúlik, de a fájdalom továbbra is fennáll.
Kipróbáltad a nyújtást, nem akarsz vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókra hagyatkozni, sőt, megpróbáltad különböző jógapózokba tornászni a tested, de úgy tűnik, semmi sem segít. Szerencsére többféle kütyü létezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a makacs hátfájást.
1. Transzkután elektromos idegstimulációs (TENS) egységek
A transzkután elektromos idegstimulációs (TENS) egységek kicsi, hordozható eszközök, amelyek alacsony feszültségű elektromos áramot használnak az izmok stimulálására, és sokan használják hátfájás kezelésére.
TENS egységek, mint pl Easy@Home TENS Unit Izomstimulátor öntapadó elektródákkal érkezik, amelyeket a testére helyez. Bekapcsolás után az egység elektromos impulzusokat küld az elektródákon keresztül az izmokba. Az impulzusok intenzitását és időtartamát is beállíthatja ízlésének megfelelően.
A TENS egység nagyszerű tulajdonsága, hogy szinte bármely testrészén használhatja, beleértve a hátat, a vállát, a karját és a lábát. Ez azt jelenti, hogy az eszköz kettős feladatot tölthet be: nemcsak a hátfájás enyhítésében, hanem az intenzív edzések, hosszú túrák vagy egy fárasztó hegyikerékpározás utáni aktív felépülésben is.
A TENS egységeket általában biztonságosnak és hatékonynak tekintik a fájdalom enyhítésére, bár ez fontos kövesse a gyártó utasításait, és használat előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel egy.
2. Fűtőbetétek
A hő a fájdalomcsillapító játék egyik eredeti eszköze, a melegítőpárnák pedig hordozhatóvá teszik a nyugtató hőt. Ezek az eszközök növelik az izmok hőmérsékletét, hogy csökkentsék a fájdalmat, ellazuljanak a test, és csökkentsék a gyulladást és a duzzanatot azáltal, hogy fokozzák a véráramlást az érintett területeken.
A fűtőbetétek az évek során fejlődtek, a legújabb és legjobb elektronikus változatok infravörös technológiával, hőmérséklet-beállításokkal és még beépített masszázsképességgel is fel vannak szerelve.
Például a RENPHO fűtőbetét Úgy tervezték, hogy az egész hátat és nyakat fedje, bár a test más területein is alkalmazható. A legtöbb elektronikus párna fűtési és időzítő beállításokkal, távirányítóval, automatikus kikapcsolási időzítővel és mosható huzattal rendelkezik.
Egyéb fejlettebb lehetőségek, mint például a Hyperice Venom 2 hő és masszázs pakolás kombinálja a módokat (hőmérséklet és ütés), hogy enyhítse a hátfájást. A készülék rugalmas neoprénből készült, és a derekán viselhető.
Bluetooth-on keresztül csatlakozik okostelefonjához, és a Hyperice App segítségével szabályozhatja a hő- és rezgésbeállításait. A Hyperice azt állítja, hogy a készülék szinte azonnal felmelegszik, és egyetlen töltéssel három órán át bírja. A TSA még kézipoggyászra is jóváhagyta, így Ön élvezheti a megkönnyebbülést a következő tereprepülésen.
3. Intelligens habhengerek
A habhengerek hengeres habdarabok, amelyeket önmasszázsként használhat. Halálosan egyszerű a használatuk: egyszerűen feküdjön a görgőn, és testsúlyával és karjaival lassan görgessen előre-hátra, nyomást gyakorolva a háta izmaira. Ez megnyújtja az izmokat, és remélhetőleg csökkenti a feszültséget és a fájdalmat.
Több is van alkalmazások, amelyek segítségével végigvezetheti Önt a habhenger gyakorlatokon. Vagy próbáljon ki egy új generációs habhengert, amely további funkciókkal van felszerelve, hogy a dolgokat a következő szintre emelje. Például a Therabody Wave Roller A habhenger a habhengert vibrációs terápiával kombinálja, hogy segítsen oldani a feszültséget és növelje a mobilitást. Az eszköz Bluetooth-kompatibilis, vagyis személyre szabott rutinokhoz férhet hozzá a Therabody alkalmazás segítségével.
Ha a piacon van, fontolja meg az intelligens habhenger használatát magasabb fordulatszámú masszázsimpulzusokkal, amelyek felgyorsíthatják a felépülést, ha nagy izomcsoportokra, például a hátára alkalmazzák.
4. Mélyszöveti masszírozók
A masszázseszközök egy ideje léteznek, és nagyon biztonságosnak tekinthetők, beleértve a hátfájás kezelésére a hátizmok nyújtásával és a véráramlás fokozásával. Képesek megcélozni azokat az izmokat, amelyek több okból is feszülhetnek és fájdalmasak lehetnek, beleértve a rossz testtartást, a túlzott igénybevételt vagy a sérüléseket.
A mélyszöveti masszírozók különféle formákban kaphatók, beleértve a kézi eszközöket és a székpárnákat. Kézi eszközök, mint pl Therabody Prime Ergonomikus markolattal, több rögzítőfejjel, Bluetooth-on keresztüli alkalmazásintegrációval és testreszabható sebességekkel vannak felszerelve. A formája miatt azonban nehéz lehet használni, amikor a hátat célozza meg.
Egyéb lehetőségek, mint pl Wahl Deep Tissue kézi masszírozó célzott izomkönnyítést biztosítanak, és úgy tervezték, hogy elérjék a nehezebben elérhető területeket, például a hát alsó részét. Ez az eszköz több mint 3000 impulzust biztosít percenként, több masszázsfejjel is rendelkezik, és akár 7 órán keresztül is üzemelhet egyetlen töltéssel.
Ha csak le akar ülni, és hagyja, hogy a kütyü elvégezze a munkát, akkor valószínűleg nem szeretne kézi eszközt. Szerencsére más, passzívabb lehetőségek is rendelkezésre állnak. Például a Snailax shiatsu nyak- és hátmasszírozó olyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint a hő és a vibráció, valamint a hengerlést vagy dagasztást utánzó mechanizmusok. Bármilyen irodai széken, fekvőtámaszon vagy kanapén használható.
Ez azt jelenti, hogy ezt az eszközt az egyiken használhatja legjobb irodai íróasztal székek hátfájásra használata közben is az egyik legnépszerűbb alkalmazás a testtartás javításához. A hátad hálás lesz neked!
Megkönnyebbülés a hátfájáson ezekkel a modulokkal
Ha Ön az a fajta ember, aki valamilyen formájú hátfájdalmat tapasztal, akkor ezek közül a modulok közül az egyik lehet az, amire szüksége van. Legyen szó elektromos izomstimulációról, hőterápiáról vagy egy intelligens habhengerrel való futásról, minden igényt megtalálsz.
Ne feledje azonban, hogy valószínűleg jó ötlet, ha előtte konzultál egy orvossal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy bármit is választ, az megfelel az Ön helyzetének. Boldog felépülést!
