Hogyan írhatnak a fitneszrajongók hatékonyabb ChatGPT-üzeneteket?

A ChatGPT-t többféleképpen is beépítheti fitneszprogramjába. Fejlett nyelvi modellje és hatalmas adatkészletei edzési rutinokat, egészséges recepteket, étrend-kiegészítőket és táplálkozási terveket hozhatnak létre.

Most észreveheti, hogy a ChatGPT időnként hibákat követ el. Az AI csak a bemenetekre reagál. Tehát a fitneszhez igazodó optimális kimenetek generálásához tanulja meg, hogyan kell helyesen felépíteni az utasításokat.

Tippek az optimális fitnesz tanácshoz a ChatGPT-vel kapcsolatban

A homályos felszólítások általános válaszokat adnak. A ChatGPT pusztán az alapokat mutatja be, ha túlzottan használt utasításokat ad neki, mint például: „Segítsen zsírt fogyni” vagy „készítsen egy egész testet átfogó edzést”. Mindenki, aki ezeket az utasításokat használja, ugyanazokat az eredményeket kapja.

Jobb kimenet létrehozása a ChatGPT-n, fontos, hogy részletes utasításokat készítsen. Részletesen magyarázza el fitneszcéljait, adja meg általános egészségi állapotának kontextusát, és kerülje a többlépcsős feladatok végrehajtását.

Adjon meg szövegkörnyezetet önmagáról a promptban

Ossza meg általános edzettségi szintjét a ChatGPT-vel. Felhasználhatja magasságát, súlyát és edzési gyakoriságát egy hatékony, személyre szabott program létrehozásához. Ellenkező esetben általános terveket kap. Nemcsak hatástalanok, de az alaptalan rutinok és diéták véletlenszerű felvétele is veszélybe sodorja Önt.

Az alábbi beszélgetés egy alapvető, homályos felszólítást mutat. A ChatGPT csupán általános tippekkel válaszol, mivel nem ismeri a felhasználó fizikai állapotát.

Eközben ez a beszélgetés megmutatja a ChatGPT válaszát azoknak a felhasználóknak, akik megadják edzettségi szintjüket.

Adja meg fitneszcéljait

Állítson fel mérhető, időhöz kötött fitneszcélokat. Ahelyett, hogy azt mondaná, lapos hasat szeretne, adja meg, hány fontot szeretne leadni egy adott időkereten belül. A számszerűsített célok könnyebben követhetők és mérhetők.

Az alábbi képen a ChatGPT fogyókúrás programja látható. Nyilvánvaló tippeket tartalmaz, beleértve a kalóriadeficit létrehozását, a több kardió edzést és a teljes értékű ételek fogyasztását.

Miután megadta a célt, a ChatGPT pontosabb rutint hoz létre. Még azt is felméri, hogy a terve reális-e.

A Betegségmegelőzési és Járványügyi Központok (CDC) azt állítja, hogy a legtöbb ember biztonságosan fogyhat hetente egy vagy két fontot. A túl gyors fogyás veszélyezteti az egészségét.

Magyarázza el, hogy a ChatGPT-nek milyen programot kell létrehoznia

Ismertessen minden olyan egészségügyi állapotot és betegséget, amely akadályozza a fizikai aktivitást. A ChatGPT természetesen nem tud orvosi tanácsot adni. De legalább tudja, mely gyakorlatokat és tevékenységeket kerülje el a fizikai korlátai alapján.

Tegyük fel, hogy egy asztmás beteg fogyást tervez. A ChatGPT arra kérné őket, hogy használják az inhalátort, és kövessenek rövid, egyszerű rutinokat.

A mesterséges intelligencia nem helyettesítheti az orvosi konzultációt. Ha kétségei vannak az új edzésrenddel kapcsolatban, mindig konzultáljon orvosával.

Ossza meg kedvenc edzéstípusait

Adja meg a kívánt gyakorlatokat. Összpontosítson az élvezetes és hozzáférhető rutinokra, amelyeket könnyedén beilleszthet mindennapi életébe. A következetesség segít elérni fitnesz céljait. Az egyszerű, de fenntartható tervek jobbak, mint az időigényes, kemény tervek, amelyek több felszerelést igényelnek.

Tegyük fel, hogy két munkahelyen dolgozol. Mielőtt csatlakozna egy edzőteremhez, összpontosítson a testsúlyos gyakorlatokra. Valószínűleg nem tudja maximalizálni az edzőterem-tagságot a hektikus napirenddel. Hasonlóképpen, tartalmazzon szórakoztató tevékenységeket. Mondja el a ChatGPT-nek, hogy milyen sportokat szeretne játszani – csak győződjön meg arról, hogy hozzáfér a szükséges felszerelésekhez.

Példák hatékony ChatGPT-értesítésekre fitneszrajongók számára

Hatékony ChatGPT promptok létrehozása próbálkozást és tévedést igényel. Ha problémába ütközik, hogy a ChatGPT azt tegye, amire szüksége van, próbálja ki az alábbi képletek bármelyikét. Ezeket az Ön igényeihez is igazíthatja.

