8 online program, amely segít megtanulni kézenállást

Ha egy kézenállásra gondol, valószínűleg azt képzeli, hogy gyermekkorában megpróbálna megtenni egyet a játszótéren a barátaival. A kézenállás azonban több, mint szórakoztató gyerektevékenység vagy cirkuszi fellépés.

A kézenállás egy valóban hatékony edzésmódszer, amely rengeteg lenyűgöző előnnyel jár, a felsőtest erősítésétől és a törzs megmunkálásától a stressz oldásáig és az emésztés javításáig. De ahány előnye van a kézenállásnak, rendszeres gyakorlás nélkül nem is olyan könnyű végrehajtani. Olvasson tovább, és fedezze fel a legjobb online programokat, amelyek segítenek a kézenállásban.

Az Alo Moves a tökéletes otthoni, online stúdió, ahol rengeteg egyedi edzésprogramot találhat szórakoztató online edzési kihívások nak nek online Pilates órák és még energiagyógyító programok is.

Ennek ellenére az Alo Moves egy Skills sorozatot is tartalmaz azok számára, akik szeretnének elsajátítani bizonyos készségeket, például a hasításokat, a hátrahajlításokat és a karok egyensúlyát. A legjobb kiindulási hely Briohny Smyth 21 napos

Tanulj meg kézen állni sorozatokat az Alo Moves-on.

Ez a program középfokú képzettséggel rendelkezőknek és nem abszolút kezdőknek szól, mivel a kézenállási technikák elsajátítására és finomítására összpontosít. Ne feledje, hogy a sorozathoz szükség van néhány egyszerű gyakorlati kellékre, például hevederekre, jógatömbökre és természetesen egy falra!

Függetlenül attól, hogy egyáltalán nincs kézenállási tapasztalata, vagy könnyedén végrehajthat egykaros kézenállást, a Handstand Factory rendelkezik a szükséges információkkal. Online programjai mélyrehatóak, és kiterjedt képzési kézikönyveket, számos magyarázó videót, tanulási modulokat és élethosszig tartó hozzáférést tartalmaznak.

Próbáld ki Handstand Factory Push programja ha még meg kell tanulnia a kézenállás alapjait, majd ahogy halad, továbbléphet a Keep Pushing programra. Miután végigdolgozta az összes programot, képesnek kell lennie arra, hogy szabadon álló kézi fekvőtámaszt hajtson végre!

Ha a cél a kézenállás finomítása és tökéletesítése, akkor a Glo kézenállási útmutatója az Ön számára készült. Az útmutató négy oktatási órát tartalmaz egy héten keresztül, 20 perces kezdéssel előkészíti a légzést, a gerincet és a medencét, majd továbblép a kézenállásba való biztonságos be- és kilépéshez.

Az utolsó óra egy intenzív Vinyasa flow foglalkozás, amely magában foglalja a program során tanultakat. A Glo platformja jól működik, függetlenül attól, hogy milyen típusú edzést vagy gyakorlatot szeretne. Mindenki számára van valami, még akkor is, ha bele akar szorítani egy intenzív online HIIT edzés vagy próbáljon meg egy online vezetett meditációs foglalkozás.

A YouAligned prémium jóga-, meditációs- és fitneszprogramok és -órák átfogó könyvtárát kínálja. Hét rövid, lépésenkénti órával, amelyek végigvezetik Önt a legfontosabb kézenállási technikákon, A YouAligned Learning to Handstand programja ez a legjobb hely a kezdőknek.

A program során nincs szükség gyakorlati kellékekre; csak falat kell használni. Ami ezt a kézenállási programot különösen nagyszerűvé teszi, az az, hogy az összes óra 20 percnél rövidebb, így gyorsan beillesztheti a gyakorlatot anélkül, hogy túl sok napot foglalna el.

Valóban meg akar tanulni kézenállást, de szó szerint nincs tapasztalata? Ha ebben a helyzetben vagy, akkor ellenőrizned kell A Balance Notion kezdő tanfolyamai. Arra törekednek, hogy megtanítsák Önt a kézenállásra, függetlenül attól, hogy mennyit tanult.

A Balance Notion rengeteg online kézenállás-tanfolyamot kínál a nulla tapasztalattól kezdve egészen az extra haladó tanfolyamig. Továbbléphet a haladó tanfolyamra, ha a tökéletes kézenállás végrehajtása könnyednek érzi magát. Ez a tanfolyam megtanítja Önnek, hogyan kell hibátlanul végrehajtani az összes bonyolult mozdulatot, például az egykaros kézenállást, az oldalsó hajlításokat, az elfordulást és a figa kézenállást.

A kalisténika a gyakorlat testsúlyának felhasználásával hatékony erőnléti edzést végezhet. És tudtad, hogy a kézenállás hatékony testmozgás? A A Calisthenics School Learn to Handstand programja segítségével pillanatok alatt elkészítheti a tökéletes szabadon álló kézenállást.

A 6 modulból, több mint 50 videóból és rendszeres önértékelésből álló program minden bizonnyal széles körű, de eredményes. A kézenállás mellett a Tornaképző Iskola különféle képzési programokat is kínál, többek között online mobilitási órák és programok.

A Sonja Smith kézenállás nerd által létrehozott Handstand Diary lenyűgöző online platform, amely nem csak élő és igény szerinti kézenállás órákat, hanem magánórákat is kínál. Lefoglalhat egy órás magánórát Sonja over Zoom-on, ha személyes kézenállásra van szüksége.

Az élő órák is nagyszerűek, különösen akkor, ha jobban érzi magát a csoportos foglalkozásokon, de szeretne valós idejű visszajelzést kapni a kézenállásról. Ügyeljen arra, hogy vessen egy pillantást az online órarendbe, hogy csatlakozzon a napi 30 perces kézenálláshoz. Ezenkívül napi órákat is tartanak, amelyek a rugalmasságra, a mozgásra, valamint az erőre és a kondicionálásra összpontosítanak.

A kézenállás kiváló teljes testedzés, amely kihívást jelent az elméd és a tested számára. Most megtanulhatod a kézenállást, és finomíthatod a technikádat professzionális kézenállás edzőtől, Kyle Weigertől.

A Weiger online platformja négy különböző online kurzussal rendelkezik, amelyek ideálisak a kézenállásban kezdők és a középhaladó hallgatók számára. A legjobb ezzel kezdeni Weiger három napos kézenállása majd haladjon tovább a négyfázisú, egyperces kézenállási üldözésig, amely megtanítja Önnek, hogyan tartsa hosszabb ideig sikeresen kézenállást.

Mi több, meglátogathatja a Kyle Weiger YouTube-csatorna számos videót nézhet meg, amelyek bemutatják a legfontosabb kézenállási technikákat, tippeket és trükköket.

Online források a tökéletes kézenálláshoz

A kézenállás megtanulása az egyik legjobb dolog, amit magad tehetsz. Miért? Nos, mert a kézenállás nem csak a belső gyermekedet hozhatja ki, hanem a testednek is több szempontból előnyös.

Ráadásul a kézenállás sem lehetetlen egy átlagember számára – elég lassan kezdeni, majd gyakorolni, gyakorolni, gyakorolni. A megfelelő oktatási programokkal pedig a kézenállás gyakorlása és tökéletesítése korántsem lehetetlen. Ezekkel az online programokkal és tanfolyamokkal a kézben való egyensúlyozás hamarosan természetessé válhat.