6 menő sport és tevékenység a biztonságosabb, meleg időjárási edzésekhez

Ne hagyja, hogy az emelkedő hőmérséklet tönkretegye fitneszcéljait. Ahelyett, hogy a hidratálás, a napvédelem és a szabadtéri tevékenységek egyéb szempontjai miatt aggódna rendkívül meleg időben fontos, szórakozhat és aktív maradhat bent – ​​vagy kültéren alternatívák. Íme néhány sport és egyéb tevékenység, amelyeket érdemes kipróbálni, ha túl meleg van a szokásos szabadtéri edzésekhez.

Legyen óvatos a hővel

Ha a terület hőindexe 90 Fahrenheit-fokra vagy magasabbra emelkedik, akkor nagyobb a hőgörcsök, a kimerültség és más betegségek kockázata. UPMC. Még ha a hőmérő nem is olyan magas, a hőségben végzett testmozgás elbátortalanító lehet. Szerencsére számos módja van annak, hogy aktív maradjon, miközben megőrzi hidegvérét.

1. Swim For It

Merüljön el a helyi medencében, hogy legyőzze a hőséget. Kitűnő alkalmazás az úszóedzések nyomon követésére, a SwimUp rengeteg edzést és gyakorlatot kínál a motiváció megőrzéséhez. Ha még csak most kezdi, egy kezdőbarát rész segít erős úszóalapot építeni, és elsajátítani a freestyle technika alapjait. Idővel akár 1000 yardot is úszhatsz egyszerre.

Az edzések a nyílt vízi úszás technikáira, valamint az általános sebesség javítására és a különböző ütési technikák fejlesztésére irányuló haladó tanfolyamokra is összpontosítanak. An Analitika képernyő követi az elvégzett edzéseket. Ezenkívül az Apple Watch segítségével még több adatért nyomon követheti az időt és a karütéseket edzés közben.

Akár évek óta először ugrál a medencében, akár készen áll arra, hogy a következő szintre emelje úszását, a SwimUp minden szinten kínál edzéseket a sportolóknak. A rengeteg videó segítségével, amelyek bemutatják a különböző úszási technikák fortélyait, könnyű rövid időn belül nagy fejlesztéseket végrehajtani a medencében.

Letöltés: SwimUp for iOS | Android (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)

2. Rock the Boat

Az olyan tevékenységek, mint a kajakozás és az evezés, szintén lehetőséget adnak a víz feletti lehűlésre. Próbálja ki a Go Paddling alkalmazást, amely segít megtalálni a közeli helyeket az induláshoz.

Keressen indulási helyeket az alkalmazás nagy, interaktív térképén. Ha úgy tetszik, adjon hozzá több közeli helyszínt az útvonalhoz, valamint adjon meg információkat a csapatban lévő evezők és kézművesek számáról. Ez megkönnyíti a csoportos kirándulások útvonalának létrehozását.

A több mint 25 000 felszállási hellyel feljegyzett Go Paddling alkalmazás praktikus forrás a közeli felszállási helyek megtalálásához, valamint új helyi vízi utak felfedezéséhez utazás közben.

Letöltés: Menj evezni iOS | Android (Ingyenes)

3. Végezzen otthoni edzéseket

Ha lakóhelyén hűvös klíma vagy ventilátor van, válassza ezt otthoni edzések hogy fitten maradjak, miközben verik a hőt. Az EvolveYou alkalmazás több mint 400 edzésprogramot és különféle oktatókat kínál, hogy megfeleljen edzési igényeinek, és számos edzőtermi erőforrást biztosít az otthona kényelmében.

Töltsön ki egy gyors kérdőívet fitneszcéljairól és tapasztalati szintjéről, majd kapjon több, az Ön igényeinek megfelelő programjavaslatot. A 28 hetes Sculpt It program intenzív állóképességi edzést kínál edzésenként kevesebb mint 30 percben, míg a Strong Home program segítségével izomerőt építhetsz anélkül, hogy sok felszerelésre lenne szükséged. Kövessen világos, könnyen követhető videókat, hogy minden lépését megértse.

