A wellness 4 fő dimenziója és az őket tápláló digitális források

Sokan úgy határozzák meg a wellnesst, mint a testi egészségüket, például a testmozgást és a diétát. A kifejezés azonban sokkal többről szól, és az életed sok különböző eleméhez kapcsolódik. A wellnessnek négy kulcsfontosságú dimenziója van, és mindegyik kapcsolódik egymáshoz, és hatással vannak egymásra.

Tehát mit teszel most a lelki, érzelmi, fizikai és szociális jóléted érdekében? Olvasson tovább, és fedezze fel azokat a digitális forrásokat, amelyek segítségével felhívhatja a figyelmet életének ezekre a fontos területeire.

1. Spirituális Wellness

A spirituális wellness nem feltétlenül a szervezett vallásról szól. Ehelyett arra összpontosít, hogyan hozhatsz békét, célt, harmóniát és értelmet az életedbe.

Ima | IMÁDKOZIK

A vallásos tevékenységek, mint például a rendszeres ima, fontos szerepet játszanak néhány ember általános jólétében. Azok számára, akik követik a kereszténységet, a PRAY a végső mobilalkalmazás a lelki jólét erősítésére. A PRAY alkalmazás bibliai történetek, napi áhítatok, imatervek, podcastok, prédikációk, hangoskönyvek, keresztény meditációk és egyebek nagy könyvtárát tartalmazza.

Letöltés: Imádkozni érte iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

Meditáció | Mag

Ahogy egyesek számára fontos az ima, úgy mások számára a meditáció is. Akár új a meditációban, akár nem, Mag a tökéletes eszköz, hogy élvezetessé és könnyebben ragaszkodhatóvá tegye a gyakorlatot.

A Core egy kicsi, kerek, kompakt meditációs tréner, amely rezgések segítségével irányítja a légzést, és fém bioszenzorok segítségével követi nyomon a pulzusát és a pulzusát.

Csendes idő egyedül | Happyfeed

Az önmagával töltött idő egy másik fontos aspektusa a spirituális jólétben. A Happyfeed naplózóalkalmazás segítségével saját hálanaplója segítségével eltölthet egy csendes pillanatot, hogy elgondolkozzon.

Érintse meg a plusz ikonra a naplóbejegyzések hozzáadásához, beleértve a személyes fényképeket is, ha hozzá szeretné adni őket. Vagy használja a Célzás gombot, ha szórakoztató felszólításra van szüksége. Ezenkívül használjon napi emlékeztetőket, hogy soha többé ne felejtse el átélni a csendes időt.

Letöltés: Happyfeed for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

2. Érzelmi Wellness

Az érzelmi wellness a csúcson az, hogy harmóniában legyél saját érzelmeiddel, gondolataiddal és érzéseiddel. Továbbá azt jelenti, hogy törődni kell önmagaddal, és foglalkozni kell a mindennapi élettel.

Stresszcsökkentés | Walken

A séta egy hatékony stresszkezelési technika, amelyhez kevés készség vagy felszerelés szükséges. Szerencsére, ha hiányzik a motiváció a járás megkezdéséhez, a Walken egy olyan alkalmazás, amely képes rá játékossá teheti fitness rutinját.

Szerezz drágaköveket, miközben sétálsz az imádnivaló játékon belüli karakterekkel, akiket CAThletesnek hívnak. Minél több lépést és napi küldetést teljesít, annál több gyöngyszemet kap. Ha elegendő gyöngyszemet gyűjtöttél össze, szintet léphetsz a CAthlete-n, és fantasztikus nyereményeket szerezhetsz.

Letöltés: Sétáljon érte iOS | Android (Ingyenes)

Szakmai támogatás | BetterHelp

Az érzelmi jólét egyik legfontosabb szempontja, hogy tudjunk segítséget kérni, amikor szükségünk van rá. BetterHelp egy jól ismert mentális egészségügyi platform, amely hozzáférést biztosít több ezer professzionális online terapeutához.

Ez különösen azoknak való, akik szívesebben kerülnék a személyes terápiát, mivel a BetterHelp online üléseket biztosít üzenetek, élő csevegés vagy telefonhívások útján.

Pozitivitás | Napi pozitív megerősítések

A pozitív attitűd elősegítése egyszerű egy olyan alkalmazással, mint a Daily Positive Affirmations. Az alkalmazás hatalmas, több mint 100 000 megerősítést tartalmazó könyvtárat tartalmaz, a stressztől, a szorongástól és a személyes növekedéstől a testpozitívságig és a pozitív gondolkodásig terjedő kategóriákkal.

Sőt, saját egyedi megerősítéseket is hozzáadhat az alkalmazáshoz. Még az értesítéseket is beállíthatja, hogy a nap folyamán pozitív megerősítéseket kapjon.

