A népszerű közösségi médiaplatformok használata jó közérzetének javítására

A közösségi médiát gyakran rosszul kapják, ha a jólétről van szó. Az irreális mércék felállításától és az önbecsmérlő összehasonlítások bátorításától a függőség és a szorongás elősegítéséig gyakran azt tanácsolják, hogy saját védelme érdekében távolodjon el az online platformoktól.

Mégis, ha megtanulja helyesen használni az online világot, a közösségi média valóban javíthatja jólétét. Ha egy kis éberséget és fegyelmet alkalmaz a közösségi média szokásaiban, online élményét hangulatjavító eszközzé alakíthatja, amely támogatja mentális egészségét.

Pinterest: Fejlessze kreativitását

Ez jól felismerhető a kreatív tevékenységek javíthatják mentális egészségét és szerint Orvosi hírek ma, bizonyos kreatív időtöltések segíthetnek a negatív érzelmek kezelésében, a szorongás enyhítésében és az önkifejezésben.

Ha kreatív tevékenységeket szeretne találni a mentális egészségének javítására, próbálja meg használni

Pinterest– egy vizuális online platform és alkalmazás, amely tele van kreatív tartalommal. A Pinterest segítségével személyre szabott digitális adattáblákat hozhat létre képekből, videókból és egyéb médiából. Ideális központ az ihletgyűjtéshez és a kreatív hobbijait és érdeklődési köreit erősítő ötletek rendszerezéséhez.

A Pinterest nemcsak kedvenc hobbijaival vagy új időtöltésének felfedezésével segíthet fellendíteni a közérzetét, hanem azzal is, hogy fotókat és videókat tartalmazó motivációs táblákat készít. A Pinterest általános hangulata egészséges és megalapozott Pinterest alkotói kód biztosítja, hogy pozitív élményben legyen részed, a kedvességre helyezve a hangsúlyt.

Letöltés: Pinterest for Android | iOS (Ingyenes)

Instagram: Hozd létre és mentsd el kedvenc emlékeidet

A vitathatatlanul legnépszerűbb képmegosztó közösségi médiaplatform, az Instagramot gyakran kritizálják, amiért egoista és figyelemfelkeltő magatartásra ösztönöz. De nem kell mérgező időtöltésnek lennie, ha saját fotó- vagy videóemléket hoz létre – ez valóban támogathatja mentális jólétét.

A pozitív emlékek fotói között visszanézve a nosztalgia és a boldogság érzése támadhat. Miért nem használhatja az Instagramot saját, boldog emlékek fotóalbumainak elkészítésére ingyen? A legjobb pillanataidat bemutató sorozat összeállításának nem arról kell szólnia, hogy megmutasd másoknak, hanem egy pozitív forrást kell létrehoznod, amelyhez fordulhatsz, ha felvehetsz.

Kezdje azzal, hogy a történeteket történetkiemelésekbe mentse, és készítsen diavetítést az emlékekből. Létrehozhat tekercseket is – ez egy olyan Instagram-funkció, amely lehetővé teszi, hogy a médiából készült klipeket kombinálva készítsen videókat a legjobb pillanatokról. Ha még új a közösségi hálózaton, nézze meg a mi oldalunkat legjobb tippek az Instagram használatának megkezdéséhez és alakítsa át fiókját a boldog hellyé.

Letöltés: Instagram for Android | iOS (Ingyenes)

YouTube: Tanulj valami újat

Míg a YouTube-ot elsősorban a szórakozás helyének tekinthetjük, a videómegosztó platform remek hely valami új elsajátítására. Ahogy a NHS kifejti, az új készségek elsajátítása javíthatja mentális jólétét azáltal, hogy növeli önbecsülését, elősegíti a céltudat kialakulását és a másokkal való kapcsolatteremtést.

Rengeteg ilyen van érdekes dolgokat tanulhatsz meg a YouTube-on, a hobbitól és a barkácsolástól a karrier alapú tanulásig, mint például a webfejlesztés vagy a SEO készségek. Ha szinte bármilyen témára rákeres a „hogyan kell” kifejezésre, rengeteg találatot kaphat, amelyeket megtekinthet a YouTube-on.

Az egyik legjobb dolog a YouTube-on, hogy a legtöbb tartalma ingyenes, ami azt jelenti, hogy egy fillér kiadása nélkül továbbfejleszthetsz vagy tanulhatsz valami újat.

