Ismerje meg, hogyan növelheti mobilitását ezzel a 6 mobilalkalmazással

A mobilitást néha összekeverik a rugalmassággal, de ezek egészen mások. A rugalmasság az izmok passzív nyújtására összpontosít, és általában nem igényel erőt és egyensúlyt. Másrészt a mobilitás az izmok és ízületek szabad mozgására összpontosít.

Fontos, hogy a mobilitást beépítsd a rendszeres edzésprogramodba, mivel annak fantasztikus előnyei vannak. A mobilitási edzés nemcsak a fájdalmat és a sérüléseket csökkentheti, hanem a stressz oldásában és az erőnlétben is segíthet. Az alábbiakban felsorolunk néhányat a legjobb okostelefon-alkalmazások közül, amelyek segíthetnek elérni mobilitási céljait.

1. Hajlékonyság

A rugalmasság a tökéletes alkalmazás, ha bármi, ami a mobilitással kapcsolatos, érdekli. A jóga foglalkozásoktól a edzés utáni gyakorlatok, A rugalmasság az Ön igényeinek megfelelő tartalmat kínál. Az alkalmazás tartalmaz egy gyors mobilitástesztet, így láthatja, mennyire mozgékony a teste, és vannak-e problémás területei.

A telefon kamerájával a Pliability alkalmazás eléri Önt, és néhány perc alatt mobilitási pontszámot ad. Ezután ledolgozhatja ezt a pontszámot, hogy megtalálja a tökéleteset mobilitási órák és programok.

Ne felejtse el felhasználni a betekintést a fejlődés nyomon követésére, hogy megtudja, hogyan fejlődött az idők során a mobilitása. Ezenkívül előzetesen tekintse át a választott mozgási rutint, hogy megtudja, milyen mozgásokat tartalmaz, és szüksége van-e valamilyen speciális edzőeszközre.

Letöltés: Hajlékonyság számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

2. JÓ

A GOWOD egy edzésalkalmazás, amely a mobilitást helyezi előtérbe, és a CrossFit sportolók kedvence. A rugalmassághoz hasonlóan a GOWOD is tartalmaz egy alkalmazáson belüli mobilitástesztet. A GOWOD mobilitástesztje mindössze 12 percet vesz igénybe, és a legjobb, ha havonta elvégzi, hogy figyelemmel kísérje teljesítményét.

A mobilitási teszt elvégzése után egy mobilitási pontszámot kap, amely öt különböző részre van osztva – váll, fej, csípő, hátsó lánc, boka – és mindegyik százalékos pontszámot.

Az Ön mobilitási profilja alapján, amely egy vagy két kiemelt területet emel ki, a GOWOD napi edzéseket, valamint edzés előtti és utáni javaslatokat javasol. Nyugodtan használja a fantasztikus gyakorlattárat, amely rengeteg mobilitási edzést tartalmaz. A böngészés megkönnyítése érdekében kereshet edzéstípus, felszerelés és izomzóna szerint.

Letöltés: GOWOD azért iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

3. Nyújtsd

A rugalmassági programoktól a kondicionáláson át a közösségi kihívásokig és a mobilitási tréningekig a StretchIt az egyik legjobb nyújtóalkalmazások a rugalmasság javítására és a mobilitás. A StretchIt alkalmazás használatakor lehetősége van arra, hogy önállóan keressen egy órát attól függően, hogy testének melyik területét szeretné megcélozni. Másrészt a StretchIt alkalmazás az Ön céljainak és arra alapozva tud ajánlani egy órát vagy programot, amelyre összpontosítani szeretne.

Például, ha az a cél, hogy javítsa az egészségét és a csípő mozgékonyságát, akkor kaphat egy gyors órát Hip Express vagy egy 14 napos program, mint pl Csípőmobilitás. Alternatív megoldásként a StretchIt nagyszerű lehetőségeket kínál aktív helyreállítási lehetőségek, amelyeket pihenőnapján próbálhat ki.

