Általában addig használod a telefonodat, amíg el nem kell aludnod? Tudasd velünk!
Nem titok, hogy az emberek megszállottjai az okostelefonjaiknak. Ha véletlenül a telefon nélkül hagyja el otthonát, úgy érezheti, hogy hiányzik egy végtagja, mert milyen hasznos és praktikus, ha mindig magánál van.
Bármennyire is fontos lehet egy okostelefon egész nap, az éjszakai rutinod része legyen? Azt mondanád, hogy lefekvés előtt az okostelefonod az utolsó dolog, amit megnézel, vagy képernyő nélkül töltöd az éjszakáid?
Okostelefonja ébren tarthatja éjszaka
Vannak miért rossz ötlet a telefon mellett aludni, de mi lenne, ha megnéznéd elalvás előtt? Mivel nagyon sok mindent megtehetsz a telefonodon, nem okos ötlet közvetlenül lefekvés előtt pihenni a telefonnal.
Ha megnézed a legújabb Netflix-kedvenced egy epizódját, vagy csak egy kicsit játszol egy mobiljátékkal, könnyen három epizódba vagy két órába nyúlhatsz. A „repül az idő, ha szórakozol” idióma itt is igaz. Ráadásul, amikor videót néz vagy játszik, nem látja a pontos időt a telefonján, ami sokkal könnyebbé teszi, ha véletlenül lefekszik.
Arról nem is beszélve, hogy az okostelefonod természetellenes fénye megzavarhatja szervezeted cirkadián ritmusát. A te a telefon „Night Shift” üzemmódja nem segít jobban aludni, annak ellenére, amit a kék fényről a narancssárga fénnyel szemben széles körben mondanak. Ha lefekvés előtt bármilyen képernyőt néz, megtévesztheti a testét, és azt gondolhatja, hogy még nincs ideje lefeküdni.
Az olvasás, a meditáció vagy a nyújtás jó alternatívák
Bár lehet, hogy az okostelefonra nézve a legkézenfekvőbb dolog közvetlenül lefekvés előtt, van néhány szórakoztató alternatíva. Elkötelezheti magát, hogy elolvas egy-két fejezetet egy könyvből, meditál és lélegzik meghatározott ideig, vagy kinyújtja fájó izmait. Mindezek az alternatívák segítenek lelassítani az elméjét, és felkészítik az elalvásra.
Mi az utolsó dolog, amit megnézel elalvás előtt?
Minden este használom az okostelefonomat, amíg el nem alszom. Néha még úgy is elalszom, hogy a telefonom még mindig a kezemben van. Nem emlékszem az utolsó képernyőmentes éjszakámra, és ennek valószínűleg változnia kell. Folyamatosan küzdök azért, hogy elaludjak és időben felébredjek, és nagyon valószínű, hogy lefekvésig telefonál a tettes.
Olyan vagy, mint én, okostelefonoddal a kezedben, amíg el nem alszol? Vagy szándékosan nem nézel a telefonodra lefekvés előtt?