A Pilates egy csodálatos, alacsony hatású edzésforma, amely segít fejleszteni az erőt és a rugalmasságot. Kiegyensúlyozottságra és testtartásra is kiváló. Noha a Pilates különösen a magot célozza meg, az egész tested profitál ebből a fajta gyakorlatból. És mivel a mozdulatok lassúak és pontosak, minden edzettségi szinthez alkalmas.
A jógához hasonlóan a pilates is nagyszerű módja annak, hogy tudatosítsd saját tested mozgását és tudatosan gyakorolj. Ezért a lelki jólétednek is kiváló. Számos alkalmazás a Pilates-nek van szentelve, vagy a Pilates gyakorlat jelentős elemét tartalmazza. Íme néhány mobilalkalmazás, amelyek segítségével profitálhat a Pilatesből.
1. Pilates gyakorlatok otthon
A Pilates: Exercises at Home egy alkalmazás a Nextoft edzésalkalmazások gyűjteményéből. Ingyenes bevezetést ad a Pilates világába, egy 30 napos program segítségével, amelyet egy Pilates oktató tervez. A listán szereplő egyéb alkalmazások teljesebb funkcionalitásúak, de ez egy jó kezdő lépés, videós utasításokkal és diagramok, amelyek megmutatják, hogy melyik izmokat dolgozod, valamint ikonok, amelyek jelzik, hogyan kell helyesen lélegezni mindegyik alatt sorrend. Kipróbálhatnád néhány mellé
online Pilates órák hogy megtudja, neked való-e ez a fajta gyakorlat.Letöltés: Pilates gyakorlatok otthon iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
2. FitOn
A FitOn egy nagyszerű edzésalkalmazás, megéri a helyét ezen a listán egy kiterjedt Pilates szekcióval. Válassza ki edzését kategóriák szerint, például időtartam, intenzitás, célterület és felszerelés. Az oktatók kiválóak, és számos kihívással kell visszatérni az alkalmazáshoz.
És mivel olyan sok tudományág van a keze ügyében, mint például a HIIT, a Cardio, a Dance és a Barre, inspirációt kaphat különböző típusú gyakorlatok kipróbálására is. A FitOn egy hihetetlenül ingyenes forrás, de ha frissít a FitOn Pro-ra, extra prémium funkciókat kap, beleértve a fitneszkövető integrációt, a prémium zenét és a korlátlan offline letöltéseket.
Letöltés: FitOn for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
3. Pilatesológia
A Pilatesology az Ön számára készült alkalmazás, ha tiszta, klasszikus Pilateset szeretne gyakorolni. A világ vezető oktatói által vezetett több mint 1900 igény szerinti videó segítségével teljesen kezdőként vagy tapasztalt szakemberként közelítheti meg a pilatesológiát. Vannak kezdő lépések, amelyek segítenek az indulásban, és egy speciális rész, amely edzéseket és tanácsokat tartalmaz Pilates tanárok számára.
Ezzel az alkalmazással bárhonnan edzhet, letölthető órákkal offline állapotban is. A leckékhez nincs szükség semmilyen eszközre, bár ha minden speciális felszerelés megvan, a tanárok segítenek a használatában. A pilatesológia az egyik legdrágább lehetőség, de a tartalom minőségében és mennyiségében nem lehet jobb.
Letöltés: Pilatesológia számára iOS | Android (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
4. 5 perces Pilates
Az Olson Applications 5 perces pilatese kiváló lehetőség kezdőknek. Az ingyenes alkalmazás gyors edzéseket biztosít, amelyek nem tartanak tovább öt percnél, és csak szőnyeget vagy puha padlót igényelnek. Mindent írásos utasítások írnak le, animált 3D-s bemutatókkal, amelyek minden lépést kísérnek. Fejezze be az egyik sorozatot, és folytassa a következővel, napról napra fejlesztve szakértelmét. Frissítsen 5 Minute Pilates Pro-ra, hogy egyszerre elérje az összes gyakorlatot.
Letöltés: 5 perces Pilates a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
5. Pilates bármikor edzések
A Pilates Anytime Workouts ugyanattól a csapattól származó alkalmazás, mint a Yoga Anytime. 2010 óta ez a csoport online oktatja a Pilates-t, és több ezer edzésprogram és kihívás érhető el ezen az átfogó alkalmazáson. A pilatesológiához hasonlóan a Pilates Anytime Workouts is tartalmaz rutinokat a kezdőktől kezdve mindenki számára egészen a tapasztalt szakemberekig, tehát csak meg kell találni a szintet, és élvezni kell a kihívás.
A hetente új videókkal és sok oktatóval, akik gyönyörű szabadtéri helyekről tanítanak, sok minden vonzhat ehhez az alkalmazáshoz. Noha az előfizetés drága, az elköteleződés előtt egy kéthetes ingyenes próbaidőszakkal kibírhatja.
