Íme néhány ok, amiért megfontolandó a közösségi média végleg elhagyása.
Noha egyre jobban tudatosul benne, hogy a közösségi média káros lehet a mentális egészségére, fontos emlékezni arra, hogy nem csak az egészsége van veszélyben; így a személyes adataid is. Sok közösségimédia-cégnél előfordult már adatszivárgás, valamint online nyomkövetési gyakorlat, amely gyakran a radar alá kerül.
Adatainak és mentális jólétének védelme érdekében érdemes megtennie az ugrást, és törölnie kell online profiljait az összes adatra éhes közösségi médiaplatformról.
1. Nyerje vissza adatvédelmét
Ha csökkenti vagy leállítja közösségi média használatát, javítja az adatok védelmét. A közösségi média platformok „ingyenes” egyik fő oka az, hogy valamilyen módon felhasználják és eladják az Ön adatait.
A legtöbb közösségi médiát használó ember valamikor szabadon feladta személyes adatait tartózkodási helyére, életkorára, nemére és preferenciáira vonatkozóan. A cégek és márkák olyan felhasználókat céloznak meg, akik érdeklődést mutatnak termékeik iránt, ami a személyre szabott hirdetések jelenségéhez vezet.
Nem az egyetlen aggodalomra ad okot, hogy a közösségi média platformok és más vállalatok etikusan használják-e az Ön adatait. A hackerek, csalók és rossz szereplők előremozdíthatják terveiket azáltal, hogy az Ön személyes adataihoz jutnak hozzá. Szerint a Szövetségi Kereskedelmi Bizottság, a közösségi médiában elkövetett csalások több mint 95 000 felhasználónak 770 millió dolláros veszteséget okoztak 2021-ben.
A Cambridge Analytica botránya, amelyben Facebook-felhasználók millióinak adatait gyűjtötték le, további példája az adatok túlzott megosztásának és a nem megfelelő adatvédelemnek. A Cambridge Analytica ezeket az adatokat arra használta, hogy politikai profilokat alakítson ki a választók számára, hogy aztán befolyásolhassák a választásokat.
A legnagyobb közösségi média platformokon több száz millió fiók került veszélybe adatszivárgás miatt az évek során. Győződjön meg róla, hogy alkalmazza az online adatvédelmi szokásokat személyes adatainak online védelme érdekében.
2. Csökkentse az online követést és a személyre szabott hirdetéseket
A webhelyek közötti nyomon követés, a geokerítés és a cookie-k a fő eszközök, amelyekkel a közösségi média és más cégek profilt építenek az Ön érdeklődési köréből.
A profilalkotási kísérletek korlátozásának egyik módja az, hogy belép a telefon vagy a számítógép adatvédelmi beállításaiba és kapcsolja ki a cookie-kat, a mikrofont, a helymeghatározási szolgáltatásokat és a személyre szabott funkciókat hirdetéseket. Néha nincs egyszerű be- és kikapcsolási beállítás a webhelyek közötti követés kikapcsolására. Ebben az esetben fontolja meg egy olyan webböngésző letöltését, mint például a Brave, amely a felhasználói adatvédelemre összpontosít, és automatikusan blokkolja ezeket a nyomkövetőket. Nézz bele a Brave vonásai hogy lássa, megfelel-e neked.
A fiókok törlésével és a közösségi médiából való kilépéssel azonban más módon is csökkentheti ezt az online követést. Nem leszel mentes az Apple és a Google által végzett nyomon követés alól, de csökkenti a más platformokról történő követést.
3. Hasonlítsa össze magát önmagával
A közösségi média térnyerésével hirtelen több emberrel tud digitális kapcsolatokat kialakítani, mint valaha. Noha ennek megvannak a maga pozitívumai, olyan társadalmi nyomást is gyakorol, amelyet az emberek történelmileg nem szoktak meg. A korábban 100-150 főre korlátozódó közösségek és társadalmi körök exponenciálisan növekednek a közösségi média jelenlegi korában.
Ez azt jelenti, hogy több összehasonlítási forrása van, mint valaha. Azt gondolhatja, hogy ez a követett személyek szerkesztett képeinek vizuális összehasonlítására korlátozódik a saját életével. A kedvelésekhez, barátokhoz, követésekhez stb. társított számok azonban káros rangsorolási rendszert hoznak létre a közösségi médiában, amely további összehasonlításokat tesz lehetővé. Ezen tényezők mindegyike olyan negatív összehasonlítási spirálokba zuhanhat, amelyek miatt rosszabbul gondolja magát és mindazt, amije van.
A közösségi média fogyasztása – képei és rangsorolási rendszere – elkerülhetetlen összehasonlításokhoz vezet; gyakran túlmutat a tudatán. Engedje meg magát, ha csökkenti a közösségi média hírcsatornáinak való kitettségét, és összpontosítson az egyetlen összehasonlításra, ami számít. Nézze meg stratégiák a közösségi médiából való méregtelenítéshez ha csökkenteni szeretné a képernyő előtt töltött időt.
4. A szabadság az unalomban
Ha egyszer megtette a lépést a közösségi média használatának abbahagyása felé, előfordulhat, hogy nincs tennivalója. A legegyszerűbb lehetőség, és ami a legtermészetesebben jön, az egyik platform másikkal való helyettesítése. A kilépés előtt az Instagram görgetésével töltött idő például a YouTube-videók megtekintésével helyettesíthető.
Ezenkívül korábbi használati szokásai arra késztethetik, hogy újra és újra ellenőrizze az okostelefonját anélkül, hogy ennek valóban értelme lenne. Ha igen, fontolja meg kikapcsolja a készülék értesítéseit, mivel ezzel visszanyerheti az irányítást a technológiája felett, és megszabadulhat a nem kívánt zavaró tényezőktől.
A közösségi médiából való kilépés során a kihívás része az, hogy az információ és a stimuláció túlterheltsége helyett a látszólag kevés stimulációs forrás felé kell válnia. Lehet, hogy csak úgy megszoktad, anélkül, hogy észrevennéd, hogy állandóan ösztönöznek, és van dolgod. Ennek orvoslása nem az unalomtól való félelem.
Az unalom értékes formája az, ha nem teszünk semmit. Lehet, hogy ott ülsz, és egyszerűen csak élvezed a környezetedet és a lélegzést, miközben passzívan figyeled, milyen gondolatok és ötletek jutnak a fejedbe. Ez a lelkiállapot gyakran a kreativitás nagyszerű forrása.
Ha van türelmed hagyni, hogy az ötletek jöjjenek és menjenek, az ötlet, amely cselekvésre inspirál, gyakran olyan lesz, amelyet később nem fogsz megbánni; valami, amitől nem fogsz unatkozni.
A kevesebb több
A közösségi média platformok és más cégek az évek során finomították felhasználóik profiljának kialakítását, hogy személyre szabott hirdetéseket fejlesszenek ki. Bár a fogyasztói magatartás állhat a középpontban, személyes adatait ellophatják a közösségi média cégektől, és rosszindulatú tevékenységekre, például csalásra és manipulációra használhatják fel.
Vesse el azokat az összehasonlítási forrásokat, amelyekkel a közösségi média túlterhelt, és térjen át a kevésbé online stimulációra. Lehet, hogy minden pillanat apró részleteiben megtalálja azt a nyugalmat, amely távol áll a képernyőktől.