6 Az online ASMR-tartalom egészségügyi előnyei

Az Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) egy lenyűgöző jelenség, amelyet az emberek vagy szeretnek, vagy utálnak. Ha a pozitív hatásairól van szó, azok általában valamilyen ellazulást vagy stimulációt foglalnak magukban. Gyakran van bizsergő érzés a fejbőrödben is, ami az egész testedre terjedhet.

Íme egy pontosabb lebontás azokról az egészségügyi előnyökről, amelyekre számíthat kedvenc ASMR alkalmazásának vagy csatornájának használatakor. Szerencsére a szórakoztatóipar boldogan szállít online és könnyen elérhető ASMR-tartalmakat, miközben a tudósok bebizonyítják, hogy ezek a hatások valósak.

1. A relaxáció a leggyakoribb ASMR hatás

Különböző dolgok válthatják ki ezt a jelenséget. Előfordulhat, hogy valaki suttog, interakcióba lép Önnel vagy olyan tárgyakkal, amelyek kellemes hangokat adnak ki, vagy csak egy bonyolult feladatra összpontosít. Ha a kamera felé fordulnak, és személyesebbé varázsolják a videót, ez még fokozhatja a kellemes ingereket. Mindezeket a triggereket megtalálja

ASMR YouTube-csatornák az alváshoz és a pihenéshez.

Ez utóbbi szenzáció a legtöbb triggerben közös. Az emberek általában nyugodtabbnak érzik magukat, amikor ASMR tartalmat néznek vagy hallgatnak.

Egy 2018-ban megjelent tanulmány BioImpacts feltárta a jelenség idegi hatásait. Érdekes, amit a résztvevők tapasztaltak, mivel 51,4 százalékuk tiszta ellazulásról számolt be, 5,9 százalékuk bizsergést érzett, 40,5 százalékuk pedig nem volt érintett.

Amellett, hogy megerősítik, hogy az ASMR ellazíthat, ezek az eredmények a terület legnagyobb kihívását is mutatják: nem mindenki tapasztalja ugyanazt. Tehát nehéz objektíven bizonyítani az ASMR előnyeit és hátrányait az emberek egészségével kapcsolatban.

Számos pszichológiai tulajdonság befolyásolja az eredményt. A digitális tartalom pedig nem mindig hat úgy rád, mint a fizikai ingerek. Például egy videó, amelyen valaki a hajával játszik, soha nem lesz olyan jó, mintha körmöket érezne a fejbőrén.

2. Az ASMR hatással van a társadalmi megismerésre

Az ASMR kutatásának kihívásai nem cáfolják a talált előnyöket. Ugyanez a fent idézett tanulmány megállapította, hogy a jelenség aktiválja az agy azon részeit, amelyek a társadalmi megismeréshez és viselkedéshez, valamint az öntudathoz kapcsolódnak.

Ez nem jelenti azt, hogy az ASMR tartalom online fogyasztása automatikusan fejleszti a szociális készségeidet. De segíthet. Alapvetően a videóból vagy podcastból származó érzések pozitív és nyugodt lelkiállapotba hozhatnak, amely fogékonyabb a társadalmi helyzetekre. Ez mondjuk a pszichédtől is függ.

A tudósok 2017-ben megvizsgálták az ASMR-hez kapcsolódó személyiségjegyeket, és azt találták, hogy a tapasztalatokra nyitott résztvevők érzékenyebbek az ingerekre. Ez Határok a pszichológiában A tanulmány különböző befolyásoló tulajdonságokat tár fel, mint például az extraverzió és a kellemesség.

3. Az ASMR enyhíti a stresszt

Mivel a stressz sok ember számára komoly probléma, minden, ami könnyű és egészséges módon enyhíti a stresszt, előnyt jelent. Az ASMR pedig az egyik legjobb megoldás. Amellett, hogy megnyugtat és társaságkedvelőbbé tesz, csökkentheti a pulzusszámát is. Ezt megerősítette egy 2018-as tanulmány az érzelmi és fiziológiai hatásairól, amely elérhető a Plusz egy.

Ezen egészségügyi előnyök mindegyike enyhítheti a stresszt. Kombinálja őket a megfelelő ASMR-tartalom segítségével, és életminősége jelentősen javulhat.

