5 fitneszprogram, amelyet nők hoztak létre, hogy erőt adjon

A felhatalmazottság érzése fontos a jóléted szempontjából, mivel önbizalmat, kompetenciát és kontrollt ad életed minden területén. Ami azonban a fitneszt illeti, sok emberből hiányzik az önbizalom. Szerencsére vannak nők a fitnesziparban, akik felismerték, hogy támogatásra és bátorításra van szükségük, ha edzésről van szó.

Azáltal, hogy olyan programokat hozunk létre, amelyek más nők oktatására, inspirálására és támogatására összpontosítanak, egyre könnyebben kézbe vehetjük kondíciójukat, és magabiztosnak érezhetjük magunkat a bőrünkben. Ha egy kis női szerepvállalásra vágyik, nézze meg ezeket az online fitneszprogramokat.

1. Életben (Whitney Simmons).

A fitnesz influencer és a Gymshark sportolója, Whitney Simmons készítette. Élő egy edzésalkalmazás, amelynek célja, hogy képessé tegye a nőket fitnesz céljaik elérésére. Simmons megértette, hogy a fitnesz elsöprő tud lenni, függetlenül a tapasztalati szintjétől, ezért az Alive-ot úgy tervezte, hogy oktató, egyszerű és felhasználóbarát legyen.

Az Alive több módon is képessé teszi a nőket arra, hogy magabiztosan edzenek otthon vagy az edzőteremben:

• Arra ösztönözzük a nőket, hogy a jólétükkel foglalkozzanak. Whitney Simmons népszerű hívómondatának megtestesítője: „Szép nap élni”, Alive arra biztat, hogy szánjon időt önmagára – hogy hálás legyen azért, amije van, miközben javítja edzettségét és általánosságát jólét.
• A fitnesz egyszerű megközelítése. Az Alive fitnesztartalma minden zavaró terminológia nélkül hozzáférhető. Az Alive nagyon egyszerű kezelőfelülettel rendelkezik, és könnyen navigálható, ami azt jelenti, hogy minden erőfeszítést a fitnesztartalom használatára fordíthat.
• A tudás hatalom. Minden gyakorlatot maga Simmons mutat be világosan. Az ötlet az, hogy felhatalmazza a felhasználókat azáltal, hogy ismereteket nyújt az egyes mozdulatok helyes és biztonságos végrehajtásáról. Az Alive használható az edzőteremben, hogy önbizalmat építsen egy gyakran félelmetes környezetben vagy otthoni edzésekhez.

Élve van a fitnesz alkalmazás, amely a mentális egészségét is előtérbe helyezi. A Napló funkció segítségével megfigyelheti gondolatait, valamint dokumentálhatja fitneszútja előrehaladását. Ha csatlakozik egy fitnesz- vagy jólléti kihíváshoz, az alkalmazás arra ösztönzi, hogy az edzések mellett a mentális egészségére is összpontosítson. Ez egy nagyszerű alkalmazás, amely képessé teszi Önt arra, hogy gondoskodjon szellemi és fizikai jólétéről.

Letöltés: Whitney Simmons életben Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

2. Team Empower

Készítette: 3. szintű minősített személyi edző és online fitnesz- és táplálkozási edző, Emma Doherty, Team Empower egy előfizetésen alapuló online edzői program, amelynek célja, hogy a nőket az egészséges életmód kialakítására ösztönözze az étrenddel kapcsolatos céljaik mellett.

Legyen szó fogyásról, izomépítésről vagy egészséges életmódról, a Team Empower coachingot kínál a hosszú távú életmódváltáshoz. A program segítségével több módon is kézbe veheti egészségét és fittségét:

• Kövesse a nem diétás megközelítést az egészséges táplálkozáshoz. A Team Empower személyre szabott étkezési terveket kínál, amelyek nem korlátoznak. Önmagukat „étel-pozitívnak” titulálva nagy lendületet kapnak a nők arra való ösztönzése, hogy kedvenc ételeiket tartsák meg étrendjükben, miközben a céljaik felé dolgoznak.
• Növelje az önbizalmat. Az alapító, Emma Doherty kifejti, hogy mindenki utazását kedvességgel kell kezdeni, nem ítélkezéssel. Kollégáival segíti a Team Empower felhasználóit, hogy magabiztosan érezzék magukat, miközben wellness- és fitneszismeretekre oktatják őket.
• A nőket támogató nők. A Team Empowert nemcsak nők alapították, hanem nők irányítják is! Ha elszámoltathatóságra, motivációra vagy támogatásra van szüksége, a Team Empower mögött álló nők állnak az Ön rendelkezésére.

További felhatalmazást nyújtó tartalmat találhat ingyen a webhelyen Az Empower csapat Instagramja és tovább Emma Doherty Instagramja.

