Az öngondoskodó alkalmazások valóban javíthatják lelki, fizikai és érzelmi egészségét?

Valószínűleg hallottál már az öngondoskodásról, de miért kell az öngondoskodásnak az életed elengedhetetlen része? Az öngondoskodás nem csak arról szól, hogy elkényeztesd magad egy pazar fürdőnappal, vagy csatlakozz a legújabb jógaórához. Az öngondoskodás bármilyen egyszerű tevékenység lehet, amelyet élvez, például sétálni vagy kedvenc tévéműsorát nézni.

Sőt, a rendszeres öngondoskodás hihetetlen előnyökkel járhat mentális, fizikai és érzelmi egészségére nézve. Így nem meglepő, hogy számos alkalmazás létezik az öngondoskodásra. Azonban ezek az alkalmazások valóban pozitívan befolyásolhatják általános egészségi állapotát?

Mire jó egy öngondoskodó alkalmazás?

Bár nem minden öngondoskodó alkalmazás egyforma, sok közülük nagyon hasonló funkciókat kínál. A leggyakoribb funkciók közé tartoznak a meditációs ülések, a hálanapló, a légzőgyakorlatok, a pozitív megerősítések és a hangulatellenőrzések.

Ezenkívül egy másik szokásos jelenség, hogy szinte mindegyik esztétikus, akár egy imádnivaló virtuális öngondoskodó kisállat, akár egy könnyed, kellemes megjelenés miatt.

Ennél is fontosabb, hogy amellett, hogy az öngondoskodáshoz használható eszközöket biztosítanak Önnek, az öngondoskodó alkalmazások segítenek jobban odafigyelni a jólétére. Ezenkívül az öngondoskodó alkalmazások különösen nagyszerű eszközt jelentenek azoknak az embereknek, akik nehezen találnak időt az öngondoskodásra.

Megbízhat az öngondoskodási alkalmazásokban?

Természetesen rengeteg öngondoskodó Android- és iOS-alkalmazás érhető el a Google Playen és az App Store-ban, de vajon mindegyik hiteles? Természetesen nem minden alkalmazás megbízható, de a több ezer elérhető öngondoskodási alkalmazás között van néhány igazán jó öngondoskodó alkalmazás. Ezeket a kiváló öngondoskodási alkalmazásokat gyakran tudomány és valódi szakértők bizonyítékai támasztják alá.

Ugyanakkor egyes öngondoskodó alkalmazások korlátozott funkciókat kínálnak anélkül, hogy először prémium előfizetést kellene fizetniük, míg mások öngondoskodnak úgy, hogy több kárt okoznak, mint használnak.

Egyes öngondoskodó alkalmazások túlságosan zavarosak, bonyolultak és nehezen használhatók. Ez azt eredményezheti, hogy egy alkalmazás inkább akadályozza az öngondoskodást ahelyett, hogy segítene. Összességében fontos, hogy mindig ügyeljen arra, hogy ne helyezze teljes bizalmát egy alkalmazásba anélkül, hogy először elvégezné a megfelelő kutatást és tesztelést.

Milyen előnyei vannak az öngondoskodó alkalmazás használatának?

Az öngondoskodó alkalmazások állandó emlékeztetőként szolgálnak az öngondoskodás gyakorlására. Végül is valószínű, hogy egész nap a közelben van az okostelefonod. És bár ajánlatos ne töltsön órákat az okostelefonjához ragaszkodva, ha használni akarja, miért ne használná olyasmire, ami pozitívan befolyásolhatja általános egészségi állapotát?

Amint korábban említettük, az öngondoskodó alkalmazások csodákat tesznek azok számára, akik életükben nem tartják az öngondoskodást prioritásnak. De hogyan? A használt alkalmazástól függően gyakran kitűzhet öngondoskodási célokat, vagy napi figyelmeztetéseket kaphat, így soha többé nem felejthet el egy kis időt arra, hogy önmagára összpontosítson.

Mindenkinek valók ezek az öngondoskodó alkalmazások?

Legtöbbjüknek ugyanaz a célja – hogy segítsen javítani általános jólétén azáltal, hogy jobban vigyáz magára. A kulcs az, hogy meg kell találnia egy olyan alkalmazást, amely megfelel az Ön egyedi igényeinek és az általa kínált funkcióknak.

