Az Apple Fitness+ rendkívül sikeres volt 2022-ben. A szoftverfrissítések azt jelentették, hogy a felhasználók végre kizárólag iPhone-on vagy Apple TV-n érhették el az Apple Fitness+-t, nem pedig Apple Watch-ot. Ha ki akarta próbálni az Apple Fitness+ szolgáltatást, de még nem árulja Apple Watchon, akkor kísértést érezhet, hogy megnézze, mit kínál iPhone-ján.
Hasznos, hogy az Apple közzétette Fitness+ edzői kedvenc edzéseinek és meditációinak listáját 2022-től. Hogy néhány nagyszerű ötletet adjunk a Fitness+ szolgáltatás használatának megkezdéséhez, íme néhány a Fitness+ katalógusból.
Három Strength opció került fel a listára, és nem is kezdhetnél jobb edzéssel, mint a Strength With Sam. Fogj néhány súlyzót, és csatlakozz Sam Sanchez edzőhöz, aki végigvezeti Önt egy 30 perces rutinon, amelyet Shakira szupersztár latin stílusa ihletett.
Mint mindennél
Apple Fitness+ az edzéseken, vannak alternatív mozgások, amelyeket Sam edzéstársai mutattak be, így ha még nem ismeri ezt a fajta erősítő edzést, egyszerűen kövesse a kevésbé intenzív variációkat, ahogy alkalmazkodsz. Csak úgy elrepül a fél óra.A HIIT (High-Intensity Interval Training) a kardió edzés kiváló formája, és az Everything Rock egyike annak a három HIIT edzésnek, amelyek felkerültek az Apple listájára. Ebben az energikus, 30 perces programban a Good Charlotte, a The Offspring és a Fall Out Boy rockhimnuszaira mozogsz, miközben négy-három lépést követsz. Közben 40 másodperces időközönként levegőhöz juthat.
A jóga az Apple Fitness+ egyik kelléke, és kiválóan kiegészíti annak bármelyik kardió- és erősítőprogramját. A jóga csodálatosan javítja fizikai és mentális egészségét, segíti az erőt, a testtartást és a mozgékonyságot, miközben megnyugtatja az elmét. És sokan vannak okos jóga kütyük és felszerelések hogy segítse a gyakorlatát.
Az Apple Fitness+ legjobb választásai közé tartozik ez a Hip-Hop/R&B rutin, amelyet a Black Music Month ihletett, és olyan legendákat tartalmaz, mint Marvin Gaye és Luther Vandross. Ez az energikus óra az Apple Fitness+ egyik egyedülálló tulajdonságát mutatja be, amely az elérhető legjobb zene innovatív felhasználása. A hatalmas Apple Music archívumból meríthető oktatókkal hetente izgalmas és szokatlan dallam- és mozdulatkombinációkat találhatsz az edzéskönyvtárban.
Az Apple szemtelensége lenne, ha nem venné fel a Dance-edzéseket, amikor szinte minden táncszám rendelkezésére áll, amelyre valaha költözött. Nem fog csalódni, ha a Fitness+ kollekció ezen részét böngészi.
Az Apple oktatói három táncedzést választottak a 2022-es év legjobbjai közé, és az egyiket mindenképpen ki kell próbálnod, ez a latin árnyalatú Dance With Jhon, amely először a Szívhónappal egyidőben jelent meg. A dalok a szív dolgairól szólnak, és a vidám mozdulatokat követve saját szíved is megdobbant.
Ha szeretne futópadot használni az edzéshez, az Apple Fitness+ számos lehetőséget kínál a 10 és 45 perces edzésekhez. Emily Fayette Top Country edzése 21 percig tart, és a country zene legbefolyásosabb női előadói, például Dolly Parton és LeAnn Rimes lökdösik magukat. A mérsékelt és kemény intenzitás között váltva egy lendületes, motivációs programot kap az edzőterembe vagy otthoni felszereléséhez.
Csak két Pilates rutin került fel az Apple legjobb edzéseinek listájára, ami meglepő, mivel a Pilates nagyszerű módja annak, hogy megerősítsd a tested és javítsd a testtartásodat. Az indulás megkönnyítése érdekében számos nagyszerű lehetőség található online Pilates órák csatlakozhatsz.
