A jó higiénia lényege, hogy tisztán és rendben tartsa magát és környezetét, hogy egészséges és boldog maradhasson. Ha nem vigyáz magára, elkezdheti saját baktérium- és kórokozókolóniáját termeszteni. És senki sem akarja, hogy "az emberi Petri-csésze" néven ismerjék.
Köztünk azonban a legtisztább példányok is megbetegednek. Ha tehát mindent meg szeretne tenni annak érdekében, hogy elkerülje a megfázást, az influenzát vagy valami komolyabbat, a következő módokon használhatja a technikáját.
Gyakoroljon jobb higiéniát kézmosási emlékeztetőkkel
A megbetegedések elkerülésének leginkább alulértékelt módja a kézmosás – megfelelően! A legtöbb ember néhány másodpercet eltölt a szappanozással és az öblítéssel, de a megfázás és az influenza elleni küzdelemhez mindent el kell végezni. Ez azt jelenti, hogy elegendő időt kell eltöltenie a tenyerének, a körmének, a kézfejének és még a csuklóit.
Elénekelheted fejedben a Boldog születésnapot, hogy biztosan elég sokáig dörzsölj, vagy használhatod a Az Apple Watch kézmosási időzítője, amely lehetővé teszi, hogy emlékeztetőket állítson be a piszkos kis orrszedő tisztítására a nap folyamán.
Alternatív megoldásként ki is lehet nézni Az Amazon intelligens szappanadagolója, amely 10 LED lámpával van felszerelve, amelyek visszaszámlálóként működnek kézmosás közben. Az Apple Watch kézmosási funkciójához hasonlóan az időzítő is jelzi, ha legalább 20 másodpercig mosott kezet.
A kezein kívül mindig tartsa tisztán az olyan dolgokat, mint az okostelefon, a kulcsok és bármi más, amit megérint vagy az arcához tesz. Az ultraibolya (UV) fényű eszközök nagyszerű lehetőséget nyújtanak az ilyen típusú tárgyak fertőtlenítésére. Például a Marquee Innovations UV sterilizáló egy okostelefon méretű sterilizáló vezeték nélküli töltéssel. Boo-ya!
Edződjön egy intelligens edzőteremben
Valószínűleg a legjobb módja annak, hogy megvédje testét a mikroszkopikus betolakodóktól, ha megerősíti fizikai védelmi rendszerét. Az immunrendszer erősítésével megnehezíted a vírusok számára, hogy szippantó, tüsszentő rendetlenséggé változtassanak.
Az alkalmazások különféle eszközök és erőforrások, például edzéstervek, nyomon követés és fejlődésfigyelés – akár virtuális személyi edzők – biztosításával segíthetnek formába lendülni.
Számos alkalmazás játékosítja a fitneszt, gúnyolódni, hogy megizzadjon. Például a Zombik, fuss! kb egy zombiapokalipszis karakterévé tesz, és a túlélés egyetlen módja, ha a való világban futsz. Egy másik alkalmazás varázslatos vidékeken keresztüli küldetéssé változtatja az edzést. Mostantól egyszerre téblábolhatsz, edzhetsz, és fejlesztheted immunrendszeredet!
Egy másik lehetőség, amelyet érdemes megfontolni egy okos fitnesztükör. Ez a fajta termék nagyszerű választás, mert kényelmet, magánéletet és kényelmes edzéskörnyezetet biztosít. Nemcsak pizsamában edzhet, de soha nem kell attól tartania, hogy valaki ellopja a súlyait, vagy izzadtan és durván hagyja a gépeket.
Egyél jól a jobb immunrendszer érdekében
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend erősítheti az immunrendszert, ami segíthet mindenféle rosszindulatú kórokozó kivédésében. Ha gondot okoz elegendő tápanyagdús élelmiszer fogyasztása, íme néhány tipp, amelyeket kipróbálhat.
Először is, ha van turmixgéped, és szeretnéd összetörni az ételt, nézd meg az egyik ilyen turmixalkalmazás. Az alkalmazás 101 turmixrecept egy egyszerű, de hatékony példa, elegendő recepttel ahhoz, hogy a dolgok hónapokig érdekesek maradjanak.
A turmix a legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak, hogy több gyümölcsöt és zöldséget adjon étrendjének. Vannak még weboldalak, amelyek segítik a gyümölcslé receptek megtalálását az alapján, hogy mi van a hűtőben. Végül, ha szívesebben rágja a zöldjét (mert te ilyen régimódi vagy), növényi alapú ételek elkészítésére szolgáló alkalmazások, beleértve a salátákat és még a desszerteket is.
Aludjon jobban az alváskövetőkkel és az intelligens ébresztőkkel
Szundikál, nyersz! A jó éjszakai alvás segíthet a kórokozók elleni küzdelemben és a legjobb eredmények elérésében. Ennek az az oka, hogy ha jól kipihent vagy, jobban fel vagy készülve a mindennapi élet stresszének kezelésére. És ha a szervezeted kevesebb stressznek van kitéve, az immunrendszered erősebb.
Ha fogalmad sincs arról, milyen jól alszol, vagy ha már alvásadósságban vagy, akkor szerencséd van. Több is van mit tehet az elveszett alvás érdekében, a hordható alváskövető használatától a szigorú alvási ütemterv beállításáig vagy valami, például az alvómaszk használatáig. Ha az alvást prioritásként kezeli, sokkal kisebb az esélye annak, hogy betegen kell dolgozni.
Vannak még érintésmentes alváskövetők is, mint például a Amazon Halo Rise. Ez az eszköz nem csak vezeték nélkül tudja nyomon követni az alvást az éjjeliszekrényről radar és mesterséges intelligencia segítségével, hanem a felkelő napot utánzó fény segítségével a legkönnyebb alvási szakaszban is felébresztheti.
Válasszon alkoholmentes italokat
Ha alkoholt fogyaszt, az elnyomhatja bizonyos immunsejtek működését, ami megnehezíti a szervezet számára a fertőzések elleni küzdelmet. Ráadásul gyulladáshoz is vezethet, ami tovább gyengítheti az immunrendszert. Mintha ez nem lenne elég rossz, a túl sok ivás rossz alváshoz is vezethet.
A rossz szokások mellékhatásainak elkerülése érdekében kipróbálhat néhányat a sok közül olyan alkalmazások, amelyek segíthetnek leszokni a rossz szokásokról. Ha olyan társasági helyzetbe kerülsz, ahol ivás várható, akkor is megemelhetsz egy poharat, ha elkészíted valamelyik fantasztikusat Mocktail receptek a YouTube-on.
Alternatív megoldásként érdekelheti új barátok megismerése, akiknek ugyanolyan egészséges prioritásai vannak, mint te. Nézze meg a helyi eseményeket Találkozó és kezdjen el időt tölteni túrázással, kerékpározással vagy más kukucskálókkal lógva negatív kísértés nélkül.
Használja ezeket a technikai tippeket, hogy javítsa szervezete betegségekkel szembeni leküzdési képességét
A megbetegedések elkerülése érdekében megtehető számos lépés magában foglalja a személyes felelősségvállalást a testével való bánásmódért, beleértve a megfelelő étkezést, edzést és elegendő alvást.
A fenti alkalmazások, webhelyek és eszközök használata segíthet abban, hogy rendszeresen betartsa ezeket a tippeket rövid távon javítja a betegségekkel szembeni ellenálló képességét, és hosszú távon javítja általános egészségi állapotát, is.