A 6 legjobb edzésvariáció nagyobb testek számára

A gyakorlat az összes test átölelését jelenti, kicsiket és nagyokat egyaránt. Azonban mindenkinek más a testtípusa, ami azt jelenti, hogy a különböző típusú gyakorlatok és edzések kényelmesebbek vagy hatékonyabbak lehetnek különböző emberek számára. Például előfordulhat, hogy ebben a szakaszban nem megfelelő Önnek egy nagy teljesítményű HIIT edzés vagy egy mérföldes futás.

Éppen ezért fontos tudni, hogy az Ön testalkatához mik az ajánlott edzésváltozatok. Olvasson tovább, hogy megtudja a legjobb edzési lehetőségeket, amelyek jól működnek a nagyobb testeknél, valamint a fitneszalkalmazásokat és -technológiát, amelyek segítenek az indulásban.

1. Séta

A séta az egyik A legjobb kezdő edzések a fogyás útjára. De ne feledje, hogy az edzésnek nem csak a fogyásról kell szólnia, hanem az egészségének és az erőnlétének javításáról is.

Ha olyan gyalogos alkalmazást keres, amely figyelembe veszi súlyát, konkrét céljait és edzettségi szintjét, akkor ki kell próbálnia a Walking for Weight Loss funkciót. A testedre vonatkozó adatok alapján az alkalmazás egyéni edzéstervet készít, amely séta- és pihenőnapokból áll. Az alkalmazás segítségével nyomon követheti a gyaloglás előrehaladását, valamint a teljes távolságot, a kalóriákat és a perceket.

Letöltés: Séta a fogyásért a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

Néha jobb választás a nagyobb testűek számára, ha futópadon sétálnak. Ennek az az oka, hogy a futópad kevésbé megrázza a testét, és Ön szabályozhatja a környezetet és a dőlést. A Bowflex intelligens futópadjai kiváló lehetőségek, mivel az edzések alkalmazkodnak az Ön személyes teljesítményéhez, és a Bowflex számos professzionálisan vezetett edzésórát is kínál.

2. Vízi aerobik

Szinte bármilyen típusú vízi tevékenység nagyszerű edzési lehetőség lehet nagyobb testek számára. A vízi vagy vízi aerobik remek kiindulópont, és a Water Aerobics Guide segítségével megtanulhatja, hogyan sajátítsa el.

Ez az egyszerű alkalmazás különféle vízi aerobic tippeket és trükköket, leckéket, készségeket és különféle vízi aerobik videóleckéket tartalmaz. Ezenkívül rengeteg hasznos információ található a vízi aerobikról az első alkalommal.

Letöltés: Vízi aerobik útmutató Android (Ingyenes)

3. Súlyemelés

Függetlenül attól, hogy nagyobb a tested vagy sem, a súlyzós edzés nagyszerű módja az anyagcseréd felpörgetésének. Ennek ellenére mindig ne feledje, hogy a testtípusának megfelelő módon edzen. A StrongLifts ebben segíthet.

A StrongLifts alkalmazás lehetővé teszi saját súlyemelő programok létrehozását, és tetszés szerint szerkesztheti azokat a különféle elemek, például a készletek, súlyok, lépések és tányérok megváltoztatásával. Ezenkívül nyomon követheti az egyes gyakorlatok előrehaladását, és láthatja, hogyan erősödik teste az idő múlásával.

Letöltés: StrongLifts számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

4. Álló kerékpározás

Mivel kevésbé hat a testre, és több támaszt nyújt, az álló kerékpározás ideális alacsony terhelésű edzés lehet nagyobb testek számára. Persze, lehet kerékpározni a szabadban, de trükkös lehet, ha nem szokott az úton kerékpározni, különböző terepen és körülmények között.

A CycleGo egy virtuális kerékpáros alkalmazás, amelyet beltéri kerékpárral, spin bike-vel vagy egy hagyományos kerékpárral, kerékpáros edzőállvánnyal használhatsz. Mert ez egy olyan alkalmazás, amely kész terveket és edzéseket kínál különféle edzettségi szintekhez, nem hogy egy csomó egyedi virtuális kerékpárutat említsünk, a CycleGo egy kiváló kerékpáros alkalmazás a nagyobbak számára testek.

Letöltés: CycleGo for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

5. Nyújtás

A nyújtás egy egyszerű módja annak, hogy rávegye magát egy rendszeres edzési rutinra, különösen akkor, ha még nem sportol. Azt is fontos tudni, hogy bizonyos nyújtások kemények és néha fájdalmasak lehetnek a nagyobb testű emberek számára.

A Bend mobilalkalmazás arra összpontosít, hogy finoman bevezesse Önt a nyújtás és a rugalmasság világába, több száz irányított nyújtási rutin biztosításával. Kiválaszthat egy rutint a megcélozni kívánt testrész alapján, vagy ha szeretné próbáljon ki néhány nyújtó edzést az irodában.

A Bend alkalmazás mellett a StretchIt mobilalkalmazás és online platform is egy fantasztikus, minden egyben nyújtó alkalmazás, amelyért érdemes fizetni.

Letöltés: Hajlítsa meg iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

6. Ülő gyakorlatok

A nagyobb testű emberek biztosan nincsenek kizárva a szórakoztató és érdekes edzésekből. Egyes esetekben előfordulhat, hogy lebilincselő módokat keres, hogy aktív maradjon ülve. Itt jön be a Chair Exercises alkalmazás.

A Chair Exercises alkalmazás rengeteg követendő edzéstervet kínál, akár a székjógát, akár az ülős súlyzós edzésprogramot szeretné kipróbálni. Ezenkívül, ha nehézségei vannak az egyes mozdulatok végrehajtásával, egy teljes galéria található, amely bemutatja, hogyan kell helyesen végrehajtani az összes ülő gyakorlatot.

Másrészt egy ülő elliptikus edzőgép, mint Cubii egy másik fantasztikus módja az edzésnek ülve. A Cubii gép könnyen használható. Mindössze annyit kell tennie, hogy helyezze a helyére, ahol ül, és elkezd pedálozni a lábával.

Innentől lehet gyakoroljon, amikor tévét néz a kanapén, vagy akkor is, amikor az íróasztalánál ül és dolgozik. Sőt, a Cubii Total Body+ még egy csigarendszert is tartalmaz a felsőtest megmunkálásához. Töltse le okostelefonjára az ingyenes Cubii mobilalkalmazást, hogy csatlakozzon élő órákhoz, nyomon követhesse edzéseit, és csatlakozzon közösségi csoportokhoz.

Letöltés: Szék gyakorlatok iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

Találja meg a nagyobb testek számára megfelelő edzési lehetőségeket

Nem számít, milyen méretű vagy alakú a tested, a rendszeres edzés szórakoztató, jót tesz neked, és a tested megérdemli! Szerencsére nincs semmi baj, ha a méretet magában foglaló edzési lehetőséget választja. Valójában ez bátorított, és számos lehetőség áll rendelkezésre mobilalkalmazások, online edzésprogramok és fitneszeszközök, amelyek segítenek elérni céljait.

Tehát, ha nagyobb testalkatú, mindenképpen próbálja ki ezeket a lehetőségeket, hogy megtalálja a testéhez illő edzésmódot, és segít élvezni az edzési rutint.