Ha azt fontolgatja, hogy kipróbálja az online terápiát egy mobilalkalmazáson keresztül, fontolja meg ezeket a fontos előnyöket és hátrányokat, hogy eldöntse, megfelelő-e az Ön számára.
Ha mentális egészségi állapotát kezeli, vagy sok kellemetlen érzése van, felmerülhet a kérdés, vajon a terápia helyes-e. Néhány ember számára azonban egyszerűen nem kivitelezhető a személyes terápia, akár pénz, akár idő, akár hozzáférhetőség miatt.
Szerencsére, mivel a mentálhigiénés tudatosság az elmúlt néhány évben olyan hangsúlyossá vált, ma már rengeteg terápiás alkalmazás áll rendelkezésre azok számára, akik nem tudnak személyesen elmenni a terápiás foglalkozásokra. Mielőtt azonban elkötelezné magát egy terápiás alkalmazás mellett, az alábbiakban meg kell fontolnia az előnyöket és hátrányokat.
A terápiás alkalmazások használatának előnyei
A terápia vagy a mentális egészségügyi alkalmazások segíthetnek a mentális egészségügyi problémák, például a depresszió és a szorongás leküzdésében. Ezek a terápiás alkalmazás használatának fontos előnyei.
1. A terápiás alkalmazások mindenki számára megfizethetőek
Az irodai terápiás ülés nagyon költséges lehet. Ráadásul valószínű, hogy havonta több ülésre is el kell menned, így az ár összeadódik. Mivel a terápia olyan drága lehet, hogy eltántoríthatja az embereket attól, hogy megkapják a szükséges segítséget.
Ez az, ahol a terápiás alkalmazások megmenthetik a napot! A legtöbb terápiás alkalmazás sokkal kevesebbe kerül, mint egy hagyományos terápiás alkalom, és néhány, például a Wysa, még ingyenes támogatást is kínál. De vegye figyelembe, hogy az olyan alkalmazások, mint a Wysa AI chatbot mobilalkalmazások, amelyek nem azonosak a professzionális terápiás foglalkozásokkal.
2. A terápiás alkalmazások segítségével névtelen maradhat
Ha terápiáról van szó, sokan inkább titokban tartják a dolgokat. A személyes terápia még olyan konkrét problémákat is felerősíthet, amelyek miatt szeretne részt venni a terápián, például a szorongást. Tehát érdemes elkerülni a személyes terápiát a szorongás miatt.
A terápiás alkalmazások gyakran 100%-os névtelenséget biztosítanak. Nincs szükség az irodai látogatásokra, hogy minden egyes részletet elmesélj magadról – mindent magad csinálsz, és csak a terapeutáddal kommunikálsz privátban. Ezenkívül semmi esélye sincs annak, hogy valaha is összefusson valakivel, akit ismer.
3. Használjon terápiás alkalmazásokat otthona kényelméből
Az egyik legfontosabb oka annak, hogy sokan elkerülik a terápiát, a kényelmetlenség. Van időd havonta több találkozóra elmenni? Ha nem, akkor is használhatja a terápiás alkalmazást kényelmesen otthonából, a munkahelyén, a vonaton, amikor nyaral, és szinte bárhol!
Sőt, egy terápiás alkalmazással nem kell ragaszkodnia a szokásos kereskedési időn belüli időpontokhoz. Olyan ez, mintha egy terapeuta mindig a zsebében lenne.
4. A terápiás alkalmazások tökéletesek az újoncok számára
A terápiás alkalmazások jó bevezetés azok számára, akik még soha, de soha nem jártak terápiára. Jó kiindulási alapot jelentenek, mivel néhány ingyenes próbaverziót, többféle terápiás lehetőséget és rengeteg hasznos forrást kínál.
A kezdők kipróbálhatnak néhány terápiás alkalmazást, és kipróbálhatják, mit kínálnak anélkül, hogy egyetlen terapeuta mellett is elköteleznék magukat, ahogyan a való világban esetleg kötelességük lenne.
A terápiás alkalmazások használatának hátrányai
Noha a terápiás alkalmazásoknak minden bizonnyal megvannak a maguk előnyei, hátrányai is. Az alábbiakban felsorolunk néhány legjelentősebb hátrányt a mobilalkalmazások terápiás használatának.
1. Az adatvédelem problémát jelenthet
Talán a terápia fő elve a magánélet. Ha személyesen vagy terápiás alkalmazáson vesz részt egy terápiás foglalkozáson, elvárja a bizalmas kezelést. Titoktartás nélkül nem érzi magát elég biztonságban ahhoz, hogy nyíltan beszéljen arról, min megy keresztül.
