5 alkalmazás és online forrás, amely segíthet helyreállítani az étellel való kapcsolatát

Az egészségtelen étkezési szokásokat ünneplő társadalomban való élet sajnos káros hatással lehet az ételekhez és az étkezéshez való viszonyunkra.

Ha bonyolult kapcsolata van az étkezéssel vagy az ételekkel, és kiegyensúlyozottabb gondolkodásmódot szeretne elérni, akkor ezek az alkalmazások és online források segíthetnek.

1. Táplálóan - Táplálkozás és diéta

A Nourishly egy olyan alkalmazás, amelynek célja, hogy segítsen egészséges és kiegyensúlyozott kapcsolatot kialakítani az ételekkel és a testeddel egy nem diétás megközelítésen keresztül.

Beállíthatja a Nourishly-t, hogy támogassa Önt a jólét különböző területein, az evészavartól az általános jólétig. Az alkalmazást szükség esetén professzionális kezelőcsapattal együtt is használhatja.

Ha helyre szeretné hozni kapcsolatát az étkezéssel és az étkezéssel, ezek a funkciók segíthetik az utazást:

• Étkezés tervezése. A Nourishly előre beállított étkezési terveket kínál, valamint lehetőséget kínál saját készítésére. A mintaétkezési terv kiválasztása segíthet leküzdeni a nyomást annak eldöntésében, hogyan és mit egyél a hét minden napján, miközben helyreállítja az étellel való kapcsolatát.
• Naplók. Ez az étkezések, érzések és egyebek rögzítéséből származó információkat jelenít meg, így naplót hoz létre, amely fontos mintákat és betekintést tárhat fel jólétére.
• Étkezések és harapnivalók nyomon követése. Rögzítse, hogyan érezte magát, amikor evett, függetlenül attól, hogy egyedül vagy másokkal evett, követte-e az étkezési tervet, és éhségszintjének naplózása étkezés előtt és után teljes képet nyújthat az ételekkel való kapcsolatáról és enni.
• Kövesse nyomon a gondolatokat és érzéseket. Feljegyezheti aggodalmait, gondolatait és érzéseit az étkezési időktől függetlenül, hogy naplót készítsen általános jólétéről, és segítsen azonosítani a kiváltó okokat vagy problémákat.
• Klinikus csatlakozik. Ha regisztrált dietetikustól vagy más egészségügyi szolgáltatótól kap kezelést, további támogatásért összekapcsolhatja nyilvántartásait kezelőcsoportjával.

Összességében a Nourishly egy nagyszerű alkalmazás, amely az ételekkel és az étkezéssel való egészséges kapcsolat helyreállítására összpontosít, miközben támogatja általános jólétét. Alternatív megoldásként, ha szereti a Nourishly formátumát, de koncentráltabban szeretne összpontosítani az étkezési zavarok gyógyulására, tekintse meg Helyreállítási rekord, amelyet ugyanazok a fejlesztők készítettek.

Letöltés: Táplálóan - Táplálkozás és Diéta az Android | iOS (Ingyenes)

2. Út

A Way alkalmazást azért hozták létre, hogy segítsen megtalálni a békét az ételekkel való kapcsolatában, és arra koncentráljon, hogy mitől érzi jól magát a testében és a testében.

Az éberségen és a CBT-n (Cognitive Behavioral Therapy) alapuló Way alkalmazás számos módon segíthet az ételekkel való kapcsolatának javításában:

• Önreflexió. Way kérdéseket tesz fel neked, hogy segítsen feltárni azokat a gondolatokat, érzéseket és érzelmeket, amelyek az étellel való kapcsolatodat szabályozzák. (Például az első kérdés azt kérdezi, hogy mi volt az első „élelmiszerszabály”, amit valaha hallottál, ki mondta ezt neked, és mennyire fontos még ma is az életedben.)
• Határozza meg a „Békepontot”. A Way célja egy „Békepont” elérése – egy központi cél, amely az Ön számára személyre szabott, hogy békét találjon az étellel és a testével. Megnézheti a magyarázó videókat és megtekintheti a Peace Points példákat, ha nem biztos abban, hogyan kell ezt megközelíteni.
• Gondolj a fejlődésedre. Használja a Reflexiók lapon visszatekinthet a lépésekre és az elért eredményekre, amikor elveszettnek érzi magát.
• Frissítse tapasztalatait. A Munkamenetek fül lehetővé teszi, hogy bármikor újra meglátogassa a munkamenetet, amikor konszolidálni szeretné a tanulást.

A Way használata nem egy rohanó élmény, hanem egy napi gyakorlat, amikor minden munkamenetet végig kell dolgozni, amikor és amikor készen állsz. Előrehaladását a levélpontok megszerzése és a saját fa termesztése jelzi, ami szimbolikus és szemléltető módja annak, hogy megmutassa a táplálékhoz fűződő növekvő egészséges kapcsolatát.

Letöltés: módja annak iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

3. Feel Better – Deliciously Ella

Egyesek számára, ha túl sok figyelmet fordítanak az étkezésre és az étkezésre, az ellentétes lehet a zavaros étkezési helyreállítással. Ha túlzottnak találja az ételekre való túlzott összpontosítást, akkor holisztikusan közelíti meg egészségét jobb megoldás lehet.

Enter Feel Better by Deliciously Ella – egy wellnessalkalmazás, amely tápláló recepteket kínál korlátozások és diétás szabályok nélkül, más wellness-eszközök támogatásával. Itt nincs kifejezetten az étkezési és étkezési kapcsolatok javítása, hanem inkább annak megértése, hogy az evés és a jólét nem elszigetelten történik. Ehelyett az éberség, a mozgás és az alvás minősége egyformán prioritást élvez.

