Mindenkinek szüksége van a rendszeres testmozgásra az egészséges életmód részeként, és ez ugyanolyan fontos a nők számára, mint a férfiak számára. Mivel a csontritkulás gyakoribb a nők körében, a testmozgás létfontosságú a csontok és az izmok erősítéséhez. Segíti az anyagcserét, a reproduktív egészséget és a mentális egészséget is.
Bár a testmozgás előnyei nyilvánvalóak, a nőknek néha eltérő edzésigényük van, mint a férfiaknak. És társadalmi és biztonsági problémák is felmerülhetnek a nyilvános helyeken sportoló nők körül.
A Sweat egy személyi edzési alkalmazás, amely a nők fitneszét célozza. Akár otthon, akár edzőteremben edz, itt van, amit kínál.
Mi az a Sweat Fitness alkalmazás?
A Sweat Kayla Itsines személyi edző ötlete, aki az egyik legjobb személyi edzésalkalmazást készítette nők számára. Ingyenesen letölthető, Izzad kezdő, középhaladó és haladó edzéseket kínál nőknek otthon vagy az edzőteremben. Vannak fitnesz kihívások, étkezési tanácsok, hidratációkövetés és edzéstervező.
A legjobb az egészben, hogy a Sweat a világ egyik legnagyobb fitneszközösségével rendelkezik. Sok minden van ebben a felhasználóbarát alkalmazásban.
Letöltés: Izzadjon érte iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Hogyan kezdj hozzá a verejtékhez?
A Sweat hétnapos ingyenes próbaverziót kínál a felhasználóknak. Válaszoljon egy kérdőívre az edzettségi szintjéről és a kívánt eredményről, és válassza ki, hol fog edzeni, otthon vagy az edzőteremben, van-e felszerelésed, és milyen edzésstílusokat szeretnél kipróbálni.
Az Ön igényeinek megfelelő ajánlott képzési programot kap. Alternatív programokat is kínálnak, vagy figyelmen kívül hagyhatja ezt a tanácsot, és felfedezheti az alkalmazás által kínált lehetőségeket.
Edzések verejtékkel
A Edzések A Sweat része gyakorlatokat kínál számos kategóriában:
- Erő
- Jóga
- Magas intenzitás
- Barre
- Felépülés
- Cardio
- Pilates
Megütheti a Szűrő gombot a lehetőségek széles skálájának szűkítéséhez. Válasszon ki egy célterületet a testéből, amelyen dolgozni szeretne. Adja meg az edzés szintjét és időtartamát. Ezenkívül megadhatja a tartózkodási helyét, a segítségére szolgáló felszereléseket, és még azt is kiválaszthatja, hogy melyik fitnesz edzőt részesíti előnyben. A kiválasztási szűrők kifogástalanul működnek, azonnal kínálnak egy sor megfelelő lehetőséget, hogy késedelem nélkül elindulhasson.
Mielőtt belekezdene a választott edzésbe, szánjon egy percet a mozdulatok listájára. Ha felszereléshiány vagy sérülési problémák miatt valamit ki kell cserélnie, egyszerűen érintse meg a Helyettes ikon. Egy másik lépés váltja fel az eredetit. Azt is megütheti a Válasszon egy lejátszási listát gombot a Spotify vagy az Apple Music eléréséhez, ha zenei kíséretet szeretne edzéséhez.
Miután beállította, válasszon a bemelegítési lehetőségek közül, amelyek tartalmazzák az irányított bemelegítést is, ha szüksége van rá, és máris indulhat. Az edzés képernyője egyértelmű útmutatást ad videó bemutatókkal és időzítőkkel. A végén van egy opcionális lehűlés, vagy egyszerűen igényelheti az edzésjelvényt.
Elmentheti kedvenc edzéseit, és bármikor elérheti őket a Kedvencek fülön a Edzések képernyő.
Sweat programok és kihívások
A Sweat Programok megfelelnek az Ön igényeinek, ha többet szeretne, mint egy egyéni edzést. Válasszon programot a széles választékból, amely lefedi az összes edzéskategóriát, és az intenzív háromhetes tervektől kezdve, mint például az Ab Burn Challenge kiterjesztett programokra, amelyek hetekig vagy akár hónapokig futnak, mint például az Itsines High-Intensity 92 hetes kihívás.
