Tanuld meg élvezni az edzést és azt, hogy milyen érzéseket kelt benned ezekkel a test-pozitív online edzésekkel és tagságokkal.
Eleged van az olyan edzésekből, amelyek kizárólag a zsírolvadásra, a kalóriák elégetésére és a fogyásra összpontosítanak? Ha javítani szeretné a testmozgással való kapcsolatát, akkor biztosan nem ezért kellene edzeni.
Valójában arra kell törekedned, hogy ne mások véleménye szerint nézz ki jól, hanem hogy kívül-belül jól érezd magad. A gyakorlatoknak számos előnye van, például növeli az energiaszintet, csökkenti a stresszt és még az alvást is javítja. Tehát ha szeretné kihasználni az edzés előnyeit a test megszégyenítése nélkül, próbálja ki ezeket a test-pozitív online edzésórákat.
A tánc egy nagyszerű módja annak, hogy feldobja a pulzusát, és egyszerre szórakozzon. A Fat Kid Dance Party segítségével megünnepelheted a tested a tánc, az aerobik, a kardió, az erőnlét, a székes edzések és egyebek kombinációjával.
A test-pozitív vezető, Bevin Branlandingham által létrehozott Fat Kid Dance Party heti igény szerinti órákat, élő zoomórákat és privát zoomórákat kínál. Még azt is javasolja, hogy integráljon egy edzésórát és egy önszeretet-műhelyt, amikor privát foglalást tesz.
A jóga növelheti a rugalmasságot, csökkentheti a szorongást és segíthet elaludni. De néha megfélemlítenek néhány divatos jógamozdulat és póz? A jóga mindenkinek valóban mindenkié!
Ez az online platform az órák hatalmas könyvtárát tartalmazza, akár rugalmasságot szeretne építeni, akár ízületi mobilitást szeretne javítani, akár egy szórakoztató jóga kihívásban szeretne részt venni. A Jóga mindenkinek tartalmaz még jógaórákat is, kifejezetten molett testek számára. Sőt, van egy ingyenes próbaverzió, amely lehetővé teszi az összes jógaórához való hozzáférést a tagságra való feliratkozás előtt.
A Whitney Thore és Jessica Powell által megalkotott No BS Active egy átfogó, test-pozitív fitneszplatform, amelyet mérettől vagy edzettségi szinttől függetlenül élvezhet. A No BS Active által kínált edzésprogramok sokfélesége pedig mindenképpen lenyűgöző.
Több száz edzésvideó érhető el a No BS Active-on a felsőtestről edzések az izomtömeg növelésére vezetett meditációs foglalkozások és mély nyújtó edzések.
A legjobb dolog az, hogy a No BS Active funkciót több eszközön is használhatja. Tehát nézheti okostelefonján vagy számítógépén, ill maradjon aktív, miközben tévézik.
Roz Mays okleveles személyi edző, rúdtánc-oktató és fitneszoktató, aki szórakoztató, mindent magába foglaló módon ünnepli az edzést. Ha tagja a Roz's Patreonnak, hozzáférést kap a havi képzési műhelyekhez, edzésvideók könyvtárához, nagyméretű rúdtánc oktatóanyagokhoz, élő mobilitási órákhoz és heti felkapott beszélgetésekhez.
Az online platform személyes személyi edzést is kínál Roztól, valamint online személyi edzést a Zoom segítségével. Ezenkívül van egy négy részből álló tantervű tanárképző tanfolyam is, amely segíti az edzőket, hogy vonzzák a nem hagyományos ügyfeleket, például a molett és LMBTQIA+ embereket.
A Lauren Leavall Fitness az Ön testtípusának megfelelő funkcionális edzésekre összpontosít. Lauren Leavell professzionális fitneszoktató igény szerinti edzésórák és élő edzésórák könyvtárát kínálja ezen az online platformon. Ezenkívül van egy barátságos Leavell Up közösség, ahol nyomon követheti a közelgő eseményeket és még sok mást.
