Az egészséges elme azt jelenti, hogy jobban fog tudni kezelni a stresszes görbületeket, amelyeket az élet sodor az utadba – a változás munkahelyek, kapcsolati problémák kezelése, vagy esetleg csak azzal a bosszantó személlyel az irodában, aki folyton ellopja ötleteket.
Ugyanakkor az egészséges test azt jelenti, hogy lesz energiája élvezni az élet szórakoztató dolgait, például fagylaltot és pizzát enni anélkül, hogy bűntudatot érezne miatta. Íme néhány eszköz, amelyeket ma megvásárolhat fizikai és szellemi jólétének javítására.
1. Javítsa edzéseit egy hordható nyomkövetővel
Vannak A fitneszkövető vásárlásának előnyei és hátrányai, de helyes használat esetén ezek a kütyük értékes befektetést jelentenek az általános fizikai és mentális egészségedbe. Például, ha fitneszkövetőt használ az edzési tevékenységek ütemezéséhez és követéséhez, nagyobb valószínűséggel alakít ki pozitív edzési szokásokat.
A hordható eszközök különféle technológiával vannak felszerelve, beleértve a hőmérsékletet, giroszkópot, magasságmérőt és optikai érzékelőket. Ezek az érzékelők lehetővé teszik a test mozgásának, valamint a napi lépések, a testhőmérséklet, a pulzusszám és egyebek nyomon követését. Győződjön meg arról, hogy tisztában van a választott eszköz beépített képességeivel, hogy biztosítsa az Ön számára hozza ki a legtöbbet fitneszkövetőből.
A legtöbb hordható eszközt úgy is fejlesztették, hogy hatékonyan nyomon kövesse és értékelje, mennyit alszik. Ez olyan meglátásokhoz vezethet, amelyek az általános mentális és fizikai egészséged javításához szükséges viselkedésbeli változásokat idézhetnek elő.
2. Kövesse nyomon fitneszének fejlődését egy intelligens mérleggel
Ha a kettő között próbál dönteni a legjobb okosmérleg a piacon, valószínűleg már tisztában vagy azokkal az előnyökkel, amelyeket általános egészségedre nézve kínálnak. Ha még nem tudja, az okosmérlegek segíthetnek elérni egészségügyi céljait azáltal, hogy pontos és részletes információkat a testsúlyáról, a testzsír százalékáról, az izomtömegről, a csontsűrűségről és egyebekről mérőszámok.
Számos modell, mint pl QardioBase2 vezeték nélküli intelligens mérleg és testelemző, tartalmaz egy kísérőalkalmazást, amely okostelefonjáról vagy hangsegéden keresztül érhető el. Az eszköz az Apple Health szolgáltatással is szinkronizálható, így jól illeszkedik, ha Apple Watch-ot használ. És szinkronizálható más egészségügyi szolgáltatásokkal, mint például a MyFitnessPal, a Google Fit és a Samsung Health.
3. Kövesse nyomon testi és lelki egészségét az okosórákkal
Az okosórák erősebbek lehetnek, mint a fitneszkövetők, olyan hardverrel és szoftverrel, amely hihetetlenül hatékonyan figyeli és elemzi egészségi állapotát. A megfelelő eszközzel és alkalmazáscsomaggal okosórája javíthatja a mentális egészséget sokféle módon, gyakran jobb, mint egy fitneszkövető.
Például az okosórák kifinomult alváskövetést és támogatást nyújthatnak azoknak, akik akut alvási problémákkal küzdenek. Például az Apple partnersége a NightWare A PTSD alkalmazás azt jelenti, hogy a betegek recepteket kaphatnak a speciálisan kijelölt Apple Watchokra, amelyek segítenek nekik kezelni a PTSD rémálmaikat.