Például, Finch egy aranyos digitális öngondoskodó kisállat ez segíthet javítani öngondoskodási rutinját, de egyesek számára kissé túl gyerekesnek tűnhet. Másrészt, néhány ember élvezheti az ötletet az öngondoskodást játékká változtatva virtuális kedvtelésből tartott madarat használnak, akiről gondoskodhatnak, és bájos ruhákba öltöztethetnek.

Példák öngondoskodó mobilalkalmazások letöltésére

Mivel rengeteg öngondoskodó alkalmazás érhető el a piacon, nehéz eldönteni, melyik a megfelelő az Ön számára. Az alábbiakban bemutatunk néhány legjobban értékelt öngondoskodó okostelefon-alkalmazást, függetlenül attól, hogy csak egy egyszerűt keresel alkalmazás a napi pozitív naplóíráshoz, vagy egy alkalmazás, amellyel etethet, simogathat és játszhat virtuális öngondoskodással házi kedvenc.

1. Pinty

Ha egy nevetségesen aranyos virtuális kisállat gondozása vonzó, akkor ki kell próbálnia a Finch öngondoskodó alkalmazást. Az alkalmazás működése egyszerű, mindössze annyit kell tennie, hogy teljesíti napi öngondoskodási céljait, hogy segítse Finch növekedését.

Az egyik dolog, ami kiemeli a Finch-et a többi közül, az az, hogy hány öngondoskodási eszközt kínál, beleértve a szokáskövetőt, a hangulatnaplót, az irányított légzőgyakorlatokat és még sok mást.

Letöltés: Finch for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

2. Headspace

Végtelen sok oka van annak, hogy napi öngondoskodási gyakorlatát a meditációval egészítse ki, beleértve a jobb önismeretet és a stressz csökkentését. És a legjobb az egészben az, hogy mindössze néhány percre van szüksége naponta, hogy meglássa, milyen pozitív hatásai lehetnek általános egészségére.

A Headspace a tökéletes öngondoskodási alkalmazás, amelyet letölthet, ha naponta szeretne összpontosítani vezetett meditációs foglalkozások, alvástörténetek és hangok, valamint mindfulness tanfolyamok. Ezenkívül a Headspace testmozgással kapcsolatos tartalmakat kínál, például jógát, kardió edzéseket és táncórákat.

Letöltés: Headspace for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

3. Amaru

Mint Finch, Amaru öngondoskodó társ hogy vigyázol magadra, miközben vigyázol magadra. Az alkalmazás célja, hogy öngondoskodási célokat tűzzön ki maga elé. Aztán, amikor eléri az említett célokat, erősebb kötődést kezd kialakítani Amaruval.

Ezenkívül bármilyen öngondoskodási célt megadhat, akár egészségesebb ételeket szeretne enni, akár habfürdőt szeretne venni. Az Amaru alkalmazás egyéb legfontosabb öngondoskodási funkciói közé tartoznak a minijátékok, az irányított meditációs foglalkozások és a hálanapló.

Letöltés: Amaru érte iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

4. Hála

Egyszerű és könnyen használható, a Gratitude egy öngondoskodás alkalmazás, amely a napi hála gyakorlására összpontosít és gondoskodjon magáról olyan egyszerű öngondoskodási eszközökkel, mint a hálanapló, a pozitív napi megerősítések, a víziótáblák és a napi zen-tartalom.

A Gratitude naplóüzenetei különösen hasznos alkalmazássá teszik, ha úgy tűnik, hogy az öngondoskodást mindig a háttérbe helyezi. Alapvetően a Gratitude egy naplóíró eszköz, amelyet könnyedén használhat okostelefonján, ahelyett, hogy tényleges naplót hordna magával.

Letöltés: Hála érte iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

Az alkalmazások minden eddiginél egyszerűbbé teszik az öngondoskodást

Az öngondoskodás bármiről szólhat, a jó éjszakai pihenéstől a kedvenc videojátékoddal való játékig. Az emberek mégsem teszik az öngondoskodást életük fontos részévé, pedig nagyon sokat tehet az Ön mentális, fizikai és érzelmi egészségéért.

Szóval mi lehetne kényelmesebb és elérhetőbb, mint egy öngondoskodó alkalmazás használata az okostelefonon? Természetesen nem minden öngondoskodó alkalmazás kínál pontosan ugyanazokat az okos funkciókat, eszközöket és tartalmat, de nem árt letölteni néhányat, és megnézni, hogyan nyújthatnak segítő kezet!