A Deliciously Ella Feel Better funkciói, amelyek finoman segíthetnek az ételekkel és az étkezéssel való kapcsolatának javításában, a következők:

• Egészséges növényi alapú receptek. Az ízletes, tápanyagban gazdag receptek teljes összetevőkből és kalóriafókusz nélkül, korlátozások és szabályok nélkül segíthetnek az egészségre összpontosítani.
• Otthoni edzések. Nem súlycsökkentő edzésekről beszélünk, hanem figyelmes mozgásokról, ideértve a jógát, a barre-t és a pilates órákat, hogy támogassák az Ön jólétét.
• Meditációs eszközök. Az éberség az alkalmazás középpontjában áll, és nincs hiány meditációban, lélegzetvételben és egyéb éberségi eszközökben, amelyek ösztönzik az önismeretet és az együttérzést.
• Alvó eszközök. A Feel Better az alvásnak szentelt teljes részével olyan eszközöket kínál, amelyek segítenek jobban aludni, beleértve az alvási hangokat, cikkeket és relaxációs programokat.

Bár a Deliciously Ella Feel Better című filmjét nem kifejezetten arra tervezték, hogy javítsa a vele való kapcsolatát minden bizonnyal felhasználható az egészséges és kiegyensúlyozott étkezési és szellemi megközelítés elősegítésére jólét.

Letöltés: Feel Better – Deliciously Ella Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

4. A teljes segítő blog

Gena Hamshaw regisztrált dietetikus készítette, A teljes segítségnyújtás egy olyan blog, amely tápláló vegán recepteket, a tudatosságról és az öngondoskodásról szóló elmélkedéseket, valamint olyan forrásokat kínál, amelyek segítenek tájékozottabb és együttérzőbb viszonyt kialakítani az ételekkel.

A robusztus receptindexen kívül a táplálkozással, a jó közérzettel, az étkezéssel és a gyógyítással kapcsolatos forrásokat is találhat, és még sok mást is találhat, amelyek elősegítik az ételekkel való kiegyensúlyozott viszonyt. Tekintse meg a heti „Hétvégi olvasás” részt, ahol betekintést nyerhet, és egészségügyi cikkeket olvashat, amelyek emlékeztetnek arra, hogy jóléte túlmutat azon, ami a tányérján található.

Ha szakmai támogatásra van szüksége az étellel való kapcsolatához, Gena dietetikai és tanácsadó szolgáltatásait megtalálja a Szolgáltatások lapon.

5. Regisztrált dietetikusok és egészségügyi szakemberek az Instagramon

Annak ellenére a közösségi médiában a mentális egészségünkért rossz rappel járnak, helyesen használva hasznos forrása lehet a jólét támogatásának. A következő Instagram-profilokat regisztrált egészségügyi és egészségügyi szakemberek hozzák létre és üzemeltetik, akik cáfolja meg a diétára vonatkozó állításokat, tisztázza a zavaró diétás üzeneteket, és bátorítsa, hogy felejtse el a szabályokat és egyen egészségesen:

• Dr. Joshua Wolrich MBBS MRCS. Az NHS orvosa HAES®️ (Egészség minden méretben) és táplálkozási szakértő (MSc ANutr), Dr. Joshua Wolrich platformját arra használja, hogy lerombolja a diétás mítoszokat, és arra ösztönzi követőit, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet étkezzék megszorító étrend nélkül szabályokat.
• Pixie Turner (RNutr) (MBACP). Pixie Turner táplálkozási tanácsadó és pszichoterapeuta célja, hogy Instagram-bejegyzéseivel segítsen az embereknek helyrehozni az étellel való kapcsolatukat.
• Laura IU • RD, CDN, CNSC, RYT. Laura egy diétaellenes regisztrált dietetikus, aki a közösségi médiában töltött ideje nagy részét a diéta leleplezésével tölti mítoszok és állítások, zökkenőmentes tanácsok megosztása, és általában a kiegyensúlyozott kapcsolat elősegítése az élelmiszerekkel és enni.
• A teljes segítségnyújtás. Gena Hamshaw, regisztrált dietetikus az azonos nevű blogról növényi alapú recepteket, tudatos táplálkozási és öngondoskodási tippeket oszt meg, valamint a testpozitív és a mentális egészségtudatosság népszerűsítését.

A közösségi média tudatos használata segíthet helyreállítani az étkezéssel és az étkezéssel való kapcsolatát. Próbálja átnézni a fiókokat és tartalmakat, amelyeknek ki van téve, és távolítsa el azokat, amelyek szorongást okoznak, különösen az étkezés és az étkezés tekintetében.

Az online súgó segítségével helyreállíthatja kapcsolatát az étellel

Annak ellenére, hogy a társadalom nyomást gyakorol ránk, hogy együnk és nézzünk ki egy bizonyos módon, egyre bővül a támogató hálózat regisztrált egészségügyi szakemberek, hivatalos alkalmazások és közösségimédia-fiókok, amelyek létrehozzák a holtjáték. Ha küzdött az étellel való kapcsolatával, akkor remélhetőleg a fenti források segíthetnek a gyógyulásban.

Ha azonban Önnek vagy szeretteinek további vagy szakmai segítségre van szüksége az evészavar gyógyulásához, nézze meg a Project HEAL-t – egy nonprofit szervezetet, amely méltányos hozzáférést biztosít az evészavar kezeléséhez.