Az okosórák a táplálkozás és a diéta nyomon követésében is nagyszerűek, integrációt kínálnak olyan szolgáltatásokkal, mint pl MyFitnessPal, amely lehetővé teszi, hogy nyomon követhesse, mit evett, és követni tudja az étrendjét. Az okosórák sokkal több funkciót kínálnak, attól kezdve, hogy képesek lennének hallgasd kedvenc edzésdalaidat a Spotify-on pontosabban pulzusszám mérése fejlett érzékelőkkel.
4. Lélegezz tisztán az intelligens légtisztítókkal
A COVID-19 sok mindenre megtanított bennünket, ezek egyike a légáramlás fontossága. által közzétett kutatási cikk szerint Environment International, a COVID-19 légúti terjedése minimálisra csökkenthető szellőztetéssel, különösen, ha ez a szellőztetés részecskeszűrést és levegőfertőtlenítést is tartalmaz.
Míg vannak Légtisztító vásárlás előtt néhány dolgot figyelembe kell venni, a legújabb és legjobb eszközök a funkciók lenyűgöző listájával büszkélkedhetnek, beleértve a Wi-Fi- vagy Bluetooth-kapcsolatot és a távoli kezelést egy kísérőalkalmazáson vagy hangasszisztensen keresztül.
Sok eszköz akár valós idejű felügyeletet is kínál, ami azt jelenti, hogy figyelmeztetést küldhet, ha otthonában vagy irodájában a levegő minősége nem biztonságos szintet ér el. Tehát ne vegye természetesnek a levegőt, amit belélegzik. Fontolja meg egy intelligens légtisztító választását, hogy csökkentse a káros anyagoknak való kitettséget.
5. Fényterápiás lámpákkal javíthatja hangulatát
A fényterápia számos egészségügyi állapoton segíthet, beleértve a szezonális affektív zavart (SAD), a jet lag-ot és bizonyos alvászavarokat. Használhatja hangulatának, energiaszintjének és általános jó közérzetének javítására is.
Számos fényterápiás eszközök léteznek, hogy segítsenek szabályozni a szervezet belső óráját és javítsák bizonyos állapotok tüneteit. Például a Veralux HappyLight 10 000 lux fényforrást kínál, asztalra helyezhető vagy falra szerelhető, és különféle fényerő-beállításokat kínál.
6. Gyógyulj és nőj gyorsabban az intelligens helyreállító eszközökkel
Ha Ön sportoló, akkor megérti az edzés utáni fáradtsággal járó küzdelmet, beleértve a késleltetett izomfájdalmat (DOMS). Szerencsére több is van termékek, amelyek segítségével javíthatja a felépülési időt, segít megelőzni a sérüléseket, és javítja a szervezet jobb mozgási képességét.
Például azok a termékek, amelyek gyakran nagy sebességgel, ismétlődő nyomást juttatnak a test bizonyos részeire, fokozhatják a véráramlást és a keringést. Ez segíthet a fájdalomcsillapításban és a jobb mozgástartományban. A Hyperice Hipervolt csak ezt teszi, anélkül, hogy fel kellene keresnie egy gyógytornászt.
A gyógyulás másik fajtája a vibrációs terápia. A vibrációs terápiás eszközök többféle formában és méretben kaphatók, mint pl Vyper 3 habhenger és a Hiperszféra. Mindkét eszköz Bluetooth-kompatibilis, és különféle vibrációs beállításokkal rendelkezik, amelyek célja a hagyományos habhenger vagy masszázslabda hatékonyságának javítása.
Javítsa közérzetét a Tech segítségével
Különféle technológia létezik, amelyek segítenek javítani mentális állapotát és fizikai kondícióját.
Ezekkel a kütyükkel nyomon követheti, hogy mennyit mozog, így kevesebb időt tölthet a számítógép előtt, és mérheti, mennyi kalóriát fogyaszt, hogy elkerülje a túl sok fánkot. Tisztább levegőt lélegezhet be, hogy abbahagyja a tüsszögést, leküzdheti a szezonális affektív zavarokat, hogy önmaga jobb változata legyen, és gyorsabban felépülhet egy megerőltető edzés után.