A jóléti vagy hálanapló vezetése egyszerűen azt jelenti, hogy rendszeresen felírod, mi az, amiért hálás vagy. A jóléti naplóírást gyakran ajánlják lelki jóléted pozitív gyakorlataként, mivel segít abban, hogy a mindennapjaidat pozitívabb módon alakítsd át, és ezáltal javuljon az önértékelésed.
Az egyik módja annak, hogy a jóléti naplóírást szokássá tegyük, ha telepítünk egy programot a Mac-re, amely felkéri a napló napi kitöltésére, és végigvezeti a folyamaton. Íme néhány a legjobb ingyenes naplózási eszközök közül, amelyeket letölthet.
1. Sztoikus
A Stoic egy elegáns öngondoskodó társ, amely egy üres naplóoldalt biztosít gondolatainak rögzítéséhez, és ha úgy dönt, képeket is hozzáadhat hozzá. De ez csak egy része a történetnek.
A Stoic mindenféle irányított folyóiratot biztosít erőfeszítéseinek irányításához, olyan kategóriákkal, mint az Önfelfedezés, a Boldogság és a Terápia. Vezetett vizualizációk, utasítások és gyakorlatok széles skáláján keresztül vezeti Önt saját tapasztalatai és a leckék feltárása az előttünk álló úthoz.
Ha saját útját szeretné alakítani, hasznosnak találhatja a Kickstart Journaling utasításokat. Ezek az egyszerű, elgondolkodtató kérdések kiindulópontként szolgálnak majd az íráshoz, megszüntetve azt az üres oldalak rettegését, amely gyakran elriasztja az embereket a naplóírástól.
A A Stoic alkalmazás lehetővé teszi mentális egészségének nyomon követését és számos további eszközt tartalmaz, amelyek segítenek inspirálni, például légzőgyakorlatokat és meditációkat, idézeteket és megerősítéseket.
Frissíthet a Stoic Premiumra, hogy további tartalmakat nyisson meg, de rengeteg ingyenesen elérhető. A listán szereplő összes alkalmazáshoz hasonlóan a Stoic is szinkronizál a kísérő iOS-alkalmazásaival, így hordozhatja naplóját iPhone-ján vagy iPadjén. Mindent az iCloud tárol, így nem kell aggódnia legbensőbb gondolatai biztonsága miatt.
Letöltés:Sztoikus (Ingyenes, előfizetéssel)
2. Visszaverődés
A Stoichoz hasonlóan a Reflection is minimalista, pasztell árnyalatú megközelítést alkalmaz a naplóíráshoz. Válaszoljon az ihletet kérő üzenetekre, hogy elinduljon, vagy használja az Útmutatók részt, hogy végigvezesse az utat.
A témájú Figyelmes tevékenységek hasznosak ebben az alkalmazásban, mivel mini-oktatóanyagokként működnek, betekintést nyújtva jelenlegi lelkiállapotába, és útmutatást nyújtanak a jövőbeli irányokhoz. Ha elkötelezettnek érzi magát, kipróbálhatja a 7 vagy 14 napos vezetett utazások egyikét.
A Stoichoz hasonlóan a Reflection is ingyenesen biztosítja az alkalmazás alapvető funkcióit, bár a képek hozzáadásához frissítenie kell a Premiumra. Szinkronizálhat az összes Apple-eszköze között, és mindent biztonságban tarthat az iCloud-fiókjában, egy praktikus PIN-kód segítségével, amellyel az egyes bejegyzéseket zárolhatja egy extra védelem érdekében.
Letöltés:Visszaverődés (Ingyenes, előfizetéssel)
3. Moleskine utazás
A Moleskine Journey egy elegáns alkalmazás, amely egyesíti a napló és a termelékenységi alkalmazás minden funkcióját egy jóléti naplóval, így az egyik legjobb alkalmazások napló vezetéséhez a Mac számítógépen. Ez a nagy teljesítményű alkalmazás személyre szabható az Ön egyedi igényeihez, így ha a naplóírás mellett célokat is szeretne kitűzni vagy egy szokást követni, akkor jól tudja használni a Moleskine Journey-t. Azt
A naplózó elemek kevésbé irányítottak, mint a Stoic vagy Reflection esetében, így a Moleskine Journey egy alkalmazás azok számára, akik előnyben részesítik az üres oldal szabadságát. A Moleskine fizikai notebookjaihoz hasonlóan az alkalmazás is gyönyörűen van bemutatva.