Néhány terápiás alkalmazás azt állítja, hogy védi személyes adatait, de ezt nem teszik meg. Valójában néhány terápiás alkalmazás vizsgálat tárgyává vált adatvédelmi szabályzataik és az emberek adatainak felhasználási módja miatt. Fontos, hogy tájékozódjon a terápiás alkalmazás mögött álló vállalatról, és figyelmesen olvassa el annak adatvédelmi szabályzatát.
2. Egyes terápiás alkalmazások megbízhatatlanok lehetnek
Csakúgy, mint az adatvédelem, a megbízhatóság a terápiás alkalmazások használatának egyik sarkalatos hátránya. Valóban megbízhat abban, amit az alkalmazás kínál, és valóban érvényesek-e a szolgáltatások? Néhány alkalmazás azonban, például a BetterHelp, garantálja, hogy minden terapeutájuk engedéllyel és akkreditációval rendelkezik.
A rossz hír az, hogy egyes terápiás alkalmazások nem, ami aggasztó, különösen, ha a mentális egészségedről van szó. Egy másik megbízhatósági tényező maga az alkalmazás. Nem minden terápiás alkalmazást egyformán hoznak létre és terveztek meg. Tehát az igazság az, hogy előfordulhat, hogy egy alkalmazás nem működik megfelelően akkor, amikor a leginkább szüksége van rá.
3. Bizonyos helyzetekben személyes látogatásra van szükség
Számos esetben kötelező a személyes terápia. A művészet, a zene és a játékterápia például a terápia olyan formái, amelyeket együtt kell végezni ugyanabban a szobában. Ezen túlmenően a terapeuta számára nehéz lehet figyelni a testbeszédet, és egy terápiás alkalmazás segítségével felfogni a hangszínedet.
A személyes terápia néhány ember számára is kötelező, akik nehezen nyitnak meg egy találkozót, amikor nem ülnek egy valós terapeutával.
4. A megfelelő terapeuta megtalálása online
Soha nem könnyű megtalálni a megfelelő terapeutát, még inkább egy terápiás alkalmazással. A terápiás alkalmazások nem mindig adnak lehetőséget a darabolásra és a változtatásra, amíg meg nem találja a megfelelő terapeutát. Ráadásul nem mindig kínálnak nagy választékot a terapeuták közül.
Néhány alkalmazás, például a BetterHelp azonban lehetőséget ad arra, hogy új terapeutát kérjen, ha nem egyezik meg jól a jelenlegi terapeutával.
Ajánlott terápiás alkalmazások
Mivel manapság nagyon sok terápiás alkalmazás érhető el a piacon, nehéz eldönteni, melyiket érdemes letölteni és fizetni. Az alábbiakban kettő van a legjobb terápiás és tanácsadó alkalmazások amelyek erősen ajánlottak, és számos különböző és érdekes funkciót kínálnak.
Még akkor is, ha terápiát fog alkalmazni app, hogy segítsen javítani a mentális egészségét, mindig jó ötlet szánni egy kis időt arra, hogy saját maga is kipróbáljon néhányat.
BetterHelp
A BetterHelp az egyik legnépszerűbb, megfizethető és legjobb értékelésű terápiás alkalmazás. Ez az egyik legjobb lehetőség az engedélyezett tanácsadók és terapeuták hatalmas választéka miatt.
Sőt, a BetterHelp lehetőséget ad arra, hogy élő videón, telefonon vagy a messenger segítségével kommunikáljon terapeutájával. Akár a terapeutáját is lecserélheti egy másikra, ha úgy érzi, hogy nem megfelelő.
Letöltés: BetterHelp for iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
7 csésze
Egy másik kedvenc a 7 Cup. A 7 Cups számos online chatszobát kínál, ahol kommunikálhat támogató, hasonló gondolkodású emberek közösségével.
Érdemes megjegyezni, hogy a 7 csésze jobban megfelel Önnek, ha a közvetlen terápiás foglalkozások helyett inkább egy csoport ingyenes mentális egészségügyi támogatását részesíti előnyben. Felár ellenében azonban beszélhet egy engedéllyel rendelkező terapeutával.
Letöltés: 7 csésze iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
A terápiás alkalmazások a keze ügyében nyújtanak mentális egészségügyi ellátást
Az emberek különféle okok miatt járnak terápiára: lehet, hogy kábítószer-használattal kell szembenézned, gyászolsz egy veszteség miatt, vagy súlyosan depressziósnak érzed magad. Bármi legyen is az oka, nem szégyen terápiát keresni.
A terápiás alkalmazások egyre népszerűbbek. Mostantól könnyedén hozzáférhet a mentális egészségügyi támogatáshoz, ha egyszerűen felveszi a telefont. Mielőtt azonban minden bizalmát egy terápiás alkalmazásba helyezné, szánjon néhány percet arra, hogy mérlegelje az alkalmazás előnyeit és hátrányait.
