A 10 legjobb ingyenes wellness-alkalmazás iPhone és Apple Watch felhasználók számára

Bár tudja, hogy létfontosságú, hogy mindent megtegyen az egészséges életmód érdekében, ez nem mindig könnyű. A fizikai és mentális egészsége gondozásának egyik fő akadálya pedig a költségek. Ha befektet egy okosórába és telefonba, majd előfizet különböző alkalmazásokra és programokra, a költségek hamarosan megnőnek.

Szerencsére van néhány nagyszerű megoldás az Apple Watch és az iPhone felhasználók számára. Vessen egy pillantást azokra az alkalmazásokra, amelyek túlmutatnak az ingyenes próbaverzión vagy a korlátozott funkcionalitáson, és nagyszerű egészségügyi és jóléti funkciókat kínálnak ingyenesen.

Fitnessért és Táplálkozásért

Számos iOS és watchOS alkalmazás létezik a fitneszhez és a táplálkozáshoz, amint azt alább megtudhatja.

1. Apple Fitness

Ha Ön Apple Watch- vagy iPhone-felhasználó, ne keressen tovább az Apple által az eszközökön kínált eszközöknél. Apple Fitness egy zseniális eszköz, amely az első állomásként szolgálhat edzési igényeinek kielégítésére.

Ügyeljen arra, hogy megismerje hogyan zárja be az Apple Watch tevékenységgyűrűit naponta. Ezek az ikonikus színes körök nyomon követik mozgásodat, gyakorlataidat és állványod mintáit a nap folyamán. Egy pillantással megtekintheti előrehaladását az Apple Watch előlapján vagy az iPhone Fitness alkalmazásában. Az idő múlásával is nyomon követheti trendjeit.

Használja a Apple Health alkalmazás az egészségügyi állapotok rögzítésére és nyomon követésére amelyek hatással lehetnek Önre az Apple Fitnessszel kapcsolatban.

2. Egyszerűen jóga

Bár számos kiváló jóga előfizetéses alkalmazások hogy segítsen gyakorolni ezt a holisztikus tevékenységet, a Simply Yoga ingyenes mozgásra késztet. Bár előfizetési lehetőségek állnak rendelkezésre, rengeteg ingyenes tartalom található itt.

Válassz Klasszikus rutinok vagy Legújabb rutinok, válasszon időtartamot 20 és 60 perc között, és azonnal indul. A rutinokat világosan bemutatják és elmagyarázzák, bár meglehetősen gyors ütemben haladnak.

Van egy link is Videók streamelése, amely a YouAligned YouTube-csatorna ugyanattól a csapattól, így még több jógalehetőséghez férhetsz hozzá. Ezeket is felfedezheted jógaalkalmazások és YouTube-csatornák, amelyek nem a fogyásra összpontosítanak.

Letöltés:Egyszerűen jóga (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

3. MyFitnessPal

A MyFitnessPal egyike a sok közül nagyszerű egészségügyi alkalmazások iOS-re és Androidra felhasználókat. Ez az egyik vezető all-in-one fitnesz- és táplálkozási alkalmazás. Hatalmas élelmiszeradatbázisának segítségével nyomon követheti tápanyagbevitelét, és étrendi tervet állíthat össze az egészséges táplálkozás érdekében. Ezenkívül fitneszcélokat is kitűzhet magának, használhatja a beépített edzésprogramokat, és nyomon követheti fejlődését.

Az alkalmazás szinkronizálódik az Apple Watch-tal, valamint több mint 30 másik alkalmazással és fitneszeszközzel, így minden nap bezárhatja ezeket a tevékenységi köröket.

Iratkozzon fel, hogy hirdetésmentes legyen, és még jobban nyomon követheti a táplálkozást.

Letöltés:MyFitnessPal (Ingyenes, előfizetéssel)

Mindfulnesshez és meditációhoz

Az iOS-en és az Apple Watchon is számos alkalmazás található, amelyek segíthetnek mentális jólétének javításában.

4. Mindfulness

Ha Apple Watch-ja van, keresse a fehér virágot egy türkiz ikonon. Ez a Mindfulness funkció, és tökéletes arra, hogy egy rövid pillanatot elmélkedjen vagy összpontosítson a légzésére.

Válaszd a tükrözni lehetőséget, hogy megtekintsen egy átgondolt kifejezést, amely arra készteti, hogy az élete egy pozitív aspektusán elmélkedjen, majd élvezze a képernyőt kitöltő gyönyörű animált kijelzőt. Alternatív megoldásként válasszon Lélegzik azonnali hozzáférést biztosít egy rövid légzőgyakorlathoz animált utasításokkal.

Módosíthatja a gyakorlatok időtartamát, és ütemezheti az értesítéseket, hogy ne felejtse el minden nap az éber figyelem ezt a fontos pillanatát. Olvass tovább hogyan kell használni az Apple Watch Mindfulness alkalmazást.

5. Aloe Bud

Az Aloe Bud „öngondoskodó zsebtársaként” írja le magát, és arra törekszik, hogy egész nap finoman emlékeztesse Önt, hogy gondoskodjon jólétéről. Ez az ingyenes alkalmazás push értesítéseket használ, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy lélegezzen, maradjon hidratált, szánjon egy pillanatot a gondolkodásra, vagy lépjen kapcsolatba szeretteivel. A 11 kategória közül választhat, az Aloe Bud sokkal több, mint egy nagyszerű éberségi eszköz.