Letöltés: YouTube for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

TikTok: Kényeztesse magát a Mindless Entertainmentben

Ha a YouTube vezető szerepet tölt be a hosszú formátumú videók terén, a TikTok vitathatatlanul tartja a koronát a rövid formátumú videók terén. Noha végtelen görgetéssel és dopamintalálatokkal idősüllyesztő is lehet, számos ilyen van amiért a TikTok valójában jó közösségi média platform.

Kezdetnek a TikTok egy kreatív platform. Akár magad készítesz rövid formátumú videókat, akár nézel és tanulsz másoktól művészi hobbit, ez egy jó platform kreatív jóléted támogatására. Vicces mémek és tartalmak forrása is – és mi lehet jobb a lelki egészségednek egy jó nevetésnél?

A TikTok egészséges használatának kulcsa a használat ellenőrzése. Míg a könnyed tartalmak görgetése feldobhatja a hangulatot, és eltereli a gondolatait egy stresszes napról, ne hagyja, hogy a TikTok használata végtelenné váljon. Próbálja meg beállítani az alkalmazáskorlátot vagy az időzítőt az alkalmazás megnyitásakor, hogy a napi használat ne vegye át a napját.

Letöltés: TikTok számára Android | iOS (Ingyenes)

Reddit: Lépjen kapcsolatba hasonló gondolkodású emberekkel

A Reddit egy fórumalapú közösségi médiaplatform, amely a beszélgetések és ötletek megosztásáról, valamint másokkal való kapcsolattartásról szól bizonyos témákban, úgynevezett „subredditekben”. Ahogy a Kanadai Mentálhigiénés Szövetség kiemeli, hogy a társas kapcsolat csökkentheti a szorongást és a depressziót, és javíthatja önbecsülésünket, ami azt jelenti, hogy a Reddit fórumok nyertesek, ha jó közérzetről van szó.

Ha olyan helyet keresel, ahol kapcsolatba léphetsz hasonló gondolkodású emberekkel, akkor könnyen találhatsz olyan alredditeket, amelyek érdekelnek – legyen szó játékról, médiáról, politikáról vagy wellnessről. Ha aggódik mentális jóléte miatt, miközben másokkal tart kapcsolatot a Redditen, ne aggódjon. A platformon több ezer moderátor, valamint általános adminisztrátor található, akik tartalmi irányelveket határoznak meg a zaklatás vagy problémás tartalom ellen, ezzel is segítve az Ön és más felhasználók védelmét.

Letöltés: Reddit for Android | iOS (Ingyenes)

Facebook: Maradjon kapcsolatban barátaival és családjával

Bár manapság archaikus közösségi médiaplatformnak tűnhet, vannak ilyenek jó okok a Facebook használatára. Nem csak egyszerű a használata, de a Facebook megkönnyíti a barátokkal és családtagokkal való kapcsolattartást – a kapcsolattartás pedig létfontosságú a mentális jóléthez.

Sokan még mindig használják a Facebookot, ami azt jelenti, hogy ez egy jó hely az emberek megtalálására és velük való kapcsolattartásra, bárhol is tartózkodik a világon. A dedikált üzenetküldő alkalmazás, a Messenger is segíthet a barátokkal és a családdal való kapcsolattartásban szöveges, telefonos és videohívásokon keresztül.

A Facebook közösségi funkciói szintén előnyösek. Csakúgy, mint a Reddit, a közös érdeklődési körökkel rendelkező emberek csoportjaihoz való csatlakozás – és még a találkozások is – támogathatja mentális jólétét azáltal, hogy egyfajta célt és kapcsolatot ébreszt.

Letöltés: Facebook for Android | iOS (Ingyenes)

Annak ellenére, hogy rossz rapet kap, a közösségi média inkább hasznot húzhat, mint károsíthat lelki jólétén. Végtére is, a közösségi médiát arra tervezték, hogy kapcsolatot teremtsen és szórakoztasson, és ezeket a pozitív célokat kihasználhatja annak biztosítására, hogy az interneten eltöltött idő előnyeit élvezhesse.

A kulcs az, hogy egy kis fegyelmet alkalmazzunk a közösségi médiák körültekintő használatával, odafigyelve arra, hogyan érzi magát, amikor online kapcsolatba lép, és tudja, mikor kell szünetet tartania a képernyőn.