3. Képesek vagyunk

Képesek vagyunk egy „mindset-first” fitneszplatform és alkalmazás, amelyet a Adriana Blanc– személyi edző és a rendetlen táplálkozás helyreállítására szolgáló edző. A középszintű fitneszrajongóknak szánt We Are Capable célja, hogy egyedi fitnesztervek révén képessé tegye a nőket arra, hogy energikusnak, erősebbnek érezzék magukat, és nagyobb önbizalommal rendelkezzenek.

Ha valaha is volt trükkös kapcsolata az étkezéssel vagy a testmozgással, akkor a We Are Capable biztonságos teret kínál a fitnesz élvezetéhez, miközben mentális egészségét is előtérbe helyezi. Az alkalmazás és a program számos módon segíthet abban, hogy felhatalmazzák magukat:

• Vesd el az önkritikát. Megértve, hogy bizonyos fitnesznyelvek milyen mérgezőek lehetnek, a We Are Capable kerüli az edzés és a diéta bármilyen esztétikai eredményére való hivatkozást. Felhatalmazottnak érezheti magát, hogy élvezze az edzést anélkül, hogy szétszedné testét vagy étrendjét.
• A fizikai képességek fejlesztése. A We Are Capable edzések felerősíthetik Önt azáltal, hogy segítenek fejleszteni fizikai képességeit és erejét.
• Légy együttérző. A We Are Capable elsődleges célja, hogy képessé tegye a nőket arra, hogy élvezzék a testmozgást testszégyenítés, bűntudat-alapú motiváció vagy mindent vagy semmit gondolkodás nélkül.

Ha magabiztosan szeretné megtanulni, hogyan kell mozognia és megerősíteni a testét szégyen, korlátozás vagy bűntudat nélkül, akkor a We Are Capable a nők tulajdonában lévő fitneszprogram, amire szüksége van.

Letöltés: Képesek vagyunk rá iOS (Ingyenes, előfizetés szükséges)

4. A has alatti

Társalapítója Jessamyn Stanley amerikai jógaoktató és Mary Carr vezérigazgató. A has alatti egy wellness eszköz, amely képessé teszi a felhasználókat arra, hogy egy biztonságos és elfogadó térben magukévá tegyék hitelességüket és öntudatukat.

Stanley a testpozitív szószólója, és képessé teszi a The Underbelly felhasználóit arra, hogy elérjék önszeretetüket és önelfogadásukat, miközben jógát és más wellness gyakorlatokat tanulnak. Minden testet meghív, hogy gyakoroljanak vele, és növeljék önbizalmukat.

A We Are Capable-hoz hasonlóan a The Underbellyben sem található a súlycsökkentési fókusz. Ehelyett nyugodtan tanulhat jógát, lélegzetvételt és meditációt, hogy javítsa általános jólétét saját otthona kényelmében.

Ha növelni szeretnéd az önbizalmadat jógagyakorlat anélkül, hogy a súlycsökkentésre összpontosítana, majd próbálja ki a The Underbellyt egy ingyenes próbaverzióval.

Letöltés: The Underbelly for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

5. Osztály

Ha valóban erőt akarsz érezni és megtapasztalni a katartikus felszabadulást, akkor Osztály lehet, amire szüksége van.

A Taryn Toomey által létrehozott The Class egy előfizetésen alapuló wellness-program, amely a lélek-test edzést kínálja, kombinálva a kardiót, az erősítő edzést és a meditációt. Toomey úgy alkotta meg módszerét, hogy más nők is elgondolkodhassanak elméjükkel és jóllétükkel, nem ítélkező szemszögből. És valóban magával ragadó.

A felszínen az osztály úgy néz ki, mint a szórakoztató táncos edzés, de minden foglalkozás többről van szó, mint pusztán pörgés: az oktatók arra ösztönzik a résztvevőket, hogy foglalják el a helyet, érezzék a magukénak erőt az öntudat növelésével, találjon módot önmaguk teljes kifejezésére (igen, ez elég hangos lehet), és – lényegében – legyen a legigazibb maga.

A szellemi és fizikai jólétről szóló ingyenes, megerősítő bejegyzésekért (és ízelítőt arról, hogy az órák mennyire erősek, örömteliek és befogadóak), nézd meg Az osztály Instagram oldala. Rengeteg tippet találsz arra vonatkozóan, hogyan érezd jól magad, és légy kedves magaddal, amíg ott vagy.

Megtalálhatja a megfelelő fitneszprogramot, hogy erőt adjon

Ha szüksége van egy kis támogatásra, önbizalomra vagy motivációra, akkor a fenti női fitneszprogramok segíthetnek. Mindegy, hogy önbizalmat szeretnél találni az edzőteremben, magabiztosnak éreznéd magad a tudatos mozgással, vagy egy katartikus táncélményre vágysz, van egy női támogató-női lehetőség.