A triatlonra való felkészülés több sportágra való felkészülést és optimális állóképességet is magában foglal. Ezek az edzéstervek segíthetnek.
A triatlon három különböző sportágból áll: úszásból, kerékpározásból és futásból. Valószínűleg ez az egyik legmegterhelőbb és legkitartóbb atlétikai esemény, mivel a három sportágat általában hatalmas távolságokon űzik.
Ráadásul kevés szünet van köztük, ami még nagyobb kihívást jelenthet a triatlonban. De annak ellenére, hogy a triatlon egy intenzív verseny, lehetséges, hogy egyet ringat és sikeresen célba ér. Csak egy megbízható edzéstervre van szükséged.
Ha az első triatlonnal foglalkozik, vagy csak a következő versenynapra edz, próbálja ki ezeket a triatlon edzésterveket, hogy biztosan jól felkészüljön.
A 220 Triathlon webhely mindent tartalmaz, amire valaha is szüksége lehet a következő versenyre való felkészüléshez, beleértve a triatlon fórumot, felszerelést, híreket és különféle edzésterveket.
Az edzéstervek az Ön képzettségi szintjétől, céljaitól és időitől függően eltérőek, de biztosan megtalálja az Ön számára megfelelőt. Ha például az első olimpiai táv triatlonját szeretné teljesíteni, a 220 Triathlon egy három hónapos kezdő edzéstervet, valamint egy hat hónapos kezdő edzéstervet tartalmaz.
A kezdéshez egyszerűen válassza ki az edzéstervet, nyomja meg a letöltés gombot, és mentheti vagy kinyomtathatja a tervet.
Akár kezdő, akár profi triatlonista vagy, a Triathlete-en rengeteg ingyenes képzési tartalom érhető el. Az egyik legjobb triatlon programja a nyolc hetes sprint triatlon edzésterv kezdőknek.
Vannak fontos tippek és trükkök, amelyeket tudnia kell az edzés megkezdése előtt, ezt követi egy nyomtatható PDF, amely hétről hétre végigvezeti a terven. Bátran próbáljon ki egy aktív regeneráló edzést hogy a lehető legtöbbet hozza ki a heti két pihenőnapjából.
Ezenkívül megtekintheti a Triathlete platform többi részét is, hogy többet megtudjon a legújabb triatlon felszerelésről, a triatlon kultúráról, a közelgő eseményekről és táplálkozási tanácsokról.
A következő (vagy első) triatlonra való felkészüléshez válasszon a következők közül minden az egyben TrainingPeaks mobilalkalmazás és a hozzá tartozó online platform profi coachok által készített tervekkel.
Látogassa meg a platformot, hogy böngésszen a legkelendőbb tervek között, vagy válasszon egyet az értékelés, az ár vagy a sportos képességei alapján. Minden terv tartalmaz egy ingyenes edzésterv-mintahetet, így vásárlás előtt láthatja, mire készül.
A legjobb, ha letölti a TrainingPeaks mobilalkalmazást, amellyel nyomon követheti edzéseit és teljesítményét a terv során. Ezenkívül a Training Peaks nemcsak a triatlon, az úszás, a kerékpározás és az evezés számára nyújt edzéstervet, hanem kiváló online forrás a futó tervekhez.
A szakértő, Josh Muskin triatlonos által készített edzéstervek biztosíthatják, hogy diadalmasan és mosollyal az arcán haladja át a célvonalat.
A teljes triatlon, olimpiai és féltriatlon edzéstervektől a maratoni futási tervekig a JM Fitnessben minden megtalálható. Az edzéstervek hossza a versenytől függően eltérő lehet, így az edzés akár egy évig is eltarthat, vagy akár négy hónapig is.
Bár az edzéstervek eléréséhez fizetés szükséges, megéri, mivel további funkciókat kínálnak az edzésterv mellett. Egyes extrák közé tartozik az étkezés előkészítési útmutatója, a versenynapi ellenőrzőlista és a hozzáférés egy privát Facebook-csoporthoz.
Új vagy a triatlon világában? Ez az ACTIVE edzésterv tökéletes azok számára, akik csak most kezdik triatlon útjukat. A program 12 hete három részre bontható: Base, Build és Prep and Taper.
