Útmutató kezdőknek az ingyenes Nike Run Club alkalmazás használatához iPhone-on

Mindegy, hogy kezdő vagy a futásban, vagy egy szokásos sprinter, egy olyan alkalmazás, mint a Nike Run Club, jelentősen megváltoztathatja edzési és futási élményét. Ha még soha nem használta a Nike Run Club alkalmazást iPhone-ján, akkor ez az útmutató segít az alkalmazás beállításában, megtanulja használni, és gyorsan futni kezd!

Letöltés Nike Run Club az App Store áruházból, és kövesse az alábbi lépéseket az alkalmazás funkcióinak beállításához és használatához.

1. Regisztráljon a Nike Run Clubba

Ha egyszer letöltötte az alkalmazást az iPhone App Store-ból, létre kell hoznia egy Nike Run Club fiókot.

Nyissa meg a Nike Run Club alkalmazást, és kövesse az alábbi lépéseket:

1. Koppintson a Csatlakozz most.
2. Ha elégedett az információmegosztási kéréssel, koppintson a gombra Folytatni.
3. A felugró képernyőn adja meg e-mail címét. Koppintson a Folytatni újra.
instagram viewer
4. Írja be az e-mail címére küldött kódot, majd adja meg keresztnevét, vezetéknevét, jelszavát és születési dátumát.
5. Jelölje be a négyzetet, ha elfogadja a Nike használati feltételeit és adatvédelmi szabályzatát.
6. Koppintson a Fiók létrehozása.
7. Koppintson a Folytatni hogy befejezze fiókja beállítását.

További kérdéseket kap az alkalmazáson belül, hogy befejezze Nike Run Club fiókja beállítását, például hirdetési beállítások, személyes adatok és edzésbeállítások. Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat a fiók és az alkalmazás beállításának befejezéséhez.

2. Hogyan navigáljunk a Nike Run Club alkalmazásban

Lehet, hogy a Nike Run Club robusztus alkalmazás, de könnyű navigálni benne. A képernyő alján a következő lapikonok jelennek meg:

• itthon. Az alkalmazás indítópultja tippeket, cikkeket és javaslatokat talál a Nike Run Club teendőihez. Itt találja fiókja, alkalmazása és profilbeállításait is.
• Tervek. Itt követheti az edzéstervet a kezdő edzéstől a teljes maratoni tervekig.
• Fuss. Gyorsindítás vagy futás megtervezése.
• Klub. Kapcsolatba léphet barátaival, csatlakozhat a Nike Run Club kihívásaihoz, és részt vehet a ranglistákon.
• Tevékenység. Tekintse meg napi, heti, havi vagy éves tevékenységét, és adjon hozzá új futásokat itt.

Most már ismeri a Nike Run Club elrendezését, nézzük meg közelebbről annak jellemzőit és funkcióit.

3. Hogyan kezdj el egy futást a Nike Run Club-on

Két fő módja van a futás elindításának a Fuss fülön a Nike Run Clubon: a Gyors indítás vagy a Irányított futások menü.

Gyorsindítási futás testreszabása és elindítása

A Quickstart Run alapötlete az, hogy az ideális futást útra készen állította be, így amikor eléri a Rajt gombot, akkor a szó szoros értelmében földet ér. A Quickstart Runs beállításához navigáljon a Fuss fület, és érintse meg a patkószeg ikonra a beállítások menü megnyitásához. Itt a következő testreszabási lehetőségeket találja:

• Válassz ezek között Szabadtéri vagy Beltéri/futópad fut.
• Váltás Automatikus szünet be vagy ki.
• Testreszab Hangos visszajelzés opciók (pl. Férfi vagy Női hang; idő, távolság és tempó visszajelzés; visszacsatolás gyakorisága), vagy teljesen kapcsolja ki ezt a funkciót.
• Válassza ki a sajátját Futtassa a Visszaszámlálást lehetőség a futás indítására.
• Válassza ki a sajátját Irányultság és Kijelző lehetőségek.
• Csatlakozzon egy Apple Watchor másik eszközhöz a pulzusszám figyeléséhez.

Miután testreszabta a Quickstart Run beállításait, érintse meg a gombot Kész (jobb felső sarokban) a mentéshez, és visszatérjen a Gyorsindítási Futtatás lapra.

A távolság, az idő és a sebesség beállításainak testreszabásához érintse meg a gombot Kitűzni egy célt. Végül érintse meg a zene ikont egy zenei szolgáltatáshoz (pl. Apple Music vagy Spotify) való csatlakozáshoz. A beállítás befejezéséhez kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.

Ha a Quickstart Run beállításai optimalizálva vannak, bármikor elindíthatja a futást, ha megérinti Rajt a Gyorsindítási futtatás lapon.