Ezért Android és iOS alkalmazások az ASMR szerelmeseinek száma és népszerűsége növekszik. Akár dolgozik, akár pihen, a mobil és online eszközök segítségével összpontosíthat vagy pihenhet. Csak tedd fel a fejhallgatót, és válassz egy jó videó- ​​vagy hangsávot erre az alkalomra.

4. Az alvás előnyei az ASMR-ből

Ha alvászavarai vannak, próbáljon megnyugtató hangmintákat használni. Egy 2020-as tanulmány azt vizsgálta, hogy az ASMR javítja-e az alvás minőségét az orvostanhallgatók körében. Az eredmények, amelyeket a Malaysian Journal of Medicine and Health Sciences, nagyon pozitívak voltak.

Szóval hallgasd tovább a tartalmat Az ASMR alkalmazások segíthetnek elaludni. Mivel azonban a videók valószínűleg stimulálják az agyat, a legjobb, ha ragaszkodsz a lágy zajhoz, amely megnyugtat. Lazítania kell, csökkentenie kell a pulzusszámát, javítania kell a hangulatát, és hagynia kell, hogy az elméje elaludjon.

5. Pozitív érzelmi stimuláció lehetséges az ASMR segítségével

A fenti kutatások mindegyike egyetért abban, hogy az ASMR befolyásolja az emberek érzelmeit. Egy másik, 2015-ös tanulmány pontosan meghatározta, hogy mi váltja ki, és azt is, hogy milyen hatással van a depresszióra és a krónikus fájdalomra. Elérhető PeerJ, eredményei lenyűgözőek.

Először is, a résztvevők 80 százaléka úgy érezte, hogy az ASMR hatására javult a hangulata. Ezen túlmenően azok, akik magas pontszámot értek el a Beck-depressziós indexen (BDI), gyorsabb pozitív reakciót tapasztaltak, de utólag gyorsabb csökkenést is.

Ezzel kapcsolatban ne feledje, hogy a különféle hangok tiltott reakciókat is okozhatnak – ezt a jelenséget mizofóniának hívják. Az ASMR negatív hatással lehet az érzékszerveire és a hangulatára, ezért alaposan próbálja ki, mielőtt belevágna az online források tömegébe.

Ha fogékony vagy, az ASMR-nek jó érzéseket kell inspirálnia, amelyek több óráig is eltarthatnak. Az a tény, hogy nyitottabbá és társaságkedvelőbbé tehet a mindennapi életedben, még jobban feldobhatja a boldogságot. Más szóval, a gyakori ASMR-élmények, akár digitális tartalom, akár személyes interakciók váltják ki, pszichológiai és fiziológiai egészségügyi előnyökkel is járhatnak.

6. Az ASMR inspirálja a tudatosságot

A PeerJ tanulmány azt is megállapította, hogy egyes résztvevők időt töltöttek az ASMR-ből származó pozitív érzelmek feltárásával. Ez olyan éberségre utal, amely gyönyörűen kiegészíti a meditációs technikákat.

Végső soron az ASMR-tartalommal rendelkező alkalmazások és webhelyek nagyszerű példái ennek hogyan javíthatja a technológia az éber figyelem gyakorlatait. Amikor csendben ül és ASMR-számokat hallgat, figyeljen a pulzusára, a légzésére és az érzelmeire.

Merüljön el a feladataiban, legyen az fizikai vagy digitális. Nézze meg, hogy bizonyos ismétlődő mozdulatok jó hatással vannak-e rád, és milyen érzéseket keltenek a különböző hangok vagy textúrák. Az ASMR nagyszerű módja az éberség gyakorlásának. Segítségével sok mindent felfedezhetsz magadról, amit aztán az egészséges életmód felé terelhetsz.

Maradjon boldog és egészséges az online ASMR-tartalom és digitális eszközök segítségével

Az ASMR számos egészségügyi előnnyel jár, és egyre több tudományos bizonyíték támasztja alá ezt. Bár hatásuk mértéke még mindig szubjektív, a megfelelő audiovizuális ingerek segíthetnek ellazulni, elaludni, összpontosítani, kezelni érzelmeit stb.

Igaz, hogy egyes digitális élmények nem olyan hatékonyak, mint a valós élmények. De a megfelelő eszközök, az ASMR hangtartalomtól az egészségügyi alkalmazásokig és a fitneszkövetőkig hatékony programot hozhatnak létre az Ön jóléte érdekében, amely magában foglalja azokat a tevékenységeket, amelyeket szívesen végez személyesen.