Frissítés az összes funkcióhoz való korlátlan hozzáférésért. Olvasson többet a hogyan kell használni az Aloe Budot áttekintésünkben.

Letöltés:Aloe Bud (Ingyenes, előfizetéssel)

6. Insight Timer

Az Insight Timer egy igazán átfogó szolgáltatáscsomagot kínál, amely segít meditálni, gyakorolni az éberséget, és pihenni az alváshoz. Az irányított meditációk ezrei és a naponta hozzáadott tartalom révén biztosan megtalálja az igényeinek megfelelő erőforrást.

Az Insight Timer az alvás elősegítésére zenét, alvási meditációkat, hangzásvilágot és esti meséket kínál.

Vezető meditációs tanárok órái, élő beszélgetések és mentorálás is elérhető, bár egyes funkciók előfizetést igényelnek. Az alkalmazáson keresztül pedig csatlakozhat az Insight Timer világméretű közösségéhez. Tudjon meg többet erről hogyan javíthatja az Insight Timer közérzetét.

Letöltés:Insight Timer (Ingyenes, előfizetéssel)

7. Sztoikus

A Stoic egy népszerű mentális egészségkövető alkalmazás. Több mint hárommillió felhasználó számára kínál egyszerű módot hangulatuk rögzítésére, és hozzáférhet a jólétüket fokozó gyakorlatokhoz. A Stoic arra biztat, hogy naponta kétszer jelentkezzen be, és válaszoljon néhány kérdésre, hogy jobban átláthassa állapotát.

A naplóírás, a légzőgyakorlatok, a meditációk és a vizualizációk mind hozzájárulnak a jó közérzet támogatásához. Számos alkalmazásban ezek az eszközök csak előfizetéssel érhetők el. A Stoic ingyen kínálja őket. Minden tökéletesen szinkronizálódik az Apple Health szolgáltatással, és naplóbejegyzéseit biztonságosan tárolja személyes iCloud-tárhelyén.

Letöltés:Sztoikus (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

8. Hála

A Gratitude egy ingyenes alkalmazás, amely a megerősítéseket szolgálja fel, és lehetővé teszi napló vezetését és hangulati tábla létrehozását a céljainak kifejezésére.

Az állítások gyönyörűen vannak bemutatva, és Louise Hay egy sor mondását tartalmazzák. Van egy rész a gyerekeknek is, ha családként szeretnéd gyakorolni a hálát.

Szerezzen mindennapi ihletet a Napi Zen szakasz, amely idézeteket, cikkeket és történeteket tartalmaz, amelyeket megoszthat másokkal.

Iratkozzon fel, hogy teljes hozzáférést kapjon az összes funkcióhoz, vagy egyszerűen csak élvezze a számos ingyenes elemet.

Letöltés:Hála (Ingyenes, előfizetéssel)

Légzőgyakorlatokhoz

A légzés javítása is hozzájárulhat a közérzet javításához, és vannak olyan alkalmazások, amelyek segíthetnek ebben.

9. lélegzem

Az iBreathe egy sor könnyen követhető légzőgyakorlatot tartalmaz, amelyek mindegyike egy hideg kék képernyőn jelenik meg útmutatásokkal. Ennek az ingyenes alkalmazásnak a minimalista megjelenése azt jelenti, hogy nincs semmi, ami elvonja a figyelmét a funkciójáról: segít az irányított légzés gyakorlásában. Ez egy jó kísérő alkalmazás a Mindfulnesshez, mivel az iBreathe számos klasszikus technikát megtanít, mint például a 4-7-8 és a dobozos légzés.

Letöltés:lélegzem (Ingyenes)

10. Lungy

Az iBreathe ingyenes alternatívája a Lungy, amely légzőgyakorlatokat is biztosít egy nagyon eltérő felülettel rendelkező alkalmazásban. A Lungy egy gyönyörű audiovizuális kijelzővel reagál az Ön légzésére, miközben gyakorol. Így azon kapja magát, hogy pitypangmagot fúj, vagy megpróbál elmozdítani egy halom tömböt, miközben megnyugtató hangok kísérik az élményt. A hangsúly a szórakozáson és a játékon van.

Noha sok ingyenes tartalom áll rendelkezésre, előfordulhat, hogy nem tud ellenállni a Lungy Deluxe verzióra való frissítésnek, hogy teljes hozzáférést kapjon annak innovatív funkcióihoz.

Letöltés:lélegzem (Ingyenes)

Hozza ki a legtöbbet az ingyenes wellness-alkalmazásokból iPhone-ján és Apple Watch-án

Az egészségügyi és wellness-alkalmazások piacán oly sok lehetőség áll rendelkezésre, ezért nehéz lehet bölcs döntéseket hozni. Ezeknek az ingyenes alkalmazásoknak a használatával javíthatja jólétét az előfizetéses alkalmazások költségei vagy kötelezettségvállalása nélkül. Ha még soha nem próbálta ki a meditációt vagy a légzőgyakorlatokat, akkor ezeket az alkalmazásokat ingyenesen kipróbálhatja. Akár új, egészséges szokást is kialakíthat, amely egy életen át megmarad.