Letöltés: Napi pozitív megerősítések számára Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

3. Fizikai Wellness

A fizikai wellness valószínűleg a wellness azon dimenziója, amelyet a legjobban ismersz. Főleg az egészséges és kiegyensúlyozott életmód fenntartására összpontosít olyan dolgokon keresztül, mint a testmozgás, a diéta és az elegendő alvás.

Gyakorlat | POPSUGAR Fitness

Ha ragaszkodni szeretne egy edzési rutinhoz, olyan gyakorlatot kell végeznie, amelyet szeret. És a változatosság sem árt. A POPSUGAR Fitness YouTube-csatorna mindenki számára kínál valamit, 10 perc alatt HIIT edzések 30 percig online barre edzés órák. Ezenkívül a POPSUGAR Fitness olyan követő órákat is kínál, amelyek mind a fitneszre, mind a táncra összpontosítanak.

Egészséges táplálkozás | Smart Air Fryer

Könnyű otthon egészségesen, ízletesen és táplálóan étkezni A COSORI intelligens légsütők kínálata. A választott modell a szükséges mérettől függ, de mindegyik tartalmaz olyan intelligens funkciókat, mint a távoli nyomkövetés és a VeSync mobilalkalmazással történő felügyelet.

Következetes alvás | Alvásfigyelő

Az egészséges táplálkozás és a napi testmozgás mellett az elegendő alvás létfontosságú a fizikai jóléthez. De néha a folyamatos alvás nem olyan egyszerű.

Az Sleep Monitor egy alváskövető alkalmazás, amely rögzíti az alvást, és segít jobban megérteni alvási szokásait és trendjeit. Ezenkívül az Alvásfigyelő alvási betekintést nyújt, amely áttekintést nyújt a napi, heti és havi alvási fázisokról.

Letöltés: Alvásfigyelő ehhez iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

4. Social Wellness

A szociális wellness a kapcsolataidról szól, és arról, hogyan hozol létre új, egészséges kapcsolatokat, és hogyan tarthatod fenn a meglévőket.

Csoportos tevékenységek | találkozó

A csoportos tevékenységekbe és eseményekbe való bekapcsolódás nagyszerű módja annak, hogy fokozza szociális jóllétét. Meetup a közösségi alkalmazás, ahol új embereket ismerhet meg és csatlakozzon az érdeklődési körének megfelelő csoportokhoz. A Meetup segítségével felfedezheti az eseményeket aszerint, hogy mit szeretne csinálni, például táncolni, játékokat vagy zenét csinálni. Ezenkívül egyszerűen kereshet szórakoztató tevékenységeket, amelyek a környéken zajlanak.

Letöltés: Találkozás a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

Kapcsolatok fenntartása | Lovebox

A Lovebox üzenetküldő eszköz segíthet, ha egy kis segítségre van szüksége kapcsolatai táplálásához és fejlesztéséhez. Sőt, nagyon szórakoztató a használata! A Lovebox számos egyedi színben és kivitelben kapható, és a saját beállítása egyszerű.

Egyszerűen csatlakoztassa a Loveboxot az ingyenes kísérőalkalmazáshoz, válasszon ki egy aranyos fotót, jegyzetet, rajzot vagy matricát, és küldje el, hogy megforgatja kedvese szívét.

Kapcsolatok létrehozása | Lehurrogás

A már meglévő kapcsolatok fenntartása fontos a szociális jóléted szempontjából, de az új kapcsolatok kialakítása is fontos. A Boo egy olyan alkalmazás, amely segíthet hasonló gondolkodású emberekkel találkozni, akár szerelmet, akár barátságot keresel.

A Boo alkalmazás az Ön profiljának különböző szempontjait használja, például tartózkodási helyét, személyiségtípusát, érdeklődési köreit és csillagjegyét, hogy segítsen megtalálni azokat az embereket, akiket kedvelhet. Ráadásul van egy közösségi lap is Univerzumok ahol válaszolhat kérdésekre, vagy közzéteheti a sajátját.

Letöltés: Boo érte iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

A Wellness több társfüggő dimenzióból áll

A wellnessnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a boldog és egészséges életmód fenntartásához. Ha a jólét egyik aspektusa nem táplálkozik eléggé, az negatívan befolyásolhatja a többit. Éppen ezért fontos, hogy minden wellness dimenziót fenntartsunk, hogy teljes életet élhessünk.

A legfontosabb wellness dimenziók, amelyekkel rendszeresen foglalkozni kell, a testi, lelki, érzelmi és szociális. Ezért feltétlenül használja ezeket a digitális forrásokat, hogy átgondolja és optimalizálja a wellness kulcsfontosságú szempontjait!