A kezdő szakasz heti három edzéssel kezdődik, egy úszásból, egy kerékpározásból és egy futásból. Ahogy haladsz az elmúlt negyedik héten, az edzések száma folyamatosan nő, és egyre keményebbé válik. Sőt, az ACTIVE platformon felhasználhatja jelenlegi tartózkodási helyét a közelgő versenyek, tevékenységek és események megkeresésére és regisztrálására a környéken.
A Trainer Road-ot az teszi egyedivé, hogy lehetővé teszi a triatlon edzésterv igényeinek megfelelő testreszabását. A tervkészítő az Ön edzési céljainak, edzési terhelésének, edzési mennyiségének és tapasztalati szintjének megfelelően készíti el a tervet.
Innen módosíthatja a tervet az edzésnapok átrendezésével, és kiválaszthatja, hogy beltéri vagy kültéri edzést szeretne végezni. Ha végzett, áttekintheti a tervet, hogy áttekintse az idővonalat, majd elvégezze az utolsó módosításokat.
A legjobb, ha letölti az ingyenes Trainer Road mobilalkalmazást (elérhető a iOS és Android).
A Marathon Handbook a tökéletes online platform, ha edzéstervek hatalmas könyvtárát keresi. A négy fő téma a séta, a túrázás, a fogyás és természetesen a triatlon.
Szeretnéd az első triatlonodat remekül teljesíteni? Próbálja ki a 20 hetes Ironman edzéstervet. Versenyez az első olimpiai triatlonon? Van egy kiváló 16 hetes terv, amely megkönnyíti a túlélést ezen a fárasztó eseményen.
Lehetősége van arra is, hogy letöltse a terveket mérföldben és kilométerben, valamint néhány további útmutatást. Alternatív megoldásként a Marathon Handbook érdekes felszerelés-ismertetőket és praktikus táplálkozási útmutatókat is tartalmaz.
Újonc triatlonként elengedhetetlen egy megbízható edzésterv. Ezért érdemes kipróbálnia ezt a négyhetes edzési útmutatót a TOT Endurance-tól.
Amellett, hogy teljesen ingyenesen letölthető és használható, a terv hihetetlenül jól felépített és részletes, és elmagyarázza a triatlon edzés minden aspektusát. Azáltal, hogy az edzésprogramot heti PDF-letöltésekre osztja fel, a TOT Endurance megkönnyíti a kezdők számára az edzések és a heti teljesítmények elvégzését.
Ha tovább szeretne lépni a kezdő edzéstervtől, a TOT Endurance 36, 24 vagy 12 hetes Ironman edzéstervet is kínál csekély díj ellenében.
A SHAPE egy online platform, amely mindent kínál a bőrápolási tanácsoktól és étkezési ötletektől kezdve a hírességek edzéseiig és a súlykezelési tanácsokig. Egy másik fantasztikus lehetőség, amit kínálnak, egy nyolchetes edzési mini-triatlon terv.
Egy mini-triatlon vagy egy sprint-triatlon távja általában sokkal rövidebb a többi triatlonhoz képest. Ennek ellenére, ha korábban alig edzett, a mini-triatlon a legjobb, különösen, ha ezt az edzéstervvel párosítja.
A nyolchetes terv napi ciklusból, úszásból, futásból vagy gyaloglásból, valamint egy-két pihenőnapból áll. Ezenkívül van egy praktikus lista a kötelező edzésfelszerelésekről, amelyek biztosítják, hogy jól teljesíts a versenynapon.
Hajtsa végre a következő triatlonversenyét ezekkel az edzéstervekkel
Egy triatlon verseny intenzívnek tűnhet, de szórakoztató, kihívásokkal teli és teljesen elérhető, még a kezdők számára is. Ezen túlmenően a triatlonnak rengeteg előnye van, beleértve az erőt és az állóképességet.
Tehát ha valami újat szeretne kipróbálni, a triatlon remek kiindulópont, mivel magában foglalja az úszást, a futást és a kerékpározást. Most, hogy a triatlon mellett döntött, szüksége van az alábbi online edzéstervek egyikére, hogy biztosan sikerüljön!