Még jobb, hogy a Sweat élő kihívásokat kínál, amelyekhez csatlakozhat, és elérheti fitneszcéljait nők ezrei mellett.
Terhességi és terhesség utáni izzadási programok
Az izzadság az egyik legjobb terhességi edzésalkalmazások választhat, két terhességi és két terhesség utáni programmal, amelyek olyan edzéseket tartalmaznak, amelyek a terhesség teljes időtartama alatt és a szülés utáni 16 hétig tartanak. Ezek az alacsony intenzitású programok segítenek abban, hogy magabiztosan mozogjon életének ebben a kritikus időszakában.
Sweat étel és táplálkozás
A Sweat a fitnesz útja mellett a Étel rész az alkalmazáson belül, amely étkezéstervezőt, recepteket és bevásárlólistát tartalmaz. Kiválaszthatja étrendjét, és az alkalmazás az Ön igényeihez igazodik, egy helyettesítő gombbal, amely alternatív összetevőket biztosít, ha valamit ki kell cserélnie.
Önmagában ez a rész valószínűleg nem kéri Önt, hogy feliratkozzon a Sweat-re, de nagyszerű az egészséges táplálkozás útmutatásaként.
A Sweat közösség
A Sweat alkalmazás egyik kiemelkedő tulajdonsága a Közösség lapon. Itt találhat oktatási blogbejegyzéseket a testmozgásról, táplálkozásról és egészségről.
A fő attrakció a Sweat Forum. Itt léphet kapcsolatba nőkkel a világ minden tájáról, megoszthatja fitneszútját, és elszámoltatható haverokat találhat, akik segítenek. Könnyű keresni és szűrni a szálakat, ha konkrét témákat keres, például a terhességet.
Azoknak a nőknek, akik másokkal szeretnének gyakorolni, de egészségük, biztonságuk vagy bármilyen más ok miatt elszigetelten érzik magukat, ez a közösség és az elszámoltathatóság érzését kelti. És ez különbséget tehet a kitartás vagy a feladás között, amikor a helyzet nehéz lesz.
Az izzadságtervező és tevékenység
Amikor csatlakozik egy kihíváshoz, az összes edzés automatikusan ütemezésre kerül a Tervező szakaszt, amely lehetővé teszi, hogy egy pillantással megnézze, mikor lesz a következő órája, és kiküszöböli a találgatásokat. Itt bármilyen gyakorlatot manuálisan hozzáadhat a következőn keresztül plusz gombot, és ütemezzen értesítéseket, hogy emlékeztessen.
Belül Tevékenység lapon megtalálja a választott programhoz kapcsolódó összes fitneszcélját, valamint a napi lépésszámlálót és a vízkövetőt. Itt tároljuk az elért jelvényeidet, valamint az előrehaladáskövetőt. Javasoljuk, hogy készítsen előtte és utána képeket ehhez a részhez.
Miért érdemes előfizetnem a Sweatre?
A számos elérhető edzésalkalmazás közül a Sweat kiváló választás azoknak a nőknek, akik szeretnék edzéseiket életmódjukhoz igazítani. A gyakorlatok kiváló választékát kínálja minden korú és edzettségi szintű nő számára, és könnyen testreszabható, és csatlakozhat a kihívásokhoz.
A közösségi elem a fórumokkal és kihívásokkal az igazi vonzerő. Összehozza a nőket, hogy támogassák és fenntartsák egymást, ami kiemeli néhány vezető alternatíva egyénre szabott megközelítéséből.
Csatlakozzon a Sweat Community Challenge-hez, hogy elérje fitneszcéljait
Ha úgy dönt, hogy előfizet a Sweatre, soha nem lesz hiánya egy fitnesz kihívásnak vagy egy virtuális pompomlánynak, aki segít elérni ezt. Nem számít, milyen végső célt tűzöl ki, mindig segít, ha támogatást kapsz az úton.
