Akár felfrissíteni szeretné edzéseit, akár magabiztosabbnak érzi magát, kipróbálhatja ezeket a szórakoztató nyári edzéseket, hogy aktívvá váljon.
Szerencsére elmúltak azok az idők, amikor a nyári szezon azt jelentette, hogy testének sajátos módon kellett kinéznie ahhoz, hogy jól érezze magát a napon. Ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy vékony, barna és vésett legyen annak érdekében, hogy élvezze a strandot, összpontosítson arra, hogy erős, egészséges és magabiztos legyen a saját bőrében.
Tehát, ha az edzőterembe járás nem a te dolgod, miért ne próbálhatnál ki egy online edzésprogramot? Tekintse meg ezeket a szórakoztató edzési kihívásokat és programokat ebben a nyári szezonban, és értékelje igazán, mire képes csodálatos teste.
Chloe Ting rengeteg edzésprogramot kínál a honlapján. És annak ellenére, hogy ő az egyik legnépszerűbb fitnesz influencer, minden programja 100%-ban ingyenes! A 21 napos, kezdőbarát és rendkívül jól megtervezett edzésprogramhoz ott van a Chloe's Summer Shred Challenge.
Ting minden évben kiad egy új Summer Shred Challenge-t, bár az előző évi program kipróbálása ugyanolyan hatékony. A YouTube edzésóráiban az egyes mozdulatok magyarázata, az előnyök, az alacsony hatású módosítások és a vidám zene szerepel.
A legjobb funkció a weboldalán található tervező, amellyel minden egyes befejezett edzést ellenőrizhet, hogy nyomon követhesse fejlődését és következetes maradjon.
MrLondon szeret olyan programokat készíteni, amelyek kihívást jelentenek a testednek, de kellően motiváltan tartanak a kemény munka folytatásához. Ez a kéthetes kihívás rövid és édes, de semmi esetre sem könnyű. Mindazonáltal ez egy ideális program, ha meg akarja erőltetni magát és meg akarja próbálni a hasizmokat.
A Summer Body Ready Challenge edzéseket tartalmaz a hét minden napján, majd pihenést a hétvégén. Az edzések körülbelül 30-60 percesek, majd a végén egy hűsítő nyújtás következik. Csupán egy edzőszőnyegre van szükséged a csatlakozáshoz, de használhatsz súlyzókat és ellenállószalagokat is, ha extra égetésre vágysz.
Az Muscle & Strength online platform diétás terveket, ingyenes edzésterveket, videós gyakorlati útmutatókat, szakértői cikkeket, online áruházat és rengeteg más jó fitneszeszközt kínál. Egyik legnépszerűbb nyári edzésprogramja a 6 Week Summer Workout Challenge.
Elég hosszú, de valóban megéri, ha szereted a súlyzós edzés és a kardió kombinációját. A program súlyalapú része szuperszettekből áll, amelyekhez az egyes gyakorlatok mellé bemutató videókat, utasításokat és tippeket is mellékelnek. Másrészt a kardió szekció két alkalomból, egy reggeli sétából és egy tetszés szerinti HIIT edzésből áll.
Az Obe Fitnessben minden megtalálható felvillanyozó online HIIT órák teljes körű, egyhetes kihívásokra és programokra, mint például a Summer Strong Challenge. Ez a kihívás különféle edzéstípusokból áll, beleértve a kardió boxot, az erőnlétet és a HIIT-et. Ráadásul az edzéseket a hét hét napján lehet végezni, nem igényelnek felszerelést, és minden edzettségi szintre alkalmasak.
És mivel mindegyik csak 10 perces, használhatja őket gyors napi edzésként, vagy hozzáadhatja meglévő edzésprogramjához. Alternatív megoldásként az Obe Fitness egy alkalmazás élő és igény szerinti fitneszórákkal.
