Ha kimerültnek érzi magát, használja ezeket az intelligens szoftvereket, amelyek segítenek feltöltődni és motiválni.
Az anyukák valóban mindent megtesznek, a bevásárlástól és a mosástól a pelenkázásig és a WC takarításáig. Azonban, ha állandóan ilyen szupermama vagy, hamarosan fizikailag, szellemileg és érzelmileg is kimerültnek fogod érezni magad.
Mit tehetsz azért, hogy még akkor is a legjobb anya legyél, ha kimerült vagy? Fontos észben tartani, hogy néha hátra kell lépned, és időt kell szánnod magadra. Az alábbiakban bemutatunk néhány egyszerű módszert, amellyel az alkalmazások, online eszközök és technológia segíthet Önnek, mint kimerült anyának.
1. Egyél gyakori tápláló ételeket
Az ízletes és tápláló ételek rendszeres fogyasztása gyakran elfelejtődik, amikor elfoglalt anya vagy. Valószínű, hogy napi étkezése abból áll, hogy elfogyasztja a gyerekek ételmaradékát, vagy egyszerűen elfelejt enni.
Szerencsére vannak étkezési készlet szállítási szolgáltatások, mint például Green Chef amelyek megkönnyítik az anyukák főzését és étkezését. A kezdéshez először válassza ki az étkezési és étkezési preferenciáit, válassza ki a dobozt és az adagméretet, majd a Green Chef kiszállítja a hozzávalókat – előkészítve és használatra készen!
Ráadásul, ha már túl fáradt a főzéshez, a Green Chef kényelmes, készen kapható ételeket is kínál, például tojásfalatokat, muffinokat és zabpelyhet.
2. Gyakorlat az energia szerzés érdekében
Ha kimerült anya vagy, valószínűleg a testmozgás jár az utolsó gondolatodban. A testmozgás azonban jó dolog lehet, mert növelheti az endorfinszintet és felébresztheti. Ha új, fáradt anya vagy, van egy alkalmazás a szülés utáni edzés.
A Postpartum Workout alkalmazás edzései a szülés utáni állapotodhoz igazodnak, például mikor született babád, hogyan szülted meg a babát, és hány gyermeked született.
Sőt, aszerint, hogy mennyire érzi magát kimerültnek, választhat a rendszeres vagy a könnyű edzés között. A Postpartum Workout alkalmazás is kiváló módja annak végleg elveszíti a baba súlyát a terhesség után.
Letöltés: Szülés utáni edzés a iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
3. Sétáljon a szabadban
Friss levegő, napsütés és természet – ezek mind az összetevők, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy energikusabbnak érezd magad. A jobb alvástól az alacsonyabb stresszszintig a szabadban való tartózkodás és a séta csodákra képes.
Egy kis plusz motivációért használja a Stravát fitnesz- és aktivitáskövető alkalmazás ahol rögzítheti sétáit, számolhatja a lépéseit, és még a helyi sétáló klubokhoz is csatlakozhat. És ha néhány percre nem tud eltávolodni a gyerekektől, csak vigye őket magával – a séta nagyszerű módja annak, mozgassa a gyerekeit.
Letöltés: Strava számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Töltsön időt szeretteivel anélkül, hogy elhagyná a házat
Kimerült anyaként valószínűleg nincs ideje – vagy motivációja – elhagyni a házat. Azonban, ha minőségi időt tölt barátaival és családjával, az energiát ad, és csökkenti a stresszt.
Nézheti kedvenc tévéműsorait és filmjeit anyukájával anélkül, hogy elhagyná a nappali kényelmét. Teleparty. A Teleparty egy letölthető bővítmény, amely az olyan streaming szolgáltatások mellett működik, mint a Netflix, a Disney Plus és a Hulu, így lehetővé teszi a közös online tévénézést.
Tehát ha készen áll egy távoli filmmaratonra, egyszerűen válassza ki, hogy mit szeretne nézni, és ossza meg az URL-t a buli elindításához!