A Moleskine Journey az egyik ilyen Mac-alkalmazások, amelyek segíthetnek rendezni az életét. Bár ingyenes, érdemes prémium tagságra frissíteni, hogy megkerülje a napi 400 karakteres korlátot. Ügyeljen az akciós kezdeti előfizetési ajánlatokra, amikor telepíti az alkalmazást Mac számítógépére vagy a kapcsolódó iOS-alkalmazásokra.
Letöltés: Moleskine utazás (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Reggeli oldalak
A Morning Pages egy napilap, amely arra ösztönöz, hogy gondolatai törlése nélkül írjon egy tudatfolyamot. Ezután összegyűjti az ötleteit, és mesterséges intelligenciát használ, hogy betekintést nyújtson érzelmi állapotába a leggyakrabban használt szavak és kifejezések alapján.
Ez az egyszerű alkalmazás nagyon leleplezőnek bizonyulhat, ha hosszabb ideig használja. Egy kis kísérlet során kiderült, hogy az író által választott szavak 91%-a pozitív volt.
A listán szereplő többi alkalmazáshoz hasonlóan a Morning Pages is több eszközt támogat, és emlékeztetőket és teljesítményjelvényeket biztosít a felhasználónak a rendszeres naplóírási szokások ösztönzése érdekében. Jelszavas védelmet is kínál az Ön adatainak védelme érdekében. Frissítsen a Morning Pro csomagra, hogy szinkronizálja írásait az eszközök között, és feloldja a teljes funkcionalitást.
Letöltés:Reggeli oldalak (Ingyenes, előfizetéssel)
5. Hálát visel
A Bears Gratitude eltér a listán szereplő többi alkalmazás elegáns felületétől. Ehelyett egyedülálló abban, hogy olyan rajzfilmes medvékről készült, kézzel rajzolt alkotásokat kínál, amelyek nem tudnak mosolyt csalni. Ez a megközelítés azonnal személyesebbé teszi a legbensőbb gondolatok rögzítését, és inkább olyan érzés, mintha egy kártyát írnál magadnak, mint egy szövegszerkesztő-szerű programot.
A Bears Gratitude megközelítése egyszerű: töltsön be egy ötperces bejegyzést minden nap. Válassz egy megfelelő képet a művészeti könyvtárból írásod mellé, majd jutalmazd meg magad egy matricával, hogy megünnepeld a győzelmed! Minden nap bátorító szavakat fog kapni, amelyek segítenek inspirálni, és hogy gyorsan hozzáférhessen ezekhez az üzenetekhez, egyszerűen nyomja meg az alkalmazást itthon gomb.
Letöltés:Hálát visel (Ingyenes, előfizetéssel)
6. Everlog
Az Everlog takaros, tiszta hála naplózó alkalmazás ez mindent megtesz, amire szüksége van egy jóléti naplónak, felhajtás és sallang nélkül. Úgy tervezték, hogy gyors és zökkenőmentes legyen. Csak nyissa ki, kattintson a toll ikonra, és már ír is.
Az Everlog néhány egyedi funkciót kínál. Bármely naplóbejegyzéshez megjegyzéseket fűzhet, így könnyen visszamehet és visszagondolhat a múltbeli eseményekre. Támogatja a Markdown szintaxist is. A keresés pedig egyszerű, az áttekinthető naptárfelületnek köszönhetően.
A prémium kiadásra való frissítés lehetővé teszi több folyóirat létrehozását. És minden szinkronizálódik az eszközök között az iCloud szinkronizálással. Személyes adatait jelszóval vagy Face ID vagy Touch ID használatával védheti meg.
Letöltés:Everlog (Ingyenes, előfizetéssel)
Élvezze a jóléti naplóírás előnyeit
A rengeteg nagyszerű alkalmazásnak köszönhetően könnyű megtalálni az Önnek megfelelő naplózási módszert. A teljesen irányított programoktól, amelyek még meditációkat is tartalmaznak, az elegáns, egyszerű írási felületekig, ezen ingyenes alkalmazások egyike biztosan segít a rendszeres naplóírási szokások kialakításában.
Ha laptopján vagy asztali számítógépén van egy naplózóalkalmazás, több lehetőség nyílik arra, hogy rögzítse gondolatait, és akár egy éber pillanatot is nyújthat egy mozgalmas munkanap során. És mivel ezek az alkalmazások az összes Apple-eszközön szinkronizálódnak, egyszerűen használhatja azt, amelyik kéznél van, amikor megjön az ihlet.