A SELF online fitnesz kihívásainak gyűjteménye– különösen a hat hetes erő és a kardió Summer Boot Camp Challenge – motiválhatja, hogy fitten maradjon és érezze magát a legjobban. A hathetes ütemterv tartalmazza a karokat, lábakat, fenekét és hasizmokat célzó edzéseket, valamint intenzív HIIT edzéseket a gyors kalóriaégetés érdekében.
Az a szép ebben a kihívásban, hogy a naptárban pihenőnapok is szerepelnek, amikor csak lehet próbáljon ki egy aktív regeneráló edzési javaslatot. A SELF használatának egyetlen hátránya, hogy nem tartalmaz online órát, amelyet minden edzéshez követni kellene. Ehelyett a SELF részletes lebontásokat és gyors GIF-bemutatókat biztosít.
A teljes testjógától és a mély pihenést szolgáló meditációktól a power pilatesig és a legjobb barre edzések az erő és a tonizálás érdekében, látogassa meg az Alo Moves online platformot. A teljes fitneszélményt nappalija kényelméből biztosítja, egyszerűen regisztráljon, és hozzon létre fiókot az ingyenes próbaverzió igénybevételéhez.
Ha erősebbnek és magabiztosabbnak érzi magát ezen a nyáron, a Summer Strong Collection a legjobb választás. A Roxie Jones edző és fitneszedző által készített edzések ebben a gyűjteményben akkor ajánlottak, ha Ön közepes edzettségi szinten áll.
Roxie végigvezeti Önt az egyes órákon, ahol egyénileg megcélozza a mellkasát, a vállát, a lábát, a gerincét és a hátát. Ezután egy teljes testes kezeléssel fejezheti be.
Ha karcsúsítani szeretne Lilly Sabrival, egy jól ismert fitnesz-befolyásolóval, vessen egy pillantást az edzési útmutatók, programok és tervek hatalmas könyvtárába. Chloe Tinghez hasonlóan minden programja ingyenesen letölthető és használható. Tehát minden a számodra megfelelő nyári edzési kihívás kiválasztásán múlik.
Nála minden megvan, akár a gyors hétnapos Feel Good For Summer Prep programot, akár a hosszadalmas, 40 napos Summer Shred Challenge-t szeretné kipróbálni. Edzésórái mind elérhetők a YouTube-on, így a tervre kattintva elérheti őket, vagy meglátogathatja a Lilly Sabri YouTube-csatorna közvetlenül.
Madi Ditler Hot Girl Summer Programja 12 hetes alsó- és felsőtesti edzésekkel, valamint az Ön által választott kardio edzésekkel büszkélkedhet. Lehetősége van arra, hogy csak a program első hat hetében végezze el, de ha erőlködik és folytatja a következő hat hétben, akkor a lehető legjobb eredményeket érheti el.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy ehhez a programhoz hozzá kell férnie az edzőtermi eszközökhöz, például a súlyzókhoz, de az edzések testreszabhatók az Ön rendelkezésére álló lehetőségek szerint.
A többi elérhető edzésprogram is tetszhet, például a 90 Day Summer Shred, a Sculpt & Tone és az At-Home Booty Program. Ezenkívül a Madi Ditler Fit platform edzőruhát, edzőfelszerelést és otthoni fitnesz-kiegészítőket is kínál.
Nyári edzési kihívások a fittség és az önbizalom növelése érdekében
A nyári edzésprogramok és kihívások nem mindenkinek szólnak, de néhányan élvezik az általuk nyújtott motivációt. Ha szeretsz kihívásokon részt venni, annak az lehet az oka, hogy komoly fitneszcélod van, mint például az izomtömeg növelése vagy az egészséges fogyás. Másrészt lehet, hogy csak fittebbnek és egészségesebbnek szeretnéd érezni magad.
Akár úgy döntesz, hogy részt veszel egy ilyen online nyári edzési kihívásban, akár nem, mindig ünnepeld a testedet, és csodálatosan érezd magad benne.
