Hogyan használjuk a technikát a gyakori problémák megoldására, amelyek megakadályozzák az embereket az edzésben

A világ lakosságának nagy része nem elég aktív ahhoz, hogy egészséges maradjon. A Egészségügyi Világszervezet becslések szerint a világ felnőtteinek több mint egynegyede nem kellően aktív, míg a CDC beszámol arról, hogy az Egyesült Államokban csak minden negyedik felnőtt és minden hatodik középiskolás diák felel meg teljes mértékben a fizikai aktivitásra vonatkozó irányelveknek.

Ahogy életünk egyre ülőbbé válik a képernyőn végzett munkák és a szabadidős tevékenységek, valamint a motorizált közlekedés kombinációja miatt, ez negatív hatással van az emberek egészségére.

A technológia azonban megoldást nyújthat számos olyan problémára, amelyet az emberek a fizikai tevékenység elmulasztása miatt említenek. Íme néhány a leggyakoribb okok és azok leküzdésének módjai.

1. Probléma: időhiány

Az időhiány az egyik hatalmas ok, amiért sokan nem gyakorolnak. Bár igaz, hogy az élet mozgalmas, a testmozgás elég fontos ahhoz, hogy beírja a naptárába – akárcsak az étkezés és az alvás tekintetében.

Fontolja meg az Önnek legmegfelelőbb időpontokat, és ütemezze be a rövid edzésprogramokat vagy rutinokat. Több is van nagyszerű edzésalkalmazások az edzéshez, amikor nincs időd.

Miért nem építi be a mozgást a munkanapjába? A kis változtatások összeadódnak, és hozzájárulnak az aktívabb életmódhoz. Viseljen mozgáskövetőt, hogy biztosan elérje mozgási céljait. Ezután menjen a lépcsőn, amikor csak teheti, sétáljon a szünetekben, vagy töltsön le egy alkalmazást, amely végigvezeti Önt egy sor mozdulaton. A Wakeout kifejezetten arra készült, hogy rövid, szórakoztató tevékenységeket biztosítson minden edzettségi szinten, hogy energiával töltsön fel a munkanapja során.

Letöltés: Ébresztő a iOS (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)

2. Probléma: Energiahiány

A kutatás szerint a Georgiai Egyetem, a testmozgás bizonyítottan jelentősen csökkenti a fáradtságot. Tehát bár ez ellentmondóan hangzik, néha, amikor úgy érzi, nincs energiája, a testmozgás lehet az, amire szüksége van az újraélesztéshez.

Az elmélet teszteléséhez miért ne ütemezhetné be az edzését az Ön számára megfelelő időpontra? Használj hangulatkövető alkalmazás, mint a Daylio hogy nyomon kövesse a hangulatát, és utána jobban érzi-e magát. És ünnepeljen bármilyen győzelmet, bármilyen kicsi is!

Letöltés: Daylio for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

3. Probléma: Motiváció hiánya

A motiváció hiányának ellensúlyozásának egyik legjobb módja, ha kihívásokat állítasz fel magadnak, hogy ne ragadj bele a kerékvágásba. Sok ember számára a tökéletes megoldás, ha másokkal csatlakoznak egy fitnesz kihíváshoz, akár barátokkal, akár online. Ha ez vonzónak hangzik, miért ne nézze meg ezeket fitness kihívás alkalmazások, hogy versenyezzen a barátaival?

A BetterTogether az egyik legnépszerűbb fogyókúrás alkalmazás, ahol családoddal, barátaiddal vagy munkatársaiddal versenyezhetsz egy tornán, hogy megtudd, ki tud a legtöbbet fogyni. Ha az a célod, hogy formálj, vállalhatsz egy edzéstervet, mint pl A kanapén 5K kihívásra olyan alkalmazásokkal, amelyek segítenek a fitneszedzésben.

Letöltés: BetterTogether for iOS | Android (Ingyenes)

4. Probléma: Félelem a sérüléstől

Ha valaha is volt sportsérülése, vagy bármilyen egészségügyi problémája van, könnyen hagyhatja, hogy a jövőbeni sérülésektől való félelem eltántorítsa az aktivitástól. Ellensúlyozza ezt, ha előtte szán időt a megfelelő bemelegítésre, bármilyen típusú tevékenységet is végez.

