A Jennis App használata a női hormonális egészséghez és fitneszhez

A nők hormonális egészségének és mozgásának területe forradalmi változáson ment keresztül a technológiának köszönhetően. Olyan sokáig nem kutatott és feltáratlan terület, az utóbbi időben az attitűdök megváltoztak. részben kiemelkedő női sportolók, akik nyíltan beszélnek az edzés során szerzett tapasztalataikról és verseny.

Jelenleg számos forrás áll a nők rendelkezésére, akik támogatást keresnek ahhoz, hogy a menstruációs ciklusuk minden szakaszában hogyan edzenek és érezzék magukat a legjobban. Ezen a területen az egyik vezető alkalmazás a Jennis, amely segít a felhasználóknak kihasználni hormonális egészségüket. Vessen egy pillantást arra, hogy mit csinál az alkalmazás, és hogyan használhatja egészsége és fittsége érdekében.

Mi az a Jennis?

A Jennis a hétpróba brit olimpiai bajnok Dame Jessica Ennis-Hill alkotása. Ezt a sportoló tapasztalatai ihlették, amikor első gyermekével várandóssága alatt saját edzésprogramját kellett adaptálnia.

A Jennis alkalmazás személyre szabott útmutatást nyújt a nők számára a fitneszről és a táplálkozásról, lehetővé téve számukra a használatát hormonjaik előnyére válnak, ha a menstruációjuk során különböző időpontokban különböző módon gyakorolnak ciklus.

A Jennis honlapjaEnnis-Hill elmagyarázza: "Azért indítottam be Jennist, hogy megmutassam, nyíltan beszélve és másképpen mozogva visszanyerhetjük a hatalmat testünk, tüneteink és hormonális egészségünk felett."

Kezdő lépések a Jennis alkalmazással

Amikor először nyitja meg a Jennist, a rendszer felkér egy kérdőív kitöltésére, amely kérdéseket tartalmaz a következőkkel kapcsolatban a menstruáció és a ciklus hossza, hány nappal a menstruáció előtt jelentkeznek a PMS tünetei, valamint az egészségi állapota célokat. Ebben a szakaszban bármilyen orvosi diagnózist felvehet, amely befolyásolja a menstruációs állapotát, például PCOS, endometriózis, termékenységi problémák vagy méhmióma. Bármennyit kihagyhat ezek közül a kérdések közül, de minél több információt ad meg, annál jobb lesz a személyre szabott tanács.

Letöltés: Jennis azért iOS | Női egészség és fitnesz számára Android (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)

A Jennis Cyclemapping funkció használata

A menstruációs ciklus során a hormonok négy fázisban ingadoznak, és több is van online forrásokból, hogy a legjobban érezze magát a menstruációs ciklusa minden szakaszában. Természetesen megteheti nyomon követheti menstruációs ciklusát iPhone készüléke Health App segítségével, és van néhány nagyszerű is ingyenes időszakkövető alkalmazások Androidra.

Jennis azonban túlmutat ezen részletek egyszerű megfigyelésén és rögzítésén. A Cyclemapping nevű innovációt használja, amely konkrét információkat gyűjt össze, hogy mozgás- és életmódjavaslatokat kínáljon az Ön fázisának megfelelően.

Minden nap gyújtsd fel Jennist, és irány a Ma szakasz. Itt találja a napi tevékenységi célját. Az ajánlott gyakorlatok a menstruációs fázisban elért pontja szerint vannak besorolva, így az aktív pihenéstől a nagy erőfeszítésig terjedő tartományba esnek. Azokhoz a tevékenységekhez is illeszkednek majd, amelyeket a kezdeti kérdőívben kedvencnek jelöltél.

Minden napi tünetet, hangulatot és tevékenységet naplózzon közvetlenül erről az oldalról, vagy a következőt tartalmazó fekete kör megérintésével plusz gomb. Minél gyakrabban teszi ezt, annál jobbak lesznek az ajánlásai a következő hónapokban. Az első hónap során, amikor Jennis-t használja a menstruációs ciklusa nyomon követésére, egy olyan adatbankot hoz létre, amelyhez könnyen hozzáférhet a Trendek részében, hogy teljes képet kapjon hormonális állapotáról. Több más Az alkalmazások segítségével nyomon követheti és megértheti hormonális egyensúlyát.

A Jennis Fitness használatának megkezdése

A legegyszerűbb módja annak, hogy Jennissel együtt mozogjunk, ha elfogadjuk a napi mozgásajánlatok egyikét a a kezdeti kérdőívben kedvencként kiválasztott tevékenységeket, amelyeket a hormonszintjének megfelelően személyre szabott szinteket. Kapsz a Legjobb meccs javaslatot más alternatívák mellett.

