Fedezze fel ezt az útmutatót a népszerű Bearable alkalmazás fizikai és mentális egészsége érdekében kínált funkcióinak használatához.
A Bearable egy átfogó egészségkövető alkalmazás, amely egyablakos ügyintézésként használható egészségének és jólétének gondozására, felülvizsgálatára és javítására.
A hangulat és a tünetek rögzítésétől kezdve az étrend, a testmozgás, az alvás, a gyógyszeres kezelés és egyebek megfigyeléséig az alábbiakban bemutatjuk, hogyan használhatja a Bearable-t jó közérzetének javítására.
Hogyan kezdjük el a Bearable alkalmazást
Miután beállított egy fiókot a Bearable alkalmazásban a képernyőn megjelenő utasítások követésével, számos lépéssel megkezdheti egészségi állapotának testreszabását:
- Adja meg céljait és jelenlegi jóléti állapotát. A beállítás során kérdéseket kell feltenni. Ide tartoznak az egészségügyi céljai, a jelenlegi tünetek, az egészségét potenciálisan befolyásoló tényezők és a lehetséges táplálkozási tényezők. Azt is választhatja, hogy a Bearable-t összekapcsolja telefonja natív egészségügyi alkalmazásával az egészségügyi adatok automatikus szinkronizálásához.
- Állítson be napi bejelentkezési emlékeztetőket. Míg a legtöbb alkalmazás emlékeztetője tartós és bosszantó lehet, a Bearable emlékeztetőinek engedélyezése az egészségi állapot rendszeres naplózására jótékony hatással lehet az Ön jólétének megfigyelésére és javítására.
- Nézze meg a kezdőcsomagot. A Bearable használatának első átfutásakor érdemes megérinteni Az Ön kezdőcsomagja (a tetején található itthon lap). Itt talál néhány gyors tippet az alkalmazás alapvető funkcióinak megismeréséhez és a nyomon követés maximális kihasználásához.
Miután beállította a Bearable alkalmazást, ideje személyre szabni az élményt.
Letöltés: Elviselhető azért Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)
A Bearable bejegyzéseinek nyomon követése és testreszabása
A Bearable egyik nagyszerű tulajdonsága, hogy mindent személyre szabhat – kezdve attól, hogy mit jelenít meg a kezdőlapja és milyen sorrendben, egészen az egyes állapotjelzőkhöz hozzájáruló egyéni tényezőkig.
A Bearable alkalmazás testreszabásához kövesse az alábbi lépéseket:
- A Kezdőlap fül testreszabása. Hozzáadhatja, eltávolíthatja és átrendezheti a nyomon követni kívánt tényezőket. Görgessen az aljára itthon taband csap Szerkesztés. A Kezdőlap lapon kapcsolja be vagy ki a nyomon követni kívánt vagy nem kívánt szakaszokat. A szakaszok átrendezéséhez érintse meg és tartsa lenyomva a gombot hamburger ikonra, és húzza az egyes szakaszokat a kívánt sorrendbe.
- Testreszabhatja az egyéni hangulatokat, tüneteket és tényezőket. A főoldalon található faktormenük lehetővé teszik, hogy személyre szabja, mely elemeket kívánja nyomon követni és megjeleníteni az egyes szakaszokon belül. Egyszerűen érintse meg Hozzáadás/Szerkesztés minden menüben a tényezők testreszabásához.
- Egyéni jegyzetek hozzáadása. Egyes szakaszokon belül megérintheti Megjegyzés hozzáadása hogy szabad szöveget fűzhessen a követéshez.
Miután személyre szabta a Kezdőlap lapot, hogy megjelenítse a nyomon követni kívánt állapotjelzőket, megkezdheti a követést! Egyszerűen érintse meg az egyes szakaszokat a kibontáshoz, koppintson Hozzáadás/Szerkesztés adott esetben adatokat adhat meg, és az értékelési pontszámokat az Ön közérzete vagy átélése alapján módosíthatja.
Hogyan tűzz ki célokat a Bearable-re a közérzeted javítása érdekében
A Bearable alkalmazás segítségével az egészségi állapot egyszerű megfigyelésén túl célokat is kitűzhet a jólét javítására.
Az egyik egyszerű cél, amelyet kitűzhet, az egészségi állapot napi nyomon követése. Koppintson a sajátjára Profil ikont a bal felső sarokban, majd ezt követően Emlékeztetők emlékeztetők hozzáadásához és testreszabásához, hogy Ön rendszeresen nyomon kövesse jólléti mutatóit.
A céljainak nyomon követésében segít a Egészségügyi kísérletek lap lehetőséget kínál új egészséges szokások kipróbálására. Ezek a következő két kategóriába sorolhatók:
- Közösségi kísérletek. Ezek az előre meghatározott célok közé tartozik a digitális lefekvés előtti méregtelenítés és a mély alvás 4-7-8. Koppintson a Csatlakozz most hogy kövesse a szokás végrehajtására vonatkozó utasításokat, és csatlakozzon a Bearable alkalmazás többi felhasználójához ezekben a megosztott egészségügyi kísérletekben.