Az EvolveYou alkalmazás rengeteg további edzéssel, amelyek a hasizmokat célozzák meg, egyensúlyozzák, és felpörgetik a kardiót, az EvolveYou alkalmazás rengeteg gyakorlatot kínál mindenféle tapasztalati szinten. Ez olyan, mintha egy egész csapat motiváló oktatót hívna meg otthonába minden foglalkozásra.

Letöltés: EvolveYou for iOS | Android (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)

4. Barátkozz a futópaddal

A futópad, amelyet néha dreadmillnek is neveznek, olyan felszerelés, amelyet sok sportoló kissé unalmasnak talál. Mindazonáltal a Treadmill Buddy alkalmazással még szórakoztatóbbá teheti futópados edzéseit, amely videók és audio coaching segítségével segít minden lépésen.

Fuss át Utah-n, menj el a holland szélmalmok mellett, vagy zoomolj London körül ezekkel a magával ragadó videókkal. A napsütötte, élénk látványvilág arra készteti, hogy ötletesen utazzon a világ minden tájára a futószalag biztonságából.

Állítsd be a tempót, állítsd fel a futópadot, és élvezd ezeket a videókat futás közben. Ha ellenőrizni szeretné a tényleges tempót, az alkalmazás párosítható Bluetooth pulzus- és lépésfigyelőkkel.

Ezenkívül futópad-barát videók gyűjteménye, beleértve a Red Bull eseményeket és a különböző sportágak körversenyeit, szórakoztat majd a mérföldek múlásával. Akár edz valamelyiken legjobb futópadok otthoni futáshoz vagy az edzőteremben, a Treadmill Buddy alkalmazás sokkal élvezetesebbé teszi ezeket a beltéri futásokat.

Letöltés: Futópad Buddy számára iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

5. Szerelje fel korcsolyáját

Van a közelben görkorcsolya? A Roller School – Inline Skate alkalmazás megtanítja a görkorcsolya alapjait, valamint olyan fejlettebb mozdulatokat, mint a csúszások és ugrások.

A szervezett itthon A képernyő öt részből áll: alapkészségek, csúszdák, ugrások, szlalom és gördeszkapark alapjai. Az alapok részben megtanulhatja, hogyan vigye át a súlyt, hogyan álljon meg egy mozdulattal, és hogyan korcsolyázzon hátrafelé.

A kalandvágyó korcsolyázók 360 fokos ugrásokkal, párhuzamos csúszdákkal és még sok más leckével dolgozhatnak. Minden oktatóanyag tartalmaz egy világos, tanulságos videót, amely bemutatja a helyes végrehajtási módot. Kezdők és tapasztaltabb korcsolyázók számára a Roller School alkalmazás jól szervezett oktatóanyag-gyűjteményt kínál, amellyel folyamatosan bővítheti képességeinek repertoárját.

Letöltés: Roller School – Inline Skate for iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

6. Pick Up Pickleball

Mivel sok elhagyott üzlet és bevásárlóközpont válik páclélabda pályává Business Insider, valószínűleg talál egy helyet a közelben, ahol beltéren űzheti a rendkívül népszerű sportágat. A Pickleball+ alkalmazásban további közeli pályákat találhat.

Az alkalmazás óriástérképén a pácolás helyszíneiről kifejezetten fedett pályákra kereshet. A narancssárga golyó a magánpályákat, míg a nyilvános pályák zöld színnel jelennek meg.

Koppintson a jobb alsó sarokban található kék golyóra, hogy elérje az alkalmazás többi funkcióját, beleértve a hírleveleket, podcastokat és a páccal kapcsolatos híreket. A Pickleball+ alkalmazás többnyire kiváló módja annak, hogy több fedett pályát találjon a környéken, és többet megtudjon a sportról.

Letöltés: Pickleball+ for iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

Maradjon aktív egész nyáron ezekkel a menő sportokkal

Egy kis kreativitással nyugodtan maradhat aktív az év legmelegebb hónapjaiban. Legyen szó ütősportról, csónakázásról vagy intenzív, oktató által vezetett edzésről, rengeteg módszer létezik arra, hogy a hőség ellenére is mozogj.