Lehet, hogy jobb, ha lefekvés előtt használ egy eReadert, mint az okostelefonját, de ezek a papírszerű eszközök továbbra is befolyásolhatják az alvást.
Előfordult már, hogy a Kobo, Nook vagy Kindle eReader legújabb rejtélyes regényében találta magát, és imádta a hordozhatóságát és azt, hogy egy egész könyvtárat a zsebében hordhat? Ennek a kényelemnek nehéz ellenállni. És ki ne szeretné azt az egyszerűséget, hogy egyetlen kattintással letöltheti a legújabb bestsellert, az állítható betűméretet, vagy egyes eszközökön ingyenes könyveket a könyvtárából?
De halványítsuk el egy pillanatra a képernyőt ezeken az eszközökön. Az irodalmi igények kielégítésén túl az éjszakai kütyühasználat beavatkozhat a wellnessbe.
Mik azok az e-olvasók?
Az e-olvasók azok a zsebméretű kütyük, amelyek átalakították az olvasási világot, és sokkal könnyebbé tették az olvasnivalót, de valószínűleg sokkal hosszabbat is!
Az eReaders dedikált digitális eszközök, amelyeket elsősorban digitális e-könyvek olvasására terveztek. E-tinta képernyőkkel rendelkeznek, amelyek utánozzák a nyomtatott papír megjelenését, csökkentve a szem megerőltetését, és kielégítő "könyvszerű" érzést nyújtanak. Ráadásul a laptopok vagy okostelefonok képernyőjével ellentétben az e-olvasók nem bocsátanak ki jelentős mennyiségű kék fényt, ami azt jelenti, hogy kevésbé zavarják az alvási ciklust.
Ebben a digitális könyvek birodalmában számos szereplő van. Megvan a tiéd Kindles, zökkenőmentes integrációjukkal az Amazon óriási e-könyvtárával, Zug Barnes & Noble készülékei, és az én választottam, Kobo e-olvasók (ezek az eszközök vízállóak, nem tartalmaznak hozzáadásokat és bloatware-t, és képesek elérni az internetet az EPUB-fájlok közvetlen letöltéséhez).
Mielőtt márkát és modellt választana, győződjön meg róla, hogy ismeri mit kell figyelembe venni eReader vásárlásakor.
e-olvasók és alvás: mit mond a tudomány
Egyrészt az e-olvasók e-ink technológiát használnak, amely papírszerű olvasási élményt nyújt a szabványos képernyőkön található durva háttérvilágítás nélkül. Ez igazi változást hozhat, mert kevésbé megerőlteti a szemet, és kevésbé valószínű, hogy megzavarja az alvást. Valójában az e-ink használata azt jelenti Az eReaders számos egészségügyi és wellness előnyt kínál.
Azonban minden szuperhősnek megvan a maga kriptonitja, és az e-olvasók számára ez a beépített világítási funkció. Lehet, hogy nagyon kényelmes késő esti olvasáshoz, de az is lehet, hogy jobban befolyásolja az alvást, mint gondolná.
által közzétett kutatás The Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) kimutatta, hogy az ezen eszközök által kibocsátott fény, még akkor is, ha nem tekintik „kéknek” egy iPad vagy okostelefon továbbra is negatívan befolyásolhatja az alvást, a cirkadián időzítést és a következő reggelt éberség.
Amellett, hogy negatívan befolyásolja az alvást, A kék fény más módon is befolyásolhatja egészségét, is.
Úgy tűnik, az emberek viszonya az eReader technológiához, mint minden jó történethez, összetett. Bár az e-olvasók minden eddiginél egyszerűbbé tették az irodalomhoz való hozzáférést, döntő fontosságú, hogy fontolóra vegyük, milyen hatással lehetnek az alvásra és az általános jólétre.
eReaders és Wellness: Az alváson túl
Hallottad a mondást: "A szem a lélek ablaka", igaz? Nos, ha az e-olvasókról van szó, lehet, hogy ők is csak az ablak a wellnessünk felé. A valódi papírt utánzó e-ink technológia csökkenti a szem megerőltetését, valamint csökkenti a fejfájás és a kellemetlen érzések esélyét.