Ha Ön Fitness+ előfizető, ragadjon meg egy ellenálló szalagot és egy szőnyeget a Pilates with Marimba Gold-Watts játékhoz, és azon kapja magát, hogy egy sor ellenőrzött mozdulaton megy keresztül, hogy megdolgoztassa a magját és a vállát. A filmzene klasszikus slágereket tartalmaz olyan 1970-es évekbeli előadóktól, mint Marvin Gaye.
Mary J. erőteljes himnuszai. Erősítse meg ezt a 30 perces, nagy intenzitású beltéri kerékpáros edzést egy 12 intervallumból álló sorozatban, Sherica Holmon vezetésével.
Ez az egyike a számos Artist Spotlight edzésnek, amelyeket az Apple Fitness+ edzési lehetőségei között talál. Nem számít, milyen a zenei ízlése, kétségtelenül lesznek olyan előadók vagy zenekarok, akik megragadják a figyelmét, és inspiráló Fitness+ edzések.
Az evezés Josh Crosbyval egyike annak a két evezős edzésnek, amelyek felkerültek az Apple Best Of listájára. Szokatlan, hogy az általános fitnesz-alkalmazások tartalmazzák az evezős edzéseket, ezért az Apple Fitness+ evezős kihívások egyre bővülő katalógusa nagyon üdvözlendő.
Ez a Pure Dance edzés egy virtuális versenynapon visz át, és arra késztet, hogy nyolc perc alatt a lehető legmesszebb evezzen. A cél 2000 méter. Felveszi a versenytempót, folyamatosan növelve az intenzitást Josh vezetése alatt. Tüdőromboló kihívás, de remekül fogod érezni magad, ha eléred!
Dolgozd meg hasizmodat az Apple Fitness+ Core edzések egyikével. Ha rajong az 1980-as évek zenéjéért, próbálja ki a crunches-t, a V-sit-et és a kerékpárt, miközben hallgatja a Queen, a Bananarama és az UB40 zenéjét. Léteznek rövidebb edzések ennél a 20 perces állóképességi tesztnél, ezért próbálja ki az 5 perces programok egyikét, ha valamivel kevésbé intenzív kihívásra vágyik.
Az Apple Fitness+ Meditation sorozat kivételes, nyugalmat, fókuszt, ellenálló képességet és legutóbb alvást kínál. meditációk, amelyeket bármilyen típusú útmutatáshoz használhat, amire szüksége van, miközben éber pillanatot szán a feltöltődésre és a talajra saját magad.
Ez a JoAnna Hardy által vezetett Cél meditáció célja, hogy segítsen reflektálni az emberekre, helyekre és múltjának tapasztalatait, és ismerje fel, hogyan alakították ezek az életét, és hogy segíthetnek-e tájékozódni jövő. Ez egyesek számára zavaró élmény lehet, de az oktató kedvessége nyugodt és gyengéd foglalkozást biztosít. A Spotify figyelmes meditációs tartalma további lehetőségeket tartalmaz, amelyeket felfedezhet.
Az Apple Mindful Cooldown sorozata egy újabb rejtett gyöngyszem az Apple Fitness+ könyvtárában. Ezek az 5 vagy 10 perces edzések célja, hogy segítsenek finoman és tudatosan befejezni az edzést. Ezek mini-meditációk nyújtásokkal kombinálva; bármikor megteheti őket a stressz csökkentése érdekében.
Nem számít, melyiket választja, de próbálja ki ezt a rövid ötperces Mindful Cooldown-t Gregg Cookkal, amely egy rövid meditációval a végén megnyújtja a csípőjét, a combját és a combhajlítóit. Érdemes egy Mindful Cooldown-t hozzáadni a listán szereplő bármelyik gyakorlathoz, hogy tökéletes befejezése legyen az edzésnek.
Fedezze fel az Apple Fitness+ szolgáltatást az állandóan fejlődő edzési élményért
Az Apple Fitness+ egyre erősödik a friss edzésprogramok folyamatosan fejlődő katalógusával, amelyek célja, hogy motiválja és kihívást jelentsen testének és szellemének. Ezek a 2022-es év legjobb edzéseinek példái ihletet adnak a fitneszútjához. Mindez része annak, hogy az Apple folyamatosan az egészségre és a jólétre összpontosít.