Letöltés: Pilates bármikor edzések számára iOS | Android (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
6. Alo Moves
Az Alo Moves egy fitnesz alkalmazás, amely kizárólag iOS-eszközökhöz érhető el. A jóga, a fitnesz és az éber figyelem számos formáját tartalmazza, beleértve a fitnesz kategórián belüli Pilates edzések nagy katalógusát. A cél itt nagyon az, hogy ösztönözze Önt a tudományágak ötvözésére, hogy olyan programot hozzon létre, amely testének és elméjének javára válik. Ennek érdekében az előfizetők kérdőívet tölthetnek ki, hogy az igényeiknek megfelelő, személyre szabott programot kapjanak.
Ha vonzódik a Pilateshez a gyakorlat mindfulness eleme miatt, ez az egyik legjobb alkalmazás az Ön számára.
Letöltés: Alo Moves for iOS (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
7. Sworkit
Több száz gyakorlattal, amelyekhez nincs szükség edzőteremre vagy felszerelésre, a Sworkit az egyik legjobb edzésalkalmazások, hogy formába lendüljenek. Edzési lehetőségeket kínál azoknak, akik túl elfoglaltak ahhoz, hogy eljussanak az edzőterembe. Megadhatja, hogy milyen típusú fitness-utazáson jár, és a Sworkit a legjobb programot javasolja az Ön számára. Vagy követheti a Leaner, Fitter vagy Stronger fitness kihívások egyikét. A Pilates szekció jól reprezentált, de jobb, ha letölti ezt az alkalmazást az általa kínált edzési kihívások széles skálájához.
Letöltés: Sworkit for iOS | Android (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
8. Body by Blogilates
A Body by Blogilates Cassey Ho, okleveles pilates- és fitneszoktató ötletgazdája. Ragadó személyiségét ebbe az alkalmazásba oltja be, amely YouTube- és közösségi média jelenlétének kiterjesztése, ahol több mint 10 millió feliratkozót szerzett az összes platformon.
Ho kifejlesztette saját Pilates márkáját, a Pop Pilates-t, amely minden korosztály és képességszint számára alkalmas. Ho-t a gyakori médiaszerepléseiről és a magazinok borítóiról ismerheti fel. De ez nem von le az edzésprogramokból, amelyek megnyújtanak és kihívást jelentenek.
Letöltés: Body by Blogilates for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
9. MWH: Fitness + Wellness
Egy másik alkalmazás, amelyet egyetlen oktató vezet, aki megosztja elképzelését a világgal, az MWH: Fitness + Wellness. Az MWH a Melissa Wood-Tepperberg Health rövidítése, Wood-Tepperberg és oktatói csapata pedig Pilates-, jóga-, barre- és fitneszórákat tanít ezen az alkalmazáson keresztül. Több mint 500 leckét tartalmaz.
Az MWH víziója egy tudatosabb életmód kialakítása, így az edzési lehetőségek mellett figyelmes meditációkat, táplálkozási tanácsokat és életmódbeli tippeket is találhat. Az MWH különösen hasznos edzésalkalmazás leendő anyáknak, néhány Pilates órával a szülés előtti és posztnatális jólétnek szentelve.
Letöltés: MWH: Fitness + Wellness for iOS | Android (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
10. A Pilates osztály
A Pilates osztályt Jacqui Kingswell, egy korábbi profi táncos vezeti, aki olyan művészekkel dolgozott együtt, mint Beyonce, Kylie Minogue és a One Direction, mielőtt utat váltott volna, hogy segítsen másoknak a Pilates elsajátításában. Kingswell egy barátságos, bátorító oktató, és ez az alkalmazás nagyon gyorsan megmutatja, hogyan működik a Pilates energianövelőként és nyugtatóként is.
A rendelkezésre álló gyakorlatokat típus, valamint időtartam, intenzitás, célterület és idő szerint szűrheti. Hét napos ingyenes próbaidőszak áll rendelkezésre az órákra, vagy megtekintheti a The Pilates Class webhelyet.
Letöltés: A Pilates osztály a iOS | Android (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
Próbáljon ki egy tudatos edzést a Pilates alkalmazásokkal
A Pilates jót tesz az elmének és a testnek, és gyakorlatilag minden más típusú gyakorlatot kiegészít. Ezek az alkalmazások azt mutatják, hogy a Pilates minden szintnek és képességnek megfelelő órákkal rendelkezik, amit mindenki élvezhet. Ezekkel az alkalmazásokkal nem kell egy fitneszórára vagy edzőteremre támaszkodnia. Edzhet saját otthonában, vagy letöltheti az órákat, és bárhová elviheti őket.