Ami a testtartást illeti, mivel az e-olvasók könnyűek és hordozhatók, jobb testtartást és kevesebbet ösztönözhetnek torzfejű olvasási pozíciók, különösen éjszaka, amikor csak halvány ágy mellett próbálsz olvasni lámpa. Az eReader használatával a háta és a nyaka hálás lehet.
És ne feledkezzünk meg a kényelemről és a költségekről sem. Az eReaders segítségével a könyvesbolt mindig nyitva tart, és a legtöbb esetben a népszerű könyvek elektronikus változatai a papír vagy keménykötésű példányok árának töredékéért vásárolhatók meg.
Tehát bár az e-olvasók időnként megkeverhetik az alvó edényt, az életed más területein is komoly munkát végeznek.
Az e-olvasók összehasonlítása hagyományos könyvekkel és más digitális platformokkal lefekvéskor
Mi a közös az e-olvasókban, a hagyományos könyvekben és más digitális platformokban? Ezek mind fantasztikus világok, izgalmas rejtélyek és magával ragadó tudás portáljai. De amikor az alvásról és a wellnessről van szó, mindegyik más ízt hoz az asztalra.
Az e-olvasók olyanok, mint a zabkása az Aranyfürtök meséjében: sok szempontból megfelelőek. Az e-ink technológiának köszönhetően kímélik a szemét, nem bocsátanak ki annyi alvászavaró kék fényt, állítható beállításaik pedig személyre szabott olvasási élményt tesznek lehetővé. Például tudtad, hogy képes vagy rá módosítsa a Kindle beállításait a jobb éjszakai olvasáshoz?
Ne hagyjuk figyelmen kívül a klasszikus papírkönyvet. Semmi sem pótolhatja a friss oldalak illatát vagy a jó olvasás után becsukott könyv elégedett csattanását. Ráadásul a hagyományos könyvek nulla százalék esélyt adnak a kék fény expozíciójára – egyértelmű győzelem az alvás szempontjából! Azonban az állítható szöveg hiánya, a külső fényforrás szükségessége és a nagyobb hangerő miatti fizikai igénybevétel lehetősége arra emlékeztet bennünket, hogy még a klasszikusoknak is megvannak a hátrányai.
Végül fordítsuk figyelmünket más digitális platformokra, például az iPadre. Az iPad olyan, mint a svájci technológia kése – jó olvasni, böngészni, videókat nézni stb. Sajnos azonban az alvást megzavaró kék fény halmozott oldala is van, nem beszélve az értesítések lehetőségéről, amelyek megzavarhatják a nyugodt olvasási időt. Ami pedig a szem egészségét illeti, a táblagépek nagyobb megterhelést okozhatnak a képernyő tükröződése és a kevésbé „papírszerű” olvasási élmény miatt.
Az e-olvasók használata alvás közben
Az e-olvasók kissé vegyesek. Hihetetlen kényelmet, hozzáférhetőséget és egy kis kedvességet kínálnak a szemnek, de negatív hatással lehetnek az alvási ciklusaira is.
Míg a táblagépeknek és a hagyományos könyveknek megvannak a maga előnyei és hátrányai, nyilvánvaló, hogy az eReader sajátos helyet foglal el az olvasás világában. Áthidalja a szakadékot a digitális sokoldalúság és a könyvben való elmerülés természetes érzése között.
Ha megérti lefekvés előtti olvasási szokásaink előnyeit és lehetséges buktatóit, megteheti olyan választási lehetőségek, amelyek segítségével a legtöbbet hozhatja ki e-olvasójából, miközben biztosítja, hogy elkapja a legfontosabbakat Zzz-ék.