Letöltés: StretchIt számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

4. ROM edző

A ROM, azaz a mozgási tartomány pontosan az, amit a ROM Coach alkalmazás segíteni szeretne a fejlesztésben. Az alkalmazás használatának megkezdéséhez először be kell állítania a DMT-t vagy a Daily Movement Tuneup-ot. Ez magában foglalja a test bizonyos területeinek kiválasztását, amelyeket kiemelni szeretne, például a nyakát vagy a csípőjét.

A legjobb, ha minden nap elvégzi a DMT-t, és hogy soha ne felejtse el, emlékeztető értesítést is hozzáadhat. A DMT-n kívül van egy teszt is, az úgynevezett mozgáskor. Ez az a teszt, amelyet a ROM Coach használ a mobilitásod mérésére, majd rutinokat javasol az eredmények javítására.

A ROM Coach edzéseinek legjobb része az, hogy milyen gyorsak és elérhetőek. Némelyik csak öt perces, ami azt jelenti, hogy könnyedén beleillesztheti őket a mozgalmas napba.

Letöltés: ROM Coach számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

5. Ügyességi jóga

Az első dolog, amit a Skill Yoga felmér, az a jógacéljaid – az erőre, a mobilitásra vagy a haladó készségekre szeretnél összpontosítani? Innentől kezdve, az Ön sportmúltja, képzettségi szintje és neme alapján, az alkalmazás személyre szabott edzéstervet készít Önnek. Minden terv áttekintést nyújt az erő, a mobilitás és az éberség szintjéről.

Ha haladó mobilitási szinten vagy, vagy erőltetni szeretnéd magad, mindenképpen keress olyan edzésprogramot, amely a mobilitásra összpontosít. Ha egyszerűvé szeretné tenni a dolgokat, kereshet megfelelő mobilitási edzést a több száz egyéni edzés közül, vagy kipróbálhat egy vezetett meditációs foglalkozás.

Még három szórakoztató atlétikai teszt is létezik, amelyek értékelik mentális jólétét, rugalmasságát és erejét. Ezenkívül telefonja kamerájával valós idejű visszajelzést kaphat, és tippeket kaphat a mozgások javításához.

Letöltés: Ügyességi jóga iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

6. Nyújtsd

Függetlenül attól, hogy merevséggel küzd, vagy már szokásává teszi a mobilitást, a Stretch az ideális mobilalkalmazás. A Stretch segít átalakítani a testét az otthoni kényelemből, kiváló órák, tanfolyamok, rutinok és kihívások segítségével.

Egy kihagyhatatlan óra tartalmazza az alapismeretek kezdő jógaórát megtanulják a jóga alapjait. Egy másik nagyszerű lehetőség a Stresszoldó kategória, amely rutinokat tartalmaz a csípő, a váll, a nyak és a teljes test mozgékonyságának javítására. Ezenkívül van néhány egyszerű, alapvető edzés előtti és utáni edzés, amelyek megtanítanak olyan mozdulatokat, mint a csípőköri körök, a lábujjak érintése és az oldalsó kitörés.

Ha nem vagy 100%-ig biztos abban, hogy használja a Stretch mobilalkalmazást, vegye figyelembe, hogy az összes órát Sam Gach, okleveles jógatanár, személyi edző, valamint nyújtási és hajlékonysági edző vezeti.

Letöltés: Nyújtson iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

A legjobb alkalmazások a mobilitás javítására

Bármennyire is szeretné teljesen kivédeni, az életkor előrehaladtával a mobilitása csökkenhet. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik normál irodai munkát végeznek napi nyolc órát, és ennek nagy részét az íróasztalnál ülve töltik. A mozgáskorlátozottság szinte minden egyszerű dologra hatással lehet az életedben, az öltözködéstől a sétálásig.

A jó hír az, hogy rendszeres edzéssel megőrizheti és javíthatja mozgásképességét, még az idős korban is. Ezért javasoljuk, hogy a mobilitást testedzési rutinjának fontos részévé tegye. Tehát akár egy mobilitási edzést szeretne kipróbálni gyors bemelegítésként vagy lehűlésként, töltsön le egy vagy kettőt ezekből az alkalmazásokból, hogy elkezdje javítani a mozgásterjedelmét!