Hogyan indítsunk el irányított futást

Ha inkább edzők és sportolók irányítása mellett szeretne futni, próbáljon ki egy vezetett futást. Belül Fuss lapon navigáljon ide Irányított futások hogy megtalálja a felhasználható futtatási tervek kezdőlapját.

• Keressen vezetett futásokat. Koppintson a Minden fut több mint 250 irányított futtatáshoz görgessen végig a kipróbáláshoz.
• Mentse el az irányított futásokat. Az irányított futás mentéséhez érintse meg a könyvjelző ikonra, hogy hozzáadja a sajátjához Mentett listát a későbbi egyszerű használat érdekében.
• Vezetett futások letöltése. A legtöbb irányított futáshoz célszerű a munkamenet előtt letölteni őket. Egyszerűen érintse meg a kiválasztott futást, majd érintse meg Letöltés hogy mentse az iPhone-jára. A letöltés után egyszerűen megérintheti Rajt a vezetett futás megkezdéséhez. (Az összes mentett, befejezett és letöltött futtatását az Irányított futtatások oldal tetején találja.)
• Az irányított futások testreszabása. A Quickstart Runs-hoz hasonlóan érintse meg a patkószeg ikonra a beállítások testreszabásához a kiválasztott irányított futtatáshoz vagy a zene ikont egy zenei szolgáltatás csatlakoztatásához.

Ha többet szeretne megtudni a Nike Run Club használatáról és az okosórával végzett irányított futásokról, olvassa el a következőt: hogyan edz a Nike Run Club alkalmazással az Apple Watchon.

4. Hogyan kövessük a Nike Run Club edzéstervét

Belül Tervek fülön a Nike Run Club alkalmazásban, számos különböző edzésprogramot talál. Ezek a kezdő tervektől az 5K futásig, a teljes 18 hetes maratoni edzéstervig terjednek.

Az Önnek megfelelő edzésterv megtalálásához navigáljon a Tervek fület, és görgessen a lehetőségek között. Koppintson az Ön számára vonzó tervre, hogy részleteket jelenítsen meg arról, hogy mit tartalmaz.

Koppintson a Nézze meg az előzetest videós útmutatóért a tervhez, vagy görgessen végig az információk között, hogy megtudja, mit kínál az Ön által választott futórendszer.

Ha tetszik egy futóterv kinézete, koppintson a gombra Start terv. Ha szükséges, kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat a Nike Run Club edzésterv beállításának befejezéséhez és a kezdéshez.

Ha nem tetszik a választott edzésterv, vagy másikat szeretne választani, egyszerűen lépjen vissza a Tervek fülre, és görgessen le a lehetőséghez Terv vége hogy távolítsa el a profiljából.

5. Hogyan követheted nyomon és nyomon a fejlődésed a Nike Run Club szolgáltatásban

Ha a legtöbbet szeretné kihozni a Nike Run Club alkalmazásból, nyissa meg a Tevékenység fülön a fejlődés nyomon követéséhez. Itt megtalálja az összes futásának előzményeit és a hozzájuk tartozó statisztikákat.

Ha részleteket szeretne hozzáadni egy befejezett futtatáshoz a Tevékenység lapon, kövesse az alábbi lépéseket:

• Koppintson a szerkeszteni kívánt futásra.
• Érintse meg a ceruza ikonra a futás átnevezéséhez vagy címkézéséhez (pl. „Hétfő reggeli futás”).
• Görgessen le a távolság, az átlagos tempó és egyebek megtekintéséhez.
• Koppintson a Útvonal részletei hogy megnézze a futás részletes térképét és lebontását. Érintse meg a x ikont a jobb felső sarokban, hogy visszatérjen a futáshoz.
• Görgessen tovább, hogy megtalálja a futási részeket. Koppintson a További részletek a statisztikák teljes lebontásához.
• Görgessen az oldal végére a szerkesztéséhez Cipők, Az én erőfeszítésem, és Terep és futás hozzáadásához Megjegyzések.

Ha további részleteket ad hozzá a Nike Run Club alkalmazás futtatásához, alapos naplót készít tevékenységeiről, és láthatja, hol és mikor halad előre.

A Nike Run Club alkalmazás könnyen használható iPhone-on

Most már be kellett volna állítania Nike Run Club fiókját, és magabiztosnak kell lennie az alkalmazás fő funkcióiban. Érdemes egy kis időt szánni az alkalmazás megismerésére, hogy teljes mértékben támogassa a futóútját. Maradjon motivációja ennek a futó alkalmazásnak a rendszeres kihívásaival és egyéb funkcióival.