Mint a Gentler Streak alkalmazás, Jennis az aktív pihenőidőket beépíti az edzésprogramjába, ami csökkenti a túledzés és az ebből eredő sérülések valószínűségét. Ezek megegyeznek azokkal az időkkel, amikor az energiaszinted és a motivációd a legalacsonyabb lehet. Valószínűleg jógát és nyújtógyakorlatokat fog kapni, ha a menstruációja során görcsök vagy puffadások jelentkeznek. Aztán vannak szorongásoldó légzőgyakorlatok és futóedzések azokra a PMS-napokra.

A HIIT és erősítő gyakorlatok sora megfelel Önnek, amikor az ösztrogénszintje a legmagasabb, míg a LISS és a futás remekül szolgálja a progeszteron csúcsokat. Az egyéni edzések mellett 30 napos kihívások sora is várja a vendégeket, ha el akarja kötelezni magát egy kiterjesztett irányított program mellett.

A legjobb Jennis Fitness edzés kiválasztása az Ön számára

Első körben tanácsos követni Jennis napi ajánlásait. Azonban ahogy egyre jobban megismeri saját ciklusát és azt, hogy az egyes szakaszokban milyen típusú gyakorlatok felelnek meg Önnek a legjobban, érdemes lehet saját programját személyre szabni. Ezért a Jennist is használhatja, mint az egyik hagyományosabb edzésalkalmazást, böngészve a kategóriák között, hogy megtalálja kedvenc tevékenységeit.

Ennek két módja van. Keresse meg a Válassza ki az Önnek megfelelő foglalkozásokat gombot a tiéden Ma oldalra, vagy navigáljon a saját oldalára Profil oldalon, ahol átválthatja az alkalmazást a Jennis Cyclemappingről a Jennis Fitness programra.

A Fitness oldal lehetőséget kínál az edzés idő vagy edzéstípus szerinti kiválasztására. De edzettségét a hangulatához is igazíthatja a #HowJennisFeels szakasz. A gyűjtemények a következőket tartalmazzák:

• De-stressz
• Energikus
• Fáradt
• Erős
• Ingerlékeny
• Aggódó
• Achy

Rövid az idő? Válasszon a Nincs idő, nincs gond szakasz néhány Quick Blast edzéshez. Rengeteg 5 perces és 9 perces mini-HIIT és néhány ismétlési kihívás létezik, amelyeket különböző izomcsoportok megdolgoztatására terveztek, és sok esetben egyáltalán nincs szükség felszerelésre. Ha sérülést szenvedett, vagy még nem sportol, a Vissza a fitneszhez vagy a Nyújtsd és Felépülés a részek tökéletesek.

Ahogy az egy olimpiai bajnoktól elvárható, van még egy Fuss gyorsabban eszköztár, amely segít készségei fejlesztésében vagy jobb technikák kidolgozásában a sérülések elkerülése érdekében. Próbálja ki a tempófutásokat, az állandó állapotú futásokat vagy az időközi munkameneteket. Futás utáni jógát, erősítő és nyújtó technikákat is elsajátíthat. Briliáns módon ezeket az oktatóanyagokat maga Jessica vezeti.

Minden héten új tevékenységeket vezetnek be, amelyeket kényelmesen megtalálhat a tetején lévő körhintaban Fitness oldalon. Az egyik legjobb tulajdonsága az összes gyakorlatnak, hogy szakértő magyarázatok kísérik, hogy miért érzi úgy magát, ahogyan csinálja, és hogyan segíthetnek az egyes mozdulatok. Nagyszerű, ha tudományos okot találunk arra, hogy miért lehet ködös az agya vagy fáradtsága. És még jobb, ha találsz néhány gyakorlati megoldást.

Szerezzen betekintést hormonális egészségébe Jennis segítségével

A Insights A Jennis fejezet további gyakorlati tanácsokat és útmutatást ad a napi hormonprofilod alapján. Orvosi szakértőkből álló csapat tippeket ad az étkezéshez, a pihenéshez és a légzéshez, hogy fokozza pozitivitását és maximalizálja egészségét.

Van beépített aktivitáskövető, de Jennist számos alkalmazásba és fitneszeszközbe integrálhatja a Terrán keresztül, vagy közvetlenül csatlakozhat az Apple Healthhez az iOS alkalmazáson keresztül.

Optimalizálja edzéseit hormonális állapotának megfelelően

Ahogy a nők egyre jobban tudatában vannak annak, hogy egészségük és jólétük hogyan függ össze a menstruációs ciklusukkal, ott remélhetőleg még sok olyan termék lesz elérhető, mint a Jennis, hogy segítsenek nekik a legtöbbet kihozni magukból edzések. Addig az olyan emberek, mint Jessica, olyan nőket keresnek, akik fittek, egészségesek és aktívak szeretnének maradni.