A 7 legjobb tevékenységkövető naplóalkalmazás

A napi tevékenységek erősen befolyásolják mentális egészségét. Egyes tevékenységek, amelyekről kevésbé tudsz, árthatnak a jólétednek. Vagy lehetnek olyan tevékenységek, amelyek jótékony hatással vannak a mentális egészségére, amelyeket gyakrabban kellene végeznie.

Ha meg akarja tanulni érzelmi viselkedésének mintáit, a tevékenységkövetés az egyik legjobb gyakorlat, amelyet alkalmazhat. Íme egy lista a legjobb tevékenységkövető naplózóalkalmazások közül, amelyek segítségével jobban kezelheti mentális és fizikai egészségét.

1. Gondol

A Think egy jól megtervezett naplóíró alkalmazás, amellyel nyomon követheti napi tevékenységeit, miközben kezeli érzelmeit. A hangulatrögzítő és a Tevékenységek funkció segítségével jobban megértheti, hogy mely tevékenységek szolgálják leginkább mentális és fizikai egészségét.

Az aktivitáskövető funkció használatához nyomja meg a gombot

plusz (+) ikont a kezdőlapról, és válassza ki Naplójegyzet. A hangulat megadása után érintse meg a gombot Tevékenységek gombot a bal felső sarokban a tevékenységlista megtekintéséhez és szerkesztéséhez.

Egy tevékenység hozzáadása a Think alkalmazáshoz kevés erőfeszítést igényel. Ikonok hosszú listája közül választhat, és egyedi nevet rendelhet az elemhez. Az Aktív váltógombbal szerkesztheti azt is, hogy mely tevékenységek jelenjenek meg a tevékenységlistában. Ez akkor hasznos, ha elköltözik, ill új hobbi felvétele.

Letöltés: Gondolj rá Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

2. Előjegyzési napló

A Daybook egy hatékony naplóíró alkalmazás, amely lehetővé teszi, hogy betekintést nyerjen önmagába és érzelmeibe. Az alkalmazás részletes módszert kínál tevékenységeinek rögzítésére, és annak feltárására, hogy bizonyos tevékenységek miért tesznek boldoggá.

Megértheti a tevékenységek és a jólét közötti összefüggéseket a Napikönyv bejelentkezés funkció. Ez a funkció a Útmutató fület az alsó navigációs sávon. Kiválaszthatja, hogyan érzi magát a használatával hangulatkövető. Ezután kiválaszthatja, hogy mely tevékenységek érezték magukat a legjobban. Ezt követően van egy naplózóhely, ahol leírhatod, miért tettek boldoggá a tevékenységek. Ez segíthet abban, hogy arra összpontosítson, amiben a legambiciózusabb, és segíthet hagyja abba a rossz szokásokat.

Letöltés: Daybook for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

3. Daylio

Ha szeretné nyomon követni tevékenységeit, de nem szeret sokat írni, akkor ez az alkalmazás jó választás. A Daylio egy széles körben használt naplóíró és hangulatkövető alkalmazás, amely sokaknak segített a közérzetük javításában. A Daylio függőlegesen görgető idővonalat használ, így könnyen megtekintheti érzelmei és tevékenységei előzményeit. És mint a mikronaplózó alkalmazás, A Daylio segítségével minimális erőfeszítéssel hozhat létre bejegyzéseket.

A naplózó oldalon kiválaszthatja, hogy milyen tevékenységeket végzett, és módosíthatja a lehetőségeit a gomb megnyomásával Szerkesztés/Új gomb. Innen szerkesztheti, archiválhatja és lecserélheti a tevékenységeket. Ha elfoglalt ember vagy, használhatod a Csoport lehetőség a tevékenységek mappákba rendezésére. Az időmegtakarítás érdekében a Daylio csoportokra vonatkozó javaslatokat is kínál, valamint minden csoport számára tevékenységeket.

Letöltés: Daylio számára Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

4. Szellő

Breeze a CBT alkalmazás egy naplózó eszközzel együtt, amelynek célja gondolatai, érzelmei és tevékenységei elemzése. Személyiségtesztet végezhet, hogy megtudja, az Ön által végzett tevékenységek hogyan kapcsolódnak az Ön személyiségéhez. Számos mentálhigiénés kurzus is rendelkezésre áll, amelyekkel javíthatja jólétét a napi tevékenységei során.