Változtassa a ChatGPT-t személyi edzővé ezzel a testreszabható üzenettel. Adja meg életkorát, nemét, testsúlyát és egyéb adatait a személyes adatlapon. A webhely ezt követően automatikusan módosítja a kérést.

A terv három részből áll. Először is a ChatGPT létrehoz egy egyhetes edzési rutint az Ön által preferált gyakorlatokból. Figyelembe veszi a rendelkezésre állást és az ütemezést is.

Másodszor, a ChatGPT részletes étkezési tervet készít. Fitness céljai és testsúlya alapján állítja be a makrókat, a kalóriákat és a tápanyagokat. Kisebb adagokra számíts, ha vágod. Végül kapsz néhány motivációs idézetet. Sorolja fel őket a sajátján látótábla– Nézz rájuk, amikor levertnek vagy ihletetlennek érzed magad.

Azok a fitneszrajongók, akiknek segítségre van szükségük az edzéshez, próbálják ki ezt az utasítást. Egy hetes edzésprogramot hoz létre, amelynek célja, hogy segítsen elérni ideális testalkatát.

A felszólítás futtatása után a ChatGPT néhány személyes adatot kér. Tudnod kell az átlagos futótempódat, valamint azt, hogy hány fekvőtámaszt, felhúzást és guggolást tudsz megtenni.

Ezután a ChatGPT létrehoz egy egyszerű edzésprogramot. Mivel ennek a személynek az a célja, hogy gyorsan lefogyjon 30 kiló, a program elsősorban kardió- és teljes testgyakorlatokból áll.

Adja meg azokat az izomcsoportokat, amelyeket meg kell céloznia. Részletesebb programot akkor kap, ha megemlíti az elérhető gépeket és berendezéseket.

Ne kényszerítse magát tápláló, de időigényes receptek követésére. Helyette, egészséges ételeket generál a ChatGPT-n. Tekintse meg az egyszerű ételeket, amelyek háztartási összetevőket használnak; ellenkező esetben gondot okoz, hogy beépítse őket az étrendbe.

A felszólítás elküldése után a ChatGPT megkérdezi étkezési szokásait. Szüksége van az étkezés gyakoriságára, a preferált összetevőkre és a fitnesz célokra.

Hamarosan megkapja a hét napos étkezési tervet. Tartalmaznia kell a háztartási alapanyagokat és az egyszerű főzési technikákat, de nyugodtan tisztázza a zavaró recepteket.

Használja ezt az üzenetet, ha a legtöbb fitnesztervet kihívásnak találja. A ChatGPT alapvető tippeket generál a fitneszút elindításához. Kezdőknek tökéletesek.

Az egyszerű gyakorlatok felsorolásán kívül a ChatGPT figyelmes megfogalmazást is használ. Nehéz kilábalni a válságból. Még egy könnyűnek tűnő kardióedzés is megfélemlítőnek tűnhet – a ChatGPT-nek óvatosnak kell lennie.

A ChatGPT alapvető egészségügyi tanácsokat tud nyújtani, beleértve a válaszokat a gyakori sportsérülések elsősegélynyújtásával kapcsolatos általános kérdésekre. Csak részletesen említse meg állapotát. Az alábbi képen a ChatGPT látható, amely egyértelmű, egyszerű utasításokat magyaráz a ficamok kezelésére. De kérjük, vegye figyelembe, hogy a mesterséges intelligencia nem helyettesítheti az orvosokat. Súlyos sérülések és állapotok esetén mindenképpen kérjen szakmai konzultációt.

A sportolóknak elmét és testet egyaránt gyakorolniuk kell. A mentális szívósság segít a határokig feszegetni testét, míg a megfelelő oktatás lehetővé teszi, hogy hatékony fitneszprogramokat készítsen. Ne csak a fizikai edzésre koncentráljon.

Ha többet szeretne megtudni a fitneszről, kérjen MI összefoglaló önsegítő könyveket. Az alábbi beszélgetés a ChatGPT-t mutatja be, amely elmagyarázza a Pumping Iron: The Art and Sport of Bodybuilding főbb pontjait. Azt is felsorolja, hogyan alkalmazhatja ezeket a mindennapi életben.

Használja a ChatGPT-t fitneszcéljainak eléréséhez

A ChatGPT kimeneteinek minősége nagymértékben függ az Ön felszólításaitól. Személyre szabott, hatékony terveket készíthet, ha több kontextust ad meg magáról, és világosan elmagyarázza fitneszcéljait.

Csak vegye figyelembe, hogy a ChatGPT-nek vannak korlátozásai. Bár segíthet a fitneszprogramok kutatásában, soha ne használja egészségügyi állapotok öndiagnózisára. A platform csupán általános kérdésekre ad választ. Nem tud tüneteket elemezni, betegségeket diagnosztizálni vagy gyógyszereket felírni – továbbra is orvoshoz kell fordulnia szakmai tanácsért.