Ne hagyja ki a lehűlést sem. Az izmok nyújtása minden edzés végén létfontosságú, és ennek egyik legjobb módja az, ha elvégzi az egyik Figyelmes lehűlés az Apple Fitness+-ban. Ezek a rövid rutinok arra ösztönöznek, hogy nyújtózkodjon, miközben tudatos meditációt végez, amely finoman visszavezeti a napot.

Ami a legjobb megoldást illeti az edzés közbeni sérülések elkerülésére, számos alkalmazás kínál személyre szabott edzési rutinokat az egyéni igényeinek megfelelően. Az egyik legjobb az Gentler Streak, egy olyan alkalmazás, amely túledzés nélkül segít edzettséged javításában. Jelzi, hogy mikor jön el az aktív felépülés ideje, így szünetet tarthat anélkül, hogy bűntudata lenne!

Letöltés: Gentler Streak for iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

5. Probléma: Időjárás

Bárhol is tartózkodik, mindig lesznek olyan kedvezőtlen időjárási viszonyok, amelyek megnehezítik vagy kivitelezhetetlenek a szabadban való edzést. Ahelyett, hogy ürügyként használná fel az edzés teljes kihagyására, próbáljon meg egy sor beltéri stratégiát kidolgozni, amelyek lehetővé teszik, hogy az időjárástól függetlenül edzenek.

Több ezer YouTube-edzés létezik, amelyekre támaszkodva gyakorolhatsz minden típusú fitnesztevékenységet. Alternatív megoldásként letölthet olyan alkalmazásokat, amelyek elvezetik Önt olyan gyakorlatokon, amelyekben kevés vagy semmilyen felszerelést nem használnak, mint például ezek edzésalkalmazások kis lakóterekhez vagy jógaalkalmazások, így bárhol edzhet.

6. Probléma: készséghiány

Ha készségek hiánya miatt visszatartott az edzéstől, sok tevékenység nem igényel speciális készségeket, például a séta vagy a kocogás. És ne félj valami újat tanulni! Keressen egy helyi csoportot, vagy vegyen részt egy online tanfolyamon, hogy saját otthonában fejlessze képességeit. A legjobb edzésalkalmazások többsége kezdőknek szóló programokat tartalmaz, amelyek megkönnyítik a tanulást.

Az egyik példa az átfogó jóga képzési alkalmazás Asana Rebel, amely egy személyre szabott, előzetes szaktudást nem igénylő fitnesz- és erőn alapuló jógaprogramot kínál lenyűgöző táplálkozási és fitneszkövetési lehetőségek mellett.

Letöltés: Asana Rebel for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

7. Probléma: pénz vagy felszerelés hiánya

Nincs szüksége drága edzőtermi tagságra, hogy fitt és aktív maradjon. A szabadban sétálni fantasztikusan hat a fizikai és mentális egészségedre, és nem kerül semmibe. Ha van okosórája vagy telefonja, használja a beépített technológiát a mozgások nyomon követésére.

Hatékony erőnléti edzésekhez próbáljon ki olyan tornagyakorlatokat, amelyek a saját testsúlyodat használják az izomépítéshez, a számos gyakorlat egyikével. tornaalkalmazások, amelyek segítenek hatékony edzésben.

Az itt felsorolt ​​alkalmazások közül sok ingyenes, csak akkor szükséges előfizetés, ha a szolgáltatás prémium verziójára szeretne frissíteni. A YouTube pedig a hatalmas fitneszvideók katalógusával ingyenesen használható.

Használja a Technológiát, hogy aktívabb életet élhessen

Bár mindig lehet okot találni arra, hogy ne edzenek, végül a legtöbb probléma könnyen leküzdhető. Egy kis gondos tervezéssel és időbeosztással, valamint a rendelkezésre álló kiváló erőforrások tárházával mindenki talál egy kis időt a számára megfelelő mozgásformára. Fizikai és mentális egészsége érdekében rendszeresen aktívnak kell lennie, és ha új tevékenységet talál, vagy olyan készségeket fejleszt, amelyeket élvez, az fantasztikusan befolyásolja jólétét.