Ízelítőt kaphat az elérhető edzésekből, ha megnézi lenyűgöző videógyűjteményét típus, felszerelés, intenzitás, időtartam és testfókusz szerint rendezve. Tehát valóban mindenkinek van valami, akár ki akarja próbálni online barre osztály vagy egy gyors mini HIIT edzés. Fontos azonban megjegyezni, hogy bármely osztály eléréséhez tagságra kell regisztrálnia.
Jessamyn Stanley valószínűleg a legjobb, test-pozitív jógaoktató a környéken. Online jógaórái őszinték és pihentetőek, és mindig elismeri az összes testtípust. Alkalmazása és online platformja, a The Underbelly szintén kategóriák széles skáláját kínálja, a négy elemre összpontosító számoktól a jógaórák sorozatáig, amelyek segítenek megtanulni fejen állni.
Vannak jógaedzések is, amelyek különböző képzettségi szintek számára alkalmasak, a kezdőktől a tapasztalt jógistákig. Az Underbelly mobilalkalmazásként is elérhető, így még mindig fantasztikus jógaórákat tarthat, ha távol van a számítógépétől vagy a tévéjétől.
Nem számít, milyen a mérete, neme vagy edzettségi szintje, a Body Positive Fitness arról szól, hogy Ön legyél. A Body Positive Fitness tele van test-pozitív fitnesztartalommal, például élő órákkal, online személyi edzésekkel és egyedileg írt programokkal.
Ezenkívül a Zoomon keresztül online csoportos foglalkozásokat is kínálnak, amelyek magukban foglalják a zumba órákat, a pilates órákat, a box órákat és a teljes testet átfogó edzéseket, amelyek mindegyike elérhető a tagok számára szerte a világon. Az osztályhoz való csatlakozáshoz egyszerűen ellenőrizze az órarendet PDF-ben és az online naptárban, és regisztráljon a Mindbody mobilalkalmazással.
Érdekel a egy Couch to 5K program kipróbálása vagy javítja a kerékpáros teljesítményét? A Big Fit Girl fantasztikus test-pozitív programokkal büszkélkedhet! Nemcsak különféle fitneszprogramokat kínálnak, hanem rengeteg egyéb fitneszforrást is, például online áruházat, fitnesz kvízt, könyveket és egy online Size Inclusive Fitness Certification tanfolyamot.
Még a Big Fit Girl alkalmazás is létezik, amelyet letölthet iOS vagy Android rendszerre. Az alkalmazás minden testtípus számára releváns kezdő órákkal, valamint ülő edzésekkel, amelyek kiválóak edzésmódszer az idősek számára, hogy aktívak maradjanak.
A STEEZY jól ismert arról, hogy az egyik legnagyobb tánctanfolyam gyűjteményével rendelkezik. Emellett a STEEZY felkarolja a testpozitivitást azáltal, hogy edzettségi szintnek megfelelő táncórákat kínál, valamint rengeteg különböző oktatót és táncost, különböző testméretekben és nemekben.
A STEEZY segítségével érdekes táncstílusokat tanulhatsz meg a K-poptól és a salsától a balettig, a poppingon és a lockingon át. Még azt is megteheted tanulj energikus hip-hop táncokat különféle órákon és programokon keresztül. Valószínűleg a STEEZY egyik legjobb tulajdonsága az összes testreszabási lehetőség, mint például a nézetváltás, a mozdulatok hurkolása és a sebesség változtatása.
Méreteket átfogó és testre szabott online edzések, amelyeket otthon is végezhet
A testmozgás, akár az edzőterembe mész, akár otthonról veszel egy órát, hihetetlenül fontos mentális, fizikai és érzelmi egészséged szempontjából. Az edzés boldoggá tehet, ha szomorú vagy, és növelheti az energiaszintet, ha levertnek érzed magad.
Sajnálatos módon úgy tűnhet, hogy a legtöbb edzéstanfolyam, alkalmazás és YouTube-videó a fogyás középpontjában áll, és nem érzik úgy, hogy magukévá teszik a testpozitívságot és a méretbevonást. A jó hír az, hogy fantasztikus online edzésórák állnak rendelkezésre, amelyek minden testtípust kiszolgálnak, és felkarolják a testpozitívságot!