- Egyéni kísérletek. Hozzon létre saját egészségügyi kísérletet bármely olyan kezelés vagy szokás kiválasztásával, amelyen változtatni vagy javítani szeretne.
Egyéni kísérletek beállítása a Bearable-en
Az egyéni kísérletek használata nagyszerű módja annak, hogy figyelemmel kísérje jólétét és egészségügyi célokat tűzzen ki. Egyéni kísérlet indításához kövesse az alábbi lépéseket:
- Koppintson a Indítsa el az egyéni kísérletet.
- Koppintson a kipróbálni kívánt kísérlet típusára (pl. Figyelmes, Aktív, Alvás vagy Diétás).
- Érintse meg valamelyiket Válasszon a meglévő tényezők közül (a faktornaplódból a kezdőképernyőn) vagy Újat készíteni (határozzon meg egy egyéni állapotjelzőt a követéshez). Például: ha stresszesnek érzi magát, és nyomon szeretné követni ezt a tényezőt, koppintson rá Életmód és válasszon olyan tényezőt, mint pl Stressz (magas) hogy elkezdjen kísérletezni azzal az egészségjelzővel.
- Ezután válassza ki a kísérlet időtartamát (7 és 30 nap között).
- Koppintással válassza ki, hogy melyik napszakban szeretné ezt megtenni Reggel, Délután, vagy Este. Alternatív megoldásként érintse meg Nincs konkrét időpont.
- Koppintson a Indítsa el a Kísérletet kezdeményezni a kihívást.
- Válassza ki a kísérlet fő eredményét (célját). (Például érintse meg Hangulat hogy jobban érezze magát a kísérlet után).
- Válassz ezek között Ugyanezen a napon vagy Következő nap hogy megtudja, hogyan befolyásolja a kísérlet a jelenlegi állapotkövetését.
- Végül kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat, és állítson be emlékeztetőket, amelyek arra kérik Önt, hogy naponta kövesse a kiválasztott egészségügyi kísérlet mutatóit.
Ha elkészült, a kísérlet megjelenik a kezdőképernyőn. A körlevélre koppintva a kísérletet befejezettként jelölheti meg jelölőnégyzetet. Megérintve a nyíl A kísérleti mező jobb oldalán láthatók az eredmények.
A Bearable használata konkrét egészségügyi problémák azonosítására
Mivel a Bearable-t az alkotó alapította, hogy segítsen nekik azonosítani a migrénes tüneteiket kiváltó okokat, az alkalmazás nagyszerű eszköz az Ön saját egészségügyi problémáinak nyomon követésére és azonosítására.
Személyre szabott kezdőlapjával (az utasításokat lásd fent) készen áll arra, hogy nyomon kövesse tüneteit és egészségügyi tényezőit. Miután több napig vagy tovább követte a tüneteit, használhatja a Insights tabto keressen mintákat vagy összefüggéseket az életmódbeli tényezők, a viselkedés, a gyógyszerek és egyebek, valamint az Ön közérzete és a tapasztalt tünetek között.
A Bearable használata a A tünetkövető segíthet orvosi egészségének. A visszatérő tünetek nyomon követésével és figyelemmel kísérésével alapos képet nyújthat egészségi állapotáról orvosának vagy egészségügyi szakemberének. Az egészséged minden területéről szóló részletes jelentéshez a Bearable prémium előfizetéses szolgáltatást kínál (ingyenes próbaverzióval kezdve).
Hogyan használd a Bearable-t mentális egészséged támogatására
Ezenkívül a Bearable hangulatkövető funkciókat és a naplót, amelyet mentális egészségének támogatására használhat. Íme néhány módszer a Bearable szolgáltatásainak mentális egészségének támogatására:
- Kövesse nyomon a hangulatát. Érzéseinek és hangulatainak a nap folyamán történő naplózása segíthet azonosítani a mintákat vagy a kiváltó tényezőket. Használja a Insights tab, hogy alapos képet kapjon lelki jólétéről az életmódbeli tényezők mellett.
- Folyóirat. Ha gondolatait és érzéseit hozzáadja a Bearable-hez, akkor egészségesebben fejezheti ki érzelmeit, félelmeit, és azonosíthatja a hangulata és az életmódja közötti összefüggéseket.
- Kövesse nyomon a stressz szintjét. A hangulatod nyomon követéséhez hasonlóan a stressz- és szorongásszinted nyomon követése segíthet azonosítani azokat a lehetséges kiváltó tényezőket, amelyeken megváltoztathatod mentális jólétedet.
A hangulat, az érzelmek és a stresszszint nyomon követése, valamint a rendszeres naplóírás segíthet mentális egészségének támogatásában.
Kövesse ezeket a lépéseket, hogy a Bearable alkalmazással javítsa jólétét
Átfogó nyomkövető eszközeinek köszönhetően a Bearable alkalmazás értékes eszköz egészségének és jólétének javításához és felülvizsgálatához. A következetesség itt kulcsfontosságú; az egészségjelzők, érzések és életmódbeli tényezők rendszeres naplózásával a Bearable segítségével világos betekintést nyerhet jólétébe, és hogyan javíthatja általános egészségi állapotát.