A Napi ellenőrzés lehetővé teszi egy vagy több érzelem kiválasztását, mielőtt kiválasztaná a tevékenységek listáját. A tevékenységikonok szekciókba vannak csoportosítva a szupergyors hozzáférés érdekében. Új tevékenység hozzáadásához nyomja meg a gombot Hozzáadás, adjon neki megfelelő nevet és ikont, majd nyomja meg a gombot Kész. A tevékenységeket törölheti, ha hosszan megnyomja az elemet.

A Folyóirat oldal egyszerű módot kínál arra, hogy egy pillantással megtekinthesse tevékenységeit és érzelmeit. Ez a funkció kivonatokat jelenít meg bejegyzéseiből, valamint az adott napon végzett tevékenységekről. Ezzel a funkcióval könnyedén kereshet a bejegyzések között anélkül, hogy mindegyiket meg kellene tekintenie.

Letöltés: Breeze for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

5. Rosszkedvű

A Moody segítségével részletes statisztikák segítségével nyomon követheti a tevékenységei és a mentális egészsége közötti mintákat. A követési és szerkesztési tevékenységek egyszerűek a Moodyban. A tevékenységeket átnevezheti, és mindegyikhez hangulatjelet állíthat be.

A Statisztika A lapon megértheti az érzelmi jóléte és az elvégzett tevékenységek közötti összefüggéseket. Alatt a Tevékenységek fejlécben megtekintheti, hogy hányszor végzett tevékenységeket. Azt is láthatja, hogy milyen tevékenységek kapcsolódnak a különböző érzelmekhez Együtt szakasz.

A Naptár A nézet fejlett szűrési lehetőségekkel rendelkezik, így könnyen megtalálhatja a különböző tevékenységeket tartalmazó naplóbejegyzéseket. A bejegyzéseket tevékenységek alapján szűrheti a naptár jobb felső sarkában található gombra kattintva. Ez egyszerűvé és gyorssá teszi az emlékek elérését.

Letöltés: Moody for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

6. Diarium

A Diarium egy kiterjedt naplózóalkalmazás, amely képeket, videókat, hangfájlokat és egyebeket adhat bejegyzéseihez. Bár nem rendelkezik kifejezetten tevékenységkövetésre tervezett funkcióval, a részletes címkézési rendszer segítségével könnyedén nyomon követheti tevékenységeit.

Bejegyzés megírása után nyomja meg a gombot Címkék hozzáadása a fényképezési lehetőség mellett. Most már megadhatja vagy kiválaszthatja a meglévő tevékenységeket. Ha egy tevékenységet több személlyel végzett, használhatja a Személy hozzáadása lehetőséget, hogy a névjegyei közül személyeket adjon hozzá a bejegyzéshez. A Nyomkövető hozzáadása A funkció ideális olyan tevékenységekhez is, amelyek méréseket igényelnek, mint például az edzés.

Letöltés: Diarium for Android | iOS (Ingyenes, prémium verzió elérhető)

7. Moodflow

A Moodflow elemzi az adatait, hogy segítsen megérteni, mely napi tevékenységei és szokásai befolyásolják erősen jólétét. A Moodflow egy all-in-one megközelítést alkalmaz a hála gyakorlására, az érzelmek nyomon követésére, valamint a fizikai aktivitás és a jólét nyomon követésére.

A szokásos tevékenységkövetési funkción kívül további beállításokkal is finomíthatja a bejegyzéseket. A A fizikai aktivitás A fül két skálát tartalmaz annak mérésére, hogy mennyi erőteljes és mérsékelt gyakorlatot végzett. Hozzáadhatja az időjárást a szabadtéri tevékenységekhez, és hozzáadhat személyeket a csoportos tevékenységekhez Szociális interakciók lapon.

A Statisztika lapon mélyebb betekintést nyerhet abba, hogy a különböző tevékenységek hogyan befolyásolják hangulatát. Itt egy érzelmi hajlam diagramot, egy aktivitásszámlálót és egy fizikai aktivitás-követőt talál.

Letöltés: Moodflow for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

Kövesse nyomon tevékenységeit, és ismerje meg mentális egészségét

A naplóírás hatékony eszköz érzelmi egészségének megértéséhez, de nem ez az egyetlen módszer a jólét javítására. Ha kombinálja a naplóírást a tevékenységkövetéssel, gyakorolhatja a hálát, miközben tökéletes rutint alakít ki mentális egészsége érdekében. Próbálja ki ezeket az alkalmazásokat, és állítson be egy tökéletes napot, tele egészséges szokásokkal.