5. És töltsön időt egyedül saját maga kezelésére
Bármilyen szórakoztató is a szeretteivel tölteni, az egyedül töltött idő és az önkezelés is helyreállíthatja az energiáit. Amaru egy aranyos virtuális öngondoskodó kisállat, akinek szüksége van rá, hogy vigyázzon rá.
A vicces az, hogy amikor vigyázol rá, és kapcsolatot építesz ki vele, akkor lényegében magadra vigyázol. Alapvetően az Amaru segítségével gondoskodik arról, hogy elérje öngondoskodási céljait, függetlenül attól, hogy többet szeretne meditálni, korábban lefeküdni vagy indítson hálanaplót.
Még az Amaru szórakoztató minijáték-gyűjteményét is használhatja, hogy lefoglalja gyermekeit, amikor nehezen találja meg azt az egyedüllétet, amire vágyott.
Letöltés: Amaru: Az öngondoskodó kisállat iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
6. Szunyókáljon, hogy kompenzálja az elveszett alvást
Talán a legjobb módja annak, hogy energiával töltsd fel magad, ha kimerült vagy, az alvás. Elfoglalt anyaként gyakran nincs szó a teljes éjszakai pihenésről, így amikor csak teheti, ne érezze magát rosszul, ha gyorsan szunyókál. Aludjon nyugtató altatódalokat hallgatva, és ébredjen finoman az intelligens ébresztőórával az Alvás Android-ként alkalmazással.
Az alkalmazás szonártechnológiával követi az alvást, és rögzíti a körülötted lévő hangokat és zavarokat. Ezen túlmenően számos praktikus parancsikon áll rendelkezésre kifejezetten az erőltetett alváshoz.
Letöltés: Alvás Android-ként Android (Ingyenes, előfizetéssel)
7. Csobbanjon egy finom kávéra
Nincs semmi baj, ha egy finom délutáni kávéval kényezteti magát az extra kis lendületért, de ügyeljen arra, hogy ne legyen túl késő a nap. Az Uber Eats kézbesítési alkalmazás szinte minden héten fantasztikus ajánlatokat, kedvezményeket és utalványokat kínál, amelyeket Ön is igénybe vehet, különösen az olyan különleges ünnepeken, mint az anyák napja és a nőnap.
De nem kell egy különleges ünnepet ürügyként használnod arra, hogy kifújd magad. Böngésszen az Uber Eats alkalmazásban, és keressen egy helyi kávézót vagy kávézót az értékelések, a hely vagy az árkategória alapján, majd dőljön hátra, és hagyja, hogy elhozzák Önnek a rendelést.
Letöltés: Az Uber Eats for iOS | Android (Ingyenes)
8. Ne szégyellje segítséget keresni
Állandóan kimerült anyának lenni persze nem egészséges, éppen ezért nem szégyen plusz segítő kezet keresni. A Babysits alkalmazás megkönnyíti, hogy pillanatok alatt bébiszittert, gyermekfelügyelőt vagy dadát találjon.
Keressen a környező hely térképén, vagy tekintse meg a közeli jelöltek listáját, és válasszon egyet áraik, tapasztalataik és véleményeik alapján. Ha úgy gondolja, hogy megtalálta a tökéletes személyt családja számára, használhatja az üzenetküldő szolgáltatást csevegésre és találkozó megtervezésére.
Ne feledje, hogy segítség igénybevétele plusz időt adhat magának, akár szunyókál, akár önellátásra vágyik.
Letöltés: Babák számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Érezze magát szupermamának, még akkor is, ha túl kimerült
Anyának lenni csodálatos, tele szeretettel, növekedéssel és boldogsággal, de ez nem jelenti azt, hogy ne lehetne igazán kimerítő is. Anyaként egy dolog biztos: időnként fizikailag, mentálisan és érzelmileg is kimerültnek érzi magát.
Van azonban néhány egyszerű módja annak, hogy újra energiával töltsd fel magad, és a legjobb az egészben az, hogy a technológia segíthet az úton!
